Я занимаюсь дзюдо😅 и чесно говоря там примерно 123 или 145 бросков, удержаний, переворотов. И это просто ад когда 24градуса на улице и идёшь весь потный просто ад
Я занимаюсь карате и мы 10 минут бегаем а не 5 кругов по залу ,кимоно необходимо а не какойта там холат, 50 прес 50 отжиманий 50 пресиданий вот разминка для оранжевого пояса синяя полоска ,для новичков всё по 20 ,прес,отжимания,пресидания