инстаграм / golubochkin_dmitry телеграм канал t.me/DmitryGolybochkin Проспонсировать канал - donatepay.ru/don/golubochkin По вопросам сотрудничества и проведения семинаров/мастер-классов обращаться по телефону: 8-903-160-42-43
Неполное видео, в конце добавть забыл Бадибилдинг навсегда бля!!!! 😀 Многоповторка, это разновидность тренировки до отказа 😀 ничего нового. Так же как в дробсетах правильно сказали та же многоповторка
Папа Смит красавчик👍 Я не фанат папы, но здравая мысль и подход есть. Я занимался в по "старой школе". Да, добился результатов. Но много травм получил, мне 45 лет, и я эти трвмы чувствую теперь. Перешёл на многоповторку, всё теперь ровно, ни чего не болит. За весами не гонюсь, я теперь физкультурник👍
@@mrgrinch5007 да процесс без результата это шляпа. не знаю как выкладываться на треньке, уставать, если ты уже заранее знаешь что ниче не вырастит или там вырастит но 0,05 см за год? это обычно превращается уже в суход-чку которая есть в каждом зале, когда скуфы подергают гантельку а потом 20 минут трепятся. это не треня. а я не знаю че . тогда уж лучше на диване чилить и никуда не ходить
@@Andre-sp8ks неа, ну такое тоже имеет место быть. На качалке же свет клином не сошёлся, помимо спортзала тоже жизнь есть. А спортзал это досуг, приятное времяпрепровождение после рабочего дня, где можно разгрузиться. Что касается меня я работаю с небольшими весами в подходе 20 повторений, круговые фулбади+отжимания, подтягивания, брусья. Мне этого достаточно.
Спасибо за интересную информацию ! 👍 Надо пробовать , по всякому , по разному ! Только практика ! 👌 Что одному хорошо , другому совершенно НЕ подходит ! 💪
я очень хорошо понимаю обоих, оба правы и правильно говорят. Я вообще считаю, что каждому своё это и есть бодибилдинг, каждый учится понимать, чувствовать и тренировать своё тело, каждый из нас индивидуален. Спасибо, за позитивное видео.
Генетика у всех разная, кому-то легко дается набор массы, кому-то сложнее. Тем более в полтиник так выглядеть, редко кто сможет. Отличная форма для своего возраста.
Тут и так все ясно уже давно. Разные типы мышечных волокон требуют разного подхода. Или ты выясняешь тип в различных частях тела путем анализа с биопсией, либо опытным путем. Иного пока не дано.
@@user-xo5gb9zb6r Ух ты епта хрена себя я уже забыл про это видео 2 года прошло , тебе хватило времени и ума задать мне вопрос ❔ но не хватило мозгов загуглить чем отличается марафон от спринта ? Если ты считаешь что 3-5км это марафон то мне с тобой не о чем дальше говорить , значит ты такой же как Мама смит 😅 , свободен !
@@redbull3620 ну ч загуглил, и увидел что есть мини марафон на 4.2 км, если мини он не сказал, а сказал марафон, так в чём ошибка? Вы я думаю очень торопитесь выносить своё мнение, вы правы и он тоже прав.Так что его точка зрения имеет право на жизнь.Будьте более терпимы к чужим мнениям, удачи вам.
@@redbull3620отлично😂, да уж идиотов хватает, мозга нет даже загуглить и понять смысл слова марафон,и какие бывают марафоны😅.А эти два болтуна- легенды...🤦♂️🤦😄, легенда одна-ШВАРЦ😉😊
@@warwock100 у меня в зале такой же тренажёр, и я четко понимаю, какая это нагрузка. Но дело даже не в конкретном количестве навешанных килограмм, а в самой манере выполнения и слабой нейромышечной связи. Можно и с меньшим весом начать более подконтрольно прожимать мышцы с первого же повторения, и не надо будет ждать закисления после 15 дерганого повтора, чтобы начать чувствовать.
Спасибо очень интересно. Один только вопрос автору. На видео 5:51-6:03 там девушка проходила (по телефону говорила). У вас случайно нет её номера телефона. Заранее спасибо
Что избавляет нас от сбоя сердечного ритма ( а потом сперва экстрасистолии и мерцательной аритмии) и телесных травм, которые с годами все дольше и дольше заживают.
Давайте теперь марафонцев в зале готовить под штангой:) А на счёт многоповторки, можно просто помедленнее делать и уже на 8 движении почувствовать мышцы и закончить на 15 ти . На мой взгляд веса нужны, а то можно в сухаря превратится!
Ждём видео. Дмитрий вопрос к вам. Я почему то убеждён что многоповторка (у меня так: 1-5 малоповторка, 6-15 среднеповторка, 16-30 многоповторка, 31- больше мегамногоповторка) не даст рост мышечной массы у большинства, если человек не уникум. Разумеется если за пределами зала все делает правильно. Увеличивается выносливость, аэробный эффект, но рост 6-15. Что скажете о таком варианте. Вес первого рабочего сета подбираем на 20 раз, и последующие рабочие сеты делаем с этим же весом, но отдых между сетами менее 2 минут, например 60 секунд. Количество раз будет падать. Те например 5 рабочих сетов : 20,17,12,10, 8. Плюс в том что веса рабочие адекватные, риск травмы сведен к минимуму, разминочный сет не надо делать-- первый рабочий сет таковым как раз то является (разминку общую перед тренировкой никто не отменял--делаю приседания как в школе на физре, отжимания от пола, подъёмы гант на бицепс и вращения всех частей тела, тяга блока на спину (если есть спина в этот день)).Вопрос к вам. Как вы считаете- тренировка с небольшими весами, но с коротким отдыхом между сетами имеет ли смысл? Для меня имеет, я к этому пришёл-- занимаюсь давно, для себя , но хочется услышать мнение профессионала с опытом. Благодарю.
Покажи мне хоть Одного!!!профика!!! кто прокачался многоповторкой? Кстати Голубочкин высказал про многоповторку неприлично ёмко и кратко) это в огород папке
@ПАЖИЛОЙ ПИВОГЛОТ в этом есть как минимум логика, что даётся восстановление эндокринной системе нашей постоянное. Я думаю это гораздо важнее для НЕ химиков, чем вовлекаемые волокна и тд. Увы, но весами можно эндокринку так положить свою, что потом восстановление будет затяжное. Либо нужен большой отдых между тренировками силовыми, либо чередование.
@ПАЖИЛОЙ ПИВОГЛОТ я хоть и юные наверное ещё достаточно, но тоже таких же взглядов) Многоповторка с прогрессией весов, а силовую делаю иногда, редко редко
еще один идиот со своим временем работы, ну попробуй увеличить силовые 20 повторами Абсолютно все проф качки мира набрали свою первоначальную массу на тяжелых базовых упражнениях в 5-6 повторах. 5 повторов сделанные за 20 секунд и 15 повторов за те же 20 секунд это абсолютно разные вещей, если вы этого не понимаете, то вы идиот, который никогда в жизни в зале не был и к штанге не прикасался
Мне все таки кажется , каждому надо подходит индивидуально. Когда я увидел как папа Смит качает голени. Я понял что ему идеально она подходит . Шварц так же получал удовольствие от кача. А тягать веса ,, пупок надрывок,, ради больших форм . Там уже нет здоровья
Спасибо за ролик очень рад видеть вам чаще! Жду ролик о поездке е Илье! Для меня все равно Голуба ЛУЧШИЙ и 10-12 Повторений с правильным весом это Кайф. Караул епта =)
действительно АС почти не отличается, подумаешь можешь пахать в 3 раза больше по весам и времени, а то и больше) Дмитрий вы действительно в это верите или оговорились ?
@@FilatovFitness ты перебарщиваешь и ловишь перетрен или переутомление поэтому так, цнс в шоке... я бы пересмотрел объём нагрузок на твоём месте и тренировочный план заодно
@@user-hv8kc1bj1f да, стал реже тренить, день через 3 хожу теперь и так стало лучше намного, у меня ещё работа в ночную смену и это тоже негативно влияет
Дмитрий Алексеевич то же самое,на след день после тренировки,такое чувство будто вагоны разгружал,со сном проблемы и жуткое переутомление,даже после незначительной тренировки,раньше тренировался очень интенсивно...это то же перетрен?
Малоповторка(6-12) - сила сухожилий, рост силы(нет пампа и залитости мышц) Многоповторка(15-50) - рост мышц и выносливости.(хороший памп и залитости мышц)ВСЁ!
Народ, в описании есть ссылка для доната, давайте скинемся на комплект петличек. Для нас же контент пилят, а то уже которое видео с плохим звуком. Пишите в комментарии к донату "На петличку".
@@lexaorlovskii9986 может потому что я профессионал регбист. Серьезно говорю, у меня ни разу перетрена не было. день ноги, день верх, день отдых. И так тренируюсь уже 9.5 лет. И с большими весами, не как Папа смит.
