Никто не напечатал? Эх! Придётся печатать самому! Гормональное расписание: С 4 до 6ч - гормон счастья серотонин После 6 поднимается картизол бодрость. Выпить стакан воды. После 7 нет мелатонина. Сон бесполезен. К 8и Стероиды - половые гормоны - занятие зарядкой, йогой. С 10 до 14 - нейрогормоны - работа, умственая деятельность С 14 до 16 - гормон роста: покушать, поспать 20 минут, Сделать легкую разминку. С 15 продолжить работу до 17. После 17 снижается Кортизол. Не заниматься спортом, а лучше неспеша прогуляться и подышать свежим воздухом. В 21 начинает вырабатываться Мелатонин - гормон сна. Выключить свет и понизить все звуки на минимум. К 22 - уснуть. UPD: Это Моя первая Тысяча лайков и первая Сотня комментариев за всё моё время на Ютубе!🥹 ВЗАИМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ🤗
Вставала на рботу в 5.30, какое там счастье, на морально-волевых, спросите любую маму, когда маленький ребенок просыпается в 4 утра, сколько у нее счастья выработалось
Ну тут проблема в другом, маленький ребенок не даёт полноценно выспаться 8 часов без перерыва. По 3-4 только в подряд и то если ему уже больше 3 месяцев и нет растущих зубов и коликов. А до этого на 2 часах в подряд неделями можно жить на автопилоте. И надо быть всё время на чеку, даже во сне 😂
Я не соглашусь.Люблю ранний подъем.Люблю сесть у открытого окна летом и слушать тишину Это прекрасно,когда все оживает.Опять же,удобно заняться собой,приготовить завтрак и спокойно разбудить и накормить детей.
Как же соблюдать это расписание автопилотами , машинистам, врачам на операции, солдатам несущим службу, на войне. Где найти такое идеальное время,,, на непрерывном процессе металлургам. Вам хочется вздремнуть и вас есть такая работа вы идремете в любое время . Вас слушать про гормоны надо не работать , а играть с гормонами. Идеальная жизнь у вас.
Сон полезен не только мелатонином. Сон хорош для расслабления тела и обработки мозгом информации. Поэтому спите, если ваше тело хочет спать, может просто ваша нервная система хочет отдохнуть или телу недостаточно расслабления. Слушайте себя
да. но. я могу спать очень долго. если меня не разбудить, мне трудно проснуться. я могу проспать весь день, пока не почувствую себя ОЧЕНЬ плохо. могу уснуть в любое время, даже если не хочу. а в течении дня я периодически, несколько раз, испытываю сонливость. если я пересплю, то буду плохо себя чувствовать весь день. так со всеми вообще. но при этом, я отлично себя чувствую после 6 часов сна. но самостоятельно я не проснусь так.
Лучше всего себя чувствовала в тот период жизни, когда работала по ночам и спала с восьми утра до трёх дня. Никаких проблем со сном, никакой вялости на рабочем месте, голова работала нормально. В отличие от остального времени, когда я встаю рано и полдня пытаюсь банально проснуться, а остальные полдня - не уснуть обратно.😢
Это может нравиться и к этому режиму даже можно привыкнуть,но организмы,независимо от воли,настроения,хотения,летят с Землёй,и она вращается,еще Луна крутится,эта цикличность прошита сквозь всё в мире,и никуда не сбежать,океаны Вам подтвердят своими приливами и отливами.Эндокринные патологии,внематочные,выкидыши,психические расстройства,всё это ожидает тех,кто против цикличности.Циркадные ритмы это очень серьёзно.Я очень люблю не спать до 5-6 утра,отлично соображаю,параллельно пишу несколько разных тем,или смотрю,анализирую,решаю,пишу.Всегда продуктивность во второй половине дня значительно выше.Все работы сажусь писать после 22.Но это ни о чем хорошем мне не говорит.Надо спать когда надо,и вставать как можно раньше.Если не можете после бессонной ночи передвигаться по городу безопасно,надо стараться просыпаться дома так,чтобы не врезаться в косяки,а затем не промахнуться мимо ступеньки или не попасть под первую же машину,не дойдя до своей.Координация нарушается,мыслительные процессы на нуле,говорить ни с кем нет желания,видеть кого-то и изображать радость сил тоже нет.Мы,к сожалению,не дворяне,которые хотели танцевать до утра и танцевали,хотели ночами писать и писали,и на работу им ходить не надо было.Даже если не надо на работу,посмотрите,чем больны люди,работающие в ночные смены.За все эти экспедиции к полюсу никто платить бы так не стал,если бы это было полезным.
@@user-zc5lt7hk2g а чем больны люди, которые работают в ночные смены? Знаю нескольких людей, которые всю жизнь работают только ночью и они уже не молодые, при этом никаких проблем со здоровьем у них нет. Я сама всю жизнь сова. Не могу сказать, что у меня хорошее здоровье, но всё же никаких серьёзных и хронических заболеваний у меня нет, в отличии от моих ровесников жаворонков, которые уже давно живут на таблетках - от давления, от сердечных проблем, от высокого сахара, от гормональных проблем. Вот так. Люди, которые рано ложатся и рано встают, по моим наблюдениям имеют гораздо больше проблем со здоровьем, чем совы и те, которые всю жизнь работали по ночам.
Ох ебааа вам тут на ваш комментарий накатали целый конспект... 😁 Да, это нормально! Вы просто "сова" В переносном смысле конечно. ) значит у вас в генетике что-то присутствует! Возможно несколько поколений предков тоже вели активный образ жизни по ночам, в связи с какими-то делами или обстоятельствами. Наша ген цепочка, очень интересная вещь многое запоминает и передаёт из поколения в поколение. 😊
Я просто охреневаю от этих советчиков😂😂😂😂 встаю в 5.30 утра. Трачу 1,5 часа на работу, потом 12 часовой рабочий день, потом опять 1,5 часа на дорогу домой......... Где там эти гормоны для отдыха😂😂😂😂😂😂
У каждого человека гормональный фон индивидуальный,запомните это😮,мы не роботы и не групповые фантомы ,это как отпечаток пальца и сетчатка ,минусы и плюсы в разных категориях ,гормональный фон человека непредсказуем и малоизучен до сих пор ,это приблизительная медицина
Если у каждого человека гормональный фон разный - это уже нарушение и это надо лечить! Задатки у всех одинаковы при рождении, остальное мы сами губим ((( причем у жителей больших городов чаще наблюдаются заболевание органов эндокринной системы , чем у жителей деревень , сел и станиц . Это связано с развитием электроэнергии , нарушение рабочего дня , смещение смен в школах ,… и других множество факторов
@@light_para а как на счёт времени года? Наши предки вставали с восходом солнца, с первыми петухами, но солнце в разное время года встаёт по разному. Зимой в 6 утра ещё темно. А летом уже в 5 светло. Незря зимой хочется больше спать чем летом. Вот я встаю в 6, зимой было очень тяжко, никакой бодрости, расцветало к 8ми, зато сейчас в это же время уже светло и я встаю бодрая и весёлая.
@@mkleunova мой дед в деревне всегда вставал в одно и тоже время. Как и бабушка. Какая разница когда солнце, если нужно было кормить скотину. Это же логично. Спать шли в 21.00, в 5 утра подъем.
@@light_para я говорю не про Вашего деда. Я про предков. Есть физиология и природа, которые должны быть в гармонии. Но люди придумали электричество и все такое. Если расцветает значит надо вставать, темнеет значит надо спать. Все этом мире гармонично.
Да как я рост без этого когда не было у меня возможности к телефону и интернету, но вырос как слон без всего этого спасибо всевышнему делайте всё так как вам хочется дорогогие друзья
Странно,а меня разбирает работать вечером и до часу ночи.Вот и готовить могу еду и шить и закрутки готовить.Заложилось это,когда двоих детей родила,а с ними ничего ни сделать,вот ложила спать и работу находила по дому и так до старости прожила,ночью и варенье варила и огород капала с лампочкой,да и поливали ночами огороды,так попадало обычно.А в обед хорошо покимарить😊
У Сов Свои часы, работоспособность ночью огромная! + днем на все не хватает времени! Но гормоны у всех в одно время вырабатываюся! И если с 21 до 1 ночи не спать, то поджелудка летит под откос! Повышается сахар! Нарушается в организме все помаленьку! И мы замечаем и чувствуем это, когда уже слишком все запущено! Я тоже с 10 лет спала по 2-3 часа, работая по 21-22 часа, бедный организм кряхтел, но терпел! И... Не вытерпел!... Мы думаем обо всех, кроме себя! Самая большая ошибка! Нам никто не даст новое тело! Как и никто не хочет быть рядом с отработанным человеком! Берегите себя, девочки! Никто не будет за нами ухаживать!!! Помогать надо, но не в@ ущерб себе! Я слишком поздно это поняла! 55 лет впахивала за всех и днем и ночью! Все привыкли: мама (жена) все может и ВСЕ ДОЛЖНА!!! А теперь спрашивают, что я сделала с телом? О чем и чем думала, работая по 22 часа в сутки 55 лет!? Ночью надо спать!!! Берегите себя, девочки!... 🙏😅💝💐👼👼👼
Кстати действительно сколько раз замечал - с 15 до 17 сон мега восстанавливающий! За два часа высыпаюсь лучше чем за всю ночь! А с утра в 9 очень круто делать зарядку, сил прям очень много, а если заниматься вечером, то потом долго уснуть не можешь
Все про это за много веков назад знал без учённых Мухаммад с.в.а наш единственный пророк который войдёт в рай первым из людей,.которому Аллах сказал расскажи обо мне пусть знают люди своего создателя и поклоняются одному лишь мне не имея сотоварищей и тот вместе с тобой войдёт в рай Ин Шаа Лаах дай Аллах каждому кто читает это попасть в рай Аминь
@@hodorssты не знаешь, он истину сказал,так и есть, наш пророк 14 в. Назад сказал об этом всём. Вы ещё в своей жизни самую главную книгу не прочитали. Мы об этом уже давно знаем из Сунны пророка Мухаммада САЛЛАЛЛАХУ Алейхи ва Саллам ❤
Боже, столько лет была в декрете, потом на работу вышла. Встаю в 5.30,в 7 уже на работе.. Никаких гормонов счастья не чувствую, только огромное желание спать, спать и еще раз спать.
Как все просто, по часам весь день расписали!))) А когда у женщины ребёнок маленький, то у него свое расписание и эти советы некуда применить!!! А потом пошла на завод работать, надо кушать самой и ребёнка этого же кормить!!! В 5 часов утра точно встанешь но вот мидетировать некогда..., и весь день закручен не по вашему расписанию!!! А вот когда наконец то дети выросли, вышла на пенсию - вот тогда можно весь этот график учитывать)))) Всем удачи и хорошего настроения!!!! ❤
@olgasheynova9224 Работа в парфюмерно-косметичеком брендовом магазине (типа вашего Летуаль и Брокарда) с зеркальными стендами и блестящим полом ДЛЯ КЛИЕНТОВ. Причём работа была исключительно в положении стоя, нельзя было садиться на стулья. 1 час на обед в антисанитарных условиях в раздевалке, принесённый с собой и 2 раза по 15 минут на отдых. А чтобы выйти в туалет нужно отмечаться у охранника.
@@olgasheynova9224 @olgasheynova9224 Работа в парфюмерно-косметичеком брендовом магазине (типа вашего Летуаль и Брокарда) с зеркальными стендами и блестящим полом ДЛЯ КЛИЕНТОВ. Причём работа была исключительно в положении стоя, нельзя было садиться на стулья. 1 час на обед в антисанитарных условиях в раздевалке, принесённый с собой и 2 раза по 15 минут на отдых. А чтобы выйти в туалет нужно отмечаться у охранника.
Это про меня ,,,,,,,пророк. Мухаммед аляйхи.ссалям тоже так сказал 1400лет тому назад наконец то начали доказат научно ,за научное доказательство спасибо и и и и. Аллах
Странно, но почему-то в 6 утра очень хочется спать! С 4или5 до 6 утра не спится,а в 6 хочу встать,переворачиваюсь и... засыпаю до 7. Нет кортизола,не вырабатывается? Пенсионерка.
Именно так называется Сунна (пример) - жизнь пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует. Он делал последний ночной намаз - это через один час сорок минут после захода солнца и ложился спать. И вставал за один час сорок минут до восхода солнца - делать утренний намаз.
Я всё проспала🤣🤣🤣🤣 встаю в 10 , ложусь в час ночи... После 2020 г так и удобно мне... Раньше работала не на себя, и как ужалиная всю жизнь с ранья, что там с гормонами было? Бегали за мной! 😂
Классно! Только энергетика планеты настолько поменялась, что все это НЕ РАБОТАЕТ! Теперь всё индивидуально!! Особенно для очень чувствительны! Наше личное расписание помогает при переходе из старых программ в новые!!! Наши ЛИЧНЫЕ! СЛУШАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕ ТЕЛО!! ОНО ВАС НИКОГДА НЕ ОБМАНЕТ... Обманывает мозг, который говорит то правильно, а что нет!!!
Время относительное. У нас часы сдвинуты. Декретный час, летнее время, поясное время... Например, долгое время у нас летом полдень наступал в 14 часов. Зимой ( и сейчас) - в 13 часов.
Думаю у всех свой организм, у одного маленький, у других большой и каждый сам решит, что ему больше всего подходит, как жить, когда спать, когда пить, а когда.... 😂
С восьми с шести с пяти график меняется так же и время в цифрах меняется и наиболее точный график всему этому написано 1400 Лет назад а люди щас просыпаются в этом графике всё входит для блага человека и этот график время молитв в исламе для интереса скачайте программу время намаза и вы увидите как там по секундно все с природой .
В жизни ничего нет, что надо, а все делается произвольно. Это все для пенсионеров, а для молодых людей нет предела, работать надо, чтобы жить в этом мире😮
Все эти циклы в молодости проходят не заметно. С возрастом заметнее ощущается их наличие. Везёт тем,у кого есть возможность жить в соответствии с потребностями своего организма, а не только по велению "чувства долга". В реальности слово "надо" управляет нами больше, чем слова про гормональный фон... А так хочется и всё успеть и здоровье поберечь...😅 Всем прекрасного самочувствия!
