СУП С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ГОРОШКОМ И ЯЙЦОМ
Куриное филе 1 шт (200 гр)
Морковь 1 шт (70 гр)
2 вареных яйца
Вода 2 литра
Картофель 500 гр
1 банка консервированного горошка
Раст масло 1 ст л
Соль, перец, зелень
КБЖУ на 100 гр 36 ккал/2.38/1,14/3,92
__________________________________________________________________________________________
ЧЕСНОЧНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ
Рис длинозерный 400 гр ( отварной 700-800 гр)
Чеснок 1 головка (40 гр)
Морковь 1 шт (180 гр)
Куриное филе 1 шт (350 гр)
Мед 30 гр
соевый соус 150 мл
1 яйцо
Кунжут
Раст масло 1 ст л
КБЖУ на 100 гр 113 ккал/7,22/1,82/17,74
__________________________________________________________________________________________
КУРИЦА С ОВОЩАМИ
Куриное филе 2 шт (600 гр)
Морковь 1 шт (180гр)
Брокколи 200 гр
фасоль стручковая 100 гр
цветная капуста 150 гр
томаты 2 шт
кукуруза 100 гр
Томатная паста 1 ст л
Вода 50 мл
Соль, перец, чеснок. паприка
КБЖУ на 100 гр 59 ккал/8,91/0,59/4,78
__________________________________________________________________________________________
БУЛГУР
300 гр булгура
600 мл воды
15 гр сливочного масла
1 ст л раст масла
КБЖУ на 100 гр 135 ккал/3,98/3,20/24,50
__________________________________________________________________________________________
МАФФИНЫ С ШОКОЛАДОМ
Масло слив 100 гр
Яйца 3 шт
Мука 200 гр
Сахар 100 гр
Разрыхлитель 2 чл
Шоколад 100 гр
Выпекать при температуре 180 градусов 15-20 минут
КБЖУ на 1 шт (53 гр) 206 ккал/3,87/10,29/24,95
__________________________________________________________________________________________
СЛОЙКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
2 пласта теста (500 гр)
Шампиньоны 150 гр
Сыр 100 гр
Сметана 1 ст л
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут
КБЖу на 1 шт (127 гр) 435 ккал/11,01/25,21/40,78
__________________________________________________________________________________________
СЛОЙКИ С ВИШНЕЙ
2 пласта теста (500 гр)
200гр вишни замороженной
Сахар 2 чл
Кукурузный крахмал 2 чл
КБЖУ на 1 шт (91 гр) 301 ккал/4,74/15,49/35,51
_____________________________________________________________
МЕНЮ ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ №3 • ГОТОВИМ НА 2 ДНЯ👩🍳МЕН...
МЕНЮ ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ №2 • ГОТОВИМ НА 2 ДНЯ👩🍳МЕН...
МЕНЮ ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ №1 • ГОТОВЛЮ НА 2-3 ДНЯ👩🍳7...
__________________________________________________________________
13 мар 2022
