ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.

Подписаться 736 тыс.

Просмотров 273 тыс.

50% 1

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litv...
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_trai...
ВК - vlad_li...
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Облачный майнинг Bitcoin от CredoTrade: www.credotrade...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТ...
ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 1...
ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Трен...
СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Факто...
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 Ф...
ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фа...
ПРЕСС - www.youtube.co...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Трени...
ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биоме...

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 181

@ВладЛитвиненко 4 года назад

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

@petrollll 3 года назад

Спасибо,Влад! У меня было очень много травм именно из-за разных мифов и просто невежества юношеского. О чем сейчас в свои почти 40 Очень-очень жалею. Приходилось часть восстанавливаться. О себя хочу добавить,что просто необходимо при тренировках вспомогательные каждодневные упражнения. Такие как упражнения для вращательной манжеты,и особенно упражнения для позвоночника. По мне,так лучше пропустить обычную тяжёлую тренировку,чем укрепляющие и вспомогательные упражнения. И пусть не смущается никто что они с лёгким весом,или для инвалидов или Лфкшников или как-то по идиотски и неестественно выглядят. Зато потом с возрастом и опытом не будете жалеть о том что их выполняли. Да и прогрессировать с ними будет проще и полезнее. А Сила и масса всё равно уйдут с возрастом. А вот здоровье надо сохранять до гроба! Так что нафиг это СИЛТНЕЕ И ВЫШЕ ЧЕРЕЗ НЕМОГУ И ВЕРА В СКАЗОЧКИ И МИФЫ ПРОТЕИНОВЫХ СТАРШАКОВ. Включайте голову,смотрите такие видео,учитесь,развивайтесь,осваивание науку и не стыдитесь собственного тела и веса с которым работаете! Удачи и здоровья всем!!!

@guyayori 2 года назад

Спасибо!

@silenagain6081 6 лет назад

Спасибо за видео, смотрю каждый выпуск. Очень прозрачно и познавательно. Лайк.

@laparella12 6 лет назад

Влад, спасибо. У тебя самый внятный контент. Даже профессионалы не могут так четко всё рассказать.

@ЕгорНовиков-ж7с 5 лет назад

Профи не могут рассказать потому что далеко не всё так просто, как на компьютерном моделировании.

@maksimzolotoi3379 6 лет назад

Нашел этот канал для себя) буду смотреть, потому что рассказываешь понятно и речь чистая без эээ беее нууу ))

@serega2s 6 лет назад

Сделай видео про планку (как правильно выполнять, какие мышцы задействуются, разновидности) было бы очень интересно 👍

@Tolamboss 6 лет назад

Влад, огромное тебе спасибо. Только начинаю ходить в зал и черпаю всю информацию с твоего канала. Качественный контент! Успехов тебе)

@ЕгорПрокопенко-к3м 4 года назад

Ну как? За 2 года то набрал полюбому

@Пупсень-у2т 3 года назад

@@ЕгорПрокопенко-к3м жира 🤣🤣

@Гога-ы1ч 6 лет назад

Спасибо, ну наконец то я увидел как не правильно. Именно так и делаю, буду исправлять. Удачи и процветания.

@ХушбахтДададжанов-ю6ч 6 лет назад

Спасибо за видео! Влад сделай видео про какие мышцы лучше качать вместе за 1 день

@kotlu845 4 года назад

внятно ,понятно ,заинтересованно. Спасибо Влад 👍

@lishaa8104 6 лет назад

Афигенный канал! Спасибо🙆‍♀️ процветания каналу.

@tropicpawpaw 4 года назад

нашла несколько мелких ошибок в своих тренировках, но эти ошибки могут привести к не очень хорошим последствиям, большое спасибо! все четко и ясно, обязательно с завтрашнего дня начну использовать новые знания в тренировках

@БориславЛазовский 5 лет назад

Спасибо автору, как раз готовлюсь к экзамену по подготовке фитнес тренера. Очень полезная информация!!!

@ВалентинаМищенко-з4ч 6 лет назад

Спасибо огромное! Все видео классные!!!

@ДмитрийНаумлюк 6 лет назад

Очень интересные и важные видео, Влад! Интересно смотреть и понимать, какие конкретно мышцы работают) Уже не раз заметил, что делаю не правильно, теперь исправлю. ЛАЙК!

@alexandrs8772 3 года назад

Супер👍👍👍 Некоторые нюансы даже не знал

@ЕленаРябинина-ж8б 5 лет назад

Влад вы как всегда Великолепен!!!Благодарю вас!

@nonsensefull 6 лет назад

Всегда интересно смотреть твои видео, постоянно узнаю что-то новое. Продолжай в том же духе)

@ПростойСмертный-в7я 5 лет назад

В начале лайк, затем просмотров. Всегда приятно смотреть Ваши видео 👍🏻

@michaelbonduelle2161 6 лет назад

Влад, ты лучший! Огромное спасибо, что ты есть, что создаёшь этот превосходный контент, твоя информация нужна всем, кому не безразлично своё здоровье, как вода! Потрясающе приятно слышать грамотную речь без воды, конечно лайк!

@vuqaraslanov4088 3 года назад

Конечно полезное видео. Лично я поменял некоторые методы упражнений после того как смотрел ваши видеоролики. Были информации которые я не знал. Хотя 6 лет как занимаюсь железами))

@dharmov 3 года назад

Великолепно. Как всегда. Благодарю.

@bozolan 6 лет назад

Про шею видео сделай. Очень надо...

@ВасилийМельников-л1в 4 года назад

Ты чеченец 😂

@yevgennikitin4203 6 лет назад

Спасибо, Влад! Очень полезная информация

@CHAMERS 5 лет назад

Спасибо что потратил свое время на этот крутой видос, мне важно что ты получал столько денег от видосов, сколько тебе нужно для того что бы делать больше таких видосов !!!

@korat_3 2 года назад

Спасибо за информацию!

@belka4873. 3 года назад

Влад, спасибо тебе! За подробное информации, всегда отличные видео 👍хочу увидеть видео, как правильно отжиматься

@yourgachimuchi9299 6 лет назад

Спасибо мужик! Счастья тебе!!!

@fedormartynov8882 6 лет назад

Очень все познавательно и интересно, однозначно подписываюсь!! Нашел у себя некоторые ошибки, например мост при жиме лежа)

@ЛилипутПетрСамуилович 6 лет назад

Давно искал именно анатомию упражнений)

@alanmig3148 6 лет назад

очень полезные видео , мне помогло на практике , теперь тренировки совсем другие и более правильные

@Probuzhdenniy 2 года назад

Благодарю, информативно)

@Aquarius-t2x 6 лет назад

Классные и качественные ролики!!!спасибо за труд,Влад!

@андрейшахназарян-ч6я 6 лет назад

👍с первых секунд Владу

@goshabor6260 Год назад

Всегда был уверен что работа с собственным весом самая безопасная и полезная, поэтому отказался от жима лёжа и долгое время качал грудь на брусьях. В итоге появилась острая боль в груди при нагрузке, выяснил что это так называемый "синдром Титце", воспаление реберных хрящей. Причина - неправильное выполнение упражнения, слишком глубоко проваливался на брусьях, старался максимально сгибать локти. Теперь даже при обычных отжиманиях от пола чувствую боль в груди и ничего с этим не сделать, про грудные мышцы придётся забыть. Не повторяйте моих ошибок, соблюдайте технику, даже в самых, казалось бы, простых и безопасных упражнениях. Всем здоровья и новых достижений.

@childrays 6 лет назад

Крутое видео , хорошая озвучка и монтаж!)

@АлександрКондратенко-п8ы 5 лет назад

Влад привет, ты молодец что делаешь нужное не только тебе дело, но и всем кто тебя смотрит, кинь ссылку на музыку в этом видео там есть мелодия одна как называется не знаю.

@gamegamer9839 5 лет назад

Спасибо Влад!

@m.Smith2024 3 года назад

Молодец, отличный контент 👍

@YegorLM 6 лет назад

Влад, очень полезное видео. Как и остальные твои. Очень доступно, понятно и в то же время кратко, без лишний демагогии. Но! На мой взгляд, следует чуть больше уделять внимания ошибкам, которые допускают большинство новичков (я был одним из них). Одна из них (при тренировке груди) - это «неподготовленная лопатка», (т.е., не укреплённая) которая «играет» при жиме лёжа. Особенно при выходе на максимальный вес. Ещё одна ошибка, стоящая внимания - слишком сильный спуск на брусьях. Как результат этих двух ошибок- мучительные боли в плечевых суставах, месяцы реабилитации. Месяца на четыре пришлось про жим лёжа забыть.

@GeorgiyKu 4 года назад

Спасибо за контент 👍

@rorronoazorro6107 6 лет назад

Hello Vlad I’m watching your amazing videos and I love them, could u pls make one about kettlebells and how to grow with this kind of training please

@unknowgreen 6 лет назад

Спасибо за видосики! Много знаю, но все равно что то новое узнаю

@СакенДосжанов-т9б 6 лет назад

Влад, спасибо вам за ваши видео. Все очень наглядно и понятно. Можете рассказать какие мышцы работают (польза, вред) при работе на гребном тренажере (тот который используют кроссфитеры - concept2), и можно ли на нем заниматься ежедневно? С уважением, из Алматы.

@alexpitbull6232 4 года назад

Отличное видео!👍👍👍

@EduardSeibel-24 6 лет назад

Спасибо за позновательные видео!

@isf4801 6 лет назад

Хороший формат 👍

@prostoklasss5728 6 лет назад

Здравствуйте!!! Спасибо большое за такое классное видео...Я к вам за помощью - я получил травму плечевого сустава и теперь не могу делать жимовые упражнения очень уж больно...как можно было бы делать любимое упражнение не останавливаясь каждый раз при болях в плечах

@Valentyn_78 6 лет назад

Круте відео！інформативність више криши) про супінацію і пронацію та дахальні присіданні незнав) поділюсь з другом.Дякую！

@ДіанаМалєєва-о3щ 3 года назад

Спасибо, Влад.👍

@IvanNeplokhov 6 лет назад

Видео супер. Спасибо за него. Фоновая музыка мешает - прислушиваюсь к тексту и не могу сконцентрироваться на самом видео. Лучше ставить что-то без слов. Или, если нравится сам трек, то ставить минус.

@aleksandrbatishev9087 2 года назад

Тренер обычно мне говорит мост делай и ногами упираться

@daniaseliverstov3672 5 лет назад

Надо попробовать

@ninaivan9204 6 лет назад

да, это действительно так. я раньше всегда при отжиманиях или подтягиваниях задерживала дыхание. в результате всегда после трини головные боли( конечно я узнала об этом раньше данную информацию. все равно спасибо вам, много полезного узнаем.

@Izzzyyyy 6 лет назад

Красавчик! Спасибо!!!!

@ЖаннаВасильева-р8в 4 года назад

Спасибо за полезную инмормацию)

@HackintoshandWindows 5 лет назад

Мне очень помог ты и Джеф Кавальер!!!! Это супер мужик, после его советов у меня просто дико все болит)) Прирост пошел лучше. Я раньше не мог прочувствовать бицепс, но теперь жжет, так же и с грудью)) Блин вы вместе СИЛА и помогли мне понять важные аспекты. Теперь нет травм, пере тренированности, я чувствую мышцы лучше ( их отклик). Я раньше гнался за весом и травмировался. Теперь тренировки с умом иголовой

@kup1don29 5 лет назад

Спасибо, Влад, узнал от чего у меня болит сухожилие плечевого сустава.

@aiamai4301 4 года назад

Благодарю, отличное видео!

@lawyang9993 6 лет назад

Воо спасибо за информацию!!!

@cavidabd8071 6 лет назад

Спасибо!

@РоманХоружий-ю7т 6 лет назад

Влад красава, конечно лайк и просьба, запили плиз видос про бицепс в плане постановления различных упражнений друг с другом. я например год делал базовые упражнения с грифом, но потом случился тупик, я дошёл до 40 кг и больше по силовым результатам простой, решил перейти на изолированные с гантелями, пошёл долгожданный сдвиг. но есть вопросы к тебе как эти упражнения можно в правильном порядке ставить себе в программу! заранее спс тебе огромное

@ВладЛитвиненко 6 лет назад

Подобное видео будет, а именно о разборе 5 базовых упражнений на бицепс с дополняющим материалом по биомеханике. Есть пока первое видео из этого раздела, на нем картинка как и в этом видео, только оранжевого цвета. Называется "ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 базовых упражнений + ошибки убивающие прогресс", в комментариях люди голосуют за разные мышечные группы, та, за которую проголосует наиболее количество людей, мы и разберём в следующем видео. Я к тому, что до бицепса обязательно дойдёт, может только быстрее или чуть позже, зависит от вас :)

@paulradostin 6 лет назад

красавчик правильные вопросы задаешь)

@РоманСпиридонов-ж2ы 5 лет назад

Влад, спасибо большое за твой канал! У меня вопрос про положение кистей при жиме штанги. Мне все говорят что кисть надо держать прямее чем у меня получается, не заламывать. Но я держу тогда штангу не уверенно, боюсь что соскользнет вообще. В итоге держу максимально вертикально как могу, но спустя год кисть заболела. Сейчас не жму до полного восстановления. Как правильно держать кисть, запястье?

@СергейСогоян 3 года назад

Уважаемый Влад , или грамотные люди , подскажите пожалуйста , мне сейчас это важно - кардио тренажеры ( а именно эллипс - он пока для меня основной тренажёр ,я человек с лишним весом ,) правильно делать в начале тренировки до силовых упражнений что бы прогреть мышцы или в конце ПОСЛЕ силовых упражнений ??? Как правильно и эффективней ? Или огромная просьба к Владу сделать на канале обзор на кардио упражнения ! За ранее всех благодарю ))))

@Adel-mv8mg Год назад

Крутой обзор, только музыка мешает 😢🥹🫠

@olgabeloglazova599 6 лет назад

Всегда с интересом смотрю видео.

@Данило-д5н 5 лет назад

Спасибо за интересную информацию

@vikylinks1237 5 лет назад

да... так понимаю, правило 90градусов актуально не только для колен )) спасибо, очень грамотно все преподнесено!

@cm7778 6 лет назад

Здравствуй Влад!Что скажешь на счет тренировки груди и спины в один день?есть какие-то преимущества или недостатки?

@ЧингизМажитов-н5я 6 лет назад

Спасибо брат супер 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

@adilishchanov553 4 года назад

Спасибо! Мне 55 лет.Если вам не трудно посоветуйте мне простые тренировки с гантелями для бицепсы и мышцы груди.

@leonidgoncharenko4743 4 года назад

Бегу в зал... применять

@АхимасВельде-ц5ж 5 лет назад

Годнота!!!

@thanhquangnguyen2250 6 лет назад

предплечие сделайте видео плиз!

@DimiRider82 5 лет назад

Wlad krasawa, spasibo za twoi wideo. No wot zagwizdka nas4ot postrieniya treniriwok, w odnom video giworitsya 4to nuzhno grud treniriwat s tricepsom a spinu s bicepsom, tem samim mi dobiwaem eti mishci tak kak oni rabotayut wmeste. A w twoém video ti sawetuesh ih razdelit, toest triceps trenirowat otdelno ot grudi, w drugoi den.(a kak zhe super kompinsaciya? Esli dapustim grud budet palu4at nagruzku dwa raza w nedelyu, to ne budetli peretrenirowowasti? I nenastupit dolgozhdannoi super kompinsacii?) Spasibo zaranee. O4en nadeyus na twoi otwet...

@artunblock9433 5 лет назад

Лучший канал

@ЭрланЖылдызбеков-л4ы 5 лет назад

Самый адекватный блогер

@СанАндреас-ф2ж 6 лет назад

Спасибо Влад за пожелание и за совет! Влад сделай видео про то как надо вдыхат и выдехат во время тренеровки всей част тела, потому что я когда поднимаю веса задерживаю дыхание!

@ВладЛитвиненко 6 лет назад

Я могу ответить сразу - выдох почти во всех упражнениях делается на сокращении мышц, т.е. в момент усилия, а выдох на растяжении

@943t7 6 лет назад

Здравствуйте Влад очень полезное видео показываете, подскажите видео про тренировки мышц шеи планируете делать? Очень ннадо!)

@АлександрШалагин-к9ъ 6 лет назад

блин, дружище, ты крут)

@bjorntr7844 4 года назад

Ох огромное спасибо!!! Я наконец-то понял почему у меня болит плечо от гантелей.

@АндрейЦыбульский-и5з 6 лет назад

Привет Влад,отличный канал.Вопрос-сейчас нет возможности заниматься с железом,на брусьях при отжиманиях на грудь появилась боль в спине, между поясницей и низом широчайшей,что не так делаю,подскажи.СПАСИБО.

@nex7785 5 лет назад

Спасибо помог , зделай видео про отжимания от пола надо дотрагиваться грудью до пола или нет ?

@князьян-алеев 5 лет назад

не пори херню,,зачем тебе это,,я перед упражнением на грудь делаю разминку-отжимаюсь от пола делаю 5х100 раз,,,дотрагиваешься-не дотрагиваешься это 141 вопрос,,херня это,,на-уй тебе это нужно,отжиманием не качаются-это разминка,,а вот после разминки жмешь лежа 5х5 в дикий отказ на скамье под углом,,и будет тебе счастье и грудные будут,,,если не химик конечно

@vintokrbil8305 5 лет назад

Влад. Ты случайно не учитель русского языка?? В наше время большая редкость - слышать такую грамотную речь!!!! Успехов тебе и твоему каналу!!!

@ВладЛитвиненко 5 лет назад

Спасибо! Приятно видеть! По образованию преподаватель физкультуры и организатор спортивно-массовой деятельности :)

@TheDaleraka 5 лет назад

Молодец! Взаимно бро!

@elenimouratidou2463 5 лет назад

Можно ли спросить,как быть со сколиозом правой стороны после 60 лет.хотябы облегчить боли спины,шеи и поясницы.и попытаться с помощью упражнений и частично выпрямить или это невозможно ?Мне кажется и я верю,что можно если знать какие упражнения делать. Благодарю сердечно если ответите.

@tornado0146 5 лет назад

Красавчик

@Hanma_Morra Год назад

Огромное спасибо! У меня до этого был трицепс вместе с грудью, поняла, почему так нельзя

@ВадимХхх-к2р 6 лет назад

Классно! Хорошее видео ,познавателеное. Аещё я узнал что ты мой земляк, узнал пейзаж парк юбилейный на заднем фоне твоего видео!

@funnyjoke7229 5 лет назад

Да!???? Тоді мій теж )))

@ruslanfomenko6268 4 года назад

Какие упражнения будут способствовать развитию ключичной части большой грудной мышцы ?

@valeriybaumeister4591 4 года назад

Уважаемый Влад, у меня отстаёт правая грудная мышца, в чём может быть причина?

@vel-san4069 6 лет назад

Спасибо тебе 👍

@НуржанКаракыстаков-н5ы 6 лет назад

Сможете сказать что такой пратайн и как пользовать подробнее

@АннаЖелезкова-у8е 6 лет назад

Влад, здравствуйте! Подскажите пожалуйста научное мнение боль в мышцах это показатель эффективной тренировки? Если есть видео на эту тему?

@КлыковНиколай-ы3р 6 лет назад

Анна Железкова боль в мышцах это не показатель хорошей тренировки так говорил Станислав Линдовер в каком то видео

@filling4dacoffin 6 лет назад

Видео норм, но в аудио ряд страйся ставить музыку без текста. Отвлекает.

@АлександрИвонинский-ь1э 6 лет назад

однозначно -подписка

@kuatartykbekov7104 5 лет назад

Спасибо за видео! Влад, у меня вопрос: В день тренировки груди, лучше тренировать бицепс чем трицепс?

@ВладимирПутин-о7х 4 года назад

Если выбирать то лучше трицепс, потому что он уже был включен и меньше времени нужно чтобы добить их

@onekapiet 5 лет назад

А что делать, если во время отжимания на брусьях у меня начинает болеть грудная клетка? И ещё, а как ещё можно розширять грудную клетку, кроме приседаний (у меня травма спины, и я очень не хочу делать приседания)?

@tamkamur5588 6 лет назад

Главное не делать каждый день и до отказа, а то растяжки могут повредиться и на восстановление вы потратите много времени

@iulicpain2428 6 лет назад

Влад благодарю первый шаг сделан по практике сделаем и второй, интересно грамотная конструкция видео и полезно особенно про присед и пуловер, получпется стоя со штангой выдыхаем раз два три потом опять приседаем? пуловер на тренажере делать на блоке вертикальном? +лайк !

@ВладЛитвиненко 6 лет назад

Про присед - да, при этом главное, чтобы вдох был глубоким. На счёт пуловера - да, можно делать и на вертикальном блоке, но лично мне больше нравится на скамье с гантелью, здесь выбирать вам.

@iulicpain2428 6 лет назад

Влад Литвиненко красава Влад спасибо за ответ. Хороший у тебя канал !