Грудные, трицепс, дельты: ТРЕНИРОВКА В УХТЕ 

Если интересен подобный формат, то могу снимать подобные видео пока я нахожусь в разъезде🤨

На счёт отказа. Я тренил в отказ постоянно на протяжении 7 лет. Думал отказ это круто, выкладываться по полной на каждой трене это гарант роста мышц и силы, ни шагу назад и.т.д. с такой установкой я потихоньку попадал в перетрен, пока не попал в него полностью. Последние два года я жил в перетрене, этого не осознавая, ЦНС был истощен, но я себя не слушал и бомбил дальше, делая отказы, пока не начались проблемы со сном. И тут я не слушал себя и тренил, и в одну прекрасную ночь у меня сон пропал полностью. Это был январь месяц. Я попал в дикий перетрен, именно из за постоянных отказных тренировок. ЦНС дало сбой. Я сон восстанавливал до июня. Про тренировки пришлось забыть, когда пошли панические атаки на ровном месте. Вот так вот. Сон нормализовался только к июню месяцу. До этого спал по 3-4 часа, нервная система истощилась полностью. Эти 5 месяцев были адом для меня. Вот так вот. Теперь намного лучше уже состояние. Я вообще думал, что в дурку попаду, это очень плохо, когда хочешь спать , но не можешь

Очень крутая форма, красава 💪

Звір! Форма - моя повага💪

Серёж спасибо за хороший контент! Видео зашло! Как раз сам вчера делал такую же тренировку! Ну ты в курсе! Так что мне теперь есть что сравнивать! 💪

День добрый Сергей спасибо тебе большое за полезный видео обзор буду ждать следующего 👍💪✊

О Коми Родина моя❤

Как всегда интересно и познавательно, за видео лайк и спасибо!

Сейчас сушусь и мотивашки от Бородачей как раз самое то🤘🤘🤘🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪

Венозность огненная♨️🧯🏋️‍♀️💪

Офигеть у тебя форма 🔥🔥🔥💪🏼 Серёг,выйди на сцену в следующий чемпионат по натуральному ББ ,займешь первое место играючи просто 👌

мощный 🔥

Сергей, как относишься к полноценному кардио после силовой? Стал делать часовую интервалку на велотренажере (примерно на 700 калорий по счетчику). Многие пишут, что так нельзя, нужно чередовать день силовой, день кардио. В моем случае никакого дискомфорта нет, такой формат отлично заходит. 44 года, активный тренировочный стаж в районе 3 лет, натурал, сушка.

Хорош Серега машина ✊

Тоже жму как лифтер, а качаюсь бб) бб, но в душе жимовик🤣🤣🤣

Нормас, так и треним

пауэр лучший

Ухте привет❤

Огонь!Только все подх.с читингом, махи.

Я живу с бессонницей и треню 20 лет. Нет каких отмазок

Ты уже больше Шреддера, классно если бы на тренировке был Димон.

Упорно не могу понять как тренить не в отказ)) Дело даже не в том, что оно психологически типа филонишь, хотя это тоже есть) Скорее, к примеру, взял ты на бицепс 55 на 8 повторов, знаешь, что сделал бы 9, но стопишь, окей, в следующую неделю или через неделю взял 56, сделал на 8 и запас какой-никакой ощутил. Но ещё через неделю или две взял 57, и тут уже те 8 повторов пошли в отказ, и как быть? Снижать на следующей трене обратно до 56? Или делать на 7. В общем, в плане прогрессии без отказов не понятно совсем, один фиг всегда наступает момент когда становится в отказ при прогрессии) Когда же в отказ всегда, всё ясно и понятно, смог сделать, пробуешь на следующей трене чутка добавить, не смог или последний повтор считерил - пока вес держишь этот. Но то, что при постоянных отказах даже при небольших объёмах в целом, приходит состояние, когда каждая треня превращается в повинность и в бесконечное "смогу или нет", есть такое, и оно не нравится, кайф теряется как и желание порой вообще делать

Когда новый видос?

Тренировка огонь! Сколько бицепс см?смотриься просто монструозно!

Я вот не так давно начал на турниках и брусьях с доп весом заниматься , можно тоже про это видео сделать , как там и что правильно и не правильно для роста мышц

Обхват рук какой? Выглядят как доминирующая группа

Привет Сергей! А че реально в натурашку можно так прокачатся ? я вот жесть как себя запустил, Работа суета вредная еда вредные привычки хочу уже все это бросить и по бюджетному так сказать начать в натурашку! Видео бы по такой тематике было бы круто !

А при жиме лёжа при правильной технике можно отрывать пятки или так тоже можно?

серега в каком виде считаешь мясо? Готовое или сухое?

Можно узнать ваш сплит недельный? Спасибо

Доброго вечера, не знаю рассматривали вы программу ОТДЫХ-ПАУЗА, если нет то хотелось бы увидеть, и узнать ваши мысли по поводу системы Майка Ментцера. Спасибо.

Как там Димон, говорят он более центнера весит и забросил тренировки

Сергей, а вы ещё не бросили на роликах кататься?

Серега 💪плечи норм 👌,какой вес в рабочих?

Серый привет ,подсксжи пожайлуста ,нужно ли сливать воду и грузиться ,если дошёл до 12% жира ,и дальше не хочешь сушиться ,твоё мнения

Вопрос немного не по теме. Как поддерживать такую длину щетины? С помощью триммера? И чем лучше брить голову налысо?

Почему на приседаниях не больше 10 раз? Мне кажется у всех по разному, по ощущениям на ноги от 10 до 20 повторений

Цепочки в зале точно нужны?!

Здравствуйте Сергей. Хотим посмотреть твою трансформацию с химией. Есть такие планы?

Серега, давай какой-то новый проект на канале, а то уже все сказано было по 100 раз. Типа того же "Жиробас на турнике", только можешь например задаться целью увеличить жим лежа или что-то в этом роде

Сергей , здравствуйте , резко скинул массу, на 7 кило, за неделю , стресс, как теперь тренироваться

Сколько у вас рабочих подходов на мышечную группу в неделю?

А как же задним дельты ???)

чтг за рыжий фантомас？

Серёга, а ты считаешь человека натуралом, если он принимает гормоны щитовидки?)

Не тарахти,ровно говори

Подскажите стоит ли пить креатин, поможет ли он для роста мышц?

Как добиться венозности?

Ну и кислотные цвета в зале! Это за гранью