@@ВладимирПлескачев-э1щ Если бы я не знала не писала бы.Делаю упражнения везде где написано можно при болях и прострелах.И начинает ещё сильнее болеть.Хотя утверждают что боль снимется.Благодарю за ваше внимание и любовь к людям🙏
@@ВладимирПлескачев-э1щ У кого болит позвоночник, тот понимает, что его надо 'разминать' постепенно, начиная с нижних отделов. К концу комплекса дойти до шейного отдела. Поэтому при опыте можно сразу сказать, что начинать с скручивания всего позвоночникс это для поддержки здоровья позвоночника. Для этого упражнения хорошие
Уже две недели как я применяю упражнения различных специалистов,что бы снять боль в поясничном отделе и воспаление в районе грушевидной мышцы. Боль ни уходила. Применила данные упражнения и вуаля!!! После первого же раза все получилось!!! Я провела день с нагрузкой,а боль не вернулась!)) Решила заниматься по системе автора! Хочу заметить,что видео четкие и визуально хорошо применимы при выполнении упражнений😁👍
Случайно наткнулся на видео после второго, упражнения был такой хруст 😂думал сломался а нет наконец то перестал болеть копчик))) большое спасибо Автору
Просто молодец, Я просто чувствую каждую косточку, мне 55, Я бы ещё немножко задержалась на некоторой время и выровнять тело, в этой позиции, почувствововать.
У меня сильно болела поясница, причем я встать не мог и именно такие упражнения, мне помогали. Естественно нужно делать медленнее, если у вас болит поясница.
Вот хотела автору задать вопрос-: а при грыже можно ль делать такие скручивания)! Хотя сама уже знаю, что нельзя...Почему не предупреждает автор людей?! Хорошо, что Вы озвучили написали.....некоторые то и не знают, что НЕЛЬЗЯ)!!!
Отличные упражнения! На втором упражнении понял что у меня в одну сторону получается хорошо а в другую сторону сразу понял, что у меня скованы мышцы спины слева, появилась тянущая боль. Начал потихоньку растягивать и всё получилось, боль постепенно прошла😃👍
@@ТагайбекАкматов-ч2яНельзя - это точно. Надо сначала МРТ позвоночника. Я имею ввиду пожилым и у кого боли в пояснице. Если не хотите себе навредить. Скручивания нельзя при протрузии и грыже.
@@dmitrysm5542 здравствуйте. Занимаюсь а тренажерном заде. Исключила скручивания, подобные этим, всю вертикальную нагрузку, в виде становой тяги приседаний и выпадов. Также не делаю отжимания на брусьях на трицепс (ранее делала) и подтягивания. Оставила ягодичной мостик гиперэкстэнзию в разных вариантах (со скрученной спиной на ягодицы и с прямой на поясницу, но в положении тренажёра горизонтально). Делаю по нарастающей в комплексе планку в статике и динамике, в том числе и на балансире. Дошла до нагрузки с отягощением. Перестали болеть прортрузии и "заклинивания" роясницы. Ранее, года 4 назад, было зажатие седалещного нерва (возможно из-за прортрузии и моей излишней нагрузки). Закачала планками поясницу и нерв восстановился. Его после зажатия возможно восстановить в течение полу года. Но я ещё растягивалась к тому же (немного из йоги упражнений). Сегодня всегда после тренировки планка в динамике и статике, в том числе и балансире циклами и интервалами(нестабильная платформа) и обязательно качественные растяжки в том числе поясница и грудной отдел. Всё хорошо. Большинство из того, что делаю - рекомендация невролога. Извините за хаос. Занимаюсь в принципе долго. Если что-то начинает болеть - не занимаюсь, а потом возвращаюсь снова к тренировкам
Мобильность позвонков это же минус. Потом нерв будет сдавливаться при любом движении и болеть. Растяжки это хорошо, а вот расшатывание естественной структуры - плохо
не только на животе - недавно доктор показал упр - ние на 4 стороны - живот, спина, правый- левый бока и все " рыбкой"- сложно, но потом так приятно и " выравниваешься" легко
Здесь огромное значение имеет дыхание. А именно равномерный глубокий выдох-во время выдоха достигается максимальное растяжение дисков точка то есть в экстремуме скобки открываются в крайнем положении скобки закрываются каждой позиции необходимо задержаться и спокойно равномерно подышать на протяжении пяти-десяти секунд.
Возможно, у парня ничего не болит, и что? Его задача-показать правильное выполнение упражнения, Ваша задача-прааильно их выполнить, насколько это возможно для Вас, Вы можете их делать в своём темпе и в своей амплитуде, постепенно приближаясь к идеалу! Или Вы хотите, чтобы модель корчилась от боли? Что Вам это даст?
Физкульт-привет. Виктор! Спасибо за демонстрацию. Некоторые ваши коллеги рекомендуют осторожничать с амплитудой скручиваний. У вас она максимальна. Нам, 60+, подражать вам или осторожничать?
Я, конечно, не врач, но если мыслить логически, опираясь на анатомию, то получается следующее. Межпозвоночные диски находятся между костяшками позвонков. Позвонки скреплены между собой мышцами. Если эти мышцы сильные, то диску ничего не угрожает. А если эти мышцы слабые, то позвонки проседают и начинают давить диск, и получается грыжа. Причём здесь скручивание? Если мышца в норме, ты её как ни крути, она будет все держать. А степень интенсивности надо подбирать индивидуально.
Растягиванием мы расслабляем межпозвоночные диски, что может снять спазм. Я занимаюсь спортом и при этом я малорослик. Хрущу во время упражнений всем, чем тоько можно, из-за чего иногда будто заедает поясницу. Тогда, если вы сидите на стуле, можно поделать спокойные развороты корпусом на 90⁰, при желании помогая руками, опираясь о спинку стула. А в зале все тоже самое, что и на видео.
нет не опасно надо делать обязательно но медленно и при грыже очень хорошо плавать брасом это просто потрясающе помогает попробуйте упражнееия потизоньку плаванье и ходьба на палках！и я уверенна жто поможет дай Бог здоровья все！
Для начала нужно узнать почему болит спина, а потом всё остальное. Боль-то может быть от разных ситуаций, а нам предлагают общие упражнения. Сначала рентген, консультация, а потом и упражнения.
Здравствуйте ,Эти упражнения можно делать при симфизите после родов? прошло 11 месяцев но ещё есть неприятные ощущения в области лобка и промежности ! Но Поясница ужасно болит не могу наклониться и выпрямиться😢
