Коротко о рабочих добавках из видео: 1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый) 2) Омега 3 (цена - средняя) 3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой) 4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке
you probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an instagram account?? I was dumb forgot the login password. I would appreciate any tips you can offer me
Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с овощами (в духовке): Продукты (на 2 порции) Свинина - 600 г Лук репчатый - 2 шт. Помидор - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Кабачки - 200 г Соус соевый - 50 мл Масло растительное - 100 мл Соль - по вкусу Специи - по вкусу Орегано - по вкусу Базилик - по вкусу Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г. Лук нарезать полукольцами. Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью. Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок. Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа. Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см. Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано. Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не обязательно). На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо. Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут. Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки. За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки сверху мяса. За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем. Шашлык из свинины с овощами готов. Всем приятного аппетита!
Я бы перепроверил это, так как есть некоторые препараты, к примеру по предотвращению инфицированием вирусом ВИЧ (Truvada /Emtricitabine / Tenofovir disoproxil). Так вот перед назначанием проверяется работа почек человека. А так как креатин влияет на деятельность почек, то обычно с пациентом проводится беседа по поводу совмещения Трувады с теми или иными препаратами. По-этому, аккуратнее. Пусть меня поправит Доктор Егоров, если я не прав.
Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.
ДОК расскажи о: GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон, L-Carnitine - полезна для миокарда MSM - снятие боли в суставах Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы
Справедливости ради, начал пить рыбий жир, до этого никогда его не пил, и заметил что как то бодрее себя чувствовать стал, энергии больше, рыбу ем мало, редко бывает, рыбий жир как добавка работает)
Добрый день, вечер. Может для Вас это не глубоко понятный вопрос, но решил задать именно Вам. Я в 17-ть лет весил 47 кг и начал заниматься бодибилдингом (как любитель, перечитавший на тот момент все что было доступно). К 22-ум годам я достиг своего генетического предела : 67 кг, как мне казалось. И с тех пор, мне уже 37 лет, я не занимаюсь спортом систематически, а из-за высокой рабочей или жизненной нагрузки после работы регулярно, без пропусков, употребляю алкоголь, чтобы хватило сил и энергии поиграть и воспитать детей, пообщаться с женой и ещё шабашнуть в мастерской до часа ночи. Плюс я ещё начал курить с 23-х лет. Меня можно назвать пусть и не алкоголиком, на работе и в семье нет проблем, но я не пропускаю ни одного дня с выпивкой, не малой. Предельное и среднее количество выпитого не малое, сказывается стаж. Теперь ближе к сути вопроса. Уже это все начало сильно напрягать. Бросить все свои вредные привычки одним днём не могу. Хочу вернуться в спорт и соответственно вытиснить бухло и сигареты из своей жизни. Но я сильно переживаю, как сказывается физическая нагрузка в качалке на курящего человека, который ещё и с бадуна? Возраст у меня опасный в плане сбоев в сердечно-сосудистой системы. Ещё короче вопрос: опасно ли и на сколько с бадуна, после 10-ти выкуренных сигарет выкладываться в качалке. Или безопасней для здоровья этого не делать. Я понимаю что у Вас нет личного опыта в такой ситуации, но возможно есть знание процессов происходящих в организме, в описанных мной условиях. Возможно у Вас есть опыт из врачебной практики. Вообщем буду благодарен любой информации от Вас. Так же уверен что я не далеко не один такой "псевдоалкоголик", и если Вы запишете видео на эту тему, то поможите не мне одному. Заранее спасибо. И всем тролям привет с маленькой буквы. Если решились затролить мой комент - не тяните как я, сразу в качалку тролерского искусства. Пишите и Вам станет легче как и мне. ;))
Здравствуйте, пробовал ходить в тренажёрный зал и выпивать иногда алкоголь (раз в месяц или неделю). Нечего нормального от этого не будет, скорее всего во вред занятия, в добавок организм не успеет выстонавиться. Дальше про курение, та ещё зараза, понижает тестостерон свой и препятствует обогащению кислородом мышцам... Но есть такие люди кто нормально ходит в тренажёрный зал и курит, алкоголиков пока что не встречал и не удивительно.
Что касается омега 3 - самый лучший вариант это есть консервную рыбу. Я стараюсь брать фирму доброфлот и те, что без масла, с пометкой 'сделано в море'. Вообще усвояемость омеги из рыбы 100%. Как бонус - в составе много йода, селена, которых не хватает в мясе наземных животных. P.S. Консервную, т.к. не надо тратить время на готовку.
Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны
H1ghNov1ce Ни культуры, ни ума, ни остроумия. Если сказать нечего, лучше промолчи не опускайте себя хотя бы. Авось за умного сойдешь, хотя вряд ли, я конечно понимаю мозг накачать нельзя да и хамство не лечиться
"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны". И тут же через минуту "Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват? Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании. Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.
у вас самого противоречия "Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании." это не недостатки, а попытки жрать больше и удобнее. Посмотрите соревнования по ББ в Индии.. вот у них - недостатки в питании, лол.
400 грамм грудки в день, пол тарелки, о чем разговор? . Это дешевле добавки ( даже если брать по скидке, на хербе, чистый - в котором больше протеина ,все равно грудка дешевле). И лучше.
мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)
Скорее всего углей много. Лично меня не заливает. И давление не поднимается, потому что нет лишнего веса. Когда был избыток веса тогда скакало давление и без спорта
У Омега-3 очень высокие требования к транспортировке и условиям хранения, скорее всего то что вы купите окажется пустышкой. Я просто один раз в неделю ем жареную жирную рыбу и один раз варю суп.
Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.
джо блэк пробовал. И сейчас употребляю желатин, уже 1,5 месяца где-то. Не могу сказать, что есть результат. Развожу его в тёплой (ближе к горячей) воде по 1 полной чайной ложке в стакан, на ночь. Утром на тощак выпиваю. Без изменений.
+YOleg71 связки и суставы в целом восстанавливаются дольше, поэтому тут целесообразно давать больше отдыха , ну и можете по столовой ложке употреблять желатин
Андрей, благодарю за ответ! Я это уже и сам понял, что при проблемах с суставами и связками нужно набираться терпения, времени и выстраивать стратегию на длительный период восстановления. Всё началось с грыжи 5мм в С2-С3, которая образовалась в 2011 году, только на то что бы купировать болевой синдром ушло 3 года, за это время левая рука очень ослабла. Задний пучок дельты на левом плече спал. Главное что, врачи (а их было не мало) все в один голос говорили, что в моём случае только операция решит вопрос. Но, я пошёл другим путём. Сейчас уже могу работать с гирей 16 кг, рву за 4 минуты 100 раз. К стати, Вы правы в плане отдыха, восстанавливаюсь полностью только через 2 дня после нормальной тренировки. Но, в промежутках прыгаю на скакалке и разминаюсь с гирей 8 кг. Не много ли это желатина 1 ст. ложка? Мой рост 194см, вес 98 кг. И хотел спросить по поводу Глюкозамина, его пропивать нужно по 1.5 г 1 раз/сут 6 недель, или тоже увеличивать дозу? Заранее благодарю за ответ! Удачи!
Приветствую! Возраст 42 та же песня с суставами.Два раза в год курсами по месяц пью глюкз.хондроит. А главное разогреваюсь не менее 10-15 минут и на веса не лезу. Всё с чувством, толком, расстановкой.Удачи!
А вот у меня с креатином была такая история. Начал употреблять попёрли веса и сила. Решил перестать на время и веса упали ниже чем были до этого, такое ощущение, что мой организм перестал его в должном уровне производить. Я потом год восстанавливался..... После этого ничего больше не брал, включая протеин......
Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.
нихуя он не работает.. Я его пил и по 5 г и по 25 .. Толку ноль. Все эти добавки - ебаная шляпа. Лучшая добавка это тестостерона пропионат или сустанон вкупе с нормальной жратвой. Всё остальное не дает ровным счетом нихуя. Омега 3 ещё полезная добавка и рабочая (проверял анализами на холестерин)
Нужно выбирать правильные ZMA.В большинстве комплексов производитель использует магний оксид биодоступность, которого очень низкая.ZMA на прямую не повышает тестостерон как это заявлено, но магний значительно улучшают сон, а цинк способствует сперматогенезу и выработке гормонов. Не нужно ждать от ZMA прибавку в 4 кг сухой массы и тест за два рефа.
Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой) На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки. Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.
@@voenpreds3571 почти везде пишут, что БЦА минуют печень и метаболизируются сразу в мышцы. А обычный протеин пока расщепится до аминок уже сильно повысит инсулин и вообще будет плохой профит. Так Базилио говорит на своём канале ФрешЛайф28.
Я бы к этому добавил: бца+быстрые угли вовремя тренировки хороший тесто-бустер для возрастных или цинк аспаркам-панангин (калий, магний) Габа-мелатонин когда проблемы со сном витамины группы Б для анаболизма ну и для суставов, когда заболит будет поздно Что скажете, Андрей?
Какое чудо в 51? Просто я за эффективный тренинг. А мне эти добавки помогают. Реально или на психологическом уровне. Не знаю. А какая разница если помогает? Спасибо за ответ.Удачи и здоровья!
Андрей! Спасибо за ваши видео! Но к данному видео, хочется добавить. Важно не только, сколько вы едите, а сколько ваш организм усваивает пищи. Можно съест ведро, и не получить никакой пользы. Не потому что плохая еда, а потому что организм ее не усвоил. Более 50% жителей страдают разными заболеваниями пищеварения. Соответственно, пища не усваивается так, как должна. Для больных людей поливитамины из аптеки часто являются единственным средством для устранения авиатаминоза. Только не надо пить витамины горстями. Часто достаточно по 1 драже в день. Современная медицина почти не диагностирует авиатаминоз, даже если он явно есть.
Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину
+Денис Скотников я его только купил. На самом деле, сейчас я две недели отдохнул от диеты, просто добавил этот протеин и чуть больше ел еды. За две недели хорошо восстановил гликоген, в весе 2.5кг добавил. Но завтра снова прежний рацион, чтобы оставить протеиновый коктейль, урежу в обед порцию свою обычную.
Один прием протеина не может изменить картину не по БЖУ не по Калорийности. Эти 200 ккал даже на диете особой роли не сыграют если остальной рацион выстроен верно.
Through the scope Вопрос роли приема порции на молоке индивидуален. Если я добавляю в дневной рацион дополнительно протеин на молоке, то жиросжигание ощутимо замедляется. Если у меня рацион иногда 1500 ккал, то дополнительно 200ккал еще как ощутимы
От него хороший эффект присутствует при недостатке красного мяса в рационе. Если есть возможность налегать на мясо и пищеварение позволяет то толку от креатина будет мало
Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение
Никита Ерёменко лучше принимать перед сном за 3 часа после еды. На Шреддере он хорошо работает только потому что он всегда голодный со своими 1500 ккал
Док не прав или просто не разобрался. Как он говорит - нет смысла пить отдельные аминокислоты, такие аргинин. Не верно, есть смысл. Аргигнин очень рабочая добавка, но еще больше мне понравился цитруллин, его эффеткт подобен, но еще лучше. На накачку мышц они мне не повлияли, но побочный эффект был очень хорош! Я даже родственнику своему предложил поробовать цитруллин. Хотя родственник далек от спорта, эффект ему понравился, особенно он чувствуется утром :) Мужики, вашей жене или девушке эта побочка тоже очень понравится ;)
@@ИринаЧудикова-г4з c вашими познаниями Вы могли бы спасти Японию ! Прошу, спасите их, расскажите что нельзя "принимать" рыб.жир, а может и вообще жир..
Самая лучшая добавка среди протеинов по соотношению цена-качество это детское молоко (в рб менее чем полтора бакса за 350гр с 30% белка в сухом веществе, жира 26%, углеродов 47%, плюс витамины гр 'В', минералы - использую как добавку к овсянке, самое то)... далее: *витаминно-минеральный комплекс; *жиры с омегой 3 (рыбий, ореховые, растительные); Это мастхев. Далее по необходимости (спорт, учеба, работа, дача, хобби): *л-карнитин (сердце - единственное, что можно отнести в мастхев, т.к. смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у нас >50%) + коэнзим кЪю10 и тд; *лецитин (печень =》 желудок, если есть проблема с перевариванием... да и печень является первичным органом иммуной с-мы: все, что мы съели, выпили, вдохнули, нюхнули = привет печени); *таурин (глаза, сердце, мозг, нервная система - сам взял для глаз, работает. Вычитал, что, якобы японцы долго дивут в т.ч. и благодаря тому, что у них в рационе много таурина...); мсм (суставы + немного иммунитет); ДАЛЕЕ, по моему скромному мнению, идут добавки на рост мышц, антикатаболические анаболические и тд: креатин, прот, бца (в тч гидроксиметилбутират или как там его - hmb вроде), бета-аланин (увеличение буфера молочной кислоты), цитрулина малан (л-цитруллин) расширяет вены (восстановление, в тч во время работы - пью пару раз в год вместо анальгина, когда бошку щемит), габа (нейромедиатор - норм восст и сон; выработка тестостерона = +мышцы -жир и т.д.), и тд...
Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо
Простые витаминные комплексы, типа Ундевит, усваиваются нормально. Только усваивают по норме организма, например, выпили 1 драже и 1 драже усвоилась, а если выпили 3 драже, то усвоилась 1 драже, а 2 пошли в унитаз. Поэтому витамины надо употреблять в меру, а не горстями.
digoven а ты сдавал кровь ? Проверял свой уровень витаминов? Может у тебя уже все завышено а ты продолжаешь тратить на компливит, кстати о нем не хорошо отзываются.
Я как-то давно помню попробовал сделать углеводную загрузку. Ну там жестко потренировался и в течение 30 минут после трени сразу ебашишь обычную овсянку на молоке с сахаром. эффект был охуительный. Но зараза, организм привыкает к этому быстро и может начать моментом переводить в жир всю эту бадягу буквально через неделю таких загрузок. Может надо было варьировать, недельку через две и т.п. Но закидывание углей в окно после тренировки работает особенно если не привыкший к этому.
11:10 я уже спрашивал в другом видео более новом, тут вроде более тематический момент. Есть ли смысл брать Креатин людям вне спорта достижений для заливки и повышением показателей перед соревнованиями? Вопрос возник из-за того что организм за глаза справляется с его выработкой от поступающей пищи, да и он если я не ошибаюсь накапливается и банального отдыха хватает. Оттого и вопрос о целесообразности травки жкт (единственный побочный который не скрывают производители) ради показателей которые будут лучше только во время приёма, а после прекращения будет образный "откат", конечно то что наберётся с тренировок останется, но по сути с таким же успехом можно заниматься без и также прогрессировать не во вред себе от слова совсем. Хотелось бы послушать мнение. Вопрос интересный, добавка крайне популярная и распиаренная различными её производителями, собственно все исследования ими и финансировались. Жду углублённого изучения вопроса.
Кстати по поводу "побочек на себе не ощутил" (сократил), аллергию на себе от амброзии тоже много кто не ощущает, но аллергеном она является для всех. Список побочных действий это то что есть всегда, а заметит ли и как сильно будет выражено у того или иного человека это уже индивидуально.
12:30 насчет безопасности креатина - для больных диабетом и с почечной недостаточностью он противопоказан. Здоровым люди его переработать могут но это дополнительная нагрузка на почки. Риски есть, а полезность этой добавки? Можно просто кусок мяса сьесть там весь нужный креатин уже содержится.
организм вырабатывает достаточно креатина только для обычной повседневной жизни и бытовых нужд, силовые тренировки выходят за рамки такой жизни поэтому своего креатина уже не хватает, а жрать говядину килограммами не вариант. В общем если в зале ты ерундой страдаешь или офп занимаешься креатин тебе не нужен порошковый, если у тебя серьезные силовые тренировки, креатин очень хорошо помогает, а что бы свой не перестал вырабатываться делают перерыв между курсами.
А можно узнать откуда инфо о том, что своего креатина только для повседневной жизни? Если бы это было так то культуристов бы не было вообще до открытия креатина. А его и придумали употреблять обследуя олимпийцев как ещё можно улучшить результаты и получили порядка 5% плюс. И это люди у которых спорт это работа, они посвящают этому всю жизнь, а не как обычные люди по полтора часа 2-3 раза в неделю.
А как же Б 12, Б 9, цинк, витамин С, они расходуются на тяжёлых тренировках организмом быстро и получить их из пищи достаточное количество для востоновления нельзя, так же как и ВССА, если конечно Вы не занимаетесь просто физкультурой в зале
Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.
Егор Самойленко остеопороз - болезнь пожилых женщин. Молодой мужик с нормальным уровнем тестостерона никогда не узнает про него. И остеопороз, как правило, связан не с недостатком кальция в пище, а с нарушением его обмена, определяемого гормонами. Не надо препараты кальция есть без назначения врача, можно камни в почки заработать!
Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.
Благо дарю. Познавательно. Рыбий жир токсичен и по сути, опасен. Токсины и металлы, накапливается в организме и очень тяжело выходят. Сильно страдает печень 1. Из-за того,что в рыбе много тяжёлых металлов, которые вредны для организма человека. 2 Из-за плохого хранения, не соблюдения норм. Рыбий жир быстро портиться и ещё более становится токсичней. Очень трепетен к хранению.Переходи на льняное масло. Горчинное масло и урбечи, разные. Вот там сила.
Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)
В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?
+Влад Zakh здоровым почкам креатин никакого вреда не принесет, если есть проблемы уже с почками, то лучше отказаться от приема. Производство собственного конечно снижается, но это такой нюанс не значительный, это не гормоны, о которых стоит беспокоиться!
Я отдельно Аргинин принимаю.и ощутил его действие сразу же.перестал задыхаться и сильно потеть во время тренинга.сердце ровно работает.обьем работы больше делаю.такого никогда не было раньше.
Несомненно использовали несколько рыб жирных сортов, отжали их, вычленили жир, обработали от прочих примесей, рафинировали что бы не затух. И потом продали по цене ниже стоимости самой рыбы, котороя использовалась для его производства, д еще и привезли за тысячу километров, заплатили ндс, что бы покупатель пил чистейший рыбий жир из норвегии, за ста рублей. Не легче, раз в два дня съдать кусочек малосольной скумбрии. Доверять этикетке не надежно.
Лепет умного дитяхи.Причем,лепет практически во всем.Пример: есть понятие качества витаминов.Аминокислоты:есть понятие быстроты усваиваемости.Насчет кофеина:давай малой,рви сердечко с молодости.И так далее и так далее.Ну в общем ,для подростков ПОЙДЕТ.Популярности однозначно не будет,сам исчезнет.
Подскажите как доктор пожалуйста. Мне 25, гипертоничкая болезнь, от давления пью КО-перинева(как то так)..., можно ли принимать креатин мне? Как я помню он задерживает воду в организме, что противоречит действию одного из компонентов лекарства от давления.
др.Егоров: 1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка. Что вы думаете об этом? 2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??
DSA7 production 1. Поэтому покупать надо качественный протеин, поверенный годами, а не Гулливер производства Россия :) 2. Работает только на новичках, кто тяжелее мышки в руках не держал. Для опытных эта добавка бесполезна.
Предположу, что это как вакуум. Ну то есть во время тренировки мы креатин тратили, после тренировки у нас по нему проседание. И вот мы забрасываем его. Как вакуум. Но это так) Необоснованное мнение)
Вас приятно слушать.довольно все аргументированно говорите и форма хорошая..но Макслер...очень сомнительная фирма с очень подозрительно дешево ценой на все продукты,позиционируется как немецкая,а по факту дешевле почти всех российских производителей спортпита
Вроде как ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.
1. креатин - самая дешевая и самая эффективная добавка. Увеличивает ММ и силу 2. Аргинин - памп и улучшение работы гормональной и сердечно сосудистой систем. улучшает эрекцию 3. Лкарнитин - улучшает аппетит и улучшает выносливость 4. BCAA - в дозировках от 10гр после тренировки улучшает скорость восстановления после тренировок примерно на 12-24ч. 5. льняное масло и рыбий жир. В случае достаточно скудного рациона - источник ненасыщенных жиров для вашей гормоналки.
Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))
Алекесандр Якубяк а можно просто внимательно слушать и вникать в суть,мыслить не так узко. Бренд не важен,это относится к тому,что нет разницы пьёшь ты протеин оптимум нутришн или оптимум ультимент,бсн,диматайз и т.д. К русскому говну ( за 600-900 р за 1 кг) это никакого отношения не имеет.Это и ребёнок должен понимать.
Не уверен, что в тему... Но вот такой комментарий. Я эктоморф. 36 лет. Вешу примерно 65. Пару лет назад увлекся залом и фармой. Набирал за пару месяцев до 15и кг. Потом бросил. Конечно сдулся до естественного веса. Ем все подряд без разбору. В любое время суток. Не набираю вообще. Правда стоит оговориться, что молочку не ем - не люблю. Чем же мне питаться, если я хочу набрать массы? На курсах гейнеры ел ежедневно, но скорее в качестве успокоительного. Потому что есть по 5 раз в день не могу, да и с химией, сам понимаешь, все это мёртвому припарка.
Андрей здравствуй! L - Карнитин есть смысл употреблять или это тоже фэйк производителя и продавцов? С врачебной точки зрения? Ну и вердикт по витамину D, работает или нет, спустя 2 года?
По поводу предтреников это конечно вопрос ))) Кто скажет что от ЭКСПЛОЙДА нет штыря пусть первым бросит в меня камень Кто скажет что предтреник с геранью (например МЕЗОМОРФ) работает хуже чем предтреник без герани пусть метнет в меня камень вторым))) Для справки Мне 60 лет (без 6 месяцев) в зал пошел потому что суставы стали разваливаться Руки выше головы не мог поднять Не могу сказать что сейчас прям огурец За весами не гонюсь За массой тоже но пользую и БЦА и предтрены
Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?
У меня к вам вопрос. Как вы считаете,бытует мнение что при вскрытии порошкового протеина его срок сокращается до 14 дней и дальше он не несёт пользы. Как вы считаете миф это или всё же правда?
через 3 недели приема креатина образовался микролит в почке. Сейчас использую сухое детское питание НАН, витаминный комплекс сбалансированный, качество производства выше чем у спорт. пита, высокая калорийность. Ощутимый результат увидел через месяц приема. Жировых отложений не замечал, у меня мощная склонность к худобе с быстрым метаболизмом, по итогу 19% подкожного жира после 1 месяца приема.
