ДОК бегал 1 год и вот, что понял! 

Сделай видео как укреплять сухожилия, связки

О 60 Герц плавная, картинка👍

Док, получается надо совмещать кардио и силовые, я тоже как вы только на силовых, теперь думаю кардио начать, есть мнение что длительный бег сжигает мышцы? Пример телосложение марафонцев

ДОК ДА НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ЭТО. ВОЗРАСТ ПРИЙДЕТ И ВСЁ...

@@e27max60w А как Герцы с картинкой связаны, каким боком?

бегать можно на дорожке в спортзале??

и обязательно делать после бега упражнения разные

А я не люблю бегать, нагрузка на позвоночник - удары сплющивают межпозвонковые диски, вот если бег быстрый с включением всех мышц метров на сто - 200 еще можно

@@CounterflowEntropy не слушай оленей и дока этого, он не врач а лось. он должен был в первую очередь упоминуть не то что типа в детстве кто то бег терпеть не мог... а моменты типа плоскостопие или проблемы со спиной сколеозы и прочее.. с тем же плоскостопием очень много людей внимание не обращают, но начнут бегать особенно если кроссовки не топовые под ступню, будет одинвред а не польза

@@Alexey_Ivanov330 конечно можно.

5:25 - кот

00:00... 26:23 - бред

Не смотри, если ума не хватает понять. ​@@vasia_7770

Самый прикол что ты один из тех кто делал и у него получилось, но также есть ещё большая группа которая также делала и у нее не получилось) как бы они не старались) но тебе об этом никто не скажет, кроме таких как я))

Натощак я курю шишки

@@СиренаКрипажевна не рад за вас

@@СиренаКрипажевна апхпх

Те кто служил в армии с вами не согласятся

@@ВалентинБогородь потому, что они это делали по принуждению, в школе я ненавидил бегать и говорил физруку ставьте мне двойку

Быстрая ходьба перерастает в очень ленский бег, бег трусцой И он вам в помощь

За Жумадилова поддержу совет.

Жумадилов просто супер! В 60 лет отличнейшая форма!

Не усложняйте себе жизнь. Задавая простые вопросы и пытаться найти на них сложные ответы.

За рекомендацию канала по бегу большое спасибо

Интересно...

Марафонец именитый из Англии говорил советскому бегуну, когда бегаешь, наслаждайся природой, пением птиц и прочим. Так, отвлекаясь на приятное, будешь лучше бегать. Это рассказал в лекции старик бегун мастер спорта из СССР. И сказал что это работает.

@@vadimOK13 как наслаждаться, если внутри всё разрывается?!...

@@vadimOK13 Это надо уметь находить умиротворение в спокойствии. Раньше я так умел. Сейчас же я могу залипнуть на видосах по самовыпилу из жизни и выбрать идеальный способ для себя. Да и потом, у бегунов как раз цель, да и почти смысл их жизни - этот самый бег, даже - бег быстрее других. У нас же - любителей - таких целей нет. Пение птиц - да, кайф) Как и рассветы, закаты, бег по лужам, но тут нужно настроение и состояние. Собственно, как и на книги. Но последнее, хотя бы, дает оправдание мозгу, что не проводишь время впустую. Это всё мои психологические загоны) Вот в баскетбол прикольнее играть под музыку) А ходить пешком под уроки английского)

С дуру мохно и х... сломать. Бег мелкими шагами , не задыхаясь - будет только плюс для суставов и сердца . Мне с моим артиритом бег только в пользу .

Бегаю год, ничего так и не случилось, просто твой друг идиот, который толком не изучил бег и начал серьезно усложнять пробежку, вот и последствия

😂👍

У меня такие ощущения просто от сброса нескольких лишних кг.

У хорошо тренированных людей наверное так и есть. У обычного среднестатистического сидока за компом по 12 ч в день такой пульс и при быстрой ходьбе может быть запросто.

@@alexeyp281 "У обычного сидока за компом такой пульс и при быстрой ходьбе может быть" Верно. Пульс и есть тот ограничитель и индикатор, который ясно дает человеку понимание размера получаемой нагрузки.

Профи на средние и длинные дистанции бегают на разных пульсах. В том числе кроссы по 10-20 км на пульсе 160-170. На отрезках по 500-1000 и бегают и на 180

как бы даже учитывая самый медленный бег, например у меня при стаже год, не понижается ниже 140, а то и 150 бегу. Но потихоньку снижается , поэтому не получится сразу бежать со 130. И идти тоже(пульс будет ниже 120). Интервалы в помощь при чем с пульсом 140-160 считаю для большинства вполне адекватно будет

@@Run_Fast это соревновательная частота ударов, они могут её себе позволить для достижения результата. А тренировки они проводят в разных пульсовых зонах, от 125-130 до 160. Причём на минимальном пульсе бегают 80 процентов тренировочного процесса. Остальные тренировки на воспитание скоростных качеств и скоростной выносливости.

Во-во

Ударная нагрузка будет по любому ,ведь бег имеет безопорную фазу ,в отличие от ходьбы. А так все верно. Правда ,в случае с проблемами с суставами или последствиями травм ,бег надо заменить чем-то другим.

Про вред ударных нагрузкок отчасти миф, надо с умом подходить: во-первых: для человека бегать естественно, во вторых: посмотрите на Валерия Жумадилова, ему 60+, бегает и выглядит получше 30 летних В третьих: док Демченко в своих лекциях говорил что при беге возникает "помпаж" крови и жидкостей вокруг суставов, что благоприятно влияет на питание суставов В четвертых: почитайте Микулина А. А. про виброгимнастику В пятых: от бега еще много пользы, самое главное начинать надо плавно и восстанавливаться. Сам с грыжами, бегаю, все норм.

@@bidon_moloka лучше перебьюсь со своим остеохондрозом)

@@bidon_moloka Жумадилов бегает на короткие дистанции. Ему не надо часами тошнотить. Одно дело в мышечном напряжение бежать 200 м или расслабленно втыкаться с ноги на ноги продолжительное время. Особенно когда кто-то за сотку решил таким образом похудеть. Да и виброгимнастика там не больше минуты. С отрывом стопы на несколько см от пола. Так что большой шанс ушататься тяжелым новичкам, без техники бега, бегающих в кедах да и еще многие и по асфальту. Вариант ходьбы в зале, на дорожке под углом, на пульсе 120-140 более предпочтительнее таким людям. Да и в целом, лучше брать в оборот то, чем сможешь максимально долго заниматься. А возрастных бегунов я прям совсем не вижу на улицах. Когда то давным давно попадались а сейчас пропали.

Каналы Валерий жумадилов, симпл ран, бег здоровье красота вам в помощь. Вначале видно не только беречь колени и позвоночник, но и сердце.

Вадик дал правильное направление колени не будут болеть, если бегать правильно - смотри видео про медленный бег и правильную постановку стопы

Найди в ютюбе видео "как научиться бегать медленно". У любого автора

Посмотри Дмитрия Соколова, там усовершенствованный Селуянов.

Суровое детство)

Коров вместе пасли?

А велосипед/велотренажёр избавляет от этих проблем?

Мне 49, начала в 47 - полёт нормальный. До этого иногда занималась фитнесом. Так что делайте работу над ошибками.

начал заниматься бегом в 35) уже два года регулярно бегаю в любую погоду. Проблем с коленами нет.

Умный человек сел бы на велосипед. Но это так...

трое моих подруг решили сесть на диету и похудеть. Жрали только огурцы по 500 ккал в день, и, в итоге, поимели серьезные проблемы со здоровьем. Я теперь абсолютно уверена, что огурцы это яд. Тебе ничего не напоминает эта история?

:) А можно и на ринге поработать!

@@ДокторРазделовский И пинг-понг и ринг без аэробной базы (медленный бег, трусца) - это приглашение для болезней сердца.

@@user-8fna3m0ga :) Если сможете привести данные РКИ без конфликта интересов о том, что у игроков в настольный теннис и любителей бокса чаще встречаются кардиозаболевания, чем у приверженцев циклических аэробных нагрузок, то я буду Вам весьма признателен.

@@ДокторРазделовский Я говорю о том, что основа здоровья и фундамент для более интенсивных тренировок - трусца, медленная трусца.

Главное бегайте для начала очень медленно. Док не знает об этом. На пульсе до 120-130 для начала, такой бег развивает левый желудочек сердца, он увеличивается в размере. И сердце вырастает правильно, вырастают камеры сердца. Если же начинающий бегает сразу на пульсе по 150 и выше, то сердце увеличивается за счёт утолщения его стенок. Так вы не разовьете сердце. Я бегаю с 16 лет, лишь спустя 20 лет бега узнал этот секрет. Но я никогда резво особо не бегал, наверняка на пульсе где-то 145-150 максимум, поэтому себе не навредил. А когда стал бегать только медленно, на протяжении полугода, как это советуют бегуны любители и профи, то с каждым месяцем стал замечать, что при беге на пульсе 125-130 мои скоростные показатели увеличиваются. Одновременно с этим я поставил себе правильный каденс, который должен составлять 160-185 шагов в минуту. Первые недели бегал где-то на каденсе 170, делал специальные упражнения беговые, и через недели 3 увеличил каденс до 180. Но сегодня, спустя год практики, 180 бегаю при уже более быстром беге, на пульсе около 140-150, а при медленном восстановительном беге каденс около 170.медленный восстановительный бег на пульсе до 130, после полугода практики именно его, как единственного в этот период вида бега, я применяю и сейчас, и буду применять в дальнейшем, ибо по рекомендациям спортсменов он не должен уходить из тренировок. Так, если раньше я бегал 5,5 км за полчаса при пульсе 140-150, сегодня я пробегаю около 5,6 км за те же полчаса при пульсе от 125 до 130, в зависимости от самочувствия и внешних условий. При пульсе же 145-150 бегаю уже 7 км за полчаса, а за час пробегаю 13 км. Увеличивать результаты буду постепенно, ориентируясь на пульсовые зоны. Кроме указанных тренировок в медленном темпе 130 ударов, и темповой тренировки в 150 ударов, бегаю интервалы, это медленные отрезки, которые надо чередовать с целевым темпом на забеге. Для меня забег, в котором хочу участвовать, 21км, полумарафон. Целевой темп пока 5 мин на км, ибо дистанция для меня пока большая, на тренировках максимум бегал 15,и очень нечасто. Таким образом, рассчитываю первый полумарафон пробежать за 1 час 45 мин. По самочувствию просмотрю,следующий забег, осенью, побегу быстрее. Не спешите, у вас много лет для прогресса.

@@vadimOK13 очень интересная информация, спасибо 👍

Да, интересная тема, поддерживаю вопрос

В беговых

Тревожность и инсулин связаны ?

Вот так уменьшилась , ты видел как он на кота отреагировал , он готов его был завалить 🙄😎😁

@@fortunafortuna1240 это тестостерон)

@@rusfinance1 тревожность и состояние чувствительности клеток к андрогенам связаны, в частности к инсулину. По сути дифициты микро и макроэллементов продиктованы не только диетой, но и возможностью применения этих эллементов клетками, для нормальной, слаженной работы организма, чувствительность клеток к главному транспортному гормону этих элементов должна быть в норме. Суть выздоровления - убрать инсулинорезистентность.

@@rusfinance1 это стереотипы ваши,а не тестостерон. Это похоже на инсулинорезистентность.

7 минут /километр это крайне медленно. Практически пешком

​@@ВладимирСенин-л4бну и че? возьми кочка попроси его 200 метров проплыть, он на 50-ти скончается))

Я начал бегать и сейчас пульс держится 170-180 на протяжении всего часа пробежки. Чем это чревато?

​@@suhuy2008 скорее всего не чем, но смотря сколько тебе лет)

@@suhuy2008 купи нагрудный пульсометор, только он точно показывает пульс, часы с руки врут.

Да, голова при регулярном беге болеть перестаёт (по моему опыту)

По какой поверхности бегали и обувь какая была?

@@Alex-bx3ed за 23 года. Было все. Но в основном асфальт и кроссовки (для бега)

@@ЯрославФамилия-н9ю По асфальту бегать не комильфо, суставы и мениск страдает.

класс)

Самое главное - на каком пульсе жирообмен? )

Ходьба и бег трусцой - основа здоровья

Я так же, по 9км ежедневно, но летом

Я тоже, каждый день бегаю по 30км перед работой и после работы ещё 10км на руках.. 🥱

лучше через день бегать, но круглый год. так бег не надоест в течении многих лет.

а как то самочуствие улучшилось в итоге???

Тебя бы на работы какие направить) Нужно поднимать промышленность))

Не "международной обстановкой" а Войне росии с Украиной. Называй вещи своими именами

@@MoraceaeFicus нету уже твоей украины. Называй вещи своими именами. Да, и может быть, война уже объявлена и газ с нефтью не качаются? Или бабло понад усе?

@@MoraceaeFicus Учитывая масштаб вовлечения различных стран, это как раз международная обстановка. Это не только конфликт вышеуказанных стран. Более того, человек в праве называть так, как считает нужным. Мысль сформулирована грамотно и без лишней политики. PS: России, Украину вы не забыли написать без ошибок и с большой буквы.

Ну почему, доктор Петрик например продолжает на русском

Вы про здоровье или про политику хотите здесь узнать? Если Док расширит тематику видео, возможно и его перестанете смотреть.

Слава Украине!

Как вы тупы

Его борьба

@@РусланБ-л4у, сало Украине

Царь.