Сон- это важнейшее физиологическое состояние организма, при котором мозг замедляет свою работу, позволяя телу включить процессы восстановления и расслабиться. Сон в нормальных количествах (шесть-восемь часов в сутки у взрослого человека) способствует улучшению физической и умственной работоспособности на грядущий день. Важно понимать, что сон - это не просто способ функционировать в результате накопления энергии на день, но и обязательная основа, без которой прожить долгую и счастливую жизнь не представляется возможным. Так, например, при недостатке сна отмечается ухудшение общего состояния организма, слабость, снижается работоспособность и появляется бледность кожи лица. В долгосрочной перспективе возможно снижение памяти, ухудшение внимания и концентрации, усиливается аппетит, в результате чего возникает переедание и, как следствие, заболевания желудочно-кишечного тракта и ожирение. При этом может замедляться реакция и удлиняется время выполнения поручений и исчезают жизненные мотивации. К нарушениям сна относится не только прерывистый или чуткий сон, когда человек постоянно просыпается, но и бессонница, сопровождающаяся частичным или полным отсутствием сна.
Бессонница - это проблема, с которой сталкивался практически каждый в своей жизни. И справиться с ней достаточно сложно без специальных лекарственных средств. Но и постоянное использование снотворных тоже не выход, поскольку организм достаточно быстро к ним привыкает. Решением проблемы бессонницы занимался известный российский и советский врач, профессор и доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин. Он занимался развитием космической и народной медицины, его вклад в лечение и профилактику некоторых заболеваний неоценим. На основе его работ были разработаны многие техники и методики, а его учение обрело множество последователей. Одним из направлений его исследования было изучение влияния правильного дыхания на поддержание баланса кислорода и углекислого газа в организме. Еще в восьмидесятых годах двадцатого века Иван Павлович сформулировал пользу дыхательных упражнений для организма человека, чем даже спас жизни известным космонавтам - Гагарину и Рукавишникову - которые в стрессовой ситуации воспользовались методикой правильного дыхания. В процессе исследований профессор доказал, что углекислый газ, который мы вдыхаем, играет важную роль в обменных процессах и кровообращении...
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
/ @zdorovo.
➤➤➤ Подписывайтесь на "Про здоровье" в Telegram: t.me/pro_zdorove
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
#Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #Долголетие
4 окт 2024
