открою вам секрет кто худеет, это лучшие упражнения на сушку, разгоняет метаболизм жестоко если не сачкуете, при правильной диете а это грудка греча и.т.д все будет шикарно 100% и да Кроссфит рулит!!!
А вот интересно, Селуянов сказал бы, что такие высокообъемные тренировки до отказа убивают выносливость, а не улучшают. Видимо топовые кроссфиттеры такие комплексы только для оценки своей формы иногда делают. Как вообще тогда улучшить выносливость?
В принципе, рецепт прост, еще с советских времен - 30 секунд работы/30 секунд отдыха. Или второй вариант - после каждого круга делать короткий отдых, что бы восстановиться. Но я тебе скажу честно, то, что он делает - это еще цветочки. Я выполнял кроссфит комплексы по 30 - 40 минут вообще без отдыхов, вот это реально жесть. Например, 7 раундов, раунд - 400 м бега, и 29 приседаний со штангой 60 кг. И так 7 раундов, без остановок и отдыхов. Единственное, что позволял себе - пройтись секунд 20 до штанги с бегового поля, и продышаться 2 - 3 раза перед подходом. Но повторюсь - это больше развитие морально - волевых качеств, качество выполнения упражнений резко падает. Лучше отработать тот же раунд, и минуты 3 отдохнуть, чем абы как приседать и бегать потом как черепаха =)
Якшо вони займаються кожен день, то відновлюються лише завдяки якимось вітамінам (можливо люди що постійно так інтенсивно займаються й звикають до таких навантажень (у що слабо віриться), але особистий досвід говорить по те, шо це якшо й можливо, то дуууужее важко). Я не займаюсь кросфітом, а легкою атлетикою, проте після інтенсивного тренування іноді треба відпочити 1-3 дні. Хоча знаю людей, які приймають якісь вітаміни і кріпатуру знімає як рукою.
Если заниматься 3 раза в неделю мышцы привыкают к этому,а если заниматься каждый день тоже так же ,они просто привыкают,но при занятиях каждый день сильно болят мышцы,приходится всё равно тренироваться (мышечное волокно становится крепче и привыкает к частым тренировкам)
@@алвбалааьааа ага, а помимо мышц у нас ничего не восстанавливается? За день ЦНС не может восстановиться, но если уж на то пошло, то тут просто хорошая фарм-поддержка
Очередной диванный тренер))) Кроссфит укрепляет сердечной сосуд стаю систему. Нооо при правильномподходе и с грамотным тренером. Не пытайтесь самостоятельно заниматься кроссфитор на начальном этапе. Хороший тренер подготовить вам тренировку и промасштабирует веса. Любой спорт убивает сердце, если ты делаешь не правильно...
+Ivan Koshyk, навести порядок в рационе питания) уменьшить количество потребляемых углеводов, или увеличить кардио нагрузку... но при этом не забывать о снабжении организма необходимого ему количества белка...
Кроссфит делает тебя выносливым но такие подтягивания напоминают человека который хоть каким то путем хочет подтянуться используя все возможные усилия и дергания
Действительно, подтягивания такие, вообще не подтягивания. Они это делают для набора общего объема и для энергозатрат. А так, целевой нагрузки здесь 0.
Это называется подтягиваться бабочкой. Подтягиваться можно по разному. И подтягиваться бабочкой гораздо сложнее. Добро пожаловать в мир кроссфита, господа дрищи!
умники диванные а вы сделайте хоть какие либо подтягивания хотя бы 10 раз после бега на 400 метров,после скакалки и швунгов с 10-15 гантелями.. я предполагаю что 90% диванных писарей даже не смогут просто на турнике провисеть после таких комплексов упражнений
Он же обьяснил что при обычных подтягиваниях он не доходит до мышечного отказа так как больше збив дыхание. А при таких наоборот быстро мышцы забиваются.
Я смотрю и пью пиво. И я хочу также. Но день за днём у меня уходит. Не могу ни как начать кроссфитом, Переломный момент. Все физические данные у меня есть очень даже. И памятьмышечная все есть. Я хочу. Но моя Лень меня убивает Я начну обязательно. Ребята. Я обещаю себе.
хахаха, лол, он занимается так каждый день,не исключено, что у него 1 тренировка в день. Тем более бега много и упражнений на выносливость. Думай что говоришь,почитай что такое кроссфит
