Защо се Късат Мускули…? 

Браво Стан. Много ми хареса това видео. Кратко ясно и точно в целта.

Прав си за всичко!!!

Адаш номер 1 си !

"Една верига е толкова здрава, колкото най слабото й звено"-Милко Калайджиев😂😂😂😂😂😂

Ясно и поучително видео,като всички останали,които правиш!Подкрепям напълно думите ти и да на стероиди съм,но никога не надскачам възможностите си.Както в живота така и в залата трябва да се работи умно!

Браво полезни видеа правиш! Да се научат малките дришльовци че не е важно колко вдигаш!

Евала брат повече хора като теб да има, много полезни и хубави работи говориш само напред и нагоре в същия дух в ютуб подкрепям те с две ръце!

Много хубави съвети, Стан. Човек трябва да може да се пребори с егото си ... мисля, че ключът е да си уверен в себе си и удовлетворен от работата си - тогава няма нужда да се "перчиш" и да се правиш на много як ... Мисля, че добре спомена егото.

Напълно прав💪🫡🔝, за 16 години натурални тренировки имам само няколко леки контузии и болежки , а най голямата контузия на еректорите направих когато вдигахме една платформа за автомобили върху камион

За пореден път, много полезен! Само лек коментар на математиката за намиране на 60-65-85%. Ако намерин 60-те процента и към тях добавим 5%, това не прави 65% от максимума ни, но пък страхотно обясни идеята! Успех!

Записвайте се за предизвикателството.. аз бях част от последното с Биляна и Стан и то беше страхотно. С толкова участници и такива ментори мотивацията е неизбежна, изграждането на полезни навици също… ще получите много информация,съвети… неща които дори след предизвикателството ще работят за вас и за по-добрият ви и здравословен начин на живот❤

хахахахахахахх това ме уби за китаеца, строг но справедлив! Евала за обеснението дано се замислят!

Ще се радвам да направите видео за ЕМС тренировките или така наречените Xbody 😊

Мн яко видео ! Аз с новата програма контузих .." няколко машини " в залата 🤣😂🤣

Сметките са доста относителни и зависят от човека . Раменна преса правя 5x10 повторения с 85кг. Ако това са 60% то значи макса е 140 , но реално е 105-107кг.

Козе сиренце задължително ! 😂

Първи

Добро видео! Точно казано за стероидите - увеличава се силата, но не и издръжливостта на сухожилията. Ако искате да разберете истината , какво се случва при прием на стероиди - може да гледате в моят канала. Малко драматична история , но определено много поучителна! 💪🍀

За съжаление лекарите ни и здравната ни система не струват. Аз преди година скъсах частично гърда от мокри кафички и след като отидох при личния, той просто ме нахока и ми каза че и да ме прати при някой намало да ми помогнат и съответно отворих гугъл сам се информирах какво мога да направя в домашни условия и за 3 месеца се оправих, но все пак вече при някои движения на ръката усещам че мускула е скъсен и достигам лимита му на разтягане + това че вече немога да се набирам с нормален хват.

Стан, като човек с опит можеш ли да кажеш защо ми се получават крампи на тренираните мускули около час след приключена тренировка. Ето например днес правих гърди, рамо и трицепс и в момента съм легнал на дивана с лаптопа и усещам десния ми трицепс как опитва да се схване/крампира. Тренирам доста тежко, с дроп серии, като цяло нямам слаба серия. Стягам гърдите в банята на огледалото като се къпя и получих крампа и там. Вдигам си ръката нагоре да си натъркам гърба със сапун и бам - крампа на трицепса. Пия от време на време "animal pak" витамините, които имат и магнезий, ям и орехи, бадеми т.е магнезия ми е на ниво горе-долу. Пия и по 2 литра вода на ден средно. Какво е това чудо с тея крампи след тренировки... Оня ден крака правих - пак тежки серии до отказ, като последната беше дроп серия докато не останат само 30 кг на щангата. Бях ангажирал двама човека да ми махат. И на лег пресата пак правих такава дроп серийка, след това опитах да си стегна бедрата у нас след 1-2 часа и веднага крампа на едното бедро и другото и то почти беше на косъм. Би било интересно да направиш клип за мускулни крампи с научна информация по тази тема. Обичам тежките тренировки, но явно тялото опитва да ме предаде, а съм едва на 30. Възстановяването ми също не е зле, приемам по 180-220 гр протеин на ден, съня ми е 6-7 часа средно, което за 21 век мисля, че е добре. Какво да пия, някаква добавка, или пък да блъскам двойна доза магнезий напосредствено след тежка тренировка и да видя дали ще помогне. Не ми се спират тежките тренировки, някак свикнах с тях.

Здравей Стан,искам ли да задам въпрос относно носенето на перални и копаенето на нивата. Аз съм 24 годишен и работя механик от както се помня съм по сервизите и се занимавам сколи,бусове,камиони и от скоро съм и сервитьор в един ресторант след като свърша работа в сервиза. Приемам протейн на прах,БЦА 4:1:1,МСМ,омега 3 и такива витамини и нищо по специално. Та въпроса ми е как да подобря възтановяването си? тренирам 5 дни в седмицата работя 6 в сервиза и 7 в ресторанта,тренирам цял живот,занимавах се до преди година с кикбокс но спях поради липса на време и болки в коленете.Занимавал съм се с таекуондо,бразилско джио джуцо,бокс и борба.Но болки в коленете се появиха преди година и бяха леки,но сега са се засилили макар и да не си товаря краката на макс дори и на 70 процента. Висок съм 186 см и тежа 77 килограма. Въпроса ми си е същия как да подобря възтановяването си за да не си овредя и някой друг крайник или нещо? благодаря! Фен съм ти,желая ти всичко най най и само напред и нагоре!

Е на 13-14 години скъсах влакна на гърдата в къщи на лежанката без дори да съм чувал за химия

Прави са като казват че бодибилдинга не бил спорт... да той си е направо изкуство ❤

Последен

2:50 2:59 😂😂😂😂

4:03 Пещернякът🤣😂🤣😅

Да, за мое съжаление, химикалите са навсякъде в спорта. И такива като Жорко Шишков с техните плоски номера, се само изтъкват, за нещо което явно не са. Защо го правят? За да предизвикат интерес към себе си. Тъй като, този и сходни с него, нищо не са постигнали в живота си. В стремежа си да блеснат, да са нещо ,,по - така" започват с химикалките. Отначало страхливо, с малки дози стероиди. Постепенно по - самоуверено и така все повече и повече. Стигат накрая до инфаркт, инсулт, органите отказват и свършват дотук. За едната известност. Жалка картинка. Всеки спорт е нещо хубаво и добро. Ала поставен на съревнователна основа и то с комерчески (показен) характер в стил ,,я ме вижте, кой съм аз" и колко мога, всичко се превръща в масова трагедия. Именно благодарение на всякакви стероидни хормони, добавки, химикали, тъпчене ,,под час" с храна и то с всякакви мръсотии уж храна (калориен прием, калориен дефицит и т.н. глупости). Защото, когато си на стероиди, твоят генетичен хормонален баланс, предаден от родителите ти, не е от значение. И най - дръгливият сополанко, бързо става корав мъж, чрез хормонални препарати. Стероидните хормони ,,бъркат" там, баш където не трябва. Хормоналният баланс. Хормоните на растежа, инсулина, тестостерона ти, вече не са природно заложените в тялото Ви, от самото раждане. Няма вече баланса между тях, нито виталният ти капацитет, нито подкожните мазнини са твоите. Те са отвънка чрез иглата, орално или най - често комбинация от двете. Всичко е изменено и наложено, чрез извратени химикали и субстанции, наречени цикъл. Какво ядеш, не е толкова важно. Дали е фаст фууд или яйца с домати, все тая. Специално Жорко капацитета, редовно снима как се тъпче с всевъзможни боклуци. Всичко става на мускулна маса или релеф в зависимост от химическите субстанции, които бухаш отвън. Да кажем, че имаш генетично естествен тестостерон 13, 15...17 единици. С иглата го правиш 30-50-100 единици (примерно), същото е и с другите ти хормони. Това вече не си ти. Нито баланса е твоят, нито генът ти е чак толкова важен. Малко да имаш добри залавни места на мускулите и да не преяждаш за да не раздуеш прекалено тумбака и си ти на ход, за кратка слава с изкуствени мускули. Не са вече, мускулите от твоето тяло, твоята кръв, твоите хормони, твоята сила, получени от твоята храна. Ти си един пореден не нормален глупак с изкуствени мускули, който иска и е жаден за своята 5 минутна ХИМИЧЕСКА слава, която трае около 10 - 15 години. Или спираш и се спихваш, като торба с лайна (какъвто си без стероидните хормони) или умираш. Точно, както поредната тъпа пача, нафраскана със силиконов бюст, хиалуронова киселина в джуките (грозна юрдечка в устата), изкуствени мигли, наплескана с всякакви химикали по кожата на лицето (крият си циреите и мръсната кожа) и части от кожата на тялото, изкуствени екстеншъни в косата, изкуствен тен от солариуми, липосукция и импланти в гъза. Пластмасови, силиконови, химически и изкуствени ИЗРОДИ. И да не забравя, задължително татуировки. Колкото по - откачени и грозни, толкова по - добре. Отвратително парадиране. Особено за жените. Преход към киборги. Изкуственото е на мода. Цената е без значение. Поддръжката е скъпа. Това е горчивата истина. От плувец, спринтьор, боксьор, щангист, културист и всякакви други професионални състезатели са на химикали, стероидни хормони и добавки. Човекът не е създаден да изглежда така, както по разни списания и ,,пипнати" с Фотошоп снимки. Дори на състезателните коне им бият конски стероиди. Да, истината боли и горчи, ама е истина и предпочитам я аз, пред всички сладки лъжи. Това е за стероидните балони. Тъпи хора. Културистите забравят, че сърцето също е мускул. При това, работещ 24/7, 365 (366 при високосна година) дни годишно. Когато изпомпва в пъти повече кръв, в следствието на твърде тежко трениращи спортисти, постигнато чрез стероидни хормони и добавки, химикали от всякакъв вид и естество, се получава, многократно по - бързо износване на този мускул. Страдат ендокринната, отделителната (бъбреците, пикочен мехур, дебелото черво и ректума, тънките черва, надбъбречните жлези и всички останали жлези с вътрешна секреция), черният дроб е тотално засегнат. Освен това, съединителната тъкан, която изгражда ставите, червата, всички органи, също деградира в следствие на стероидните хормони и твърде много постъпила животинска храна във вид на месо, полуфабрикати, млечни продукти, яйца, концентрирани ,,протеини" от пластмасови кутии, както и всякакви енергийни бустери, бухани с какви ли не клетъчни отрови. За това, външно изглеждат най - здравите хора, ала отвътре е гнилоч, миязми и зарази. Бройлери. Изкуственяци. Това са ненормални самоубийци. Състезание, кой повече химикали ще поеме, преди да умре. Да, изпреварва силата на мускулите в пъти силата на сухожилията, ставите и т.н. Това, което сам си направиш, никой не може да ти го направи. Както в положителен, така и в отрицателен аспект.

Аз лично ако не бях натурален бих оставил по поне 2-3 повторения в резерв за да предотвратя контузии. И все пак това ,че човек е натурален не го предпазва от контузии на 100%.

Скъса ми се гърдата силата не ми се върна