Дорогие друзья!
Ежедневно с 5 по 27 апреля в 17.00 по МСК
Мы продолжаем наш ежедневный Оздоровительный Марафон «Здоровье души и тела» с Дмитрием Лапшиновым в прямом эфире моего инстаграм аккаунта / katyalelofficial
Все материалы марафона в телеграмм канале
tlgg.ru/katya21days
Сейчас мы проходим первое звено - Очищение Тела.
Первое звено состоит из сегментов:
1) Диета;
2) Очищение;
3) Голодание;
4) Выход из голодания.
👉 В данный момент мы находимся на первом сегменте - Диета.
Тут мы практикуем диету 16/8 + раздельное питание (белки отделяем от углеводов. Белки совмещаются с овощами и углеводы так же совмещаются с овощами)
👉 Завтра вечером в пятый день мы пьём касторовое масло (1 грамм на 1 кг веса + лимон). Это второй сегмент - Очищение кишечника перед голоданием.
👉 И с утра следующего шестого дня мы сутки голодаем.
💧 На воде - те, чья задержка на выдохе до 60 сек;
🔥 На сухом - те, чья задержка выше 60 сек.
🚨 День голодания обязательно сопровождаем дыхательными практиками (10 подходов задержки дыхания и потом 10 мин. дыхание Сокол)
👉 И на следующий седьмой день - Выход из голодания (завершающий сегмент первого цикла).
🚨 Выход из голодания длится 1/2 дней голодания. То есть в нашем случае пол дня.
💧 Кто голодал на воде - первый приём пищи жидкий (соки, чай, мёд. Если что-то более твёрдое, то разжевать до состояния жидкости). Второй приём пищи возвращаемся к нашей диете 16/8, которая была до голодания.
🔥 Кто голодал на сухом, то первые пол дня на воде, вторые пол дня на жидком и с утра следующего дня диета 16/8, которая была до голодания.
Далее желательно сохранить диету 16/8 + Раздельное питание весь наш 21-дневный марафон🙏
Катя Лель в соц. сетях:
/ katyalelofficial
/ katyalelofficial
katyalelofficial
/ katyalelmusic
8 апр 2020
