Тёмный

Здравословно отслабване/Ерика Думбова/Erika Doumbova 

Erika Doumbova
Подписаться 140 тыс.
Просмотров 66 тыс.
50% 1

Здравейте и ви благодаря, че сте с мен и гледате видеата ми. В днешното видео ви разказвам моята история как свалих килограмите и как задържам теглото си. Ако ви е харесало видеото, ме подкрепете с палец нагоре и не забравяйте да се абонирате за канала ми. Ако имате допълнителни въпроси ги задавайте в коментарите :)
❌⭕️❌⭕️
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кликнете на този линк, за да си купите моя планер:
www.erikadoumbova.com
Абонирайте се за канала ми, като кликнете този линк и след това бутона SUBSCRIBE в дясно на страницата
/ @erikadoumbova
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Последвайте ме:
Инстаграм: @erika.doumbova
/ erika.doumbova
Профилът ми в Tik Tok: eri_doumbova
Аз нямам FACEBOOK !!!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
For Business contacts only/ Само за бизнес контакти
Email: erikadoumbova@influencer.bg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Гледайте предишното ми видео:
• Той е от Канада, аз съ...
В това видео, можете да видите как аз поддържам кожата на лицето си:
• Грижа за кожата в пубе...
Често задавани въпроси:
1. Как се казвам - името ми е Ерика ☺
2. На колко години съм - в момента съм на 16, родена съм през 2005 година.
3. От къде съм - родена съм и живея в София.
4. Кой клас съм - в момента съм 10 клас.
5. С коя програма монтирам видеата си - вижте малко по - надолу в инфото.
6. На телефон или на компютър обработвам видеата си - използвам MacBook Pro.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кадрите са снимани с Canon G7X и iPhone 12 Pro
Програмата за монтаж е Final Cut Pro 10.5.1
Music:
Tropical Love by Nadro & Timmy Commerford / lacunarecs
Music released by Lacuna • Nadro & Timmy Commerfo...
Free Download / Stream: bit.ly/tropical-love
Music promoted by Audio Library https: • Tropical Love - Nadro ...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Опубликовано:

 

25 июл 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 214   
@tanyavalcheva8355
@tanyavalcheva8355 2 года назад
Благодаря,много вдъхновяващо видео.
@user-mk4nj6ly9l
@user-mk4nj6ly9l 2 года назад
Прекрасна си Ери, благодаря за мотивацията, защото и аз имам нужда да отслабна. 😻
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Радвам се, че съм те мотивирала ❤️
@user-yn4sp5mx4r
@user-yn4sp5mx4r 2 года назад
И аз имам нужда, но отслабнах поне малко
@user-hd4gs9nz2l
@user-hd4gs9nz2l 2 года назад
Важното е да се харесвате такива каквито сте
@marianadineva8829
@marianadineva8829 2 года назад
Много ти благодаря!Прекрасна си Ерика❤️🥰😍
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ти ❤️
@biancaslavkova9306
@biancaslavkova9306 6 месяцев назад
Супер много ти благодаря.Помогна ми❤❤❤❤
@user-lj7of3pj5d
@user-lj7of3pj5d 2 года назад
Наистина много ти благодаря.Нямам търпение за следващата неделя♥️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ти ❤️
@user-bm4dl9fm5d
@user-bm4dl9fm5d 2 года назад
Прекрасна си.Видеото ти супер много ме мотивира❤️❤️❤️❤️❤️❤️Точно от това имах нужда
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Много се радвам. Трябва да ядем, за да сме здрави, не толкова за да отслабваме. Важно е тялото ни да е здраво ❤️
@smile_girl672
@smile_girl672 2 года назад
Невероятно видео ♥️! Прекрасна!🥰
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
Даа😍
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ❤️
@teodorakulisheva2866
@teodorakulisheva2866 2 года назад
Много полезно видео, Ери! 😍
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Много благодаря ❤️
@kariradev1156
@kariradev1156 2 года назад
Ерии супер си много ти благодаря че направи това видео🥰 Пожелавам ти от все сърце да продължаваш да ни радваш и поздрави на Джош. Обичам теее 💖💖💖💖❤❤💗💗💗💗💌💌
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси многоо ❤️ Ще предам на Джош поздравите ❤️
@mariayanakieva416
@mariayanakieva416 2 года назад
Благодаря за съветите сега ще пробвам това 80-20 ! Още един път БЛАГОДАРЯ Много ми помогнаха!
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Радвам се, че съм ти полезна ❤️
@todordinkov4171
@todordinkov4171 2 года назад
Здравей Ери ! Ти си ми идол!Моля те качвай още видеа с Джош!🙏🏻💕
@NIKKI-bj6tg
@NIKKI-bj6tg 2 года назад
Оооо благодаря ти! Трябваше ми❤❤❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Радвам се ❤️❤️❤️
@teodorapapazova459
@teodorapapazova459 2 года назад
Много благодаря за съветите ❤️
@emarakova4440
@emarakova4440 2 года назад
Страхотна си Ери! Мотивираме и мен. Благодаря ти! 🙂🙂🙂
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
За нищо, благодаря за подкрепата ❤️
@gabrielayordanova360
@gabrielayordanova360 2 года назад
Здравей,Ерика!Още не съм гледала видеото ти , но знам ,че ще бъде много полезно !Давай все така напред!
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря от сърце ❤️
@gabrielayordanova360
@gabrielayordanova360 2 года назад
@@ErikaDoumbova И аз ти благодаря ,че хареса и отговори на коментара ми!Това значи много за мен!Нищо ,че не изглежда като нещо голямо!💖💖💖
@nikoletajordanova5142
@nikoletajordanova5142 2 года назад
Здравей, много ще се радвам да направиш видеа от типа "какво ям през деня " Страхотна си !
@tiritoni1224
@tiritoni1224 2 года назад
Супер си!!! ❤️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ❤️
@nicoleeeeeeeee
@nicoleeeeeeeee 2 года назад
Ери много си сладкаааа! Със сигурност ще изпробвам закуската! ❤❤❤❤❤❤❤❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ти ❤️
@nevenakibareva1040
@nevenakibareva1040 2 года назад
Супер си Ери💕
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси много ❤️
@milenatopalova6444
@milenatopalova6444 2 года назад
Уникална си ери знам че ще бъде уникално видеото обичам те много 😻😻❤️❤️🥰🥰😘😘❣️♥️😍🤩🤩
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси за доверието ❤️
@user-rj2kk3nn5s
@user-rj2kk3nn5s 2 года назад
Супер си Ери прекрасно видео
@ioannaiannaka3568
@ioannaiannaka3568 2 года назад
Много ми харесват твоите видеа и винаги ме мотивират.❤️
@user-kb3md4oq8i
@user-kb3md4oq8i 2 года назад
Първаааа, моля те отговори 💗💗💗Обичам те🥺🥺
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️❤️❤️
@user-ou5dr9vm8r
@user-ou5dr9vm8r 2 года назад
Благодаря ти Ерика за това видео доста ми помогна можели да направиш другата седмица видео с тренировки ако ти е удобно обичам те💖💋💓✌️🥰🌹
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Здрасти, радвам се, че видеото ти е харесало ❤️ Аз не съм добра в тренировките. Има много видеа в RU-vid, които можеш да гледаш. Даже имам видео тук, в което съм слагала линкове към някои мои любими тренировки ❤️
@lonely1056
@lonely1056 2 года назад
Първа😍🙏🏻
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️
@lilito_fenka_na_levaka_i_n4354
@lilito_fenka_na_levaka_i_n4354 2 года назад
Ери миналата година си поръчах планерат ти много е як и искам да ти кажа,че си прекрасна! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@ivonsmilqnova4644
@ivonsmilqnova4644 2 года назад
Прекрасна си Ерика,имам много важен въпрос на който ще се радвам много да отговориш "по колко литра е хубаво да се пие вода на ден"❤️❤️❤️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
За всеки е различно, но както казах във видеото, не се наливай. Опитвай се през 5-10 мин да пийваш по една глътка вода през целия ден, за да си хидратирана ❤️
@krisipetrova357
@krisipetrova357 2 года назад
Много си сладка !!!💓💓💓💓🤗
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси много ❤️
@mitkomitko8790
@mitkomitko8790 2 года назад
Току-що си поръчах от твоя планер много се радвам и го чакам с нетърпение обичам те ❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Супееер, надявам се скоро да дойде. Провери тренировката вътре. Тези упражнения се повтарят три пъти с не много голяма почивка между отделните повторения. Много е ефикасна ❤️
@user-xc7zx8wb6s
@user-xc7zx8wb6s Год назад
Много си хубава пожелавам ти много късмет
@user-tv4ze1yx5r
@user-tv4ze1yx5r 2 года назад
Уникално видео,Ери! Даде ми доста мотивация,защото и аз имам нужда да отслабна😻😻
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Ако смяташ, че имаш аз те подкрепям ❤️
@Moni-bz4cd
@Moni-bz4cd Год назад
Страхотно видео
@alexandrakaimakchieva5219
@alexandrakaimakchieva5219 2 года назад
Супер
@stydustydutung2701
@stydustydutung2701 2 года назад
Супер си Ери!😘🥰😘
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ти ❤️
@stydustydutung2701
@stydustydutung2701 2 года назад
@@ErikaDoumbova 😘
@user-zo6ld3mo1w
@user-zo6ld3mo1w 2 года назад
Ерика ти имаш страхотен канал🥰
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря много ❤️
@eligenina
@eligenina 2 года назад
Много полезно видео
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Радвам се, че ти е полезно ❤️
@user-vl4cj3vp8w
@user-vl4cj3vp8w 2 года назад
Здравей красавице 😘🥰❤️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Здрасти ❤️
@alexx_6919
@alexx_6919 2 года назад
Супер видео.
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
Да,както всяко нейно
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря ти ❤️❤️❤️
@ahmaetmehmedov
@ahmaetmehmedov 2 года назад
Безкрайно много ти благодаря за всички тези полезни съвети , Ери. Ти си прекрасен и доста слънчев човек , който винаги успява да ни зареди със позитивна енергия . Обичам те много и наистина много се възхищавам на всичко , което правиш. ❤️❤️❤️❤️❤️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Ехааа, благодаря ти много за подкрепата и хубавите думи. Дано съм полезна и дано винаги да зареждам всички с позитивна енергия. Искам един свят с усмихнати хора 🥰❤️
@ahmaetmehmedov
@ahmaetmehmedov 2 года назад
@@ErikaDoumbova Аз също. Дано това някой ден да се случи. Малко са хората , които са истински ,но вярвам , че всички заедно бихме могли да направим света едно по-добро място .
@user-er5zb5sd5y
@user-er5zb5sd5y 2 года назад
Обичамте ери 💟💓⭐💖
@user-xn6xe5vt7t
@user-xn6xe5vt7t 2 года назад
Мерси за полезното видео Ери ! После пис Уникална си!🥰💕
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
Последвайя
@user-xn6xe5vt7t
@user-xn6xe5vt7t 2 года назад
@@user-sp1hf5ww9b Моля?
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси много ❤️
@user-cb7zn7sd7k
@user-cb7zn7sd7k 2 года назад
Прекрасна сииии!Поръчах планера и нямам търпение да дойде!!♡♡
@user-iw6kn7xu7y
@user-iw6kn7xu7y 2 года назад
Продължавай така и не се променяй
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Благодаря много ❤️
@bojidarapenevaa
@bojidarapenevaa 2 года назад
💕
@stelastoyanova9688
@stelastoyanova9688 2 года назад
Много благодаря, имах нужда точно от това видео
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Радвам се, че ще ти е полезно ❤️
@stelastoyanova9688
@stelastoyanova9688 2 года назад
🥰🥰🥰
@emaatanassova
@emaatanassova 2 года назад
Аз също препоръчвам тренировките на Daisy Keech,УНИКАЛНИ СА!!И също така ходенето е по-ефективно от бягането
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Така е. Ходенето не натоварва толкова ставите, колкото тичането ❤️
@user-sf3ly2gc1z
@user-sf3ly2gc1z 2 года назад
Почти всички качват видеа в тикток старата и новата Ерика, ти мислиш ли, че си се променила. ОБИЧАМ ТЕ ЕРИКА❤️❤️❤️
@chefandimitrov4762
@chefandimitrov4762 2 года назад
Какво правиш когато ти е скучно през деня?Прекрасна сиии!🥰🥰🥰😘😘
@user-mk3mw2np5w
@user-mk3mw2np5w 2 года назад
Първа🥳
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️
@sisidjamyarova1766
@sisidjamyarova1766 2 года назад
Супер си! Само че, се чудя откъде мога да си закупя този протеин с шоколад и без добавена захар? Благодаря ти за мотивацията!😝😻
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Сигурно има на много места. Вкусът на шоколад идва от добавеното какао. Вкъщи си го купуваме от cultbeauty ❤️
@dannylas8432
@dannylas8432 2 года назад
Ери следя те от толкова време, че чак съм забравила от колко. 🤣 Преди време беше направила видео , в което показваш как тренираш (не се сещам точно какво беше 👌) и си спомням колко ме мотивира да сваля килограми и да се храня здравословно. И от тогава насам тренирам и ям здравословно. Благодаря, че мотивираш хората ! ❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Ооо, много се радвам, че съм ти подействала така ❤️ Важно е да се мотивираме и да си помагаме взаимно. Аз също много се зареждам от всички вас и от коментари като твоите. Благодаря ти от сърце ❤️
@user-tp5kb5ce6i
@user-tp5kb5ce6i 2 года назад
Обичам те
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
И аз те обичам ❤️
@user-tp5kb5ce6i
@user-tp5kb5ce6i 2 года назад
@@ErikaDoumbova ❤❤❤❤
@user-dy8sp9dc5q
@user-dy8sp9dc5q 2 года назад
Браво,Ери! Аз също се опитвам да отслабна,тъжното обаче е,че никога не съм си харесвала тялото. Тъй като вкъщи нямаме такива ,,екстри" относно храната, какво друго, освен зелените зеленчуци, можеш да ми предложиш? Под ,,екстри" имам впредвид: чиа семената,овесените ядки, този протеин и други. Моите родители не биха ми ги купили😅
@kikigeorgieva1660
@kikigeorgieva1660 2 года назад
Здравей, Ерика! Един съвет от мен: накисвай чията предварително в малко вода, така че да се ,,желира,,. По този начин е по-полезна. Бъди все така усмихната! 😊
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Здрасти, не ми харесва като се желира 😄 затова я приемам така. Иначе ако я оставя за цялата нощ си става истински пудинг, но на мен не ми харесва ❤️
@kristinagospodinova8360
@kristinagospodinova8360 2 года назад
Уникална си
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси много ❤️
@user-zs4zh8ct1i
@user-zs4zh8ct1i 2 года назад
Здрасти Ерииии 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Здрастиии ❤️
@simonakrysteva2481
@simonakrysteva2481 2 года назад
Здравей, много си лъчезарна и позитивна. Искам само да те попитам какви кръвни изследвания си правила? Обикновен на кръвна картина или нещо по-специално?
@vika.xoxoii
@vika.xoxoii 2 года назад
Първа
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️
@krumivanov4235
@krumivanov4235 2 года назад
Ери уникална си🤍🥰
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Мерси много ❤️
@elsidimitrovva
@elsidimitrovva Год назад
😘😘😘
@user-bn7cn6cf7f
@user-bn7cn6cf7f 2 года назад
Супер видео Ерика само не разбрах за отслабването хляба пречи ли ?❤️
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Да, всичко тестено пречи :(
@stefkatomova582
@stefkatomova582 2 года назад
Ти си много красива и усмихната
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Така е 😃 Мерси, че си забелязала ❤️
@sashkostudio2183
@sashkostudio2183 2 года назад
Здравей Ерика просто искам да споделя: Аз като ям колкото мога за себе си и се наяждам баба ми всеки път недоволна че неям много или че съм ял малко еми просто много мразя това в нея и когато тренирам правя 2,3 тренировки казва ти пак ли тренираш да отслабнеш я се спри и почвай да ядеш. Но какво да се прави😅😁 тя си е такава и си е обичам каквато е ! ! Лек и благословен ден от мен на всички! и знаите обичайте ближния си и с най-нехаресваните от вас недостатъци от него!
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Да, бабите са такива 😂 Мойта пък все ми казва, да спра да ям 😂 Ходи ги разбери, но както каза ти - обичаме си ги такива каквито са 🙂
@nikoldimitrova7068
@nikoldimitrova7068 2 года назад
Има един единствен човек на Земята и това си ти Ерика !!!!!!!! ❤
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Ооо, благодаря, но слава Богу, че не съм само аз 😂 Радвам се, че и вас ви има заедно с мен ❤️
@nikoldimitrova7068
@nikoldimitrova7068 2 года назад
Имах предвид че си единственият перфектен човек на земята
@user-ou5dr9vm8r
@user-ou5dr9vm8r 2 года назад
А може ли да направиш видео 24 часа ям лилава храна или розова🙏✨💖 мола те Ерика 💖🙏🙏🙏🙏💖💖💖
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Хич не са мой тип тези видеа 🙂❤️
@user-vn8bn4wv8l
@user-vn8bn4wv8l 2 года назад
Здравей☺️ Може ли линк към тренировките които правиш
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Аз правя требировката от планера ми иначе в RU-vid има много канали с тренировки ❤️
@user-fq1ns6es3s
@user-fq1ns6es3s 2 года назад
Какви са витамините, които взимаш? 😊
@lubomirsimeonov8335
@lubomirsimeonov8335 2 года назад
Ери, можи ли да направиш едно цяло видео в което показваш всички упражнениая, кото правиш подробно.
@user-bs2kc1we8l
@user-bs2kc1we8l 2 года назад
Здравей. Прекрасна идея за видео и началото, свързано с себеобичането много ми хареса. Но не мисля , че е правилно да говориш за тези неща. Все пак си на 17 години , в пубертета , тялото тепърва се развива , постоянно може да качваш килограми , да сваляш килограми. Естествено , че здравословното хранене , за което говори , е много важно , за да се развива организма правилно. Но не е редно да се говори на деца , че ако се хранят по този начин ще имат ефект на отслабване . Всеки в тези си години има различно тяло. И аз преди 2-3 години бях пълничка и не мога да кажа , че съм се убила от тренировки или че съм се хранила супер здравословно , но отслабнах от самосебе си , така да кажа. Та мисълта ми е , че на твоята възраст не мисля, че е окей да споделяш такъв опит с деца , които ти вярват . Защото при тях само това хранене може и да не помогне .🙂
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Аз няколко пъти във видеото си казах, че това е режима, който аз правя и че не съм специалист. Не смятам, че начина по който се храня ще навреди и съм абсолютно сигурна, че ще има ефект ако някой е с наднормено тегло независимо на каква възраст е. Начинът ми на хранене е здравословен - пици, бургери, понички…това е, което би довело до проблем във всяка възраст. Нямам притеснения за аудиторията си. ❤️
@user-bs2kc1we8l
@user-bs2kc1we8l 2 года назад
@@ErikaDoumbova както казах Тези неща са страхотни да ги споменаваш като грижа за тялото. Здравословно хранене като начин на живот , но не задължително като начин за отслабване. Коментара ми не е хейт . Просто и аз съм била в такъв период и знам колко обнадеждващо звучи да отслабнеш само със здравословно хранене. 🙂
@ELGinny
@ELGinny 2 года назад
Оризът има не по-малко микронутриенти от киноата. Бтв макронутриенти също. В организма на захар стават и протеините, когато прекалим с тях. Бобът и лещата са богати на протеини в сравнение с други въглехидратни храни, но като цяло те са основно въглехидрат.
@vasilenaemilova9713
@vasilenaemilova9713 2 года назад
Ери, а след приготвяне на закуската, колко време трябва да престоят чията и овесените ядки в кисело мляко?🤔❤
@user-no7jn8xy5n
@user-no7jn8xy5n 2 года назад
Здравей Ери,аз съм ти голям фен...и може ли следващото клипче...да ни кажеш как,от къде си научила да говориш така хубаво Английски...ако можеш съвети да ни дадеш,как да го научим по-лесно🙂😊..пожелавам ти приятна и усмихната седмица❤🍀
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Здрасти, имам такова видео тук в канала. Преди години го правих. Потърси го и го изгледай. Аз научих английски сама, гледайки всичко само на английски и четейки много, много книги само на английски. Другото, което помага е да си говориш на английски с хора, на които матерния им език е английски. ❤️
@user-no7jn8xy5n
@user-no7jn8xy5n 2 года назад
@@ErikaDoumbova добре благодаря тии
@vasilenaemilova9713
@vasilenaemilova9713 2 года назад
Какво ядеш в училище и в колко часа вечеряш и какво?🤔 П.С. Изглеждаш супер, браво!🥰😍
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Нося си закуската, която показах във видеото и си взимам допълнително в пликче сурови ядки. Връщам се към 3:30-4:00 от училище и обядвам и след това не огладнявам докато си легна, тоест рядко ми се случва да вечерям ❤️ Това не означава, че вечерята пречи. Ако обядвам към 1 или 2 щях да вечерям към 6:30-7:00, защото се опитвам да ям не по-късно от 2 часа преди да си легна ❤️ Ако вечерям е салата със сирене и малко супа (аз не обичам много супа) или безглутенова филийка с хумус и варени яйца и някакви зеленчуци. Често пъти имаме предварително направени печени зеленчуци (брюкселско зеле, сладък картоф, броколи, лук, карфиол) мога и тях да ги хапна с кисело мляко или сирене. Такива неща 😘❤️
@vasilenaemilova9713
@vasilenaemilova9713 2 года назад
@@ErikaDoumbova Ехаа, супер! Много ти благодаря за отговора и за полезната информация! Ще се възползвам от идеите! ❤🤩🌟
@vickynicole5980
@vickynicole5980 2 года назад
I az obojavam Spencer Barbosa!!
@user-gl5dv3fs1l
@user-gl5dv3fs1l 2 года назад
Втора
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️
@user-gl5dv3fs1l
@user-gl5dv3fs1l 2 года назад
Омг ти ми отговори Аз сама от радост❤❤❤❤
@cvetiCvetina
@cvetiCvetina 2 года назад
Ерика , а ти как се справяш с цикъла ти , защото аз съм на 11 години и ще ми идва . Благодаря ти !
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Имам три видеа по темата. Влез в канала ми, отиди на Playlists и намери папката ❤️
@Maggi-fq5qv
@Maggi-fq5qv 2 года назад
Ери много си яко може ли другото видео другата неделя да е с сестра ти Деянка
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Отбягвамнда снимам Дидка, защото от RU-vid ми спират видеата/коментарите, защото не позволяват показване на деца ❤️
@Maggi-fq5qv
@Maggi-fq5qv 2 года назад
Не защо
@lonely1056
@lonely1056 2 года назад
Кога ще има ново видео с Джош 🥺
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Това е въпрос за 100 хиляди лева 😂 Нямам представа ❤️
@user-mv2lr9tn9i
@user-mv2lr9tn9i 2 года назад
В началото на видеото се разплаках 🥺😔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😢
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Защо? ❤️
@adigirl5005
@adigirl5005 2 года назад
Хей Ери. Много си яка искаш ли да сме фр?
@wow_ror_w1w793
@wow_ror_w1w793 2 года назад
Ери ти като беше на 11 колко килограма беше?
@donikaivanova806
@donikaivanova806 2 года назад
А става ли вместо кисело мляко да заместим с Активия например.Ще се радвам да чуя мнението ти защото мисля да почна да си правя такава закуска🤍
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Активията не е много за препоръчване ако си на режим. В нея има доста примеси и добавена захар (особено в плодовата).
@estirilcheva
@estirilcheva 2 года назад
ПЪРВА🥰🥰🥰
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
❤️
@user-yh4my5pj2x
@user-yh4my5pj2x 2 года назад
Здравей Ери коя зодия и с какъв асцендент сте с Джош
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Ние с Джош много не се вълнуваме от зодии ❤️
@user-oy1wh9rc5i
@user-oy1wh9rc5i 2 года назад
Той е зодия риби, а тя близнаци.
@r.yordanovaa
@r.yordanovaa 2 года назад
Ери защо още не си качила ново видео?❤️🥰🥺
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Качих ❤️ Забави се с един час, но вече е в канала ❤️
@gerganaaleksieva7374
@gerganaaleksieva7374 2 года назад
Здрасти Ерика искам да питам от къде си го взимаш този протеин ?
@bokakrass
@bokakrass 3 месяца назад
Оле, оле, оле, това са храни които съдържат този протеин а не купен🤦🏻‍♀️
@user-ot5it9zp1m
@user-ot5it9zp1m 2 года назад
А къде мога да си направя изследване на кръвта?
@siqnapavlova8086
@siqnapavlova8086 2 года назад
Може ли някое предизвикателство?
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
И аз искам ,,Ям някой си цвят храна за 24 часа
@siqnapavlova8086
@siqnapavlova8086 2 года назад
@@user-sp1hf5ww9b Не!По скоро нещо забавно,а не да яде храна само с този цвят!!
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
Защо не си я последвала
@siqnapavlova8086
@siqnapavlova8086 2 года назад
@@user-sp1hf5ww9b Последвала съм я!
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Този тип видеа не са много мой тип. Знам, че Анди и Дани правят такива може да гледаш техните ❤️
@p.ivanovaaxx_
@p.ivanovaaxx_ 2 года назад
Как си къдриш косата? 🥰
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Виж вчерашния ми Reels в Инстаграм, там показвам как се къдря и съм тагнала машата. ❤️
@maggi6443
@maggi6443 2 года назад
Ти можеш ли да кашеш на тези които нямат планера ти упражненията
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Не, видеа с упражнения има много и тук в RU-vid. Упражненията в планера са за всички, които го имат ❤️
@dimitarrr
@dimitarrr 2 года назад
И аз съм така с киви 🥝 но пак го ям.
@stefand0462
@stefand0462 2 года назад
Къде скри иглата с туринабола?
@zdravganchev
@zdravganchev 2 года назад
И херца е скрила!
@elsidimitrovva
@elsidimitrovva Год назад
От къде ти е протеина
@krisiemilova7957
@krisiemilova7957 2 года назад
В едно старо видео ти беше казала :Аз не пия вода защото мама каза че се напълнява когато се пие много вода затова аз пия само на обяд една чашка с топла вода с лимон и това е взимам си шише само на училище но не пия много. 😂😂🤣😂🤣😂😂🤣😘🤭
@user-sp1hf5ww9b
@user-sp1hf5ww9b 2 года назад
Хаха🤣
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Можеш ли да го намериш това видео, защото никога не съм казвала такова нещо. В нашето семейство се пие задължително вода, а особено майка ми никога не може да каже такава небивалица, че се пълнее от водата 😂 Аз често забравям да пия вода и си имам трикове, които да ме подсещат, но задължително пия ❤️
@zarad8084
@zarad8084 2 года назад
Аз си ям всякакви неща и си стоя 40 килограма, това може да се дължи на това, че тренирам волейбол.
@presinka9016
@presinka9016 2 года назад
Ери не е хейт много си яка ,но може ли да говориш малко по-тихо
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Явно не мога 😂 Имам изнесен глас и си говоря така 😂 но ти можешнда си намалиш звука ❤️
@presinka9016
@presinka9016 2 года назад
@@ErikaDoumbova Извинявай ако съм те засегнал с нещо но си най-добрата в Ютюб
@user-pe3xb3eo7x
@user-pe3xb3eo7x 2 года назад
Ерика какво ти има на веждите
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
Нищо ми няма. Всичко си им е наред ❤️
@venetageshkova2584
@venetageshkova2584 2 года назад
Аз 90% ям здравословно, но не мога да отслабна, наистина не знам какво да правя
@ErikaDoumbova
@ErikaDoumbova 2 года назад
А изследвания правила ли си си? Може да имаш нужда от нещо❤️
@ko4aiorgyko4aiorgy48
@ko4aiorgyko4aiorgy48 2 года назад
,
@user-aniteamlr
@user-aniteamlr Год назад
Киноата е по-полезна, но по-калорична от ориза с 200 калории
Далее
НАШЛА У СЕСТРЫ СЕКРЕТИК
00:36
Просмотров 426 тыс.
КАК СМЯТАМ КАЛОРИИ АЗ? | ♡
8:23
Просмотров 29 тыс.