ЗМІНЮЮ СВОЄ ЖИТТЯ 🏋🏻СПОРТ|🥗БІЛЬШЕ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ, ВОЩАНКИ, ПОКУПКИ 

Супер😍🙌🏻🙏🏻

Добрий день😌 ой клас) доречі ходьба теж супер) Ми з подругою колись кожен ранок по 10000 кроків робили

О тааак, не можу дочекатися вже тієї весни😍 Дякую)

Дякую😌 і я не знала, поки не знайшла це зал😍

Дякую🙌🏻❤️

Дякую🙌🏻 так тримати🥰 Іноді голова така затуркана, що дивуєшся своїм діям😅

Доброго вечора😌 воно мало саме прийти, раніше мені не хотілося) Клас, три тижні і вже результат😍 Я вжома не вмію займатися, мені треба заплатити і тоді точно буду ходити і займатися)

@@OlhaChymych ви живете в місті Вам простіше в мене найближчий фітнес клуб за 50 км тому вдома.

@@ИринаАндреева-с7р ооо, не прикольно( тоді звісно залишається мотивувати себе на домашні вправи

Дякую🙌🏻 хочеш не хочеш, а треба встигати) Бо ми у себе одні😌

Дякую🙌🏻🥰

Дяяякую🙌🏻❤️ Все вийде, головне дійсно цього хотіти) Я раніше не дуже була готова, а зараз відчуваю це бажання, змінювати тіло і ходити займатися😌

Дякую😌

Дякую🥰

Дякую🥰 Оо, зі своєї грядки, клас) Так, іноді можна зловити за хорошу ціну такі прибамбаси)

Дякую😌

Клаааас😍😍😍

🙌🏻❤️

Дякуююю😌

Дякуюю😌

Доброго дня) той халат мені подарували🙈 Але може колись захочу другий і пошию😅 Дякую за ідеї

Дякую😌 шкода, що у вас є протипоказання, здоров‘я це найголовніше🙏🏻 Доречі цибуля не дає запах по холодильнику, лишала так не раз) Але тепер буду у вощанки класти чи якийсь контейнер, хоча б для естетики😅

Насправді іноді це так важко зробити) Бо колись є натхнення, колись ні Піддивляюся якісь відео і там черпаю ідеї) Зазвичай у мене це так, щоб було на два рази і звісно різноманітність + салати. Сама складала два рази меню, інше просто фантазія по ходу діла) А цей раз купувала за списком по меню з якогось марафону, але зрозуміла, що другий тиждень не буду продовжувати за ним, бо багато повторок і одні гречка та біла риба) Планую все таки скласти якесь прям цікаве різноманітне меню і поділитися і тд

Дякую❤️ ну от на разунок психотерапії ще не зрозуміла, чи діє) але тіло вже каже дякую) Якось треба зняти відео про меню, бо сама склала два рази, зазвичай просто фантазія чи класичні популярні страви) Але готове меню дуже спрощує потім) в цей раз думала скористатися меню, яке було від якогось марафону, але там далі одні повторки( одні гречка та біла риба. Тому треба самій спланувати і зняти відео таке🥰🥰 Доречі так, плівку все рівно десь та треба використати) але я намагаюся частіше просто накрити іншою тарілкою замість неї😀

Дякую)

Класс, як нас багато😍 всі будемо зірками🌟 На рік це мощно) у мене максимум 15 занять можна взяти🙃

Дякую) якби не було целюліту і шкіра була пружна, то я б не пішла😅 а так, то хочеться позбутися «вушок» на бедрах і мати гарну дупцю😌 Тааак, тільки якщо заплатив, тоді хочеш не хочеш треба йти🙈

Ооо, багато хто пішов до спорту, клааас, це завжди супер😍 А крепатура для мене, це значить добре позаймалася😅 і це приємні болі)

Я пробувала, реально крута штука але поряд немає в нас, коли пару місяців пробули і закрилися😞

Напевно всі діти проходять цю стадію😅 я теж кладу її усюююдии А колись на одній роботі були співробітниці 30-40 років і вони дивувалися, як можна робити засмажку і взагалі цибулю давати у суп🙈

Треба дійти до лікаря і може теж таки здати)

😌😌

@@OlhaChymych сподіваюсь буде ще про стрейчинг на стрічках коментар, цікаво про Ваш досвід

@@nadiyaluk наче у відео трішки розповідала) там загалом більше розтяжка йде, теж непогано) В той день робили більше вправ на ноги)

🙌🏻❤️

Дякую, тому і поміняла😌

Дякую😌 от блін, а я чомусь запам‘ятала про trx😂 ну то таке, головне, що займаєшся) Так, була невелика і після батутів ще трохи більше) В тебе напевно не було, бо звикло тіло до спорту😌

Ааа, ахахах, і я відповіла в коменті😅

@@OlhaChymych 😁

Все вірно, дякую😌 Ні, меню колись давно десь йшло у якомусь марафоні і я його зберегла) Але я подивилися, що воно далі часто повторюється, тому я вношу свої корективи з голови) Ну і плюс я ж не відмовлюся від бургерів чи ролів, піци🤭 тому меню десь супер правильне буде, десь халтурка😅

Буду за вами коригувати свій раціон. Я висока і ніколи не мала зайвої ваги, але після 40 років шкіра почала помітно дряблішати. Без спорту ніяк. Шкодую, що раніше не зробила спорт невідʼємним від життя. Удачі вам і дякую за відповідь ❤

@@olgadeineka2010 я вважаю, що ніколи не пізно🙏🏻 у мене теж, слава богу, немає і не було зайвої ваги, що добре, бо можу харчуватися і надалі як хочу, проте пружність і підтягнутість тіла хочеться😌

Дехто смажену цибулю їсть просто з хлібом як бутерброд. Думаю, що смачно. Гарні спортивні костюми.

Дякую🙌🏻🥰

Я люблю булгур і перловку, тому і цей рис сподобався) довго вариться, це мінус, але плюс теж є) гарнір, який вариться довго - корисніший😌 А якщо доставку замовити? Зібрати список книг, які хочете прочитати і замовити? Чи може дешевше, щоб хтось придбав і відправив укрпоштою чи новою? Можу вам допомогти, якщо надумаєте🙌🏻

@@OlhaChymych , я вже так хотіла зробити, але брат сказав, що через бойові дії до нас жодна пошта нічого не надсилає.

@@galynalazechko8286 а де ви знаходитеся? Я подумала що за кордоном

Треба буде спитати у лікаря, чи немає протипоказань)

Та хоча б літр, вже буде добре) але дійсно є норма саме чистої води) бо в супі, каві, чаю трішки не те)

​@@OlhaChymychТак, саме чистої води треба пити 50% від всієї рідини, а інша рідина є і в інших продуктах.Про випивання 3 літровими банками воду вже давно міф)Бо все це індивідуально для кожного організму ❤

@@Jadore-3 треба буде ще почитати) і якщо на мій організм приблизно треба 1,8 л води, значить 50% це 900 мл, але я і стільки не випиваю😅🙈

Колись купувала марафон і там йшов він) Але чесно, я передивилася і розумію, що до кінця я не дійду, багато буду свого Там дуууже часто гречка і біла риба, дуже багато повторок. Але той і марафон дешевий був😅 Тому не знаю чи є сенс давати)