Зуршил бүтээх 2 минутын арга 

Уян хатан, өөрчлөөд үзээрэй

Бодол, хийх зүйлсээ эхлээд эмх цэгцэнд оруулаад үзээрэй. Үүний тулд, хийх ёстой, хийх хэрэгтэй байгаа бүх зүйлсээ бүгдийг нь цаасан дээр бичиж байгаад хамгийн чухал ганцхан зүйлийг сонгоод тэрэндээ 100% төвлөрөөд дуусгаарай. Жагсаалт хичнээн урт байсан ч тоох хэрэггүй. Цаасанд буулгаж бичсэнээр тархи чөлөөлөгдөж, нэг зүйлд төвлөрөхөд хөнгөн амархан болно. Browser дээрээ баахан зүйл ачаалж, баахан программ нээчихээд компьютер гацаад байна гэж болохгүй шүү дээ түүнтэй адилхан. Туршаад үзээрэй

Өдрийн мэнд! Circadian Rhythm гэж бидний унтах, сэрэх циклийг тохируулдаг дотоод хөтлөгч байдаг. Үүнд нөлөөлдөг хамгийн чухал зүйл нь гэрэл. Нойрны хэмнэлээ reset хийхийн тулд өдрийн цагаар байгалийн гэрлийг өрөө тасалгаандаа сайн оруулаад, оройн цагаар аль болох гэрэл багатай, smart device хэрэглээгээ хязгаарлахыг зөвлөдөг. Унтах сэрэх цагаа 15-30 минутаар алгуураар хойшлуулж, урагшлуулаад үзээрэй.

Saihan shinelsenu, Neere dursamjindaa uygdad geh umuu sataaraad gehuu neg l hewreg dotortoi bolood bga um shg sngdad bh yum. Ergen tooron ter chigtei dursamj bgad bhler ter dundur yaj sataaralgui /neg ysondoo baga nasaa dursah, yums herhen oorchlogoj bgag het ih anhaarah geh umuu neg tiim oor torliin emorol bgad bn/ caashlah we. Eswel bur oor gazar ywah bolsoniig caanaasaa heleed bnu, Setgel sudlaliin asuudal bolchihwuu

​@@БорчулуунАнхбаярнэг их муу биш байх аа Юмыг анзаардаг сайн чанар ч байж магадгүй. Төвлөрөх олон арга, дасгалаас сонирхоод үзэх үү