Изотоник за копейки, своими руками. Профилактика обезвоживания в походе 

Я на литровую бутылку добавляю обычную иодированную соль, одну чайную ложку без горки, две таблетки Аспаркама (источник калия и магния) и несколько аскорбинок для витамина С. Приятно пьется, литровки хватает на интенсивную двух-часовую прогулку с аэробным кардио. По приходу домой в течение часа выпиваю еще такую же литровку. Профит!

И любимая моя бутылка uzspace!😂😂😂 Не реклама, просто она офигенная из тритана и не воняет никогда!!! Сколько этих бутылок у меня было... Это лучшее!

Спасибо. Попробуем обязательно.

Большое и человеческое спасибо!)

Благодарю! Полезная информация!

Очень полезная информация, благодарю

Однозначно, всегда лайк видео данному каналу! Любая поддержка!

Спасибо за информацию, очень полезно.

Отличный совет! Спасибо.

Спасибо за ролик!

Спасибо! Очень полезно

Спасибо за полезную информацию

Благодарю от всей души 🤝

Когда досмотрел ролик, хотел поставить лайк, а оказалось, он уже поставлен в начале просмотра. Как ставить два лайка?

очень полезно, нужно попробовать.

Огромное спасибо!

Спасибо за видео интересный контент

Как раз озаботился проблемой изготовления изотоника. И тут такая важная инфа о правильной для изотоника соли. Большое спасибо за информацию.

Спасибо за ваш труд! Теперь эту соль сметут с прелавков)

Очень полезный материал! Спасибо!

Всё по делу, использую давно

Спасибо большое, как раз ищу чем заменить спортивный изотоник, ибо для меня он сильно сладкий.

Спасибо большое

Приметил эту соль несколько лет назад использую когда катаюсь на велосипеде. Вместо углеводов из пакетика, можно какой-нить сироп или варенье. У многих полно этого добра.

Спасибо, то что искал.

Спасибо, солью порадовали поищу её

Спасибо,попробуем...

Спасибо за информацию! Мне тоже не нравится вкус изотоников, поэтому использую половину рекомендованной дозировки, и тогда нормально!

Буду пробовать

Спасибо! Отлично, интересно и очень полезно. Тоже изучал эту проблему, но ничего умного, кроме регидрона не нашел...

Заслуженный лайк и коммент для распространения) хорошая альтернатива и Регидрону и спортпиту- это когда на скорость и выживание. А этот рецепт как базовый изотоник вполне. Спасибо)

Резюме: убедительно, бюджетно, будем делать. На неделю раньше бы вышло видео - сэкономил бы на упаковке Регидрона ((

Благодарю вас за обзор " Изотоника " я лично думал, что Изотоники делают(ся) очень сложным и технологичным способом. Но посмотрев ваш обзор и информативность, понял, что все очень просто. Благодарю вас за объяснение в приготовлении и рассказе о Изотониках 😊.

В качестве изотоника использую регидрон, чуть мёда или сахара и чуть сока лимона, который в бутылочках. Про такую соль в магазинах даже не знал. Большое спасибо, буду в повседневности использовать. Судороги и много чего еще неприятного обычно происходит из-за недостатка калия и магния в рационе, а тут как раз решается вопрос.

Красавчик! Я вообще из бега пришёл)

Спасибо огромное! Отличный вариант для самодельного изотоника. Мы пользовались малым разведением регидрона (он тогда вполне терпимый на вкус) с добавлением витаминов (витамин С, советские глюкозки, чтобы не сахароза) и витаминами с калием и магнием. А тут все в одном (еще и йод), просто супер-решение!

На тренировки всегда с собой брал только вместо кампота был чай, туда добавлял, чайная ложка мёда на 600мл воды, соль меньше четверти чайной ложки, пил мелкими глотками до во время и после тренировки и в принципе с судорогами не мучался.

Спасибо!

О! Большое спасибо! Мне 63, стала ходить в ЦАД. Занимаюсь танцами и на занятиях обливаясь потом. На следующий день иду на йогу и мышцы судорогами сводит. Раньше такого не было... Воспользуюсь вашим советом! Ещё раз спасибо!

Макслер хороший изотоник, недорогой и качественный (персик и лимон вкусы норм)

В прогулках по Крыму и на летней практике использовал жидкий экстракт шиповника "Здоровье", 1-1,5 чайной ложки. Не совсем понимаю с чем это связано, но утоляет жажду гораздо лучше обычной воды. Солёную водичку не люблю)

Спасибо

Кислый изотоник здорово разъедает зубы. Проверил на себе.

Большое спасибо за видео! Самостоятельно подбирать все ингредиенты и вкус это большой плюс. Только где же он за копейки? Порция такого изотоника с таблеткой витамина b и магния в полтора раза дороже порции изотоника Maxler выходит где это влючено. А он один из лучших и не самый дешевый. Леовит можно заменить на фруктовый концентрат.

я просто чутка лимонной кислоты сыплю на полпакета регидрона, иногда прямо в 5литровке готовим, но добавляем уда сироп)) Ваш вариант получается ее бюджетнее, а по составу то же самое, хорошая идея.

Всеволод, по поводу покупных изотоников согласен на 100%! В них масса всякой лишней неполезной дряни, едрёные красители, ароматизаторы, и действительно - "низкокалорийные" варианты с меньшим количеством сахара стоят дороже 🤣 [маркетологи удовлетворенно потирают ладони]. Я пытался подобрать нормальный вкус, в итоге пара банок какого то немецкого производителя так и осталась не востребованными, и их содержимое превратилось в окаменелость. Пожалуй, полностью перейду на предложенный вариант соли, и для кухни и для приготовления изотоника. Спасибо огромное 👍🏻

Всеволод, спасибо за науку и все видео! Поделитесь, пожалуйста, опытом про организацию гигиены в походе (туалет, душ и т.п.) Включая стоянки на несколько дней.

Можно же просто брать в магазинах лечебно-столовую воду. Ту, где соли побольше, номер 17 например, ну 4 тоже нормально. Стоит не дорого и есть в каждой пятерочке, магните и монетке.

Летом беру фляжку с Ессентуки 17. В отличие от родниковой воды после 3-4 глотков более не хочется.

О, я тоже на эту соль перешел по совету врача. Прошло года три-четыре, и виден результат. Как бонус, я отличаю обычную соль от этой на вкус.

Обязательно попробую на пробежку и на прогулку сделать себе, спасибо) Сейчас использую конфетки японские восстанавливающие, что удивительно, их рекомендует японский минздрав и государственный проект по информационной профилактике теплового удара... нам бы такой проект и производство, а то цена на них не самая бюджетная (30 шт за ~ 300р, в каждой Сахар 2,54 г Соль 0,108 г Калий 15,5 мг Лимонная кислота 155 мг, 1 шт на 100 мл выпитой воды ). И насколько я понимаю, то лимонная кислота тоже нужна при обильном потоотделении, она участвует в энергообмене и усвоении минералов.

"... то меня ... как бы это сказать... слегка накалывают ..." 😄 можно кстати как вариант для такого дела купить пачку настоящего тростникового сахара. В нём и быстрые углеводы и большое количество всяких полезных микроэлементов. Правда к привкус тростника на любителя. Но зато куда полезнее чем белый сахар. Правда 80% такого сахара на рынке подделка, тупо крашеный белый сахар. Я покупаю "сахараджа мусковадо"

Помню мне один товарищ на вопрос чего такое вкусное у него во фляге ответил «регидрон!». То ли он меня дураком считал и название правильное не сказал, а решил ответить простым и понятным русским словом. Ибо у него там явно был какой то спортивный изотоник. А я после этого купил регидрон и чуть ли не тошнило с него в ближайшей поездке.

Вариант рабочий. Только осторожнее со всякими "похудинами" из аптеки, это товары из разряда "сбросить в туалете, а не в спортзале" 😉

Вовремя видос подъехал - как раз через две недели в горы иду. Правда, уже не в первый раз, и не замечал за собой в горах каких-то симптомов обезвоживания, хоть и потею, как слон, а футболка от соли деревянная становится. Но на заметку возьму.

Идея крайне здравая! Лет с 15 после пьянок начинались судороги, сильно ограничивал себя, потом к 20 годам полностью завязал с алкоголем и начал много бегать. Судороги стали чаще и сильнее, раньше сводило стопы, а тут уже до бедра, начал копать и вышел как раз на связку калий/магний. Последние лет пять ходил на сушеных бананах в горной местности, чтобы компенсировать, но с солью звучит интересней, т.к. там наверняка уже баланс есть. Надо будет затестить. 33 годика.

Ёк макарёк, судороги задрали, утром потянуться, целая система, а ведь это первое пробуждение, мышц. А во сне, не контролируемо, так сводит, что минут по пять, извращаешься, а тут и сон, как рукой. Спасибо огромное, за разъяснение. С Уважением ВалВик. Гулёна одиночка, по "пупкам" Сев. Кавказа.

В воде для здоровья, по идее, нужны еще гидрокарбонаты и кальций.

Регидрон 1пакет на 3 литра воды Пока ничего лучше не встречал. Опыт циклических видов спорта.

Ложка то десертная!

Спасибо за ролик, пробовал делать с регидроном, но он, действительно, неимоверно не вкусный. Давно искал вариант приемлемого изотоника)

👍

А я уже думал покупать изотоники))))

Искал медь, а нашел золото. Подписка

О частностях. Чтобы не подумалось, будто я чему-то возражаю. Не устану говорить о распространённом заблуждении - об особенных свойствах морской соли. Во-первых, практически вся соль - и так морская, из "действующего" или бывшего моря. Просто на одних упаковках это написано, на других - нет. Во-вторых, и самое главное: соль бывает выварочная и осадочная (может, ещё есть какие термины, соответствующие естественному осаждению один раз или выпариванию в специальных водоёмах). Если она искусственная осадочная, то состоит она из того, что в первую очередь выпадает из пересыщенного раствора в осадок, а именно - из NaCl. Всё остальное - в количествах, дающих оттенки вкуса, но не более того. Если же соль выварочная, или собрана в каменоломнях на месте бывшего океана) то состав теоретически может соответствовать прямо-таки составу морской воды. Думаю, это будет нечто ужасное. Но так не делают. Вываривают всё-таки для получения именно того, к чему привык потребитель - NaCl. Вот, собственно, основной смысл сказанного. .... Это если на упаковке просто написано Выварочная, Осадочная. Если же написан состав, то это совсем другое дело! Вот та самая "соль с пониженным содержанием натрия" - чуть ли не единственный продукт в обычных продуктовых магазинах, что соответствует ожиданиям. И цена умеренная. И вообще его стоит употреблять всегда, как для приготовления изотоников, так и для обычной готовки.

Взял на заметку, спасибо. Дёшево, и не нужно платить за маркетинг.

Про судороги. Когда я первый раз в жизни стоял 3 часа в пробке в +30+ на закипающих джигулях на ручке без кондиционера и с включённой печкой, у меня случилась судорога правой икры. После пробки я был удивлён и решил выяснить проблему и найти решение. Оказалось, судороги случаются у беременных и они давно нашли решение, это пить ессентуки. Я с тех пор всегда держал в джигулях бутылку ессентуков и применял по необходимости, судорога правой икры в жарких пробках либо не повторялась, либо была очень слабой. Минус только в том, что ессентуки продаются только в стекле и их не продают в виде порошка для разведения (хотя, по слухам, некоторые производители делают именно из порошка, а не из скважины).

Пожалуй это самый полезный ролик на канале. А какие еще добавки в изотониках? они не пишут на борту процентный состав? Может где то в журналах есть?

А как Вы относитесь к изотоникам от gls(в виде шипучих таблеток)? По составу как раз необходимые соли. По вкусу минералка со слабовыраженным вкусом вкусовой добавки. Да и по цене дешевле всех остальных

Насколько я поняла тему,в походике перегрелся,упахался,печёнка напряглась и начался дефицит В6. Что и приводит к дефициту магния и привет судороги. Нашла пустырник форте от Эвалар. Там соли калия, магния и В6. Решает проблему судорог. Что характерно,попробовала такую же таблетку другого производителя,по ощущениям хуже. К вашему сиропу надо таблетку В6. А соль буду пробовать однозначно. Спс🙂🤝

Вода, мёд, лимон, соль. Беру с собой, когда катаюсь на велосипеде.

я предпочитаю купить килограм изотоника за косарь. 50 порций, это 25 литров. вкусы мне нравятся. самодельные не имеют норм вкуса по моему. впрочем это не строашно. витамины чем опасны? это ж пищевая добавка, отдельные витаминные комплексы я не использую, как и большинство людей как мне кажется. калий и магний реально тсрахуют. удобно то что все уже смешано, отсыпал по весу сколько тебе надо в день(умножить на колво дней) и все. воды из речки нафильтровал, смешал с поцией изотоника, взболтал и поехал дальше. кстати, сладости в изотонике для меня это гуд, я на велосипеде оч часто ежжу, там регулярно надо в топку вкидывать иначе кполудню сахар в крови упадет и все, нормально дальше уже не поедешь. еще энергетик расворимый беру. на вский случай несколлько порций в тубе. тоже полезная вещь, там тоже калий магний, витамины, соль и еще большая доза кофеина. иногда очень выручает. когда уже все, завтра надо где то быть, а ты встрял и надо немного продлить удовольствие)) но думаю эту штуку стоит использовать лишь по большой необходимости.

Дикий респект, электролиты нынче от 1000₽ стартуют, а внутри сплошная химия.

Здравствуйте. А с этого "похудина" не "пронесёт" во время движения по маршруту?

а нет вариантов чего-либо в виде таблеток или ампул что бы проглотить запив? потому что вроде и ценность понимаю, но воду тоже чистую предпочитаю. (мне правда больше для спорт-зала и велотуризма локального)

Леовит это кисель?

Подскажите пожалуйста, будет ли эффект если сделать изотоник без сахара, и всяких сладких и вкусовых добавок, т.е. вода, соль и лимонный сок?

Класс! То, что сейчас было нужно! Благодарю за информативность! Только вот антислёживающийся агент в этой соли совсем не кстати.

Изотоники по цене ничуть не дороже. При этом вы покупаете готовый удобный продукт. Соль и сухой натуральный сок стоит около 1000 рублей на Озоне. В магазине не найти.

Пью SiS в таблетках и чувствую себя прекрасно в походах, после бани, в борьбе и на триатлоне У вас прекрасный рецепт. Смущает надпись на Похудине про мягкое слабительное действие- может быть не удобно например на велогонке🙂 У кого какой опыт с компотом? Спасибо

а что вы скажете по поводу гималайской соли ?

Интересно, как можно понизить содержание натрия в формуле NaCl? В любой соли натрия от 30% до 39%. Т. Е. В очищенной Натрия больше за счёт отсутствия примесей, в любой каменной натрия меньше ибо + примеси. Ну можно для рекламы насыпать чутка кальция и в массе "понизить содержание натрия" на 100гр продукта.

Ловите рецепт В кофемолку ложем - 6 таб панангина или Аспаркама ( калий +магний ), нужно перемолоть чтобы лучьше растворялся в воде . Если кофемолки нет давим ложками таблетки . Чайная ложка соли без горки - 10-12 Грам Лимонной кислоты для вкуса Иногда просто добавляю растворимый сок типа юппи Получается на 5-6 литров раствора И фасуем в малекие зипп пакеты . Один пакет по 3-4 грамма на литр воды . Удобно что всегда можно развести , и порция уже рассчитана .

Лучше для восполнения вымытых магния и калия следует принимать аспаркам

Ролик пока не смотрел, но мой рецепт изотоника это 4 ложки сахара и ложка поваренной соли на литр воды. Мед и прочее кислое не добавляю, т.к хожу на голодный желудок и сильно тошнит если кислое в пустой желудок попадает.

А риск появления камней в почках от такого изотоника не увеличится? Это же все таки поваренная соль, пусть и с добавками

Не поверишь мой первый инструктор Абалаковской школы советовал кусочек воблы перед сном +чаю неограничено.Но с утра и в переходах не пить.Я смеялась-как верблюд припадаю к ведру,напиваюсь.

Всё хорошо, только в этой соли магния сульфат- слабительное, ну с пол чайной ложки этой соли может ничего и не будет, но больше наверное не надо

Я бы не советовал добавлять что-то, что намекает на похудение. В лучшем случае оно имеет мочегонные добавки, а в худшем - расслабляющие в известном смысле:)) На маршруте может получиться нехорошо! Ну и пару слов в поддержку регидрона. Конечно, на вкус и цвет все фломастеры разные, я к его вкусу привык с детства, потому что меня просто преследовали всякие расстройства ЖКТ в младших и средних классах. А вот в качестве изотоника я его попробовал году в 2010 в четырехдневном велопоходе на Валдай. У меня была небольшая по объему питьевая система, литра на полтора, а за бортом был июнь и довольно жарко. По совету из интернета я пробно заготовил себе такую смесь: пакетик регидрона на вдвое большее количество воды, чем положено по инструкции для лечения и немного выжал туда половинку лимона, просто для вкуса. Пить было вполне приятно, но обалдел я в конце первого ходового дня от того, что полутора литров этого снадобья мне хватило на 80 с небольшим километров (собственно, на весь ходовой день) грунтовых дорог разной степени убитости! Обычно в велопоходах я употребляю раза в 2.5-3 больше воды! В общем, регидрон я бы тоже не сбрасывал со счетов.

может ли выступать в качестве такого базового изотоника какая либо минеральная вода с похожим кол-вом указанных минералов? ведь это негазированная минеральная вода по сути? или нет?

смотреть с 4 мин

Ну может в горах и обезвоживаются люди... В пустыне ничего подобного не видел и не слышал. Пришлось поработать в сахаре два года, конкретно в Алжире, Тинь-фуе. Какой только жары не было, но что бы кто то из наших обезводился или соседи французы... Не знаю. Работали физически на износ. Многие не выдерживали жары. Но таких проблем не было

Кстати, а чем минералка плоха? Это же изотоник только без сахара.

А при похмелье как, поможет?

Берете Ессентуки 17 или 4 не помню. Все.

Бы опыт с чаем. На нем тоже было написано похудин. Не уверен что это хорошее решение. Потом можно в туалет много бегать и худеть. Я бы использовал сухой напиток по типу Адаптон.

этот компот с легким слабительным эффектом...в походе не было проблем со тулом изза него??

Увлекаюсь велосипедом, и беру (браЛ- в нынешних реалиях) изотоники в таблетках. В среднем 3 евро за тубус из 20 таблеток. Я даже высчитывал, и в итоге дешевле именно брать в таблетках, чем большую банку . Но ваш способ, конечно, вообще антикризисный)

Если тренировка не интенсивная, то обычная морская соль с водой: изотонический раствор имеет 0.9% соли в воде - это как раз 1 грамм на литр. Если долгая и близкая к максимальной нагрузке (80%), то регдидрон - он, кстати, не такой отвратительный, когда нагрузки длительные и изнуряющие. И опять же: лучше пить каждые 10 минут по маленькому глоточку, чем каждые полчаса по 100-200 мл. Нагрузка на почки будет более равномерна и расход влаги будет экономичным.

Если разложить по суточной норме(приблизительно). То потребляя данную соль по 5г в сутки вы получите (Натрий 100%, Калий 28%, Магний 0,06%, Йод 133%) от суточной нормы. Большой плюс данной соли - это содержание йода, только ради него можно ее покупать. Какие изотоники смотрел везде наебалово. Либо оченьмаленькое содержание элементов, либо на столько малое, что даже не пишут - чтоб не знали люди. - покупали пустышку. Всегда смотрете. сколько содержится того или иного элемента в том, что покупаете и сколько данного продукта нужно употребить, чтоб получить норму суточную. Например если цель магний в данной соли ее очень мало, чтоб получить хотя бы 50% нормы - нужно съесть 40грамм - вы же не будите есть соль ложками)). Так что всегда считайте сколько содержится того или иного элемента в продукте и его количество в том весе, что вы будите употреблять в сутки. Лично для меня данная соль пригодится.