Денис, спасибо Вам за все видео, которые Вы для нас снимаете, я ни одного не пропустил. Очень хочется чтобы Вы в одном из следующих выпусков хотя бы вкратце рассказали о кардио тренировке: какой тренажёр выбрать, как часто её делать и где баланс между кардио и набором массы. Спасибо.
Денис, отлично! Очень доходчиво рассказываешь.Смотрел до этого канал Яшанькина. Он просто занимается самолюбованием, а у тебя четкий рассказ о ньюансах тренировок. Продолжай в том же духе.Спасибо!!
вчера попробовал броработать икры в пол амплитуды, понравилось... мышца отзывается иначе! Почему раньше не пробовал.. что касается сведения носков и разведения, то тут спорно..особо разницы не заметил.. в общем спасибо за советы, продолжай Денис!
Денис, спасибо за совет, позавчера покачал икры в нижней амплитуде(икры - мой бич, ничем не мог их пробить), и даже несмотря на всего одно упражнение, до сих пор болят.
Денис, огромное спасибо! У меня как вы и говорили, руки более и мене, пресс, грудь плечи средненько, а ноги вообще ужас, икр даже не видно. Долго я не мог понять, сколько раз в неделю нужно качать икры, говорят, что больше одного раза в неделю не стоит делать, бесполезно и ничего не даст, вот я так и делал, результатов не добился даже в течении 2 месяцев. Теперь буду пробовать 4 раза в неделю! Еще раз спасибо!
Четыре года тому «списал» с Дениса проработку пресса на перекладине и ног на «шведской лесенке» 👍 Что я могу сказать - это потрясающий и знающий блогер, ведущий и спортсмен! Мне 43 года а мой пресс, как у 20-летнего турникмена. Здоровья и процветания Семенихину Денису!
Спасибо, Денис, за ваши видео. Весьма интересная и позновательная информация. И самое главное - эффективная, при правильном подходе. Мне очень интересно, что вы думаете про эту статью. С уважением, Ваш постоянный зритель.
Денис, спасибо. Познавательно и легко к восприятию. Возможно ли совмещать нижнюю и верхнюю фазу в одном упражнении (максимально растягивать в нижней фазе и выталкивать максимально вверх)? Буду благодарен за ответ!
Денис красавец, очень грамотный мужик. Отличный канал, полезные уроки. Подписываюсь! Главное для тех кто только начинает тренировать икры, не давать большую нагрузку в первые тренировки. Иначе на следующий день икры будут адски болеть и неделю как минимум просто невозможно будет ходить от боли ))) Похоже Vlad Bugrum в комментариях чуть ниже, уже прочувствовал этот момент )
Я ещё до того как Денис показал эту программу занимался по три группы мышц, составил программу по его упражнениям и некоторые сам добавил, только моя тренировка: пн- бицепс, трицепс, пресс, дельты вт- спина, грудь, пресс, ноги, ср -отдых , чт,птн-тоже самое. Да тренировка занимает примерно 1,5-2 часа, но результат более лучший чем обычная тренировка, конечно время много тратится но оно того стоит.
Всем доброго вечера! Денис или ребята, буду благодарен если подскажете насчет программы тренировок в конце видео. Программа сильно заинтересовала и единственный возникший вопрос, нужно ли выполнять все упражнения супер сериями или нет? Заранее спасибо за ответ
ничего не делать . Жди ,пока пройдет боль ,а потом начинай заново . Приучи икры к боли ;так они будут все меньше и меньше болеть .Ты сам это заметишь .нужно лишь время и терпение
Скажите пожалуйста, а вот на велосипеде а) какие мышцы ног работают лучше всего и б) Как прокачать икроножные мышцы на велосипеде? ( Уж очень люблю кататься, а если это можно совместить будет отлично. Спасибо Вам за Ваши видео!
Денис, сделайте пожалуйста выпуск про сушку. Как правильно и эффективно сушиться? Ибо одних тренировок не хватает для сброса веса и предания рельефности мышцам.
Доброго времени суток всем. Денис или уважаемые подписчики, не могли бы подсказать, программу в конце видео необходимо выполнять супер сериями или нет? Заранее благодарю за ответ.
Воодушевленный данным видео, решил прокачать икры.. позанимался минут 6.. выжал на полную.. сегодня утром попытался встать с кровати.. у меня это получилось спустя 5 минут.. икры болят до такой степени, что я ели хожу) Плюс ко всему.. правую икру раздуло, и сейчас она больше левой) Крепатура конечно приятно, но это через чур) В общем интересно, вернется ли правая икра к нормальным размерам?) хотя смотрится очень круто) жаль не симметрично)
Денис Семенихин, Дайте совет как прокачать преп если больная поясница делаю примерна 2-3 подхода по 20раз в положение лежа и она начинает болеть что делать?
Разворот стоп не имеет смысла и травмаопасен! Имеет смысл упор на большой палец или мизинец. Ну удачи))). А я лично сдвинул очень хорошо голень,методом проб и ошибок.
Универсальной подготовки на все случаи жизни нет =) Если у вас цель долго бегать то соостветственно и мышцы нужно к этому готовить. Разные задачи - разные решения. Денис тут решает другую задачу. Для длительных аэробных нагрузок существуют иные методы тренировки.
блин, такая же фигня, время от времени поясница дает о себе знать, видимо мало разминки делал перед тренировкой или что-то не так в упражнениях с давлением на поясницу. Денис того же самого ответа жду что задал KASHMAR888
Очень Хорошо помогает быстрая ходьба по трудно проходимой местности. Типа узкой тропинке со снегом и ледышками.А именно найти интенсивную мелодию минут на 5-7 (пример - Dimension 5 intastella-psycz) и шагать. если прошагать 2 трэка то ноги просто отнимаются, икры ноют конкретно. НО останавливаться нельзя , просто сменить на простой медленный и обычный для вас шаг и как икры успокоились (2-5 минут) можно продолжить. PS надеюсь комент кому нить пригодится
Программа в конце удивила - 3 группы мышц за тренировку? руки раздельно? По примерным подсчетам супер интенсивная тренировка займет более 2 часов!!! где взять столько времени, а главное сил и энергии, чтобы осилить такую тренировку?
