При широком хвате как раз работают не наружные части широчайших а как раз внутренние их части, ье, что крепятся к позвоночнику. При широком хвате задействуются больше Б и И малая круглые
везде спина должна работать, разница будет в задействовании рук, чем шире - тем меньше задействуется бицепс, а последний чел просто единственный нормально подтягивался, тянул к груди, а остальные перекидывали подобородок
Да уж. Все чушь полнейшая, в любом хвате работает спина процентов на 70-80 точно. Единственное меняя хват меняется акцент на разные мышцы спины немного
Так и есть! Узкий хват дает нагрузку на широчайшие, широкий на круглые, бицепс работает вне зависимости от ширины хвата, работают разные его части! Прямым хватом больше брахиалис и радиалис обратным бицепс, широким внешняя головка, узким внутренняя
При узком обратном хвате лучше качаются широчайшие они выполняют функцию привидения рук к корпусу и лучше растягиваются при этом хвате. При среднем широчайшие не выпрямляются как они могут и угол действия меньше. При широком хвате качаются зубчатые мышцы и ромбовидные, они дадут больше визуала. Естественно при любом подтягивание будут качаться все эти группы мышц, но в зависимости от хвата приоритет пойдем именно на конкретные
Плечелучевая никак не может брать больше нагрузки чем бицепс или спина. Тоже самое и с брахиалисом. Это раз. "Разгибание штанги на бицепс"? Ааххахахахах Это два И подучи биомеханику, хотя бы азы. Это три
Я думал широкий хват качает круглые мышцы и ромбовидные но нет.... Только широчайшие Где вы эту галимую инфу берете , не распространяйте бред, а потом люди думают что у груди три части😂😂
Бред, тянуть спиной можно и при узком хвате, просто нужно немного думать что включаешь и почитать функции своих мышц. В широком хвате просто сложнее сгибать руки в локтях, отсюда и нагрузка на широчайшие/круглые
Искал этот комментарий! Если концентрироваться на сведении лопаток и приведении плеча к телу, а сгибание в локте оставить как просто "сопутствующее действие" то пофик какой хват - будет спина работать, так само как и обратное: если в первую очередь начинать движение со сгибания рук, при этом сутулясь как срущая собака, то какой хват не бери - отказывать будут именно они.
@@lemmykilmister4320 я тренировался широким хватом и у меня выросли крылья и спина стала более рельефной, могу подтянуться + 40кг на 4 раза с весом 62кг. Это просто научно доказано, что при широком хвате, если ещё касаться грудью турника (ещё лучше будет с весом), то спину будет шире, чем при среднем хвате, при котором работа бицепса гораздо увеличивается, в отличие от широкого хвата, где бицепс естественно работает, но гораздо меньше и та часть нагрузки с бицепса - переходит на спину
А спиной как? Может объяснишь? Если ты знаешь это, почему то вы пишите что что то чем то можно сделать, а как сделать это? Ответы на эти вопросы ищу оочень долго
@@ДенисКамалетдинов-б2р 1. для развития спины желательно подтягиваться, прихватив кисти лямками и уж точно, не подтягиваться на мокром турнике 2. подтягиваться на кольцах или петлях - лямках, вращая предплечья. Начинать движение ладонями от себя, заканчивать - к себе. 3. использовать турник с загнутыми концами или арку в парке или /\ - образную конструкцию. Или петли - лямки широко повесить. 4. представлять движение локтей к корпусу, сопровождать свои подтягивания представлениями движущихся локтей. 5. легкая пауза вверху, неспешное опускание
Я так понимаю, тут никто не силен в теории. Широким хватом больше включается широчайшая, если уменьшать ширину хвата до среднего то будет больше включаться большая круглая. Максимально она включается на среднем обратном хвате (там еще бицепс хорошо включается). А узкий хват переносит нагрузку на мышцы рук, но со спины полностью не снимает нагрузку. Так что все хваты на спину
@@fertypiotr1201 учите анатомию) большая круглая больше включается при сведение лопаток, достаточно посмотреть на места их крепления. Для этого нужно, чтоб плечи и локти уходили за спину. Чем шире хват, тем больше локти уходят вниз, не назад. А за это действие отвечает широчайшая.
Походу ты тоже не силен в теории раз такую чушь пишешь. Узкий обратный хват включает широчайшую МАКСИМАЛЬНО, а широким хватом только круглая накачается.
Я подтягиваюсь только широким хватом но к моему удивлению у меня оказывается работает и бицеп и трицепс.Я про то что после широких подтягиваний у меня болит не только широчайшие но и бицепс и трицепс:)
@@Re1axSsкак при подтягиваниях работает трицепс? Трицепс отвечает за толкательное движение, он разгибает руку в локтевом суставе, а при подтягиваниях движение противоположное на сгибание
