@@doogzverskyможет ты еще не проходил, но есть такая штука как закон сохранения энергии, т.е ты передаешь энергию эспандеру, он сгибается, энергия никуда не исчезает, она просто переходит в энергию тепла
@@martin_steel ну нет, это я благодарю. приподнести информацию как пищу для ума и пользы в физическом развитии,познании физики мышц и биомеханники, для тебя важнее, чем покрасоваться. подписался.
@@martin_steel знаешь какой эспандер лучше? Советский дедовский с 5тью пружинами полуржавыми но работающими берешь правой рукой за ручку левой за левую растягивает а оно трещит просто красота рекомендую 👍👍👍
Это не в очках проблема, а в том, что человек не абсолютно симметричен и со временем минимальная разница в положении ушей разбалтывает и крепление на очках. Наверное как то так
У древних воинов на ладонях от меча были мозоли как копыта , все дело в постоянстве. Д пантенолом помажь, пока не поджили мозольки мячик пожми-тоже классный тренажер для первых фаланг пальцев
Я хз, что со мной. Но я 40кг синий эспандер Воронцова могу на 6-7 раз в подход закрыть, а вот торсионный Torneo на 45 кг максимум 1-2 раза, если вообще закрою. У моих друзей ситуация обратная: спокойно закрывают 45 кг торсионного, а мой на 40 кг не могут.
Скажи, с какого начинал? Какой первый смог закрыть, на сколько кг? Интересует та природная база, с какой начал. Я без подготовки только COC 2 смог, дальше нужно тренировать именно хват.
Так сос2 ты на раз только закрыл, им и тренируйся, желательно с хорошей разминкой с более легким эспандерам который ты сможешь закрыть 20-30раз, чтоб травмы не было, не разогревшись сразу закрывать для тебя тяжелый сос2 А вообще кучу упражнений есть для силы хвата, даже просто висеть на турнике это уже хват тренирует, а если с расширителями то еще лучше, даже просто удерживать бамперные блины для кросфита полностью из каучука сделанные. Да если перечислять то это вечно буду. Начни хотя бы с турника и полотенца, по началу даже полотенце не нужно, хват такое дело, долго сила растет в хвате.
@@doogzversky Спасибо, конечно, за советы. Так то я не новичок в спорте и лет мне уже порядком. Занимался и тяжёлой атлетикой и гиревым спортом, боксом немного, сейчас просто спортзал, для себя, для здоровья. Хват у меня, с учётом того что я его никогда специально не тренировал, в общем то неплохой. Могу прогуляться удерживая пальцами каждой руки по блину 50-ти кг. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягиваюсь, держась за турник одними средними пальцами рук. Тоже не у всех это получается. Так что про разогрев, про тренировки, что, как и почему., всё это для меня, мягко говоря, не новость. Мне просто хотелось узнать именно ту базу, начиная с которой определённые люди дрстигают определённые результаты. Чтобы понять для себя, какова моя база именно в хвате и чего я мог бы достичь в нём если бы уделял ему больше внимания. Но мне, в принципе, всегда хватало силы хвата, я просто не видел нужды в этом. Тем более для кисти мне хватало гирь, рывок очень хорошо развивает цепкость. А ведь помимо самой силы хвата, есть ещё пронация кисти, я переворачиваю через ручку 32-х кг гирю по 6 раз за подход когда тренирую кисть. Это неплохой результат. Подтягивания на полотенце, поясе тоже хорошее упражнение, согласен. Но со своим весом, а он у меня 85 кг, мне легко, поэтому для доп. веса 32-двушку беру. Просто именно кисть надо или отдельно тренировать или в конце основной тренировки, так как с уже забитой кистью тяжеловато будет что-либо делать. Но в конце тренировки кисти уже и так, как правило, неплохо нагружены. Да и придя в спортзал охота ведь не просто кисти, а скажем так, более фундаментально потренироваться. ))
Спасибо, конечно, за советы. Я так-то не новичок в спорте и лет мне уже порядком. В своё время занимался тяжёлой атлетикой, гиревым спортом, боксом немного. Так что про разогрев, как, что и почему, всё это для меня, мягко говоря не ново. Сейчас просто хожу в спортзал, для поддержания формы и здоровья. У меня, я считаю, неплохой хват, могу пройтись, удерживая пальцами по 50-ти килограммовому блину в каждой руке. Кто пробовал, тот поймёт о чём я. Подтягивания на полотенце, поясе, согласен, хорошее упражнение. Только мне его, с моими 85-ю килограммами веса легко делать, поэтому цепляю дополнительно 32 кг гирю, как правило. Могу подтянуться, держась за турник только средними пальцами рук. Не у всех это получается. Пронацию кисти тренирую, переворачивая гири через ручку, 24 разогрев, 32 кг основной вес. Тоже, считаю неплохо. Мне просто хотелось узнать с какой базы начинают люди, достигая потом определённых результатов и понять, чего я мог бы достичь со своей базой, если бы целенаправленно тренировал хват. Но мне, в принципе, всегда хватало силы в кистях, то есть это меня не ограничивало в каких-то других упражнениях, поэтому я не видел особой нужды в тренировке именно хвата. Да и по хорошему хват надо тренировать или отдельно или в конце тренировки. Но в конце ты сам и руки, кисти уже и так уставшие, а в начале тоже не оптимально, так как впереди ещё вся тренировка, а у тебя уже кисти будут забиты. А придя в спортзал, охота более фундаментально потренироваться, чем просто кисти. Да и в целом мне хватало гирь, они неплохо развивают хват, цепкость, особенно классический рывок. В общем, делать какой-то особенный упор на хват, это надо быть фанатом именно силы хвата, как автор этого канала, у него ведь специфика видео на этом строится.
@@inst_koshernok давай отдых . Я так заработал надрыв связки через 3 месяца. Каждый день сжимал , не замечал уже даже. А одним утром начала болеть связка на сгибе руки - Эпиконделит. 3 недели сильно болело при нагрузке (даже вис на турнике), потом 3 месяца средне, потом прошло. Не приятно. Тканям нужно время что бы качественно нарастить себя.
Мне больше нравится, эспанэр резиновый, пользоваться только начал сжимаю 800раз в день, 10 подходов по 80 раз сегодня сменил нагрузку на 1000сжатий, 12,5 подходов по 80раз
Сейчас продаются такие с регулировкой до 100 кг, там нагрузка ближе 55-60 на максимуме. например на вб такой 233526468 рублей 300 , что дешевле металлического на?
@@inst_koshernok главное это лёгкий эспандер (бублик), предплечья хорошо реагируют на многоповторку это 50-100-150 повторений,тяжёлые эспандеры это только для показателей силы,а лёгкий для накачки,так как предплечья выносливые мышцы,я ещё с гирями занимаюсь,а у них ручка толще чем гриф,тоже даёт эффект,и в конце тренировки на спину и бицепс делаю с лёгким бубликом подходов 5-7 на каждую руку по 200-250 повторений, предплечья наливаются дико👍💪
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, с какими группами мышц лучше совмещать тренировку с эспандером и главное, делать её до работы с весами и турником или уже после?
Подскажите пожалуйста кто знает, торсионные эспандеры при интенсивном использовании, через сколько теряют свою нагрузку, хотя бы примерный его срок годности 😁
Сразу после вскрытия с упаковки, у меня только сос эспандера, zenith, imtug сразу после вскрытия и первого закрытия эспандер теряет нагрузку и расстояние между ручками, это в любом эспандере так, но не сильно падает нагрузка так же и расстояние между ручек. Не забывать если смазывать пружину то вообще долго прослужит эспандер, возможно даже до внуков хватит. Я видел у Вадима Мурашкина он смазал вд40 пружину эспандера, и эспандер потерял в нагрузке 5кг вроде бы, теперь они только силиконовыми смазками пользуются. Но торсионый эспандер намного дольше будет служить, чем резиновый резрусс или Воронцова, они рвутся и лопаются. У железного только у эспандера хват у меня лопнула пружина за год использования, да и силаруков я видел отзывы в магазине тоже пружина лопалась. Теперь только Американские коки покупаю, уже с 2018г и все хорошо, даже ржавчины нет, но я использую вд40 раз там в 2 месяца, можно чуть реже смазывать пружину если не тренируешься, главное в сухом месте хранить от коррозии и не забывать смазывать пружину. Еще некоторые держут эспандера под нагрузкой в тисках день или больше чтоб упала нагрузка.
65 кг металический у меня такое чувство что он быстро теряет сопротивление что ли? Просто месяц им пользуюсь и могу его сжать 20-30 раз полностью закрыть так вот я думаю 110 купить но так же он ослабнет быстро как понять я сильнее стал либо он ослабел экспандер?
Главное ты уже занимаешься и не бросил, значит со временем приобретешь более жетский эспандер на 40кг или 35кг а потом уже и торсионные эспандера, там уже жестче будет. Главное постепенно начинать чтоб сразу не травмироваться и не забросить навсегда как многие новички 😂
