Какое же удовольствие я испытываю смотря и пересматривая Вашу лекцию, плюс ко всему кладезь полезной и не побоюсь этого слова, жизненно важной информации. Как мало таких людей можно встретить среди бесчисленных ,, интернет гуру "
Сегодня 07.01.2020 утро 8 утра. Лень бежать на улице минус 6. Попил чай , поел кашу под лекцию Андрея и стал собираться . Мотивируют лекции , надо больше лекций. В исполнении Андрея они какие то глубокие, без пафоса. Просто жизненные . Хочется бежать . Интересно а надо чем то лицо смазывать? Как то упустил я было это в лекции или нет.
Спасибо! Ну, пока ещё не мороз. А как прижмёт, не помешает помазать подходящим жирным кремом, или, как я говорил в лекции, использовать кремы Рефарм. У них есть специальные - для альпинистов и полярников
Кто то говорит, вот обморозишь там дыхательные органы. Бред. Да, наоборот, в мороз бежится лучше. Зато там никакой вирус не выдержит. Я гриппом не болел уже лет 10, просто забыл, что это. Даже корону словил, 1 день!!! И все прошло. Андрей систематизировал своими лекциями то, что у меня давно уже в голове.
@@АндрейХачатуров-и5е могу ответить на счёт зимнего бега.Для меня это экстрим и борьба со стихией зимы.БЕГаю давно и приспособилась уже одеваюсь обыкновенно.в легкой курточке водолазке. Шапочке.и штаны одни теплые другие простые.А кроссы переоборудовала наклеила на подошву резину на жидкие гвозди.лицо смазываю за сорок минут до выбега свиным жиром.Прибегаю с маршрута вся мокрая даже в мороз за 30 ПРОСТО ЭТО КАЙФ ЭКСТРИМ ЗАВОДИТ.КОГДА ТЫ ВЕСЬ В ИНЕЕ А В НОСУ СОСУЛЬКИ.НА ХОДУ ПРИХОДИТЬСЯ ВЫБЕГАТЬ.КОРОЧЕ НЕ БОЙТЕСЬ БЕГАЙТЕ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ.У СПОРТСМЕНОВ ВОЗРАСТА НЕТ.ОСОБЕННО У ЭКСТРИМАЛОВ
@@lubovlarina687 какой прекрасный коммент, Любовь Ларина. Я только прошлым летом стала бегать и эта зима первая для меня была. Живу на Северо-Востоке США, ближе к Канаде. Зима теплая в этом году, но лицо замерзало. И вот наконец дельный совет от нашей русскоязычной женщины - САЛОМ НАДО МАЗАТЬ 💚👍 Американки - а среди знакомых несколько лыжниц - такой премудрости меня не научили, хоть я и спрашивала - как мол у тебя, лицо не мерзнет? И вот наконец прилетел ответ из Интернета от родного своего человека. СПАСИБО 💚
Как ошибочно и грешно смотреть на питание как на удовольствие, так же и ещё более ошибочно и грешно смотреть как на удовольствие на половую похоть. Как только смотришь на питание как на удовольствие, так от него БОЛЬШЕ ЛИШЕНИЙ И СТРАДАНИЙ, ЧЕМ РАДОСТЕЙ, и для себя и для других. Точно то же и с половой похотью. Как только смотришь на это дело как на удовольствие, так вместо радости - всякого рода беды, а пуще всего - вред для души и того или той, с кем сходишься, и часто мучения и погибель детей, которые рождаются от такого союза.
Зашёл глянуть чисто из любопытства, что же тут можно наговорить на два с половиной часа? Понял, что пролетело 2.5 часа когда видео закончилось. Очень интересно, хотя я ни разу не бегун.
@@АндрейХачатуров-и5е Уважаемый Андрей.. снимаю шляпу за такую ИНТЕРЕСНЕЙШУЮ и ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию. Отличнейшая лекция, не мог оторваться. Всё со смыслом, спокойно, толково+++
Удивительная лекция! Посмотрела 2 раза! Очень близки и понравились взгляды Андрея на бег, его отношение к человеческому телу. Большое спасибо за Ваш рассказ, Андрей! Дай вам Бог крепкого здоровья на долгие годы, счастья и удачи во всем!
@@alexnormal3031 Некоторые считают алкоголиками только тех, кто «допивается» до белой горячки. Это неверно. Запой, белая горячка, алкогольный галлюциноз, галлюцинаторное слабоумие пьяниц, алкогольный бред ревности, корсаковский психоз, алкогольный псевдопаралич, алкогольная эпилепсия и другие - все это последствия алкоголизма. Сам же алкоголизм - это любое потребление спиртных изделий, разрушающее здоровье, быт, труд и благосостояние общества.
Уважаемый Андрей.. снимаю шляпу за такую ИНТЕРЕСНЕЙШУЮ и ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию. Отличнейшая лекция, не мог оторваться. Всё со смыслом, спокойно, толково+++
Лекция супер, уснул на двадцатых минутах, хорошо что есть тайкоды, пересмотрел с удовольствием, просто лежу болею, а так хочется побегать, особенно на лыжах, а тут простуда какая-то, быстрей бы прошла. Так охота побегать в лесу по любимым горкам, эхх..... Спасибо Андрей за интересную информацию
Спасибо! И это даже не лекция о мотивации))) Хотя, о мотивации тоже есть, на этом же канале. Ну, а если серьёзно - главная моя задача снимать барьеры, которые мы сами себе выставляем. Человек очень много может, если просто захочет. Ну, а если захочет сильно, тогда вообще барьеров нет. Ещё раз спасибо за оценку)))
@@АндрейХачатуров-и5е моё почтение и уважение вам! Мне под 40, бегом увлёкся лет 10 как, хотя в детстве вообще спортом не занимался. Сейчас бегаю максимум 10 км за час, но уже даётся мне это довольно легко, и главное - в удовольствие, чувствую тягу к бегу, не могу без него комфортно жить. Чувство силы, свободы, здоровья, восхищение от знакомых - наверное главные мотиваторы)). Хочу больше бега, но есть страх, получить какие-то травмы, и страх что это ограничит мои физические способности активно жить, обеспечивать семью (я главный добытчик на двоих детей, жену, тёщу, бабушку). Как вы справляетесь со страхом оказаться "за бортом" во время больших, запредельных забегов, в которых вероятность получить травмы, практически равна 100%? Или у вас имеется хорошая "подушка безопасности" в виде накоплений, выстроенного бизнеса, и т.п.?
@@ЕвгенийСкачков-о2к Классный вопрос!!!! Подушек безопасности не было никогда. Главным, а порой и единственным добытчиком являюсь всю жизнь. Травмы... Они всю жизнь преследуют - в длинном беге без них действительно никуда))) Всю жизнь ищу пределы возможного, т.е всю жизнь сознательно рискую. Это не адреналиновая зависимость, а способ самопознания. В общем, в одном комментарии всю эту философию точно не выразить. Именно поэтому сейчас завершаю работу над книгой. Кстати. Скоро у меня лекция в Спорт-Марафоне как раз на эту тему "Суточный, многосуточный, многодневный бег. Формула выживания". А по поводу возраста... Мне как-то совсем незаметно исполнилось 60. Ощущаю себя на 35. А самые мои интересные многосуточные и многодневные опыты начались ровно в 50, хотя первый марафон был в 26. Удачи! И не надо бояться, потому как с километрами всё то, что вы перечислили в плане приобретений от бега, лишь увеличивается)))
@@ЕвгенийСкачков-о2к С книгой слегка подзадержался, но сейчас она в активной фазе финальной читки. А лекция сегодня. Значит, можно надеяться, что запись скоро выйдет)))
Очень, очень интересно. Когда человек столько времени изучает снова и снова испытывая себя. И есть возможность увидеть и послушать такого человека и узнать, что такие чудеса самопреодоления вообще возможны! Это Профессор, это настоящий учёный, каждое слово ценнейшая информация.
Просмотрел на одном дыхании, спасибо огромное, Александр. Профессионально, простым языком. Вызывает восхищение и уважение ваш пройденный путь. Желаю вам здоровья и успехов!
Здравствуйте! Спасибо за ваши знания и ваше видение всего! За то как доступно и простыми добрыми словами вы всё преподносите. Безумно много полезного для меня начинающего. Но как сложно для меня осознать и понять Ваше самопознание, и самосовершенствование через трудности и боль. Отдельное спасибо за тех кто завидует мне когда я бегу! 😊🤝
Спасибо! Даже не знаю, что сказать по поводу "самопознания"... Это постоянный, сложный, но очень интересный процесс. А то, что он трудный и болезненный - это да. Именно поэтому и протяженность пути каждый выбирает сам. Именно ту, которую способен преодолеть. Где-то так, если коротко)))
"Я хочу умереть в дороге!" - да, истина в годах, слова другие, смысл тот же! Как сказал Сеймур Крэй: "Хочу умереть в ботинках!". Именно эта фраза у меня в голове как эталон! Motus est vita!
С большим интересом посмотрел. Многое совпало с моим опытом бега. Я добегался только до марафона и хорошо, что вовремя остановился и не стал бегать на время. Теперь бег это удовольствие.
Главное найти свою дистанцию. Ту, которая максимально интересна и способна вдохновлять на продолжение занятий бегом. Я пока ещё в поиске. Каждый раз хочется достичь новой ступеньки
Андрей, Вы как Микеланджело с его "Я все еще учусь". Спасибо за лекцию. Честно говоря, потрясен: беговой комьютинг (так кажется называют бег с работы домой) в условиях москвы, невероятные шести-, даже десятидневные пробеги, а самое главное - особый склад ума, гигантский беговой опыт и откровенное отношение к бегу.
В нашем лесопарке с наступлением холодов все бегуны слились куда-то, может на беговые дорожки. Я наоборот считаю, что во время пандемии надо больше двигаться на воздухе, тем более лес - сосновый. Колени утепляю так: вырезал из старых термокальсон короткие ногова чисто для коленей и надеваю их под низ.
Ооочень интересное видео! Лектор очень крут, мотивирует и восхищает. Отправил ссылку всем своим друзьям, но у самого осталось много вопросов и был бы очень признателен, если бы Вы Андрей, смогли ответить хотя бы на часть из них. Начал бегать в 50, т.к. понял, что либо нужно бежать за здоровьем на набережную), либо ещё через несколько лет придется бегать по врачам и аптекам) С детства учили, всё что нас не убивает - делает нас сильнее. Значит первая цель пробежать хотя бы 3км за 15мин - бегаю, добился - значит 4км за 20мин. И тут как-то вечером смотрю Познера с Тарпищевым и последний отвечая на вопрос говорит, что бежать можно как от инфаркта, так и к инфаркту! и он с бегом на Вы. Я в недоумении - о чём это Тарпищев? Начинаю изучать вопрос и узнаю много интересного - о работе сердца, о пульсовых зонах, о технике бега и методиках тренировок. Купил часы, а пульс то через 200м после старта уже за 160, а потом и за 170! К какому здоровью мог бы привести такой бег? У моего хорошего знакомого, кстати тоже бегающего, есть несколько примеров таких "бегунов", которые начали в 50+ и которых уже похоронили. Мне пришлось учиться бегать медленно, приходилось переходить на шаг, чтобы удерживать себя на пульсе не выше 140 и так больше полугода. Но без гаджета это сделать невозможно! я на пульсе в 165 могу спокойно ( как мне казалось) разговаривать. Спустя время организм адаптировался к нагрузке и вы не представляете какое было счастье, когда я смог пробежать 5км на пульсе не выше 145 и в темпе быстрее 7мин/км. Сейчас прошло уже почти три года - я бегаю по утрам на зарядку: туда 4 км, зарядка с нормальной разминкой всех суставов (борцовское детство), перекладиной и брусьями, и обратно 4км. Периодически бегаю 10-12км, стал катать на велосипеде - пока до 70км, плавать в море на расстояние. Это очень круто, просто "засасывает" - но гаджеты нужны (в моем понимании) для того что бы не "загнать" себя, особенно на начальном этапе. Плюс они очень мотивируют тем, что у тебя в руках вся статистика - сколько ты пробежал в июне 2019г и сколько в августе 20го, с каким темпом и на каком пульсе. Динамика своего развития, лично меня очень стимулирует и вдохновляет. Это не главное сейчас, когда уже втянулся и получаешь удовольствие от процесса и отличного самочувствия в повседневной жизни, но очень приятный бонус. Ещё хотелось бы понять, что вами движет, когда выходили на старт с распухшими коленями? Для чего? Это же не работа за деньги и не спасение жизни в какой-то экстремальной ситуации, это, насколько я понимаю свой подход, - любимое хобби. Ведь можно их восстановить и потом двинуть на старт. Также остался вопрос по питанию - один раз в сутки, это в какое время у вас получается? Завтрак, обед или ужин? Какой объём если не секрет и что любите? И ещё, откуда берете столько сил на длинных? при таком скромном питании на дистанции. Я просто сталкивался на велосипеде ни один раз с такой штукой, что до 50км мне особо ничего не надо, даже воды немного, но потом просто в один момент садится "батарейка" и сил просто нет - выжатый лимон) Если же периодически закидываешь в себя что-нибудь - банан, конфету, булочку или пирожок с творогом или чем-то сладким, то всё более-менее ок) А вообще - спасибо Вам ещё раз огромное, здоровья Вам, и спасибо Спорт-Марафону за популяризацию ЗОЖ!
Добрый день! Спасибо за отклик! На Ваши вопросы попробую ответить по пунктам. 1. Если дословно следовать предложенной Вами логике, то отсутствие пульсометра у начинающего бегуна есть предвестник скорой смерти... А что делать тем, кто решил начать бегать, но пока не имеет возможности приобрести этот прибор? Позволю себе с Вами не согласиться. Люди умирают по разным причинам и крайне редко этой причиной становится бег. Во всех случаях, с пульсометрам или без него, начинать нужно спокойно, и может быть даже с ходьбы. У всех разные исходные данные. Вы правильно сказали, что главное не загнать себя на начальном этапе. Я говорил и говорю о том же самом. Просто добавляю при этом, что нужно учиться слушать и слышать собственный организм. Любые приборы это здорово, не нельзя ставить себя в полную от них зависимость. 2. Я выходил на старты не только с распухшим коленями, но и с иными, не менее серьёзными травмами. А вы представьте себе ситуацию, что я полгода готовлюсь к старту в Нью Йорке и к его наступлению не смог залечить какую-то травму. Кто его для меня перенесёт, и кто компенсирует затраченные немалые средства? Я не мазохист, но так вышло, что давно уже занимаюсь тем бЕгом, который связан со сверхнагрузками. И каждый мой старт, по сути означает высокую вероятность получения одной или нескольких травм разной степени тяжести. Используя накопленный опыт я стараюсь их избежать, или минимизировать. Но, к сожалению, в настоящем ультрамарафоне это практически невозможно. Но, я всегда повторял, что каждый выбирает свой путь, и мой путь никогда никому не навязывал - просто привожу как пример. Или, если хотите, как предостережение. И ещё. В самом начале своего длинного бега, когда регулярно принимал участие в суточных забегах, всегда знал что каждый новый старт приносит новые сюрпризы. Ожидаешь определенной проблемы, но всегда приходит другая. А если ждать когда очередная болячка заживет... У меня всегда была цель достигнуть чего-то большего, познать свои пределы. И несмотря на то, что я бегун-любитель, тут получается ситуация как в профессиональном спорте. Идёшь к сверхзадаче, получаешь сверхнагрузку и как следствие - травмы. И нет простого ответа - зачем я это делаю? Вам альпинист ответит - зачем он рискует жизнью поднимаясь на восьмитысячник? 3. По поводу еды. Ем я в будни вечером. И со слов моей жены знаю, что в ем больше, чем это общепринято. Но, для меня совсем не принципиально есть именно раз в день, просто так удобнее жить, когда приходится в обычные рабочие будни вклинивать еще и бег. Опыт этот длится уже не один год, и даже не десятилетие. И то, что все эти годы я набирал в среднем 6000 км в год, служит лучшим подтверждением его правильности. В противном случае организм давно бы уже не выдержал и сломался. Тем более, что я отнюдь не молодею, но не смотря на приличный по паспорту возраст, чувствую себя реально моложе. Подтверждением этого служит и тот факт, что все мои самые значительные старты начались после 50 лет (значительными, в данном контексте, я называю то, что по длительности превышает суточный бег). В двух словах трудно всё высказать. Вы затронули очень глубокую тему, по сути достойную очередной лекции, либо отдельного индивидуального общения. Но, ряд ответов Вы точно сможете найти на моём сайте ultramarafon.com/ Там, может быть, Вам удастся найти и ответы на вопрос "а зачем мне это надо?" и что мною движет... Ещё раз спасибо за позитивную оценку! И последнее. Можно как и что угодно говорить о пользе или вреде бега, но я благодаря бегу увидел те места, в которых никогда бы не побывал. Благодаря бегу я создал семью в которой счастлив. Благодаря бегу я пришёл к работе о которой раньше мог только мечтать. И самое главное - несмотря на сопутствующие сверхдлинному бегу травмы я доволен общим состоянием моего организма, который способен переносить доступные далеко не каждому нагрузки. Напомню, что мне 58 и я прекрасно понимаю, что делаю и собираюсь делать в ближайшие годы.
Крайне полезная лекция и информация. По поводу диет Вы удивительно на уровне интуиции пришли к тому, что сейчас довольно популярно и работает во многих развитых странах. Питание раз в день полезно и это уже доказано, но в разумных приделах. Ровно так же как периодические интервальные голодания.
Спасибо! На самом деле - бег привёл к этому. Как я и говорил. Он прекрасный регулятор. И, действительно, недавно я узнал, что есть такая практика и она признана полезной.
Здравствуйте! Мне YouRube это видео подкинул. Я так обрадовалась! БУДУ СЛУШАТЬ!! Сердечный привет из штата Нью-Йорк. Пять миль с утреца -13С сегодня. Тема - САМО ТО 💚👍
@@АндрейХачатуров-и5еуважаемый Андрей Хачатуров, так совпало что я под эту именно лекцию вчера и заснула, а утром проснувшись прочитала ваш ответ. Вы удивительный рассказчик и прекрасный мотиватор! 👍💚
Я вот тут насчет "бег для богатых". Недавно посмотрела дедушку (Андрею Львовичу Чиркову 82года), который с 0 пробежал свой первый марафон в 52 года, подготовившись за 100 дней. Я вот слушала в чем он бежал и как бермуды с треников делал... Тоже богатый, да? А заодно и послушала, как мозг стал работать уже после марафонов. Дед до сих пор бегает. И зарабатывать стал намного больше, чем до. Теперь уже, я так думаю, может позволить себе экипировку для комфорта. Я как то посчитала, сколько некоторые спускают на "унитаз", как по мне так уж лучше классные кросы купить. А Андрею огромное спасибо за лекцию! Очень интересно. Так про Нью Йорк заслушалась, что самой захотелось.
Спасибо! С Чирковым я знаком лично и давно (он меня ещё в первой своей книге цитировал). Я тоже уже в достаточно приличном возрасте (без нескольких месяцев 60), и тоже пережил достаточно много лет в том состоянии, когда не мог позволить себе лишние кроссовки. Если же копнуть ещё раньше, то там вообще кроссовок, в нынешнем понимании этого термина, вообще не было))) Как и другой экипировки. Теперь - да! Могу себе позволить то, о чём и мечтать не мог. По поводу мозга... Бег давал и даёт мне возможность жить новыми проектами, не думая (точнее забывая) о возрасте. Он, возраст, понятие очень относительное. Во многом мы сами его себе делаем))) А если интересно почитать побольше - и про Нью Йорк, и про Армению, которую я пробежал сначала поперёк, а потом и вдоль, то можно на сайт мой заглянуть ultramarafon точка com Там, практически вся моя беговая жизнь в последние годы))) Ещё раз спасибо за отзыв!
Спасибо за лекцию. Решил высказаться насчет неправильной техники бега. Мне кажется, самый разумный подход таков. Если у тебя объективно неправильная техника бега, надо выполнять ОФП с целью тренировки недостаточно сильных мышц, с приведением мышц в порядок техника бега будет исправляться сама. Т.е. если неправильная техника бега - ищем слабые мышцы и тренируем их.
Термин "неправильная" условен по своей сути. Неправильная относительно чего? Если бежишь быстро - стопа естественным образом приземляется на свою переднюю часть. Если бежишь в экономном режиме, то все с разницей до наоборот. Техника вырабатывается относительно поставленных задач. Остальное -от лукавого. Никакое ОФП не заставит меня выходить на длинный бег с носка. И главное - зачем? В общем, этой философией можно долго заниматься. Одно точно - те "тренеры", которые заставляют обычных людей с лишним весом, проблемами и т.п бежать с носка - мягко говоря сильно не правы. Они травмируют людей и не несут за это ответственности. Среди моих знакомых есть реальные примеры
Достижения лектора впечатляют. Все советы и подсказки совершенно не для новичков, а напротив будут опасны. Только бегун с опытом может оценить что из сказанного подойдёт.
Спасибо за ваше мнение, но люди говорят обратное. Особенно те новички, которые с моей помощью добились реальных результатов, в том числе и на сверхдлинных дистанциях. А реальная опасность обычно таится в простой человеческой зависти. Добрее надо быть)))
Спасибо! А перчатки, как и шапку выбрать гораздо проще, чем кроссовки))) Просто они должны быть настолько теплы и ветрозащитны, чтобы руки не мёрзли. Здорово, конечно, когда есть несколько пар - по погоде. По опыту, оптимально две. Т.е осенью начинаем с лёгких, потом постепенно переходим на более тёплые. Ну, уж если совсем сильный мороз, тогда и варежки - как вариант. Главный принцип - чтобы было комфортно. Хорошо, когда нет лишних, снижающих эластичность, деталей - всякие усиливающие вставки в беге точно не пригодятся, если конечно это не бег с палками)))
Вы не правы. Когда наступаешь в ледяную "кашу" и вытаскиваешь из неё тёплую и сухую внутри ногу, это бесценно. А естественные испарения от ноги мембрана наружу пропускает. Вот, не сочтите за рекламу: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RWuijDnsybs.html
@@mindov Вообще не пойму в чём предмет спора... Всем известно и про пароотведение, и про влагостойкость. В ответе выше я имел в виду, что если не сквозь мембрану, а мимо неё в ботинок залилось.... Вот тогда уже мембрана не мембрана. Ровно об одном и том же говорим. Удачи!
Жить по ощущению это так здорово! Но это было 20 лет назад, а сейчас этого очень не хватает, такая апатия никак из-за службы не могу вырваться (контракт, регламент, распорядок совсем не та служба и армия. ) не хватает глотка чистого воздуха,жёсткое ограничение жизнедеятельности.
Показал после того, как камеры выключились для тех, кто пришёл. Но... Ошибку исправлю - обязательно выложу на своем сайте ultramarafon.com/ описание и фотографии. Это три простых упражнения.
Может кому то поможет, для себя открыл, как тренирующийся смостоятельно, не стоит зацикливаться на наборе километража, как говорит Андрей, может длинные дистанции это вообще не ваше или вы просто еще не готовы. Скорее всего это вас приведет к перетренированности и проблемам бегунов. Если вам важно именно движение, попробуйте бег во всех своего проявлениях. Старайтесь менять трассы: стало болеть от объемов, попробуйте бегать меньше по времени, но с большей сменой высот, например по холмам, от этого вы устанете не меньше, погода плохая пошли на крытый стадион побегайте босиком, или просто позанимайтесь силовыми тренировками, помогает позабивать заднюю поверхность бедра и ягодичную.
Я вообще то говорил, что у каждого свой "марафон". Он может быть 1, 10, 42 и сколь угодно больше км. И про перетрен и про длинные дистанции, которые не для всех - об этом тоже повторяю постоянно
Хороший вопрос! Практически всё время бегаю с музыкой. Специально закачиваю совершенно разную по стилям и слушаю рандомно. Если что-то сегодня "не в тему" просто перехожу на следующую композицию. На темп не влияет, за исключением тех случаев, когда музыка реально "вытаскивает" из усталости. Когда долго и тяжело бежишь она способна мотивировать. Но, на соревнованиях почему-то слушать не могу. Но многосуточных забегах могу с ней не больше первого дня, потом всё... Очень важно какие наушники. Не люблю вакуумные - они отрубают от действительности и по сути опасны. Выбираю наушники такие, чтобы просто подзаглушать раздражающий фон внешней среды, но всегда услышать опасность сзади. Как ни странно, но самый классный вариант большие накладные. В них и качество классное, и город в тоже время слышно. К сожалению зимой и в непогоду это не совсем вариант... Резюмирую. Музыка, как и всё остальное в беге, исключительно индивидуально. Мой опыт такой, но он не панацея, просто опыт одного человека. Спасибо!
Андрей, благодарю за видео, очень познавательно особенно за подсказку с фонарем так как я бегаю в основном по вечерам и зимой полностью исключил пробежки по лесным тропинкам. Какими моделями пользуетесь/советует для тех кто в танке? И второй вопрос, как быть с собаками которые иной раз легкую пробежку превращают в забег?)
Привет! Спасибо за отклик. Про фонари... Много моделей через меня прошло. Но, второй сезон бегаю с Led Lenser MH 6 и считаю его лучшим из того, что встречалось. Настоящая немецкая оптика. Классная функция ручной фокусировки, и очень ровное световое пятно - без всякого шума, как днём. 200 люмен хватает за глаза. И он ещё автоматически подстраивается к свету - если выбежишь на освещенную улицу - снижает яркость, а значит и потребление энергии. Минус один. Аккумулятор достойно отработал прошлую зиму, а в эту стал реально меньше держать. Просто куплю и поставлю аккумуляторы новые, потому как менять сам фонарь нет никакого желания. Он гибридный - вместо штатного аккумулятора можно и батарейки вставлять. Второй минус о котором я знаю - их немцы сняли с производства. Видимо в пользу более продвинутых моделей. Продолжается выпуск совершенно аналогичного по форме МР 2, но у него максималка 100 люмен. Это достойно, но всё-таки слабовато бывает. Особенно, если вокруг тебя не белый снег, а светопоглощающая земля или асфальт. С собаками... Я их просто не боюсь. Если кинулась - надо громко, уверенно и резко крикнуть что-то типа "стоять" "место" или другую команду. Они обычно на автомате отрабатывают ее исполнение. Очень боятся, если наклоняешься, имитируя, что потянулся за камнем. Ну, а если впереди стая, то можно заранее что-нибудь в руку взять. Главное - понимать, что ты по определению сильнее и собака человеку подчиняется. Они чувствуют прилив адреналина от испуга и тогда могут кинуться. Самые опасные- мелкие кошкоразмерные шавки. Они команд точно не понимают, но сухожилие прокусить могут. И последнее. Если собака всё-таки кинулась, нужно спокойно выставить ногу навстречу движению. Бить не надо - она сама врежется и отлетит с визгом. Ссылка на фонари - на всякий случай. И удачи! sport-marafon.ru/catalog/nalobnye-fonari/?brand-name%5B%5D=Led_Lenser
У меня от бега стала спина болеть (от ходьбы, кстати, тоже), поэтому в последние годы: зимой - лыжи, летом - велосипед. За лекцию спасибо! И ещё: после длительной нагрузки бывают судороги в мышцах ног. Если это от недостатка калия и магния, то чем возмещать?
Спина - да. Прошел через это. Главное вовремя остановиться - если совсем критично. Калий, магний... Самое простое - добавки. Советую изучить вопрос, есть разные соединения и формы. Надо выбрать то, что подходит, и по цене в том числе. Я пока решаю вопрос солевыми таблетками и минеральной водой
"В беговых кроссовках нельзя ходить...ну вот я не устаю когда хожу не в кроссовках..." - просто вывод бомбический. А я в беговых кроссовках одного производителя не могу пробежать 10 км - начинает сводить стопу, а в других кроссовках всё норм на полумарфоне...
насчет с носка или пятки, бежал, приземлялся на пятку (так как родился с данной техникой бега), после 5 км, вечером лежал на кровати с опухшими коленями, почитал Гордона Пири, пересмотрел технику бега (на носок и класть стопу), полгода перестраивался, сейчас даже после 10 км никаких болевых ощущений, рад что наткнулся на данную книгу.
Технику бега стоит ломать лишь в том случае, если она провоцирует непроходящие травмы. Похоже у вас тот случай. Я начинал и продолжаю с пятки. Колени не болят. Значит у меня иной случай. Это я к тому, что всё индивидуально. И на пятку мы все ставим по разному - с разной силой удара-неудара, что тоже влияет. И последнее. Ко мне недавно обратился человек,и которому искалечили колени, заставляя его бегать не с пятки и рваным темпом. Практически ваш случай, но с разницей до наоборот... Каждый ищет свой подход. Если помогла книга - здорово. Не помогла - пробуем дальше...
Если от бега, как от физо вообще, главное - получать удовольствие, то бегать по холоду - это для любителей экстрима. Никакой пользы для здоровья. При температуре ниже +5 надо переходить в помещение, благо возможностей для качественной тренировки достаточно.
Спасибо! Только наверное за 700-ми милями. Ведь 625 у меня уже было... Или речь не об этом? Если действительно - 70-и, то это 112.63 км. И за ними всё, что выше сотни, то есть - серьёзные, интересные и солидные дистанции. Если в двух словах - там классно! Удачи!
Сложность бега зимой не в том, что бегун якобы отдаёт тепло (охлаждение это наоборот хорошо, гораздо сложнее бегать в жару), а банально в снеге и льде. Не понимаю зачем слишком тепло одеваться. Я бегаю в тайтсах, термомайке, коротких синтетических шортах и лёгкой хлопковой футболке по крайней мере до минус 15, без разницы есть ветер или нет. Через пару километров тепло как весной. Ни разу не заболел за 12 лет. Но может это мои особенности. Я всегда сплю максимум под простынью, когда родные под одним-двумя одеялами.
Всё время повторяю и ещё раз повторю - все мы разные и всё индивидуально. Есть люди, которые всю зиму ходят в футболке, а рядом с ними идут люди в шубе. И первым, и вторым, одинаково комфортно. А бегун, как и любой человек при отрицательной температуре, не "якобы отдаёт тепло" - переохлаждение не менее опасно, чем перегрев. Я прекрасно понимаю, что значит не испытывать нужду в тёплой одежде - долгие годы бегал всю зиму в футболке, а ходил в джинсовой куртке и без шапки. Но, при этом никогда не утверждал, что это норма)))
@@АндрейХачатуров-и5е Наверное это мои особенности, ну просто отлично себя чувствую зимой при длительном беге, ни разу не страдал от холода за 12 лет бега, а в жару бывает тяжеловато, очень горячий. Пользуясь случаем хочу выразить свое восхищение Вашими спортивными достижениями! Вы очень крутой бегун 😎 Ещё и опытом делитесь. Всех Вам благ!
@@mr.hairyface8158 Спасибо за тёплые слова! Кстати о жаре. Я тоже очень плохо с ней дружил, но сумел всё перестроить за пару лет и теперь жару люблю гораздо больше холода)) 40++ вообще не волнует - проверял на горячих трейлах, а вот 50+ это уже полная жесть - тоже проверено😎. Если интересно, то у меня на этот счёт есть отдельный разговор ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NSb8OVfCys0.html Удачи!
Спасибо! Тема бега такова, что её невозможно вместить в формат одного разговора. Гораздо проще проводить лекции в формате вопрос-ответ. У меня, за 32 года в длинном беге, накопилось столько информации, что говорить можно ровно столько, сколько вы готовы слушать. Причём, часть её я давно считаю нормой, а она для кого-то новость неизведанная... Очень много простых советов, которые могут значительно облегчить жизнь начинающим, или тем, кто переходит на следующий беговой этап. В общем - всегда рад и готов помочь. Обращайтесь
Андрей, а как зимой в очках бегаете, они же потеют?? Если бафф еще на носу и рот закрывает- вообще жесть, я так понял горячий воздук по переносице вверх идет и очки сразу же потеют.... прошлую зиму так и не смог в очках бегать, хотя есть несколько штук)
Если баф не на носу, а под ним, то не потеют. Без бафов и балаклав не потеют вообще. Я же сказал на лекции, что лучше подобие шарфа, или баф сделать так, чтобы он прикрывал подбородок. Тогда можно в него дышать, а теплый воздух будет греть щёки, но очки при этом не запотеют. Это лучше показывать, чем рассказывать.... А очки я не снимаю никогда...
