Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков! 

Как верно про школу! Очень не любила бег на физкультуре. Видео информативное, спасибо!

итог: 10:40 не благодарите

я честно говоря , стесняюсь очень . что в зале , что на улице . стесняюсь и своего веса и людей , поэтому приходится выходить очень рано , пока людей почти нет . это неудобно , а в принципе бег люблю , у меня есть необходимость в такой активности . но из-за своих же страхов крайне неудобно (

боже, Сеня и его животу просвещены 99 процентов комментариев, ору

По Сене не видно, что он бегом занимается;)

Спасибо за видео! Было очень познавательным для меня. Я бегаю уже 4 месяца и достигла потрясающих результатов. Втянулась в это сильно и хочу бегать и в холодное время года. Но озадачена некоторыми нюансами. В какой обуви бегать по снегу, какую одежду одевать? Как правильно дышать на холоде и при каких минусовых температурах бегать не стоит? Продолжите пожалуйста тему бега!!!

Спасибо! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

Танечка спасибо за видео! Очень полезная и нужная информация!

подробности про технику бега и подбор правильной обуви - лично для меня самые полезные, спасибо за них большое!)

Почему вы обижаете этого мужика как будто вы сами прям прям худые , накаченные! Может его перед выходом женушка накормил😂😅😄

Очень нужные для меня советы. Спасибо....

Спасибо !! Отличное видео! как раз собираюсь начать бегать! =))

Спасибо за советы. Видео понравилось!

Отличное видео! Спасибо! Поразилась только комментариям многих про живот Сени...Люди, которые возмутились, что человек с животом не может учить правильно бегать, Вам бы побольше такта и доброты. Вы то, конечно же, просто с идеальными фигурами и всегда будете такими. Таня и Сеня старались принести пользу, но тут же нашлись "идеальные " люди, которые придрались к какому то незначительному моменту! Вполне хорошая фигура у парня и отличные советы!

Спасибо большое!Раньше бегала и даже не подозревала,что делаю что-то не так,но все после этого занятия жутко болело!Очень полезное видео,мотивирует снова заняться бегом!

Хотелось бы добавить, что для похудения пульс во время бега - самое важное. Это просто фундаментально. Пока я не стала соблюдать свою аэробную пульсовую зону, вес ни на грамм не двигался. Но для меня 130-140 ударов - это ходьба. Средним шагом (~120 шагов двумя ногами в минуту). Пока я не поняла, что мне нужно просто ходить в таком темпе, ничего не получалось. Пожалуйста, Таня, скажите как-нибудь в своем видео, что нужно бегать медленно или вообще ходить, если нужно. Мне всегда хочется бежать, непроизвольно перехожу на бег иногда, но тогда пульс слишком высокий. Долгое время было просто стремно =))) ходить на стадионе, например, или ходить вдоль реки в полном спортивном облачении. Но с ходьбой есть результаты =)

Спасибо Животу и Тане ,и я хочу сказать что я с ними полностью согласен!

Мне так нравится, когда вы вместе снимаете в одном видео!)) Мне с пятки бегать очень больно, только когда ставлю стопу целиком, тогда нормальнО!

Сеня, не слушайте никого, вы классный!

Большое спасибо за видео! узнала много полезного, чего мне не говорили раньше, теперь буду стараться все советы применить в жизни и может наконец научусь пробегать свой маршрут без остановок =)

Замечательное видео! Спасибо большое! Единственное, хотелось бы увидеть небольшие отрывки с примерами правильного и неправильного бега... может немного в замедленном виде...😉

Бег в парке обижает и заставляет завидовать других людей, которые видят вас, но сами не бегают.

недавно наткнулась на Ваш канал) спасибо за это видео, нашла для себя полезную информацию! хотела бы увидеть еще видео на Вашем канале про бег) Я начала бегать чуть больше месяца назад, сейчас вошла в ритм, занимаюсь 2 раза в неделю примерно по 20 минут ) Ваши видео мотивируют вести здоровый образ жизни, и я сейчас как раз стараюсь придерживаться полезных привычек и делиться своим опытом ))

При беге начинает сильно жечь голеностоп. Бежать становится просто невыносимо. Что я делаю не так???

Спасибо за видео! Сеня...какой же он милый :)

Спасибо за советы, полезно и профессионально.

Спасибо большое за видео))) класное видео)) все понятно и ясно..) ☺️👍👍👍👍👍💙

Спасибо вам, я только начала бегать, ваши советы мне полезны.

клаас! мало где такие советы найдешь

Мне 50, бегаю только вечером. 60 минут бега это для меня норма,в одном не быстром темпе чтобы можно было говорить.Под конец бега делаю 2 -3 ускорения.Задышки нет вообще.Чтобы сказать что полный - нет,живота тоже нет.После бега чувствую себя отлично.Принимаю душ,отдыхаю и ложусь спать.

Танюша, спасибо большое 💜

Если бегать как они говорят, вы никогда не скинете нормально вес. Чтобы похудеть, нужно делать с каждым разом нагрузки. Допустим вы бегаете вокруг стадиона пять кругов за 10 мин за одну тренировку. На следующей надо пробежать за 9 или 8 мин. На следующей ещё меньше. И так несколько раз, пока вы не дойдёте до кондиции. Потом можно спринтовать. Сначала спринт на одной стороне круга, потом на двух сторонах. Когда все это сделаете, можно начинать сначала. То есть бегать 5 кругов за 10 мин. Потом за 9-8. И так далее. А если бегать всю жизнь в одном темпе, организм привыкает. И нихрена ничего не происходит. Просто будете здоровыми и хорошо себя чувствовать. Не более того.

Танюша, а как ты относишься к беговым дорожкам? И как часто ты бегаешь в спортзалах?

Таня нужно с субтитрами много есть неслыщашие хотят а то не понимают что вы говорите

Спасибо за видео! Очень познавательно! Давно мучаюсь спорным вопросом о беге: какая поверхность для бега является идеальной? Есть мнение спортсменов и тренеров о том, что по асфальту категорически запрещается бегать, так как это твёрдая поверхность и происходят сильные удары по суставам и позвоночнику. Беговая дорожка-тоже не идеальный вариант по той же причине (слишком жёсткое покрытие). Остаётся только земля ( в том же самом парке) или специализированные беговые (велосипедные) дорожки с прорезиненным покрытием. Татьяна! Хотелось бы узнать Ваше мнение об этом. Мы же делимся опытом))

А дыхание? А что насчет дробного бега? Например, что не нужно бежать все время, главное не останавливать шаг. Еще куча других нюансов... И можно было бы еще показать хотя бы фотографии протекторов кроссовок. Видео хорошее, но не полное(

Про дыхание во время бега ничего не сказали, и можно было побольше рассказать про пульс до, во время и после бега.

Круто, что видео сделали, но подготавливаться все-таки надо

Молодцы! Сеня 😘

спасибо хорошее видео, все понятно доступно наглядно

Здравствуте, Татьяна! Спасибо Вам за Вашу работу! Я слышала, что бег на беговой дорожке, подрывает спину, так ли это?

Спасибо! А есть какие-нибудь рекомендации по бегу зимой?

так, все, понятно)) развеселило))

Сеня хорошо говорит) Прям всё, как надо, сказал)

Очень полезное видео. Когда-то мне сказали что если прыгаешь на скакалке на носках- качаешь ноги, а на пятках-тратишь калории. Поэтому я так и поступила и с бегом, после такого бега у меня болели колени

Спасибо за классные ролики! Да школьная физкультура напрочь отбивает желание заниматься спортом. Вот бы в системе образования что-нибудь изменилось.. ведь спорт -это круто!!! А подошва у ваших кроссовок по-моему, у обоих одинаковая 😉

Очень помогли спасибо!!

"Сеня хочет сказать"-да мы как бы поняли что он хотел сказать

Спасибо за видео. А сделай видео про компульсивное переедание пжл.

спасибо за полезное видео)

снемите пожалуйста для подросков диету

Бегать по утрам - это наркотик! Кстати, кому нужен хороший беговой пояс для телефона - ali.pub/rwodn

Спасибо, очень актуально для меня вышло в эфир это видео! Татьяна, скажите, как вы бегаете когда холодает, как правильно дышать в принципе во время бега и меняется ли техника дыхания в холодное время года. Можно ли вообще бегать зимой? Как не заболеть..

У Сени есть животик??

вот умница!!

Таня, что ты скажешь насчет спринта? Спринт позволяет напрягать мышцы пресса, спины, ног, то есть это замена силовой тренировке на корпус. Правда, в последний раз отбила ноги от бега по асфальту.

кстати на счет мотивации, достаточно хороший музончик в ушах и самое главное выйти на улицу и начать бежать даже если очень не хочется через минут 5-10 войдешь во вкус)

Знаете что заметила лично я, что окружение мотивирует бегать )) к примеру раньше я жила в спальном районе, очень спокойный... где много бабушек и семь с детьми. А сейчас живу в одном из центра города, потому что в Барселоне есть несколько зон которые могут считаться центром, и тут очень много молодёжи и туристов которые бегут не только по утрам)) и даже в жаре в 40 градусов некоторые бегают и когда все вокруг спортивные то тоже хочется🥰 ещё помогает то что люди тут не глазеют если вдруг увидят толстушку которая пытается бегать 😂 всем пофиг как ты выглядишь и как одет! Я заставляю себя бегать 30 мин в день, или в 2 дня... особенно по набережной ❤️

Как то раз мы с подружкой тоже решили начать бегать по утрам. А теперь пердставте, 6 утра, бегут две бабы а за ними 10 собак. Вот это стимул похудеть 😂

Танюш, спасибо за видео! Я слышала . что с большим весом нельзя бегать! подскажи с каким весом можно не боясь бегать. и можно ли при моем весе (116 кг) начать бегать?

мне вот интересно, когда я хожу по 30-40 мин в день, да даже если бегать не важно, то когда приходишь домой, ложишься, то в бедрах (на ягодицах в основном) ощущение, будто где-то в жире происходят легкие взрывы, либо как это еще назвать некие вибрации в разных местах... и проходит это через пару минут. так вот, что это там происходит? расщепление жиров или что?

Отличное видео 🎥

Мммм... Это видео вы снимали в Таврическом? Большое спасибо за информативность и лаконичность! :))

Спасибо! А есть какое-то принципиальное отличие бега летнего и зимнего?

Таня Сеня спасибо за видео. а сколько можно бегать по времени чтоб похудеть за месяц? спасибо.

Я живу в горной местонсти и там где я бегаю , не ровная поверхность и без разминки я не могу . Я хотела спросить, бег в горку можно считать силовой нагрузкой, или это то же кардио? И если я правильно поняла, то для результатов ( что бы похудеть) надо бугать минимум 30-40 минут? ( про регулярность понятно, как мне кажется нужно хотя бы три раза в неделю). =)

Пузо чувака мотивирует бегать! С понедельника начну.

*Интересное видео, Спасибо*

Таня, добрый вечер! Скажите пожалуйста, я бегала зимой две недели интенсивным бегом в течении 40 минут и за это время накачала икроножные мышцы, что делать? получается мне нельзя бегать или как?

Как же у меня бомбит,когда кто то похудел и начинает собирать целые группы и учит других,ещё и не дешево. То что прошло у тебя,не пройдет у тысячи других. Для этого нужно образование.

для девушек и молодих людей

чтобы похудеть- надо сесть на диету. Бег не является средством для похудения, он может только поддержать вашу спортивную форму или удержать тот вес, к которому вы пришли. Если ты начал заниматься бегом, но питаешься так же как и раньше-максимум на что можно рассчитывать на минус 2-3 кг, при условии, что у тебя избыточный вес. Так что, если ты решил начать бегать , чтобы похудеть- не надо этого делать, у тебя не получится. Похудей и бегай. Как сказал великий кенийский марафонец Элиуд Кипчоге; " Марафон - это жизнь. И если вы действительно хотите быть счастливым, то вам нужно получать удовольствие от жизни. Вот почему я улыбаюсь. Я получаю удовольствие от марафона." Я бы сказал немного по-другому: Бег- это жизнь. Получайте удовольствие от жизни (бега)

Спасибо за видео!у меня вопрос:а можно ли бегать и делать кардио каждый день,не накачивая мышцы?

Он готовится стать отцом.

Разминка необходима при любом темпе бега даже при самом лёгком.

Толку от низкоинтенсивного тренинга меньше, чем от хорошей диеты. Для похудения лучше подойдет высокоинтенсивное кардио и интервальные тренировки.

На сколько ты похудела???

Видео - супер! Я, при росте 158 вешу почти 57-58 кг в свои 20 лет) вес стоит, не получается ничего сделать(((( хочу сделать свое тело подтянутым. Благодаря тому, что я живу на 9 этаже и очень часто хожу вверх и вниз пешком, на лифте только когда на каблуках) а вот животик никак не уходит(((((((

У меня кроссовки Reebok ZigTech Big N Touch Подойдут?

Будут ли еще видео о тренировках?

nice video it help me to understand how to run right :)TNX

А как начать бегать одному? С другом легко,есть с кем если что поговорить. Но все же, как начать бегать одному? Чтобы не было стремно ,неловко, стыдно и тому подобное. Я вот один не могу бегать,мне нужно с кем-нибудь

Сееееееняяяяя 😍

А что насчёт интервального бега ?

И спасибо за информативное видео,ещё вопрос:сколько километров желательно бегать в день?

Для бега идеальные кроссовки делает Asics ,они на этом специализируются.

Круто я подписалась мне 54лет , вес 90-кг рост 156 как похудеть ,ленюсь, скучно одной .Сколько я должна весить? Из Казахстана я

ну фиг знает я очень, очень люблю бегать так что бы аж в глазах темнело) особенно если на пути есть сопочки я на них 100% выкладываюсь) и мне это вкатывает))

Прекрасное видео. Очень мотивирует. Единственное, у меня совсем другая проблема. Я не могу набрать вес. При стрессах очень быстро худею, а обратно восстановить массу очень сложно. При росте 169 я вешу 49. Не знаю, что с этим делать..

1) ненавижу бег со школы при весе 116 меня гнали как всех я потом ещё два часа отходила 2) всё таки когда я похудела до 80 и решила бегать в медленном темпе, то чтото случилось со ступнёй и она ужасно заболела. Итог там была трещена давно а бег стал катализатором, ненавижу бег:)) Теперь даже в походы по переходу в горах не могу пойти, достаточно быстроя ходьба на 3 час начинает болеть, гои огнём бег:) а могла бы по гарам ходить.

боюсь обидеть парня, но осанка у него кривая

А сколько нужно бегать в неделю? Сколько минут за раз? Или это все по состоянию, как устанешь? И если вдруг мне станет плоховато, моей голове(помню в школе как-то плохо было от бега, голова прям кружилась иногда), то значит ли это, что я бегаю не правильно или просто мне лучше не бегать?))

Бег - штука полезная, но для эффективного похудения едва ли сработает. Если вы задались целью эффективно и стремительно похудеть - го на диету. А бегать можно в дополнение к курсу похудения, в любом случае всякая физическая активность никому не повредит, если, конечно, со знанием дела подходить к этому вопросу

Почему у него тогда такой живот?

Про питье не рассказали и время бега

Плохо если бегаешь не в парке а на беговой дорожке?

а когда бегать они будут? :(

бегать каждый день или через день??

А вы бегаете в Таврическом саду?

По "пузику" Сени видно - спортсмен