Самый легкий способ набрать мышечную массу без спортпита и химии. Мой Английский канал - / @user-lr3tc4km7h ПРАЙС НА УСЛУГИ: topic-1... Группа Archo Morris в VK - club126... Мой Вконтакте - id82353992 Мой Instagram - / archomorris
еюнулся столько жрать, ты не задумывался что будет потом, когда перестанешь так питатся? вернешься обратно к тому весу с которого начал! на себе проверил
Подростку (от 13 до 18) можно есть всё, что угодно, главное при этом заниматься. Главное - есть, пить, и заниматься. Этого будет достаточно. А вот со взрослым организмом уже по-другому всё. В 25 перестаёшь расти, так что тут уже придётся график делать, как раз такой, как у тебя. А пока ты растёшь - можешь есть всё, что угодно, особенно, если ты подросток. Хоть в Мак ходи (это вредно, но если хочется - можно пару раз сходить), главное - не злоупотреблять.
2-3 литра воды в день это миф , организм сам понимает ,сколько ему надо воды , я думаю ,что не стоит в себя вливать столько водяры , если не хочется P.S. Да и на туалет из-за этого больше времени потратишь
2 литра стал в себя спихивать в день - через 2 недели уже спокойно2 литра с удовольствием выпиваю и насыщаю все свои суставы водой ,не вводи людей в заблуждение
Тебе норм 2-3 литра воды в день пить?Норма для взрослого человека твоего телосложения - только 1,5-2л воды,при этом это должна быть не чисто вода,а ещё и вода из продуктов.Иначе минералы будут выводится из организма,и чтобы их восполнить тебе нужно есть больше соли,намного больше(только не больше 1/2 столовой ложки в день).
Топовое видео я его ещё в 14 лет посмотрел самое лучшее и вроде как самое понятное видео по набору массы, сейчас Archo Morris навыпускал много других видео но именно это самое понятное самое внятное, раньше вроде это видео было популярно а сейчас уже даже если набрать Archo Morris как набрать массу не сразу найдёшь, раньше фанател от Archo Morris а сейчас уже Archo Morris наверное какой то олдскулл фитнес блоггер но всеравно смотрю его до сих пор
Что делать если ты подросток по толщине костей, ширене талии и плеч, обмену веществ и весу подходишь под эктоморфа, но когда вырастешь скорее всего станешь мезоморфом?
Я думаю, что "быстро" это года 2 так)) Ибо чисто на правильном питании, скорость роста мышц не увеличится почти) Кто согласен, го в топ) Ребята, зайдите на мой канал, поддержите подпиской)
Молодец смотрел все твои видео и прилично накачался уже 3 недели канешно я например качался 8 минутный пресс после стойки и 9 подходов пресса большое спасибо тебе за видео ты отличный тренер так держать.
В свое время я так же питался и набрал очень хорошо, но заработал проблемы с желудком из-за перебора хавки. Я думаю, что организму столько все таки не нужно, главное здоровье и хорошее самочувствие . Так же считаю, что подобный рацион нужен для тех, кто хочет набрать быстро общую массу при очень жёсткой худобе, по-большому счету набрать жир и немного мышц)) сейчас же я ем так же сбалансировано, но не впихиваю в себя и чувствую себя прекрасно. Р.с данный спорт нужно рассматривать с точки зрения длительной перспективы, глядя на результаты, каждого тренировочного года) я конечно понимаю, что сейчас очень модно типа "масса за месяц", похудей за неделю и т. Д, но все же здоровье важнее)
мой случай. я тоже эктоморф с хроническим гастритом. и тут свои нюансы. есть можно не всё всподряд. не переедать. в меру и только полезных жиров . ничего острого . в общем ограничений хватает. тем более когда проблемы с ЖКТ. мой вес ужасающий и внешний вид соответственно. при росте 167 вешу 48-49 кг. и это моя проблема с которой надо бороться только путём наращивания мышечной массы. иначе никак. других вариантов нет. всем здоровья и успехов!!!
Если вы эктоморф... То не парьтесь о питании , кол-ве угледов и белков , просто жрите всё как щайтан мащина (всё прдряд и белки и жиры и углеводы), и как можно больше, если хотите набрать массу в кратчайшие сроки, можете даже вставать ночью пожрать (2 - 3 часа ночи) чтоб прям по максимуму , будет хорошо , если хоть что то наберёте , потому что у эктоморфа обмен веществ как печка , перерывы между приёмами пищи минимальные , тренировки на макс., фиксируйте свои результаты и повышайте нагрузки по подходам и повторениям (равномерно) , перерыв 3 полных дня , не то что там в понедельник потренился и в среду опять попёр , нужно потрениться в понедельник и след. тренировку сделать на четверг (такой одых должен быть для каждой отдельной группы мышц после трени) , и в принципе это все советы , которые могут вам помочь , а теперь перестаньте смотреть 10000 видео как накачаться и ИДИТЕ качаться прямо сейчас .
Конечно же лайк поставлю за старание и тд. Но понимаешь, чтобы такое кушать человеку, он должен в месяц зарабатывать минимум от 40к+. А если парни или мальчики сидят на шеи родителей, то им конец. Этот человек должен работать 12+- часов в сутки, и спать 8+- часов, 4+- часа на еду и на личную жизнь... А вот такой как Ты и Игорь В. могут получать с ютуба бабло, хоть и немного. Кстати будет интересно узнать, сколько ты зарабатываешь за месяц в ютубе?!...
Не обязательно кушать каждые 2-3 часа , и хавать по 6-8 раз в день, можно кушать 4-6 вполне и много именно , когда ешь часто,обмен веществ наоборот ускоряется и толку по факту нету, если ты дрищ ,то есть смысл кушать реже ,но много ,очень много ,на себе испробовал ,вполне кстати работает , иногда можно и удивить организм ,закинуться 8 раз в день и много ,надо пробовать, и да держу в курсе)) Чисто мое мнение парни, но если вас это заинтересовало ,попробуйте ,вполне нормально
Арахис включи в рацион...там на 100 гр- 30 гр белка и 600ккал...жир есть...но это полезный...попробуй...что бы разнообразить питание...на одной курице и макаронах долго не протянешь...по себе знаю...мой рацион состоит из 300гр чечевицы, 8-10яиц,100гр арахиса, 200гр творога, 2 банана, 300 мл молока, 150гр курицы( говядины или тунец),150гр риса+сухофрукты для коктейля творожного( вкусно с сушеной дыней...попробуйте)и овощи( огурцы, помидоры, капуста)...+хит кардио через день+ 3-4раза в неделю треннировки...и шик)
Ребят посоветую смешать и попробовать -молоко +мороженое+яблоко или банан или любой другой фрукт которы подходит к этому то получится очень вкусно и полезно белок и углеводы
Если у вас есть хронический гастрит или панкреатит или другие заболевания пищеварительной системы,то заниматься бодибилдингом и набирать вес не имеет смысла...
Ребятки, если вы эктоморфы, не ведите никаких записей. Ешьте высококалорийную пищу в перекусах между основной белковой едой, орехи, мед, шоколадные батончики, бананы, семечки, печенье, булочки, кексы. Не слушайте его. Сидит там как модель с подиума считает каллории. Так как он ест, для эктоморфов не правильно, так он разгоняет свой метаболизм, это для эндоморфов питание подходит.
Короче так ешь 7 раз в день большими порциями как жираф, и не забываем про протеин вот его рецепт, берёшь 2 огурца, желательно солёных, потом берём 2 литра молока можно козьего или у женщины попросить, потом берём все это смешиваем в блендере, и выливаем напиток в кружку и выпиваем до дна, и так каждый день эфект не забываемый, ах забыл попки от огурцов не выкидывать, их надо смочить слюной и вставить в отверстие они дадут бодрость, прохладу, и лёгкость....
