Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.
Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный
Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.
Мне мужик с работы подарил СоС Т и я решил узнать в Ютубе про него, и как с ним чего делать, а тут блин такое дело оказывается))) Валялся у меня пол года глаза мазолил. Я думал просто жми его да и всё 😂
Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.
У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.
Спасибо! Единственное, соревнования (это одна из категорий армлифтинга, в которой проводятся удержания различных весов, подвешенных за верёвку, различными эспандерами) - существуют, поэтому это спорт, но не сильно популярный.
ну там есть удержание серебряной пули, но всё таки это изометрическое упражнение. Это не динамика, не закрытие, а так да, по сути это разновидность работы с эспандерами
@@aleksandrmorozov2678 Если приложить усилие по краю ручек - то эспандер закроется от усилия 45 кг примерно. Если в том месте, которое я озвучил - закроется от усилия 88 кг примерно.
В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.
Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?
Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем
До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть
Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку. С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками. С карты вообще не пойму зачем закрывают? С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной. Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.
достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу
Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.
@@ЛягушкаПЫНЯ Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.
казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться
@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит
Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.
@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты
@@АлександрГригорьев-щ2р доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.
Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?
Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились
Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )
На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак
