Как Медитировать (Медитация для Начинающих)

Подписаться 678 тыс.

Просмотров 224 тыс.

50% 1

Как Медитировать (Медитация для Начинающих)
Сегодня мы поговорим о том, как медитировать. Я расскажу о том, где медитировать, что вам стоит делать со своим телом, что вам стоит делать с мыслями, сколько это должно длиться, так, чтобы вы смогли получать все преимущества. Вся информация, которая будет сегодня предоставлена, была взята из книги, которую рекоммендует практически любой сайт о медитации в интернете. «Четыре основы внимательности простыми словами».
00:30 Где стоит медитировать
00:58 Что делать со своим телом во время медитации
01:52 Как долго нужно медитировать
02:24 Что делать во время медитации
04:29 Как часто стоит медитировать
05:01 Когда вы начнете видеть преимущества медитации
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Подписывайтесь на канал "Таблетка саморазвития" и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! bit.ly/Improvem...
Наши другие RU-vid каналы: frontways.ru/yo...
Мы Вконтакте: frontways
Канал автора: / @improvementpill
Оригинал видео: • How To Meditate For Be...

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 254

@improvementpill_ru 4 года назад

Если это видео было для вас полезно, то вы можете поставить лайк! :) И если вы уже начали прививать себе привычку медитировать, поделитесь в комментариях, какие преимущества вы уже успели заметить в себе? Так вы поможете вдохновиться другим начать познавать на себе прелести медитации.

@nurlannurik7329 4 года назад

Иногда ноги анимеют после медитации, Как я Понимаю чтобы расслабить тело,надо расслабить ум ? Когда приходит понимание что я не вечный а временный и люди все такие же как и я временные и просто живут по своему,в голове пусто становиться ,когда все пусто ,и тело легкие ,и тут я начинаю думать позитивно что я лечу как аладдин и это реально чувствуется,это правильно что фантазирую? Или надо в тишине сидеть безмолви?

@ManHigh9124 Год назад

Нет ответа моему вопросу. А можно слушать музыку во время медитации?

@dansurii 4 года назад

‘...медитация на полу, сидя с прямой спиной - самый оптимальный вариант, потом что вы сможете оставаться в таком положении довольно длительное время.’ - люди со сколиозом вышли из чата

@КоломбаДмитрий 4 года назад

Людям со сколиозом рекомендуется подкладывать подушку под ягодицы, спина автоматически выровняется!

@rege8791 3 года назад

@@КоломбаДмитрий Спасибо за совет)

@cartoonistlol9689 3 года назад

@@КоломбаДмитрий спасибо за совет, а то реально больно спустя некоторое время

@olegden9744 3 года назад

@@cartoonistlol9689 веси чаще на турнике, лучше заниматься даже, хотя бы пол часа в день, у меня был сколиоз и в 10 классе я начал увлекаться турником, буквально на каждой перемене ходили на него, так вот через пол года я совершенно неожиданно узнал что сколиоза у меня больше нет)) как и у друга, а ходили мы вместе)

@cartoonistlol9689 3 года назад

@@olegden9744 спасибо за совет. Сейчас практикую обычный вис на турнике 2 минуты, больше уже предплечья не держат. Врач посоветовал на плавание или обычный вис на турнике. Пока что занимаюсь, ясно что результат будет виден не сразу. И да у меня еще перекос таза, короче говоря меньше за компом сидеть нужно было, если сидеть то в правильной позе.

@ИгорьГубарев-ш7т 4 года назад

Мне учитель по обж сказал , представляй мысли как паровоз и просто провожай их глазами , мне помогает )

@mayya1103 2 года назад

Крутой ОБЖшник)

@ВладимирФилиппов-в1н4о Год назад

Тогда ты видишь образ который тебя отвлекает

@АняКатя-б5ь 6 месяцев назад

Если во время медитации фокусироваться на дыхании то возникает тот же образ , мы образ просто меняем на паровоз.

@mintroman3237 6 лет назад

Спасибо все думал как начать но даже не начинал искать информацию )

@mellyanoh 2 года назад

Медитировать оказывается классно. Я начал с 10 минут, и эти минуты прошли как 30 секунд, если не меньше. После этого я мог сконцентрироваться на учебе примерно на 85-90%. Обычно после телефона я мог всео лишь на 50-55%. Всем советую, если кто не начал

@cakesfromksenia7534 3 года назад

Я ожидала, что будет сложнее. Только что попробовала, поставила таймер на 5мин и не заметила как прошло время. Вначале было трудновато концентрироваться, но через пару минут стало легко и спокойно. Спасибо автору🥰

@АмираМир-ц7ы 3 года назад

1)Можно медитировать как угодно. Но лучше сидеть, т.к сложно уснуть. 2) Расположить ступни на бёдрах. Ноги будут секрещены. Располагаться друг на друге 3)Руки образуя чашу лежат друг на друге перед животом. Локти в покое на бёдрах. Руки расслаблены 4) Голова должна смотреть вперёд. 5) С закрытыми и с открытыми глазами 6) Будильник ставить. 10-20 мин. 7) Дыхательная медитация. Весь фокус в дыхание. 1. Дышим носом. 2 следить чтобы воздух ноздоры, выдох в вдох. Следить паузу. И что ощущением 8) Если мысли, - сразу в дыхание. 9) Не двигаться. 10) Нужно каждый день делать. По несколько раз в день.

@firewolf5805 3 года назад

👍

@МайрамкулЖумаканова-щ3г 3 года назад

😍

@ZerxSnow 2 года назад

👍 спасибо!

@wrtvf 2 года назад

можно скопировать?

@АмираМир-ц7ы 2 года назад

@@wrtvf почему бы и нет

@mitolist 4 года назад

Медитировать утром - это что-то. Худшей борьбы со сном не придумать 😅 после зарядки ещё куда ни шло

@NickTracier 3 года назад

По этому сидя на полу и с будильником

@mysterix9990 4 года назад

То есть как я понял медитация это полностью очищение мыслей и концентрация на чём-то одном

@ВікторПарфенюк-л6ь 3 года назад

Вначале на дихании,можете задержать дихание,а лутше смотрите:как правильно медетировать

@av4up 3 года назад

нет, ты не понял

@ДауренРахметолла-и2з 3 года назад

Нет, это не очищение от мыслей. Мысли будут всегда, и стараясь их подавить или как ты говоришь "отчистить" сделаешь только хуже. Смысл медитации в том, чтобы сосредоточиться на чем-либо (самый распространенный объект концентрации - дыхание, потому что оно всегда с нами и оно имеет мягких своеобразный ритм, как раз то что нужно), и если вы чувствуете что отвлеклись от объекта концентрации, ваш следующий шаг, понять "Аха, я отвлекся на то то-то то-то" и плавно вернуть внимание на дыхание. И здесь важно не подавлять мысли и не очищать голову насильно ни в коем случае. Тут вы просто меняете своё отношение к мыслям. Ведь мысли это всего лишь мысли, они по сути своей не имеют веса в реальном мире, они появляются чтобы потом исчезнуть. Поэтому медитация своим подходом учит: 1) быть здесь и сейчас 2) относится к мыслям как просто к мыслям) как бы это смешно не звучало.

@bef0ka 3 года назад

Очистка кэша оперативки

@ИванИванов-ф9л1ч 3 года назад

@@bef0ka ахахаха

@apvlvn 6 лет назад

Клёво, нашел новый канал. Очень интересный. Все подробно и понятно. Благодарю за видео, продолжай в том же духе)

@Askulap7 6 лет назад

О БОЖЕ НАКОНЕЦ-ТО СПАСИБО ВАМ

@corredor_noturno 5 лет назад

Обожаю эту мелодию на заднем плане ❤️

@maks_hristianin 6 лет назад

Долго ждал, спасибо! Очень интересно!

@bless1260 4 года назад

Наконец-то, потратил какое-то время чтобы найти простую инструкцию! Спасибо!

@Павел-в8н7с 4 года назад

Вы понятно и доступно даёте полезную инфу, ни одного лишнего слова. Спасибо, сразу подписался, пересмотрю все ваши ролики, конечно если они такие же, без лишних слов и все по делу. Спасибо

@jelltian6555 2 года назад

У меня заболела голова после этих 5 минут, но время прошло быстрее чем я думала. Но честно, было тяжело. В частности держать позу. Ещё и голова болеть начала

@anel4646 4 года назад

Спасибо , очень полезное видео. Сейчас попробую помедитировать.

@bravesahar3017 3 года назад

Ну как успехи?) Все таки 8 месяцев прошло)

@МаксимВладимирович-ч9ц Год назад

Я благодарен Вам и Вашему каналу! Именно Ваше видео стало первым толчком на моем пути к осознанности!

@RenatFasakhutdinov 2 года назад

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! ❤️🙂👍

@mariyaurunbassarova6704 4 года назад

Обожаю вас 😘Кратко и четко без лишних слов 😗

@qqqz3471 3 года назад

Хотела посмотреть медитацию ( да я знаю что я ещё ребёнок), и наткнулась на вас. Хочу попробовать и заодно научиться телекинезу)

@NickTracier 3 года назад

Телекинез это хорошо, но освоить его сложнее и нужны даже годы для первого прорыва. На телекинез существуют и пособия но современных доказательств на него нет. Медитация напротив, это давно известная наука и её освоить и начать не так сложно, главное и там и там уделять нужное время и делать это постоянно пропуская как можно меньше занятий

@daisukisan 4 года назад

Не я искал это видео, это оно нашло меня....

@yano4kadream166 6 лет назад

Это лучший канал. Спасибо автору 😊

@icatobe6646 6 лет назад

Хотелось бы узнать больше, интересная тема)

@АнастасияРоманова-ф1к 3 года назад

Спасибо за видео🙏💕С завтрашнего утра приступаю к медитации.

@stimix6324 4 года назад

Это топ,БРАТИШКА!!!)))

@ivananisimov3896 4 года назад

Все коротко и ясно)) Благодарю!

@АнжелаСатыбалдиева-щ9ъ 3 года назад

Коротко и ясно. Спасибо.

@karllis Год назад

Благодарю ❤️

@orioncheg 6 лет назад

Спасибо за видео!

@Серфер-ш1ю 3 года назад

Спасибо!

@ЕламанСерикбай-о9п 5 лет назад

Больше спасибо 😊!!!

@Freemedic12 3 года назад

Отличная дикция! Ролик понравился! Спасибо

@ПоднятиеУровня 3 года назад

Существует множество каналов про психологию и другую хрень (как ваш) но в них я не вижу помощи они говорят то же самое что я знаю просто изменяют вид подачи ! Но ваш канал реально помогает и изменяет мою жизнь к лучшему спасибо вам ! Давно хотел это написать но никак не решался :3

@shturm6375 2 года назад

Звучит больше как оскорбление

@geotopiya 6 лет назад

Очень полезная информация! Спасибо!

@MusanovHamza 2 года назад

Очень понятно, без воды, спасибо за видео

@ВпередкМечте-ж1л 5 лет назад

Спасибо большое!

@SvyatoiGabi1-379 4 года назад

спасибо. лайк.

@bumpydeejay 5 лет назад

Люблю этот канал♡ Спасибо админ!

@pisos38 2 года назад

Очень интересно, жду новых видео по медитации!! ♡♡

@konanyahiko3340 6 лет назад

Наконец-то нормальный видос про медитацию

@nekolutin0458 4 года назад

Konan Yahiko ну как? Получилось?

@АлександрШ-г6с 3 года назад

Прошёл ещё год, всё медитирует....

@ВерховныйПредиктор 3 года назад

Спасибо большое

@ГаухарЖумагулова-ь2ч 4 года назад

Прослушав ваш КУРС УКРОЩЕНИЕ решила внедрить краеугольную привычку медитировать! сегодня первый день!как много сил и энергии! спасибо вам!благодарю!

@АлександрШ-г6с 3 года назад

Прошёл год... Как практика медитации? Как ощущения? В жизни помогла медитация?

@rus1k28 3 года назад

@@АлександрШ-г6с я тебя умоляю, тут все после 1-2 дня бросают

@АлександрШ-г6с 3 года назад

@@rus1k28 А вы?))

@rus1k28 3 года назад

@@АлександрШ-г6с ну во-первых я не делаю че попало потому что "все так делают", а на этом можно и закончить, т.к. это основная причина, почему люди не доводят дела до конца

@АлександрШ-г6с 3 года назад

@@rus1k28 по вашему медитация что попало?

@Sergey_Belous 6 лет назад

Спасибо ! )

@Sergey_Belous 6 лет назад

Тема _внимания_ - особенно интересна ! :)

@Joker-lf9fb 4 года назад

Очень полезное видео и действенное обучение

@Matreshka02artemka 6 лет назад

Ребята frontways вы лучшие!

@AlexEclipseful 5 лет назад

Алексей Киреев спасибочки ❤️

@nikolaiandrianov1856 6 лет назад

Больше таких тем!!!

@IgorLyashenko-v5t 6 лет назад

Великий труд

@Дудудуре 4 года назад

Эх решил начать медитировать после видео с пустот внутри и опять зашел на этот канал четко

@ReHell. 3 года назад

Шеть минут поделал теперь только о дыхании и думаю

@AngryRacco0n 3 года назад

У меня с мыслями все нормально. Когда медитирую включаю спец. звуки на ютубе, закрываю глаза. Представляю комнату, постепенно представляю как комната изменяеться, что теперь вокруг меня? ВСЕ! Пустыня, озера, японський сад камней, лес, поле. моря. Что за хочу то и представлю, и дихание, каждый мой вдох и выдох и ощущаю и он немного изменяет мир вокруг, если в музыке которою я слушаю заиграл духовой инструмент, то где-то взади меня в дали, около горизонта видно большой духовой инструмент который и издает этот звук.

@zevertavigar3352 2 года назад

Меня учили по-другому. Должно быть тихо (по крайней мере пока не поднатореешь), сесть в позу лотоса, но в принципе можно и без неё, и самое главное - остановить мысли, полностью. Для этого нужно сконцентрировать, отвлечь или озадачить мозг, потом можно будет выключать мысли и без таких уловок. Многие концентрируются на дыхании (как указано в видео), но меня учили "обратному фокусу": нужен предмет, сначала простой формы, потом любой, смотря на предмет нужно начать концентрироваться не на самом предмете, а на пространстве вокруг него. Это вызывает довольно странные ощущения, как будто предмет это дыра в воздухе, потом у меня стало возникать чувство как будто я ощупываю этот предмет, не прикасаясь к нему. Это так сильно озадачивает, что мозг "клинит" и мысли становятся редкими и как будто медленнее формируются, и силой воли их можно заглушить. Сама суть медитации именно это состояние, без мыслей, а как ты его достигнешь - дело десятое.

@музыкакоторуюмызаслужили Год назад

@@zevertavigar3352круто! Где можно почитать про эту практику??

@Atman....4 4 года назад

Хороший совет 👍👍👍

@bobo123.-. 3 года назад

Спасибо попробую:)

@ДжонЛогинов-б7ъ Год назад

что делать если мои мысли вообще не возможно практически остановить, они не перебивают мою концентрацию на дыхании, а у меня как будто разделяется сознание. ... Опишу примерно так, я наблюдаю за дыхание мысленно, даже визуализирую в голове это и проговариваю вдох выдох, но в какой-то из моментов у меня появляются еще и картинки моих других мыслей, я возвращаюсь или прилаживаю больше усилия в дыхание, но эти картинки прогнать крайне сложно, или если не говорю словесно, у меня начинают появлятся другие словесные мысли

@ВидеоБуддизм 2 года назад

Ещё советую аудиокнигу Махаси Саядо медитация Сатипаттхана Випассана

@enikvarenik3960 6 лет назад

Твои видео вдохновляют,спасибо!)

@user-Stanislawuser 4 года назад

Привет таблетка!) Спасибо тебе большое, за твой вклад в этот канал!!!Я фанат твоих шедевров (видеороликов) Посоветуй пожалуйста, книгу для начинающих медитировать

@vovadoroshenko5101 4 года назад

Спасибо, очень круто=)

@МикаМика-ъ9щ 3 года назад

Я настолько погрузилась что , даже днём отключилась

@stranger271271 3 года назад

А какой лучше рукой медитировать правой или левой?

@iamfromcentralasia3597 6 лет назад

Интересно спасибо

@nicholasaerospike659 6 лет назад

Спасибо.

@АлексаедрЗверев 2 года назад

👍

@darkelectro7044 3 года назад

мне просто интересно, сколько людей, кто никогда не занимался йогой-растяжкой и т.п. могут положить ступни на бедра.

@crushsps3221 3 года назад

Туалетная бумага закончилась в итоге решил посмотреть это видео

@lazy_squish 5 лет назад

Нереально сложно! Спину ломит! Ноги гудят!

@danielkibus7127 4 года назад

Ноги не знаю а вот спина иза компуктера)

@cpp357 4 года назад

Спиной прижмитесь к стенке или к дивану. Главное держать позвоночник ровно, якобы через него идёт энергия. Я как начинающий, спину прижимаю к стене чтобы и спина была ровной и я смог расслабиться. Еще хорошо сделать зарядку перед медитацией, чтобы удобнее сесть в позу без боли и хруста)

@dontcare698 4 года назад

@@cpp357 че, какая еще энергия через спину)). Нужно держать всегда осанку, ибо оно способствует лучшему кровоснобжению органов, а также улучшению лимфатической системы. И никакой загадочно "энергии" там нет.

@perkarter 3 года назад

@@dontcare698 Ну надо ж было как-то объяснять простому люду почему это полезно, вот и говорили про энергию. Это сейчас уже, слава науке, мы знаем как всё работает и чего не существует. Чтобы то ни было, но религия помогла человечеству "кое-как" стать на путь развития. Вклад велик, но вот время ее уже прошло и пора искоренять и думать своими мозгами, благо время позволяет)

@ОляХолод-е2и 4 года назад

Спасибо

@Человек-ь9к 3 года назад

Ха в тик токе увидел спозоб как попасть в аниме первый пункт был медитацией как думаете чем я займусь в 2 часа ночи? 🤣

@bizhEskali 3 года назад

@ДарьяСиницина-и7ф 2 года назад

Что ж похоже я кашпо. Мой первый опыт медитации такой: от дыхания у меня началась икота и закружилась голова, спина затекла, а по ногам от их положения бегают судороги.))) Это норма?

@ВаняИванов-э4б 4 года назад

Спасибо, всегда хотел попробовать. О результатах сообщу позже

@Наталія-ъ3с2м 4 года назад

Есть результат?

@milky4992 4 года назад

Ну как? Результат есть?

@alexeykireev6555 4 года назад

Где результаты? Зассал, сдался?

@msc_Noname 3 года назад

Мы все не начинаем, ждём результат!

@nekoronistoriginal2946 3 года назад

ну как там? уже год прошел

@prosto_tak0 6 лет назад

Так коротко и ясно, сегодня же и попробую!)

@Fire_Walker 2 года назад

Название : таблетка саморазвития Я : читаю аблетка саморазвития . Похоже мне нужно все развиваться и развиваться

@АльбинаМарганова 3 месяца назад

я на таймере вместо 5 минут поставила 5 часов продержалась где-то 18 минут

@ee-einfachestetisch68 4 года назад

Только что посмотрел это видео на англоязычном ютубе, а потом решил заглянуть на наш и... оказалось то же самое видео.

@sad_gary 3 года назад

Книга Ошо медитация, все что надо

@vovadoroshenko5101 4 года назад

Продолжай!=)

@MegaSuperPuperRUSLAN 2 года назад

Меня одного шатает с выпрямленной спиной ? И ноги начинают болеть . Голова шатается . Спина болит , ноги тоже короче убытки одни

@ЛопарёвВиктор 3 года назад

Что насчёт звука вокруг? Шум мешает? Подробнее пожалуйста

@annamind5650 2 года назад

Ох. Моя спина 😓 помедитировала, называется, с ровной спиной

@МикаМика-ъ9щ 3 года назад

Я перед сном медитируя, засыпаю

@MARIA_Rach 4 года назад

Поза лотоса слишком сложная. Для больного позвоночника (а в наше время практически все страдают от этого) слишком тяжело сидеть долгое время. Затем начинают болеть суставы в коленях и чувствуешь как кровь попросту застаивается там. Лучше всего сесть на стул с прямой спинкой чтобы спине было комфортно, а ноги не перекручивались. Руки можно расположить на коленях ладонями в вверх и медитируйте!

@КарлиМенсант 2 года назад

Есдинственный нормальный комментарий!!! Спасибо вам, я начал медитировать ещё 3 месяца назад, начал я как все, с позы лотоса но было очень тяжело ноги немели и больше 9 минут сидеть было для меня не возможно, потом я сел рядом со спиной, но ноги всё ровно немели, потом я просто лёг на кровать и пошёл эффект погружения, я включил любимую музыку для расслабления (она к слову и не даёт мне иногда уснуть) потом перешёл, на сидя на стуле

@resident591 2 года назад

Как можно руки ладонями верх поставить

@MARIA_Rach 2 года назад

@@resident591 руки положите на колени и переверните ладони вверх.

@resident591 2 года назад

@@MARIA_Rach я понял. Просто мышцы рук так сильно напрягаются, не знаю как у вас

@MARIA_Rach 2 года назад

@@resident591 вроде нет)

@ivaneev_ivan 3 года назад

оказывается когда меня все доставали я медетировал

@wl565 2 года назад

Что делать если у меня кружится голова и онимели ноги после этого???

@aaapchiii 2 года назад

Привет, может кто-то хочет развиваться вместе? Не важно сколько вам лет,не важно откуда вы. Отпишите тут!!

@Kr-tu6em Год назад

Можно ли делать медитацию посреди рабочего дня?

@lalalapppmmmm 2 года назад

А если и то, и то? Могу одновременно чувствовать дыхание, а мысли там где-то, но есть, и я их слышу

@danymacray6930 2 года назад

Мои мысли всю медитацию:"Не думай ни о чем, не думай не думай"

@МаратАлиев-и1э 3 года назад

А какая польза от этого?

@n1uuclipqff738 2 года назад

А можно с песней медитировать?

@yamesotericist4188 2 года назад

Подождите, а как же истинный СЕКРЕТ? Вход в медитацию (трансцендентное состояние) можно осуществить почти мгновенно двумя способами, методом волевого выноса внимания из области головы хотя бы на секунду и мышечным противодействием на модем-ретранслятор Майи, тоже хотя бы секундным. Но всё это только трансцендентные фокусы, хотя могущие быть весьма полезными. Чтобы достичь главного результата, необходимо подключится к каналу своей Атманской энергии. Ключик для подключения-это истинное предназначение, главная жизненная цель. Что даёт Таблетка, ключик или фокусы? Не своё предназначение он знать не может, тем более менять его.

@НиктоАбсолютно-ц9ж 2 года назад

У меня пятки на бедрах не могут лежать. Не получается, от слова совсем! А еще нога болеть начнет, если ноги раздвинуть.

@kant890 3 года назад

В названии видео уже есть о чем будет ролик. Все делают одну и туже ошибку.

@ИероглифСтёршийся 2 года назад

А кто-нибудь тоже прочитал "аблетка" ? :)

@pubgm434 Год назад

т,е медитация это просто остановка мыслей?

@Евгения1-в9о 3 года назад

Как отследить? Что значит?... КАК ВДОХ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ВЫДОХ, что происходит во время паузы при переходе с выдоха на вдох и наоборот!?!Благодарю за обратную связь

@liyajk8182 3 года назад

Ничего не происходит, это не главное. Просто наблюдайте за дыханием, чувствуйте как воздух касается ваших ноздрей. Мысли будут приходить очень много и постоянно, и в это время нужно силой воли переводить свое внимание на дыхание. И все.

@АлександрСвободный-б9ф 2 года назад

👍💚🙏💚

@роблоксер-у6м 2 года назад

Забыл сказать, что язык должен быть прежде к верхнему небу при медитации, и стараться с каждым разом отключить мыслинный процесс , получиться но не сразу

@viktoria1651 3 года назад

Я один раз начала медитировать лёжа на кровати, в позе звезда, но вдруг тело судорожно затрясло. Это нормально?

@jannaras3595 3 года назад

Всё замечательно спасибо. Но- БОЛЬШАЯ Просьба :-НН РАзГОВаРиВаЙТЕ ОЧЕНЬ быстро !! Этот темп просто ужасен.

@akigesi 3 года назад

изменение скорости для кого придумали?

@qedimovarena7828 4 года назад

Спасибо. Выдох тоже делать через нос или выдыхать ртом?надо ли задерживать дыхание на пике вдоха и после полного выдоха?

@Gosteivalitonov 3 года назад

В видео сказано было, что нужно концентрироваться на том, чтобы весь воздух протекал через нос, значит и на выдохе все через нос. Задерживать дыхание не нужно, ибо это напрягает организм, лучше всего дышать без остановок и полной грудью

@Gosteivalitonov 3 года назад

Ну как напрягает... скорее не хватает кислорода что-ли(поправьте меня, если ошибаюсь)