Здорово! Согласен с Вами, на себе проверил!!! Качал на турнике бицепс, а болели широчайшие!!! Меньше надо смотреть галимых турник-менов! А Вам удачи! Спасибо за полезный контент!!!!
@@BicepsUaRU-vid привет Юра, а как ты их качаешь, ты уже профи понятно, на все части дельт есть разные упражнения, а если для начинающего - жима стоя хватит (это же базовое, если не ошибаюсь), спасибо за ответ. Юра за дельтами скоро тебя не увидим)
При всем уважении к Юрию, ролик на эту тему давно есть у Шредера. Там меньше слов и больше практики. А ещё в каждом третьем ролике своими классными бицепсами хвастается Джефф Кавальер и несёт при этом вообще какую-то фантастику: аля подтягивания за голову на бицепс и прочее. Вот бы кто это всё обопщил и разул нам глаза на вопрос турника и бицухи. А то вроде для того, чтобы на одной руке подтягиваться нужна силушка богатырская , а огромная супербицуха, получается, не нужна. Как так?
Хват прямой. Руки чуть шире плеч. Крутишь солнышко и останавливаешься так, чтобы ноги смотрели в небо. Затем отжимаешься до касания затылком или чуть ниже.
Единственные упражнения, в которых могу нагрузить бицепс достаточно - подтягивания, причем в разных формах При подъеме на бицепс чувствую только предплечье) Не знаю еще никого, у кого на турнике не забивался бы бицепс от нагрузки
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JBRl8zVh_bE.html Статья к видео (читать обязательно, если нужен результат): zen.yandex.ru/media/superbiceps/kak-podtiagivatsia-na-biceps-i-pochemu-biceps-inache-ne-vyrastet-5d7450472f1e4400ad1e6e25 Предвосхищая комментарии, а что же у тебя рука только 44 см а не 50? Сразу предлагаю посмотреть фото: instagram.com/p/By-XkgcHubo/ Данное фото не единственное, есть и сравнительные видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qnpwAPNS04Y.html чтобы понять что это все не фотошоп. На фото и видео я стою рядом с человеком который качал бицепсы с подтягиваниями с дополнительным весом до 100 кг! И все равно эта методика не позволила ему накачать более убедительные руки. Не смотря на более слабую генетику я смог догнать своего коллегу в объемах рук обладающего более сильной генетикой. Как мне это удалось? Полагаю в знании анатомии! Я тренировал бицепсы именно используя сгибание рук а не приведение плеча. Если вы хотите грамотно тренироваться, обращайтесь ко мне, я тренирую прямо по интернету. Мой сайт www.jirotopka.ru
Спасибо, Юрий. Это как раз то, что я искал. Занимаюсь уже большую часть жизни, прогрес идёт очень медленно, но идёт. И только вчера заметил что бицепс и грудь отстают. Ещё раз спасибо, удачи вам
Вы, на мой взгляд, спорите с тем, с чем никто не спорит, ведь вопрос не в том, что подтягивания лучше чем сгибания рук, а в том, что и от них тоже рука будет расти. Если на тренировку мало времени , а надо сделать всё, подтягивание, как база, позволит тренировать и бицепс
Базовое упражнение на то и компаундное, что в нём задействовано минимум два сустава и несколько групп мышц. В нём целевая группа отлично прорабатывается за счёт того, что чем больше она устаёт, тем больше её работу берут на себя другие мышцы. Чем плохо забить бицепс до полного отказа? Это как работа с партнёром. Когда ты не можешь поднять штангу, он начинает тебе помогать. Вплоть до полного отказа в позитивной фазе и работе только в уступающем режиме(при разгибании). Что касается не полного сгибания, ты Юра и сам поклонник работы в средине амплитуды. С неполной амплитудой мышцы вполне себе растут. А нагрузка на связочный аппарат, как и вероятность травм, ниже. Как дополнительное упражнение то, что ты показал, вполне себе не плохое. Но как базовое, в котором нужно увеличивать веса, оно не подойдёт. Потому что поза неестественная.
А если 90кг весить? Я попробовал пирамидай поднимать, ровным грифом. 20кг 1×12, 30кг 1×8, 40кг 1×5, 45кг 1×1. Это как нормально? Мне кажится что мало. Если сравнивать не со спортивными людьми то да. А со спортсменоми, то я слабак.
Юрий вы крутой тренер , классно объяснили . А я со своими 82 кг на 190 см роста дрочился на этом турнике и думал чё же блин руки то не растут ,вроде бы и с весом и повторения/ подходы - всё правильно( как блогеры советуют ) а руки как были 30см +- так и остались . Но вот теперь все понятно спасибо)))
@@BicepsUaRU-vid дайте, пожалуйста, ссылку на ВАШЕ видео по рекомендациям на плечи ) ...недавно только открыл для себя Ваш канал (слишком много хейта на Вас) и понял, что очень грамотно и с искренним желанием помочь объясняете ... Спасибо!
Юра хватит мозг плавить себе и другим.Вот у меня бицепсы от брусьев с весом увеличивютья так что хватит.Можно делать и подьем на бицепс и подтягивание на бицепс с весом и все будет рости
Подтягиваюсь обратным хватом на ширине плеч и всё отлично работает. При собственном весе в 88 кг подтягивался с дополнительным весом в 100 кг на 4 раза. После тренировки руки вообще очень сильно болят,особенно связки. Так что ребята наращивайте силу и подтягивайтесь с приличными весами,тогда и увидите пользу.И спина нарастёт и бицепсы.Если конечно будете правильно и много есть при этом.
Попробовал, больше всего почувствовал все же грудь, затем заднюю дельту. После них чувствую бицепс "на заднем фоне". Рабочий вес упал несильно, постоянно приходилось контролировать включение трапеций и наклон туловища. Если отклоняться назад, исходя из моих ощущений, больше включается задняя дельта, делать максимально прямо - грудь и по логике, бицепс
Юрий, привет. Есть вопрос. У меня слабый (относительно) бицепс, но, я обратным хватом подтягиваюсь на треть больше, чем обычным (прямым) хватом. Как ты это объяснишь?
Раз про бицепс рассказали, то ждём от вас, Юрий, видео про то какие отжимания более эффективны на трицепс! Говорят нужно отжиматься треугольником или кузнечиком, так ли это??)
Чтобы накачать бицепс на турнике нужно браться узким обратным нижним хватом расстояние от кулака до кулака один кулак примерно и отпускаться нужно до угла 90 градусов в локте и делать с отягощением тогда бицепсы будут расти а вообще большие бицепсы возможны при общей большой массы а если ты весишь 50 кг толку не будет
@@BicepsUaRU-vid ну нехочешь бицепс, так и пиши не хочу бицепс, может ты слобак, у них всегда отмазки, да темболее если ты крут как говоришь значит и тебя не затруднит потренить лишний раз.И тут дело не во мне, я тебе дал дружеский совет как человек, человеку.Хочешь можешь не делать дело твоё.Ну если хочешь спрогрессировать то лучше делай чемпион.Менять упражнения сам знаешь иногда надо.Поверь мне большинство хочет чтоб у тебя руки были большие, тут не только я и это не стёб.Любая критика полезна Юрий и вы лучше меня это знаете.
@@РустамБекетбаев-к5сна самом деле я боюсь что знаю и делал больше упражнений чем ты даже когда нибудь сможешь себе вообразить))) это знаешь выглядит как ученик дает советы учительнице "а вы таблицу умножения не пробовали" ну е мое, паучьи сгибания я выполнял еще лет 15 назад, сколько лет тебе было тогда? Только честно?
@@BicepsUaRU-vid вы значит убиваете руки, а не стимулируйте их к росту.Мне 149 лет.Пейте свекольный сок с чесноком и салат с большим количеством оливкового масла.Наше поколение крепче вашего, вы только и делайте что жалуйтесь на жизнь.Мы же когда когда голод был ели щавель, чтобы не съесть друг, друга и при этом работали и сейчас работаем.Эх были люди, богатыри не вы.Кросовочное поколение, которые не могут ходить босиком по земле не говоря уже о большем.
Действительно так, при выполнении подтягивание на бицепс, первая фаза это активация плеч, поднятие их вверх, чтобы сделать спину активной, а лишь потом идет Pull. Если в последней фазе и грудь вперед, то еще больше спина заберет,чем бицепс.
