Я хронически не высыпаюсь и очень от этого страдаю! 😭 Надеюсь, что выпуск поможет изменить эту ситуацию. Роман Вячеславович - очень классный! Спасибо за такого умного и юморного гостя) Пошла смотреть!
Очень помогает, думаю, что вечером вообще особо не смотрю в экран. Выхожу с работы, иду пешком и слушаю либо музыку, либо лекции, подкасты, эфиры, аудиокниги. Когда прихожу домой, продолжаю слушать, пока готовлю ужин, занимаюсь бытом и готовлюсь ко сну. И выходит, что я достаточно увлечена и не чувствую потребности переключаться на визуальный контент! Свет дома только маленький, тёплый, приглушённый. Глаза в достаточной темноте, лишних раздражителей нет. А укладываясь в постель есть привычка помечтать! Радикально разрешаю себе не думать о том, насколько мои мысли реалистичны - подумаю о реальности днём) Только в периоды какого-то особенного стресса, конфликтов, может нарушаться процесс засыпания - это ужасно подкашивает! Поэтому всей душой сочувствую тем, у кого есть проблемы со сном на постоянной основе. Так что спасибо за гостя, это недооценённая по важности тема! Давно знаю доктора Бузунова, было приятно снова услышать его, получилось замечательное интервью!
Очень крутой выпуск! Мне очень нравится этот доктор. Видела подкаст с его участием Юлии Меньшовой. Заслушаешься❤ Ксения, спасибо вам за эту тему. Очень актуально. У меня у самой беспокойный сон, учитывая реалии нашей жизни. Иногда принимаю мелатонин, когда реально стресс и сна нет совсем. А так стараюсь думать о хорошем, козликов считаю (шутка) и засыпаю. Да, тема очень важная и нужная. Еще раз, спасибо❤
Классный эфир! Очень много интересного и полезного! Кроме "про сов". ПОЛГОДА правильного режима с ранними подъёмами и засыпаниями, никакого кофеина - но (!) привет, скорая после обморока на работе и больница. Уволилась и снова живу в своём режиме. Больше эти подвиги не повторяю. ))) Встаю к 11 и ложусь к 3 часам. Отлично себя чувствую!
Всю жизнь приходится доказывать всем окружающим, что совы действительно существуют 😔 и что у нас действительно по другому работает организм. И что бодряк по вечерам, а утром надо спать до победного, и если приходится вставать по будильнику, то это всегда маленькая смерть(( Меня все пытаются убедить, что если соблюдать режим, то вставать с утра будет проще. Но жизнь показывает, что это не так! Проще, когда ложишься и встаешь тогда, когда хочется организму!
Помогает засыпать это ложиться в 2 часа ночи , когда уже сидя засыпаешь.... А еще монтонная работа умственпая работа, заметила что как только нужна активная мозговая деятельность за компом, тут же возникает желание вздремнуть, это же проявлялось и в колледже на курсовых, а так же на работе прям в определенный момент убийственно хочется спать достаточно вздремнуть 20 минут и с новыми чилаи в бой
"Когда няня нанята, она должна присматривать за ребёнком, а не мыть пол" - главам государства это скажите. А то выплаты мамам мизерные, при этом требуют рожать, даже не устраиваясь на работу. И по дому все требуют делать всё, за ребёнком смотри, полы мой, готовь на всех, успей по магазинам, но с ребёнком. А чего такая уставшая и потолстевшая? Лишь требования, помощи ноль. Это кошмар (((
