КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? ВСЁ, ЧТО НАДО ЗНАТЬ! 

Супер задумка с "примеркой" одежды! ;-)

Шикааарный момент с одеждой!) откладывала просмотр этого видео до весны, чтобы начать бегать сейчас. Спасибо за полезную информацию и с первым днем весны!🌱✨

Мдааа... “После пяти километров устаю” я устаю после 200 метров... черт

хочешь бегать - беги! вот и всё))) а вообще есть всего несколько правил для начинающих: 1. Бегай! 2. Не парься на счёт скорости - само придёт! (бег со скоростью раненой улитки тоже бег! и он приучает организм к механики бега без травмирования и помогает приобрести правильную технику бега) 3. Не парься по поводу дистанции, смотри только на время (длительность) пробежки. 4. Старайся ставить ногу под центр тяжести - именно из-за этой ошибки 73% бегунов получают спортивные травмы в первый год! 5. БЕГАЙ!

Мне стыдно бегать... но я побегу этим утром . Я поняла что стыдно тем кто на диване лежит и чипсы жрет

даже по твоему лицу видно, как бег положительно сказывается на здоровье. чистая кожа, ровный тон лица, никаких мешков под глазами эхх мотивация

а можно мне такие же просторы чтобы бегать(((((((((9

Не люблю я писать комментарии, но в этот раз, Кирилл, Вы меня очень порадовали! Показатель этого был очень простой - я обул кроссовки, стою в комнате и пишу этот комментарий, перед непосредственной пробежкой =) Вы создаете очень хороший и качественный контент, а главное - Вы делаете это с душой. И это очень заметно по вашим размахиванием рук, во время обьяснения, желанием создать сочную картинку, как в примере с переодеванием, добавить особых красок и так далее. Большое Вам спасибо, Вы делаете очень хорошее дело. Успехов Вам! (ах да, кстати, у меня есть фотография "найди 10 отличий" это моя фотография, но складывается впечатление, что на фотографии Вы (Я скину Вам, если как-то будет интересно)

цель: не сдохнуть в восьмом классе при беге 2 км

Блин , классный парень.Все коротко , ясно и информативно.Без лишней ереси.Видео очень понравилось.Старайся дальше!(:

Долго отнекивалась от бега: то после операции нельзя, то подруг ждала для совместных пробежек, то уезжала и было не до этого и т.д. В итоге бегала несколько недель летом, не заметила каких-либо изменений в теле, но морально почувствовала себя лучше! Бег помог побороть лень, увеличить продуктивность (день начинался раньше, чтобы не бегать в разгар дня) и в какой-то степени я перестала стесняться, т.е. занималась спортом в довольно-таки людных местах. Порой просто нужен пинок под зад и тогда всё получится! Кирилл, ты как раз один из тех, кто правда мотивирует своим творчеством и спасибо тебе за это:)

Первое адекватное видео на тему бега для начинающих) В том плане, что обычно каждый гуру бега как он себя считает начинает бесконечную лекцию как правильно и как неправильно! Кирилл, молодец, для начинающих самое то, главный посыл - не углубляться на данном этапе в правила, технику или экипировку. Если будете регулярно бегать - само собой придет и теория и техника и если нужно более крутая экипировка!

Я начал бегать 1 июня, сейчас уже 24 июня. Начинал с 12-15 минут, бегал по 2-2,5 км. Сейчас бегаю чуть больше часа за раз по 8,5-9,5 км. Посмотрю что будет к концу лета!

Очень полезное и мотивирующее видео, спасибо Кирилл!!))) -273° :D

Веселое видео,ничего не нужно и ничего совсем не важно! Спасибо за мотивирующий ролик✨

до сих пор пересматриваю все видео, скучаю. вы единственный блогер, за жизнью и стремлениями которого мне было очень интересно наблюдать.

Моё интервью со спортивным врачом о том, как правильно начать бегать: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Nb3_9m4fbr4.html

Шикарный контент во всех планах, монтаж, звук, посыл, всё на пятёрку. Жирный лайк

как же круто смонтировано видео! смена кадров под музыку плюс демонстрация прикидов - топ

Как крууто снято! Ракурсы, мериторическая часть на высшем уровне, качество - просто супер

Здравствуйте, Кирилл! Видео получилось очень информативное, мотивирующее и ничего лишнего. Я думаю, этим роликом вы сподвигли многих людей начать заниматься тем делом, которое они многое время откладывали. Желаю вам успехов в дальнейшем!🤗

Очень приятно смотреть твои видео... Смотря данное видео хочется выйти и бегать в парке. Спасибо за мотивацию

Да это одно из лучших,если не самое лучшее видео !😍 От начала до конца - всё прекрасно,и сама съемка и монтаж ,и ты конечно) . Спасибо 😊

Очень информативное полезное видео! Желаю тебе успехов в твоей подготовке к марафону! 😉 Очень понравилось твоя примерка одежды😸

По такой красоте любой начнёт бегать)))

Отличное видео! Фишка с примеркой как в ГТА ОГОНЬ! Я сейчас бегаю, что бы снизить вес, бегаю через день, уже нормально, но после пробежки чувствую, что позвоночник как прессованный, костенеет в пояснице,. Кроссовки правда не новые, и бегаю по асфальту, завтра побегу в лес, там помягче) Пока кроссы не куплю

ооо, замотивировал так замотивировал! спасибо за твои советы, Кирилл :) не прибавить, не убавить. тоже в своё время просто встала и побежала, а гуглить разные советы и подсказки уже позже начала. без них тоже хорошо бежится :) вот такого качества видио можно и неделю, и две ждать! просто высший пилотаж. браво.

Полностью согласен! Сам бегаю давно, любительски в среднем от 5000-7000 м, соглашусь с автором полностью, главное чтобы было комфортно, а в дальнейшем когда это дело пойдет на улучшение, можно смотреть экип. А для начала, одеваться чтобы было удобно и хорошая музыка)

Кирилл, спасибо! Видео - просто суперполезное и мотивирующее!!! Отдельно хочу восхититься твоим монтажом!

Самое комфортное видео про бег! Спасибо большое ❤

ты позитивный и приятный :) спасибо ! сегодня начала бегать .. почти мертва ;)

Многие занимаются совсем не таким бегом, а скорее бегом от ответственности)

Начала бегать, сегодня пятый день) Совет хочу дать один, начинать надо постепенно, может ты изначально только 3 минуты можешь пробежать, это нормально, не надо себя перенагружать, а то мотивация уйдёт и бегать перехочется;)

Бегаю уже почти два месяца каждый вечер через программу на андроиде "начни бегать " .Начинал с 5 минут ,и постепенно прибавлял минуты (в среднем уже бегаю 30 минут ,не считая минуты передышек ) .Да тяжело было первый месяц ,часто болели ноги или левое плечо .Сейчас тоже бывает не легко ,ибо после тяжелой работы ,отдых от силы максимум пару часов бывает у меня.В связи тем что работаю ,время для каждой дневной пробежки подобрал 20:00 ,да и стадион в 21:00 у нас закрывается .Этот ролик увидел только сейчас ,но все равно приятно было посмотреть .А и еще вот что заметил ,многие говорят нет времени и т.д .Бред ... кто так говорит просто не хочет ничего делать))

Я бегала прошлым летом, бегала в 6:30 утра, где-то по 3-4 круга (у нас аллея огромная) и занималась дальше после бега. Моя тренировка начиналась в 6:30 заканчивалась в 7:30-7:40 иногда в 8:00. Видео класс😍

Спасибо тебе огромное❤️ я сегодня первый раз пробежалась и мне было стыдно, что я пробежала километр и сдулась после шести минут. Но ты...показал, что это тоже важно и что самое главное - я уже начала. Что стоит начать с 5 минут, потом 10, потом больше...спасибо❤️

Интересно. Раньше сам слушал музыку во время пробежки, но потом перестал, музыка задавала темп, и так темп сбивался от разной музыки. теперь бегаю и просто думаю об том что нужно сделать дальше, что поесть, что посмотреть, иногда поговорить самом с собою))

Давно хотела начать бегать, но как то все откладывается - учеба, погода, лень. И тут еще твои видео про бег душу травят, завтра последний экзамен, надеюсь хорошо сдать и после него начать бегать. Видео как раз актуально для меня) Спасибо!

Очень интересные видео... все четко и ясно изложено и главное о важном и полезном говорится практически во всех видео....Спасибо за труды Кирилл!

Спасибо,Кирилл,попробую начать!) Ох уж эти ключицы...;)

Чудесно! Я здесь за вдохновением и мотивацией... Спасибо👍 Только вступила на этот путь, и очень нравится🥰

Браво! Спасибо, Кирилл! Будем продолжать бегать! Спасибо!

Замечательное видео! Уверен, Вы помогли этим многим новичкам, да и просто приятно посмотреть. Желаю успеха Вам в спорте и видеосъемках!

решила все таки начать бегать, спустя три года и решила пересмотреть видео Кирилла) скучаем всегда 🙌🏻

Кирилл бегай много :D

Крутой монтаж и приятный голос. Спасибо!

Спасибо за советы, очень вовремя, теперь уж точно начну)

Видео очень мотивирует! Спасибо за такую информативность, очень крутое видео с классным монтажом) Тут же захотелось надеть кроссовки и бежаать

Если вы новичок в беге и хотите сильно не парится на первых порах при беге , попробуйте добавлять по 1 минуте в беге , каждый последующий забег +1 минута , не стесняйтесь , ведь ваш организм должен привыкать по степенно к более длительным дистанциям . Я сам так когда то начинал бегать , начинал с 2 ух минут и прибавлял по 1 минуте к следующему забегу , бегал 2 раза в неделю , но строго без пропусков . Вы очень удивитесь когда спустя всего несколько месяцев будете бегать налегке 30 а то и более минут подряд . Это работает , и я уверен вы будете рады этому удивительному примеру . Берите меньше и кидайте дальше , всего лишь по 1 минутке за забег , и ваше тело вам скажет спасибо !!!

Кирилл, спасибо за отличное информативное и просто приятное мотивирующее видео!😊👏Мне нравиться свет в твоих видео и твоя манера речи! Красавчик!😉😄

Не согласна с одеждой от 0 до 10 градусов. Бегаю уже 6 лет, профессиональная спортсменка, и, если вы при температуре в 2-3 градуса побежите в шортах, есть огромный риск заработать себе травмы и переохладиться. Хотя может я просто сравниваю с Питерской погодой, где мы в +2 ходим в пуховиках)

Спасибо большое! Бегаю уже месяц, но просто забила. И хочу бегать, но стала забывать об этом. Осень полезная инфа))) 💕

Есть отличная мотивирующая книга Харуки Мураками "Что я имею в виду когда говорю о беге"

Простые советы, по делу без лишнего, ты крутой 👍

Круто конечно, что ты устаёшь после 5 километров... Я вот капец как устаю всего-то после 50 метров. Поэтому и думаю начать бегать.

Чувак, это отличное видео, серьезно, все четко, информативно, монтаж и съёмка радует однозначно. Для опытных раннеров глоток воздуха среди ютьюба. Добавлю от себя про чехол-нарукавник для телефона и наушники, это две вещи, на которых я собаку съел за то время, пока бегаю. Для тех, кто не любит отвлекаться на переключение музыки и другую возню с телефоном во время бега - чехол и наушники самое то! Надел, провод провел, включил и побежал, больше не думая об этом во время дистанции, треки переключаешь на джостике на наушниках. Кайф! Наушники - это вообще отдельная тема, я в итоге остановился на специальных битсовских беговых "powerbeats" (благо бюджет позволил), так как у них есть специальный зажим за ухо, отчего они никак не спадут. Но это в идеале, конечно, для тех, кто ценит качественное прослушивание музыки во время бега) P.S. Team Nike, yo!

Очень приятно вас слушать, Кирилл

Спасибооо) видео супер! Подытожила в мозгу все, что сама знала или о чем догадывалась :))

Бегаю по утрам еще с 6 лет. В спортзал по утрам тоже хожу вместе с родителями. Мне очень удобно, потому что и басейн и спортзал в доме. Сейчас мне 15 и я не разу не жалела, что бегаю и трачу свое время на спорт. (2 часа по утрам занимают эти дела)

Помню как-то лет в 14 час или больше бегала с подругой( на тот момент она была КМС по шорт треку)Ух, так фигово спустя час после тренировки мне не было никогда, но это была хорошая мотивация)))

Красавец без заморочек, все понятно и просто начать бегать!

Кирилл, ты молодец. Твой рассказ заряжает. Спасибо.

О, это такой насущный вопрос для меня. Очень понравился способ подачи кадров про экипировку. Прямо как в симсе XD Также понравился переход с окончания пробежки в комнату. Спасибо за видео))

А зачем ты начал бегать? Что ты приобрел когда начал бегать? Что потерял? О чем сожалеешь или какая неожиданная радость появилась благодаря бегу?

Шорты с пуховиком - это вообще нечто! Хах) Большое спасибо за видео) прояснились некоторые моменты и появилась мотивация) За неё вообще самое огромное спасибо!!!

Очень классно смонтированно видео!!👏👏👏приятно смотреть . Хорошая информация!спасибо

Мне 37 лет. 70 кг (лишний вес). 155 см. Много лет болят застуженные мышцы, из-за этих болей почти переслала как либо заниматься спортом, сильно прибавила в весе, наблюдаюсь у невролога, болей стало меньше. Хочу начать бегать. Надеюсь совсем избавлюсь от болей! Спасибо очень мотивирует!

Очень мотивирующее и толковое видео! Спасибо!

Девушкам ещё спортивный бюстгальтер нужен 👌

Благодарю Вас!!! Я пробежала 14.000км за 12 лет.

Перед тем как делать это видео, тебе нужно было поглубже изучить этот вопрос. Очень многие начинают бегать слишком интенсивно, а это действительно опасно, и для сердца, и для сосудов, и для суставов! Как говорится: "с дуру можно сломать не ломаемое"! И поэтому многие бросают бег в самом начале, т.к. как минимум получают проблемы с иммунитетом (конечно же на время). Поэтому ты правильно сказал, что не надо стараться бегать быстро, но акцент на это, нужно было делать больше. Да и к выбору кроссовок нужно отнестись серьёзней. А уж полагаться в этом вопросе на продавцов "в любом спортивном магазине " точно не стоит! К сожалению, то что кроссовки тебе не подходят можно понять уже когда начнутся проблемы с суставами. Особенно это касается тех кто не такой лёгенький и молодой, как ты! А в целом ты молодец!

Бег - самое древнее и эффективное упражнение.

Начал недавно бегать, выходил,думал погода -5,оделся соответственно (свердловская обл), через 15 минут трясло и заболел )) оказалось -17 с ветром. Сейчас стал смотреть погоду до выхода) Видео хорошее, спасибо автору!

Спасибо за видео! Как всегда отличный монтаж! Не знаю было ли такое видео или нет, но мне очень интересно узнать - как ты научился так хорошо делать видео? И по поводу бега - что ты думаешь об интервальном беге?

помню, как ты говорил о планах сделать такое видео на встрече. Я правда не ожидала, что получиться так круто. Идея с одеждой очень понравилась. Теперь буду бегать чаще )

классное видео Кирилл, большое спасибо🙌🏼

Спасибо! Скоро начну бегать.

Спасибо за видео, мотивирует! Надеюсь что всё таки начну уже бегать!

Что делать если негде бегать. То есть бегать по нашим дорогам переломать ноги и к тому же по всюду выхлопные газы и когда я бегаю просто через каждые пять минут останавливаюсь. Когда Когда я была в Германии ,там ведь везде зелено,свежий воздух ,ровные дороги. Я могла бегать часами

Спасибо за видео! Очень актуально летом, как раз хочется начать😊

Огромное спасибо за видео, Кирилл! Как раз сегодня начала бегать и после такого пробного раза задалась множеством вопросов. И была рада увидеть Ваше видео сейчас ( к сожалению, ранее не видела :с ) Особенно порадовали Ваши слова "Смотрите под ноги!", потому как в первый же раз подвернула ногу ХД Также выражаю Вам благодарность, ибо Вы меня побудили бегать

Супер полезное и классное видео! Молодец, Кирилл

Кирилл, спасибо за это видео! 🏃🏼‍♀️🏃🏼:)

Начал бегать по утрам - постоянный прилив энергии в течении дня и крепкий сон.

Вы уж меня простите, но при беге есть повышенный шанс получить ревматологическую болячку. И потом, скорее всего придётся отказаться от бега. Что я хотел бы добавить в видео, так это то, что необходимо оч аккуратно бегать и следить за состоянием и здоровьем суставов. А то было не мало знакомых, которые ,просто занимавшиеся для себя, убивали свои колени.

I love Running

Лучший мотиватор это муж, который пилит тебя, что ты купила кроссовки и не бегаешь. На третий день ты таки оденешь кроссовки и начнешь бегать.

такой приятный парень,спасибо за советы😊

По своему опыту скажу, что лучше всего бегать с музыкой, т.к ты не отвлекаешься на разные мелочи.

Спасибо) классный ролик, приятно слушать)

Все четко и ясно без воды поэтому нравится

Почему ты не делаешь разминку? Это же очень важно, особенно с учетом того, что ты бегаешь по утрам.

Спасибо за советы. Начала бегать примерно месяц назад, неделю назад начало сводить ноги из-за дефицита магния. Теперь по утрам пью Магний Диаспорал и становится лучше постепенно. Удобно, что принимать нужно только раз в сутки

С сегодняшнего дня ин шаа Аллах начинаю бегать.

Сложно начинать. Пытаюсь уже ок. месяца, пока только хожу в быстром темпе/это для меня тоже огромный прогресс/. Спасибо за видео.

Mне очень нравится твой канал ❤ каждый раз смотрю с удовольствием, удачи тебе !! ❤

Очень-очень здорово и без заморочек И очень симпатичный и приятный парень..)

спасибо за действительно крутое и полезное видео!👍

Про разминку забыл сказать, в остальном все шикарно))))

Спасибо ,Кирилл.Полезное видео:-)