Согласен с данным подходом, Николай 👍🏻 Также сегодня проснулся рано, в 4 утра, и уже закрыл несколько задач на день, зарядился на спортплощадке, почитал книгу. Всячески рекомендую всем ☀️ Спасибо за отличный пример!))
Раньше работала на наемной работе 5 лет, на которой нужно было быть ровно в 9 утра и никак иначе. Все 5лет страдала от хронического недосыпа, усталости и скверного настроения. Не могу вставать рано. Этот факт подтолкнуть меня к предпринимательству, я не могу сказать что сейчас живу в расслабленном режиме, но я могу вставать в 9-10 утра и как итог быть более продуктивной, нежели когда вставала в 6-7. Мой пик работоспособности приходится на вечер. Так что считаю, что деление на жаворонков и сов обосновано.
Главное, ощущение выбора, тогда всё наладится. Допустим, я в найме тоже работал. И был обязан вставать рано. А оставшиеся два раза в неделю спал до поздна. Когда я стал предпринимателем, я в любой день встаю рано, потому что меня никто не заставляет вставать рано.
@@batodondokov9081 А в идеале было бы так. Работаю на дядю. Отвественности никакой. Просыпаюсь когда хочу. И тобой еще восхищаются и платят много денег))). У меня так было когда то. Но все заканчивается.
Я присоединяюсь. Утром еще заказчики спят, можно занятся собой. Потом постоянно отвлекают и найти время для себя мало получается. Для меня утро 8 часов. Лучшая мотивация это зарядка или отжимания. Бег. Планирование дня. Сейчас занялся развитием голоса, дикции, самостоятельно по ютубу. Главное самодисциплина👍
Николай, спасибо Вам! Отличный инсайт про утренние часы. Поделитесь пожалуйста опытом про то, как вы выбираете и ищите книги и решаете, что именно эту книгу стоит прочесть (чьи-то рекомендации, просто ищите по теме, по описанию выбираете). Для меня актуально. Спасибо.
Всё правильно. А время для сна, когда лучше всего ложиться, можно вычислить по замерам циклов сна на фитнес-браслете. В активные фазы лучше всего ложиться и просыпаться.
Засыпаю в 3-4ч ночи, просыпаюсь в 9-11ч самое продуктивное время после 18 ч. Привычки вставать рано не выработалось, даже когда рано вставал на протяжении 2х десятков лет, соответственно вывод о привычке, не состоятелен, и это имеет другие причины.
Утро всегда было самым страшным временем, утром всегда довольно депрессивное состояние и подавленное, зато вечер - супер продуктивный период, когда отлично идут и занятие спортом и другой развивающий досуг. Честно не раз предпринимал попытки научиться вставать рано и занимать часть утра полезными делами, но всегда ждал крах 🤣🤣 Кто себя ещё узнал? P.s. Николай, спасибо за контент в любом случае, всегда интересно послушать о режиме других людей
Тут вопрос хронотипа. От генетики зависит, жаворонок вы или сова. Лучшее, что можно сделать, узнать свои продуктивные часы и сдвинуть к ним все сложные дела
Утро прекрасно . Раньше вставала в 5 утра и даже раньше , собака хотела прогуляться . Зимой было ещё темно, но все равно приятно прогуляться , особенно в морозную погоду : улица пустынна , нет авто , весь мир принадлежит только тебе и твоей собаке . Сейчас просыпаюсь рано из - за возраста , особенно летом , думаю , что уже 7 утра , а всего - то 4 или 4 . 30 . Открываю балконную дверь , лоджия незастекленная , верхний этаж и стою или сижу и озираю тихие улицы . Дышу пока ещё свежим воздухом . А потом пойдёт суета на улице , уже не то . Да здравствует утро !
Всё верно, Николай. Кроме того, научно многократно доказано, что максимальная продуктивность человека приходится (при прочих равных) именно на утренние часы.
Кем и на ком доказано? Учеными на ученых не знающие что такое физ нагрузка каждый день по многу часов? Сходите умники на стройку поработайте годик, я посмотрю какое желание у вас будет по утрам что то делать )
У меня ночью продуктивность наивысшая. Все свои успешные проекты создал ночью. В это время суток вас никто не отвлекает, можно максимально сосредоточиться
Я ярковыраженная сова :) Работоспособность ко мне приходит только часам к 15. Но работать могу часов до 4 утра... Но всё же социум вносит свою лепту в распорядок дня и я стараюсь ложиться в 23, чтобы проснуться в 7 :)
Полностью согласна! Это и мое любимое время) Интенсивность и результативность утра по какой-то загадочной причине выше, чем остальное время дня. Раннее-раннее утро очень благоприятно для духовных практик, после 6, уже можно нагружать мозг, он очень активно уже работает, усваиваемость информации максимальна. После 7 уже можно активной физической деятельностью заниматься. Но это если рано встал, если в 7, то нельзя, нужно не меньше часа, чтобы тело проснулось. Спасибо, Николай, за Ваш опыт и разумные мысли!
По поводу сна днем, хочу дополнить, что просто полежать в горизонтальном положении с закрытыми глазами 5 минут уже значительно поднимет ваш тонус. Можно несколько раз в день если есть возможность.
Лет до 30 мне приходилось вставать рано, около 6:00, а ложиться 21-22. т.к. на работу нужно было. И вот с 30 до 36 лет у меня появилась возможность ложиться поздно около 1-2 ночи и вставать 8:30-9. И вот как же мне сейчас ахрененно живётся при таком графике. Поэтому, всё индивидуально.
После вашего тренинга "5ка за 2 года" всегда стараюсь читать по утрам, делать не большую разминку если не иду в спортзал, но вот с засыпанием есть проблемы и невсегда получается лечь в 22.00. На 100% согласен, если ложиться в 22.00, то гораздо лучше себя чувствуешь и встаёшь легко без будильника. Смотрю на ваши виды в кадре и тоже хочу туда) Надо запланировать!
Сейчас я живу на дальнем востоке,вставать рано утром крайне тяжело,город большой и убивает,а вот когда жила в Анапе,вставала легко зачастую в пять утра! Пение птиц и вопли котиков-красота с утра,прямо услада для ушей. Сейчас-звук трассы,машин и пр. негатив. Создаю потихоньку актив,чтобы исправить эту ситуацию через пару-тройку лет.
Мне тоже нравится утро, но только в тёплые времена,(особенно в летний период) просыпаешься, а солнце тебя уже ждёт. Когда наступает зима, утро не так чувствуется, да и спать сильно охота.
Много раз пробовал ложится рано, получается плохо, и даже если получается потом режим постоянно съезжает в сторону. Думаю у людей биоритмы по разному работают и грести в одну гребёнку всех не стоит. По поводу пользы от дел с утра слышал, что начинать день надо с простых дел в сторону увеличения, тогда гормон счастья вырабатывается уже с первого выполненного дела. А если начинать со сложных то может произойти обратный эффект.
Думаю тут вопрос личных хронотипов. Есть жаворонки, им лучше сложные дела выполнять утром. Совы наоборот эффективнее вечером. Главное понять свои собственные продуктивные часы))
Как раз начал приучать себя ложится в 10 и вставать в 5, в первые 30 минут перед сном и после сна не в коем случае не беру телефон, моюсь в холодном душе что бы взбодрится(кофе не всегда помогает) ем и иду на тренировку где то в 5:40, до 6:30 бегаю, занимаюсь на турниках и так далее, хочу попробовать утром почитать, может это даст какую-то пользу, обычно я читаю вечером по 20 минут каждый день.
Доброе утро Николай, всегда очень познавательно смотреть Вас, и как раз я это делаю по утрам. К сожалению я привык ложиться очень поздно, а вставать приходится рано, ведь нужно везти сына в садик а супругу на работу, и хожу как варёный. Я задумался почему же я поздно ложусь, а отвечаю на этот вопрос таким образом: когда около 22:00 жена с сыном засыпают я как бы начинаю "бодорстаовать" Могу заняться своими делами и т. д. И ложусь только ко около 2 ночи. И так по кругу, хочется разорвать этот круг и засыпать рано, чтобы быть бодрым на утро а не уставшим. Спасибо Вам за Ваши познавательные видео.
Вот прям мой случай описали. Я тоже ночной житель: все спят, и я сам себе хозяин. Благо, работа утром начинается не раньше 10:00 (работаю из дома), что позволяет поспать 7, а иногда и все 8 часов. Правда, остаюсь без утреннего досуга. Но планирую в скором времени менять режим, т.к. поменяется режим работы. Постепенно перейду с ночного на утренний режим.
у меня тоже время ночью. потому что рано утром встает супер "эффективный" (нет) муж , и в шесть утра не круто ходить друг об друга спотыкаться, живите свои ритмом, ночью тоже тихо и хорошо, и те же дела делаются прекрасно . и спорт, и чтение. а жена пусть получит права и возит себя и сына сама
Всем доброе утро! 7:30 проснулся, умылся, пошёл на пробежку 8:00 готовлю 10:30 поел, лежу, спать рубит просто, не могу сопротивляться, не буду😴😁😁😁 Вот и день прошёл 🤣🤣🤣
Все как у меня Только вместо пробежки начинаю шуршать на кухне, подмету, посуду помою (много времени на это уходит). Потом когда собираюсь продуктивно почитать для саморазвития, просто ужасно клонит в сон. В итоге вырубаюсь и просыпаюсь в 12:30🤦🏻
Залог успеха Николая в жизни и бизнесе- в отказе от алкоголя и других психотропных веществ. Здоровый образ жизни и напряженный труд (умственный и физический) даже в отпуске- хороший пример.
Мне кажется тут больше не физиологические аспекты работают, а психологические, если рано встал, и уделяешь время себе - то уже до работы успеваешь что-то сделать для себя, та же пробежка, дневник, чтение ... а если встаешь позднее, то часто сразу же мессенджеры отвлекают на рутинные задачи, и не успеваешь "поговорить с собой". С другой стороны, если по каким-то причинам ( например в путешествии), не успел рано лечь спать, и вообще чувствуешь накопившуюся усталость, то разрешаю себе денек поспать до 9-10 утра, ничего страшного не происходит. Наверное важно не быть заложником правила, и чувствовать организм )) А в целом, согласен полностью!
Добрый день. Как я не пробовал приучить себя просыпаться рано, так и не получилось. К 12 дня самочувствие кошмар. Мой организм просыпаться после обеда 🤷♂️
0:39 «Магия утра». Точки роста, которые может дать ранний подъём, на личном примере: 1:30 1. Физкультура, спорт. 2:30 2. Ситуативное чтение (с последующим применением прочитанного на практике), саморазвитие. 5:17 3. Выполнение самого важного/сложного дела, запланированного на день. 5:43 В итоге, к 10 утра - день уже прожит не зря! 6:12 Во сколько ложиться спать - 22:00-22:30. Это целесообразно для выработки мелатонина. 7:21 Короткий дневной сон - возможность перезагрузки, восполнения сил. 8:45 Ранний/поздний подъём - скорее дело привычки, чем изначально заложенный биоритм.
самая главная причина бросить работать была - ранние подъемы . Только за сам тот факт ,что человек явился на работу в 7.30 утра , а для этого проснулся в 6 -00 ,возможно раньше , должны платить минимум 15000 руб.
Николай, запишите пожалуйста такой ролик. Что если вдруг вы завтра становитесь типичным россиянином, с нулем в заначке, небольшим потреб кредитом, квартирой в аренде. С зарплатой... да не важно какой. С такой что хватает четко на продукты и оплату квартиры. С чего бы вы начали, чтобы разорвать этот порочный круг?
А у меня утро начинается с хорошего прохладного бокала игристого. По праздникам шампанское или креман. А уже потом тренировки , бокс , стрейтчинг , ролики, пляж… живу на берегу моря
Добрый день, график жизненный ещё зависит от жизненных условий, если ты сам распоряжаешся своим временем, если ты наёмный работник подстраиваться под свой рабочий график, он у меня был разный, я и по суточной работала, и по 16ч,и по12 часов, в зависимости от графика работодателя.
Кайф от раннего активного утра непередаваем. Хорошо, когда ранний под’ем происходит легко и непринужденно. Мне приходится за такую «привычку» биться изо всех сил. И далеко не всегда удаётся одержать победу. Потому что в позднем и пассивном утре тоже свой кайф, к сожалению.
Здравствуйте НИКОЛАЙ. Действительно, утром намного лучше уделять время спорту. Купил себе велосипед, перестроил график дня и сна. Теперь ложусь спать в 22:30 и встаю в 5:00. После 1 час вело пробежки по своему и соседним посёлкам, так как за городом живу. Каждый день все больше проезжаю и все быстрее. Пение птиц и первые лучи солнца заряжают на день))) Спасибо за рекомендации. В таком графике и ритме жить стало лучше, бодрее, эффективнее.
Ранний подъем это хорошо, но на отдыхе то можно выспаться😉 для этого в частности и едут в отпуск, чтобы сменить режим дня и переключиться на отдых полноценный
Всем доброго времени суток.Тоже стараюсь вставать рано утром хотя спать иду в районе 12 ночи .Николай спасибо вам огромное за ваш личный пример, за ваш вклад в здоровый образ жизни, за танталовый труд, за всю работу которую вы проводите для нас зрителей вашего канала .Спасибо за правдивость во всех без исключения ваших роликах.Я очень вами восхищаюсь и стараюсь брать с вас пример по мере своей возможности. Желаю от всей души всех благ и крепкого здоровья вам и вашим родным и близким.
В выходные свое утро бесцельно трачу на Ютуб, а в будни работа с 8:00. Было время, когда бегал утром часов в 6-6:30. Пытаюсь вернуть этот график, но пока не справился.
Бодрое утро, Николай. Как всегда рад вашему новому видео, наполненному утренним позитивом и мыслями. Полностью разделяю философию раннего утра. Пусть не всегда получается, но раннее утро для меня тоже является самым любимым временем дня!
Представляете, если вдруг все начнут вставать в 5 утра и начнут отвлекать от важных дел?))) шутка. Я почему-то привык все свои важные дела делать ночью. Читать, рисовать, даже пробежки делал часов в 22 - 23:00. К этому времени я окончательно "просыпаюсь" и бодрость появляется, а весь день сонный ходишь.
Николай, благодарю за ваш контент👍 Подскажите, выгодно ли вкладываться во франшизы? Есть с низким порогом входа (до 1млн) и почти полностью автоматизированной отлаженной системой работы. Какова ваша точка зрения? Спасибо 🤝
А я универсальный солдат. Могу лечь в 12 и после, а встаю как штык в 4 чтоб к 5 в тренажёрный зал, а потом детей в школу собрать. Днем спать не хочется, за исключением когда есть на это время. Подписываюсь под словами утренний воркаут заряжает на целый день. Но к сожалению он не такой полноценный из-за временного ограничения.
Согласен полностью на счёт утра !) это самое лучшее время дня для меня. Первая половина дня для себя ( спорт, развитие ). И заряженный начинаешь работать !)
О, я вчера в 6 утра встала, ( для меня это не нормально) лежу и мучаюсь, заснуть не могу. В итоге пока всё спят, всё дела переделала. А 12 дня воспринималось как 16.00. Очень необычные ощущения, но мне понравилось
