Как не сорваться с диеты и преодолеть соблазн / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Подписаться 425 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Как не сорваться с диеты и преодолеть соблазн, чтобы добиться своей похудейской цели?
Вчера поздно вечером у меня лично был соблазн в виде синнабона, принесённого подругой.
В этом видео я расскажу о том, как я с этим справилась с этим.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 331

@Svetlana-mw9ct 4 года назад

Ирина, какая вы молодец 👍 Я тоже так делала, если вечером меня маааанит моя любимая слойка с джемом, я ей прямо в глаза говорю - Я съем тебя завтра утром! Обязательно! Ты слышишь меня?! Закрываю шкафчик и выхожу с кухни.🤐😁💪 Ой и смех и грех, если б кто нибудь увидел меня в тот момент 😄😄😄

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это точно, не поняли бы 😁🌿🌺

@allamaxita 4 года назад

Прелесть какая😂,но я боюсь,что мне плюшка отвечает,нет,нет,я боюсь темного шкафчика,сьешь меня сейчас,ну пожалуйста))))

@marinapolyarush 4 года назад

Я делаю так же! Но мои домочадцы могут не знать мой договор с булочкой и съесть ее. После этого.я стала ее прятать!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@Наталия-к9ь4в 😁

@МарияКобыш 4 года назад

Я тоже прячу и ем утром

@alinaangelina2373 4 года назад

Ирина, охотно верю, что съеденная утром булочка принесла в разы большее удовольствие, чем она же, но вечером)) ведь предвкушение (будь то путешествие, событие или вкусняшка) часто приносит даже больше удовольствия, чем сам процесс😊... Всегда с вечера планирую что нибудь вкусненькое на утро (выпечка... Или даже кофе с мороженым), ведь по моей системе все калорийные вкусняшки строго утром. Кстати, после того, как стала это практиковать, исчезли муки утреннего подъёма (6 утра для совы - это катастрофа)😳... А теперь я так любимые мной десерты кушаю в 7 утра, перед выходом из дома на работу (что бы как раз по пути истратить полученные калории)... И с таким удовольствием просыпаюсь в 6 от предвкушения😂 А если какая то еда желаема, но лучше не есть - я просто говорю сама себе (назовём это 10 минут вперёд) : все, ты ЭТО уже съела)) ну сколько продолжается удовольствие от съеденного? Несколько минут... Так вот, эти несколько минут уже прошли😉

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Какой правильный подход 🙂🌷🌿

@ЛюдмилаКондрашова-г5я 4 года назад

Вчера вечером ,в 23. Я удержалась от пряника , который уже направила в рот! Было трудно,но я строго себя одернула.Благодарю вас Ирочка за дельные советы!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Вы - герой! 🎖🌿🌿

@Екатерина-м4й6х 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya 🤣

@_Dear_Friend_ 4 года назад

💪💐🙋‍♀️

@lusishabanova 4 года назад

Вы замечательная!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🌿🌺🌸

@lusishabanova 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya .💖

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@lusishabanova 🙂

@5xl158 4 года назад

Спасибо за советы! Очень полезны!👏

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌺

@glamme19 4 года назад

Я в моменты искушений начинаю себе напоминать, что главное для меня это не решить вопрос о том могу я позволить себе это съесть или нет. Главное это не пойти на поводу у страсти к еде, отказать ей в удовлетворении. Потому что я могу съесть то, что меня соблазняет и даже уложиться в свою калорийность и даже продолжу худеть, но... удовлетворив свою страсть я только подкреплю её, она станет сильнее, а я по-прежнему буду у неё в рабстве. Поэтому я решила, что пока я худею, параллельно я буду избавляться от зависимости к еде. Ещё у меня есть блокнот, в который я собираю отовсюду различные фразы, помогающие мне в моменты искушений. Как только я чувствую, что близка к тому, чтобы поддаться соблазну я начинаю перечитывать эти фразы и какая-нибудь из них меня останавливает. Например, "если ты сдашься, то лучше точно не будет", "искушение - это не приказ, а всего лишь желание "," зачем завтра начинать всё сначала, если можно сегодня не срываться ? "," жизнь не вечна, у меня есть только сегодня, чтобы сделать правильный выбор", "нет греха, когда пища принимается по необходимости, а не по прихоти." (св. Феофан Затворник), " вкушая в меру и в свое время побеждай страсть." (преп. Нил Сорский), "утолить можно только голод, а страсть к еде и аппетит утолить нельзя, поэтому не стоит и начинать", "испарения похоти помрачают разум" (царь Соломон) и т. д. и т.д.,их много. Вообщем что-нибудь да сработает.

@ЛарисаКорчевная-п8л 4 года назад

Спасибо! Взяла на заметку.

@ОляМалкова-в9ю 4 года назад

Спасибо!

@gideonfinley3018 3 года назад

I realize it's pretty randomly asking but do anybody know a good place to stream newly released tv shows online ?

@jaidenkyng1033 3 года назад

@Gideon Finley i use flixzone. You can find it on google =)

@sincerearcher937 3 года назад

@Jaiden Kyng definitely, I have been using flixzone for months myself :)

@AlenaAnatolievna-13 4 года назад

Ирина здравствуйте! Я, чтобы отвлечся и прогнать дурные мысли... либо включаю музыку и танцую или сажусь за мою любимую алмазную картину( 60×80 ) меня это отвлекает и расслабляет! Во время выкладки алмазной картины чувство времени теряется и пролетает совсем незаметно...кажется что занимаешся 10 минут...а по факту уже пару часов пролетает незаметно... уходят навязчивые мысли ... а от результата появляется удовольствие...радуется глаз...и как Вы Ирина завещали нам стройнеющим...появляюися те самые нужные и необходимые эндорфины... кто никогда не пробовал...прямо рекомендую ...очень помогает отвлечся..!

@Ds160767 4 года назад

Я тоже отвлекаюсь алмазными картинами, пазлами или еще чем-то, что занимает голову. О еде не вспоминаю в такое время.

@AlenaAnatolievna-13 4 года назад

@@Ds160767 это здорово! Правильно сказал один из мудрецов - безделье это мать порока! Я тоже так считаю! Там где безделие...там и скука! А где скучно...там и лишняя и ненужная еда!

@oxitor8387 4 года назад

Спасибо за советы. А золотая кнопка очень подходит к цвету волос!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌺🍀

@innaparkhomenko911 4 года назад

Прекрасные мотивирующие советы! Спасибо огромное за Ваши видео- они замечательные и всегда такие позитивные🌼

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🍀🌺

@ОльгаМоргунова-к8о 4 года назад

Ирина я каждый раз благодарю Вас за все Ваши советы!!!! В случае с синабоном я бы откусила и отдала остальное нашей собачке!!! Я бы и попробовала и собаку не оставила голодной!!!! Вам желаю здоровья и роликов каждый день ! Для меня Вы как наркотик!!!

@svetlanasomova9592 4 года назад

Я бы заморозила до лучших времён ,когда будет можно

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я так часто делаю 🙂🌺🍀

@marinaculp1849 4 года назад

Svetlana, я тоже всегда замораживаю, если знаю, что не буду это есть.

@ТатьянаВеликодворская-у5с 4 года назад

спасибо за позитив... хожу заниматься в фитнес -клуб, напротив прелестное кафе, так и хочется зайти, а я себе говорю: "Здрасте, значит ты сейчас напрасно целый час занималась, чтобы за 5 минут всё восполнить, нет уж, иди домой"... и иду, довольная собой...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Вы - молодец 🙂🌸🌿

@ЛюдмилаСыпчу-я2ф 4 года назад

Ирина спасибо за ваш труд!!!

@etianay.2877 4 года назад

Ирина, какие у Вас чудесные волосы , вьющиеся и пышные . И цвет прекрасный . 🧚‍♀️

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🙂🌷🍀

@ЕленаРоманова-ы2л 4 года назад

Вы так изумительно рассказываете про эти булочки, что даже сытый захочет их тот час же съесть)))))))

@ЕленаРоманова-ы2л 4 года назад

Может это была и не подруга, а ,,змей искуситель,,????

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌿🌷

@elenaborisnj364 4 года назад

Елена Романова Да ладно , просто вместо вечера , съесть булочку утром или пол булочки и трагедии нет .

@irinazotova6706 4 года назад

Смотрю и восхищаюсь Вами!

@astra.18 6 месяцев назад

Это не подруга, это деверсант,,, Привычка победителя👍😊

@hhshysgs596 4 года назад

Добрый день! Когда хочу съесть что-то жирное или жареное, а я на строгой диете и питаюсь только полезным, то я себе говорю - ну зачем я вот щас возьму и засорю свой организм, свою кровь этим жиром, ведь я столько старалась, кормила свои клеточки только полезным, а тут бац и Всё испорчу. .. и это помогает!!! Ольга г Алматы ❤Всем хороших выходных ! Кушайте ягоды пока сезон!!!🍒🍓🍎

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо за совет ✋🙂🌹🌸

@НаталияВерина-е2ь 4 года назад

Моя землячка ,я тоже с Алматы. Привет вам и Ирине. Спасибо за добрые советы.

@allabernstein5998 4 года назад

Спасибо😀

@ЕленаСухорукова-е4ы 4 года назад

Я научилась делать из вредных вкусностей полезные. Беру рецепт и заменю вредные продукты на полезные. Это так интересно и не чувствуешь себя ущемленной. А если перебрал по ккал то на тренажёр сжигать

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Отличное решение 👍🙂🍀🌺

@ИринаКоркишко-е1г 4 года назад

К булочкам с корицей равнодушна, но послушала Вас и мне безумно захотелось немедленно её сожрать, всю, без остатка. Хорошо, что у меня её не было. Вы прирождённый маркетолог в области еды, с таким вкусом описывать, что хочется съесть. У Вас свой стиль, Вам нужно записать Ваши советы-получится прелестная книга, лёгкая, интересная и с юмором-как большая и чистая любовь к булочкам!

@valentinazaiceva993 4 года назад

Но Скарлет ещё говорила,если у меня будут деньги я никогда не буду голодать.Это я после тяжёлых 90 х,так говорю,когда денег небыло ни на что.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, знаю, что такое “совсем нет денег”, тоже жили временами впроголодь 🙂🌿🌺

@nataliayabr4166 4 года назад

Спасибо за очередную беседу. Вы просто умница!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🌿🌺

@ЮлианаДолженко 4 года назад

Злободневнвя тема) Я могу кусочек откусить, пожевать и выплюнуть в ведро, потом становится как-то противно и уже этого долго не хочется, уходит тяга. Видимо, организм начинает относиться как к отраве)) Еще могу дулю себе скрутить, прямо в нос, тоже действенно) А мысленно, без действий, я могу оооочень долго мучиться целый вечер вкусняшка меня может преследовать...а там, в часиков 10, недалеко и до срыва, в это время у меня обычно голодная волна накатывает...если перетерплю, то норм, можно спать) Кстати, почистить зубы - тоже хороший способ переключиться...в общем нужно что-то предпринять)

@tatjanakiefer9 4 года назад

Так стоп, стоп- какие булочки, я и так. Блинчики пекла съела 4 ну думаю ладно спйчас пойду свои 6км. О работ. ОТРАБОТАЛА? Молодец. СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ Ирина.

@СаулеБ-р8ь 4 года назад

🙋‍♀️Вы просто прелесть👍👍👍!🌺🌹🥀🌷⚘

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🌿🌺

@chavaaisaeva8050 4 года назад

Умница ❤

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😊🌷🌿

@tatanyaha0061 4 года назад

Если очень хочется, можно съесть что хочется, но кусочек, половинку, четвертинку, чем отказывать, страдать,

@Ольга-ж9ж5я 4 года назад

Обожаю печь. Пеку. Много. Булочки, кексы, печенье, пироги. Без белой муки и сахара. Без лишнего масла. Ем сколько влазит, сказывается на фигуре только, если есть с утра до ночи. Так что выход есть всегда, главное его искать)

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это очень вдохновляет 🙂🌺🌿

@ТамараПарадеева 4 года назад

Поделитесь рецептами. Заранее спасибо.

@Ольга-ж9ж5я 4 года назад

Я смешиваю то, что есть в холодильнике. Но я не на диете, поддерживаю нормальное питание. Яйца, молоко, творог, кефир, ягоды, фрукты, овощи, ц/з мука, отруби, 82% масло, глютен, клетчатка, обезжиренный какао, лен, овсянка самая крупная (плющеная). Комбинирую в разных вариантах. К примеру, вчера были кексы. Яйцо, творог, немного молока, клубника, цз мука, овсянка. Смешала и добавила в это все цельной клубники и смородины. Соль, подсластитель, разрыхлитель, ароматизатор (как и все остальные ингридиенты) на глаз и по вкусу, если нужно. До этого было печенье. Вместо 70 гр масла, как в рецепте, положила 15 гр. Вышло отменно. Просто пробуйте.

@ЕленаБелова-б6ч 4 года назад

Так поделитесь рецептами! Так хочется печенго...

@ТамараПарадеева 4 года назад

Спасибо, в целом понятно, особенно для тех, кто печёт.

@иринаиваницкая-п8о 4 года назад

Добрый день, Ирина и горожане! У меня есть проверенный приемчик уйти от соблазна т. н. "замена". Запрещенный продукт я откладываю на утро, или замораживаю, потом внуков угощу или сама по кусочкам съем в несколько приемов, а сама, той порой, нарезаю небольшое очищенное яблоко яблокорезкой, помещаю его на 2-3 минуты в микроволновку (свежее иногда вызывает желание после яблока что-нибудь съесть) и выложив его на красивую тарелочку медленно с удовольствием съедаю. Ирина, спасибо большое за Ваши видео.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Отличная идея про яблоко, я попробую 🙂🌺🍀

@natalyadanilova5734 4 года назад

Добрый всем день! Я всякие вкусняшки которые ооочень хочу, стараюсь быстро скормить домашним. Что бы глаза не мозолили. Например зятю.))) Он худой, ему можно.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Хороший вариант 😁🌿🌷

@LarisaShevaldina 4 года назад

О . кофе с синнабоном...Божественно....

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🍀🌺

@ТатьянаДрачук-д1п 4 года назад

Ирина, погуглите про кассию. Это небезопасная пряность, лучше корица однозначно.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это да. Но я сейчас уже синабоны и не пеку 😒🌿🌷

@НинаМигунова-п4ъ 4 года назад

Вот уж тоже моя слабость - синабоны! Но рассталась с ними и свидания наши нынче крайне редки (но все же иногда бывают. А как же - ни одна первая любовь не забывается! 😉)

@אלנהפלקוביץ 4 года назад

А я обожала ромовую бабу..... Слава Богу 1. У нас тут их почти нет 2. Уже лет 30 их не ем... 2 года назад в Питере не в счет 3. Они не такие вкусные, как в детстве в Питере... Ода ромовой бабе, короче

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

О, да... Особенно, когда она свежая и сочная 😁🌿🌺

@elinar3152 4 года назад

Анекдот. Мальчик плачет, капризничает. Мама ему : не плачь, сынок, я куплю тебе ромовую бабу. Мальчик: не хочу ромовую бабууууу, хочу отдельно ром, отдельно бабууууу...

@РазилаГарипова 4 года назад

Я тоже люблю ромовую бабу. Но.... теперь только смотрю на нее...с любовью😊

@MrDh987 4 года назад

спасибо огромное! так вовремя вышло ваше видео. сегодня сорвалась и теперь отдуваюсь и страдаю. но не сдамся. завтра новый день и новые победы. буду применять ваши советы.

@Ольга-х3б6ш 4 года назад

Аналогично,я сегодня утром ела и меньше каши и без банана,изюма,зато кофе с тортиком. А вообще то ,мне лучше не соблазняться:нет и нет.

@Nsdezhda 4 года назад

Да Ирина, всё правильно говорите. Соседка вечером нажарила блинов. Какие же они были вкусные и ароматные. Но их вкус я узнала только утром))). Я решила, что до утра мои блинчики никуда не убегут))) И вот утром с кофе я получила блаженство...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

✋🙂🌿🌷

@larisafomenko8920 4 года назад

А я справилась - варенники с вишней и смородиной меня сегодня в обед с пути сбили....🙈🙈🙈🙈

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌷🌿

@ЕленаБаженова-ч9ф 4 года назад

Придётся оставить ещё один комментарий, лично для вас, Ирина. Есть недовольные тем что вы, якобы, повторяетесь. И вот что вам скажу я, человек опытный, умный и не боящийся обидеть подписчиков - повторяйтесь смело, повторяйтесь для новичков и заторможенных, для робких и неуверенных, для забывчивых и невнимательных. Каждый образованный человек знает 2 психологических приёма для закрепления знаний: 1). Трижды повторённое утверждение воспринимается как истина. 2). Чтобы усвоилось 30% информации, вбивать приходится все 100%. Или на все лады повторять. Что, в сущности, одно и то же. А те, кто со мной не согласны и будут обижать вас, пусть запрутся в своём туалете и сожрут все 10 кг. припрятанных там булок. Мой совет - не читайте не только «советских» газет, но и глупых комментариев. С уважением. Ваша поклонница.

@еленаникитина-ф7н 4 года назад

Сила воли-огромная сила!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это да 🙂🌷🌿

@MANRE67 3 года назад

Реклама надоедает и сбивает желание слушать ☹️

@ВикаПавлова-ч1е 4 года назад

Ирина вы большая молодец, с удовольствием слушаю ваши советы. Очень хотелось узнать о вашей жизни ,семье и где вы живете? И где вы покупаете все ваши приправы, о некоторых я слышу впервые. Такое впечатление, что вы это покупаете где то за границей или где вы живете?

@alenapg3724 4 года назад

В истории есть виде про специи и распаковки посылок, где наглядно и подробно все рассказано и показано

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я живу в Москве, я вдова, на пенсии. Продукты покупаю в обычных супермаркетах, некоторые необычные продукты на IHerb. Вещи чаще всего покупаю на Валдберриз 🙂🌿🌺

@НатальяТитова-ы1н1е 4 года назад

Подруга специально провоцирует!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Она один принесла, но да 😬🌿🌺

@ГражинаГражина-ю2ъ 4 года назад

А мне понравилось название Синнабон,звучит загадочно!!!!!

@nadiasidorova7872 4 года назад

Гражина Гражина. CINNAMON- КОРИЦА ,BUN- БУЛОЧКА. CINNABUN- БУЛОЧКА С КОРИЦЕЙ.

@ГражинаГражина-ю2ъ 4 года назад

@@nadiasidorova7872 спасибо за разъяснение

@valentynamcguire4342 4 года назад

Мой метод борьбы - метнуть булочку в окно!

@УголоксНадеждой 3 года назад

Может лучше сделать так чтобы булочек не было дома вообще

@МаринаПогодина-л9ъ 4 года назад

Вы так вкусно рассказываете о том,как пекли плюшки, что я не выдержала и слетала в соседнюю пекарню,накупила всяких и налопалась!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это моя вина 😁😁😁🌿

@Larissa-pc3ks 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya Нет каждый отвечает за свои поступки сам но ответственность нам нравится перекладывать на других.Так удобненько

@Cherrycmeow 4 года назад

На днях приезжала бабушка и привезла внукам мешок шоколадных конфет, как же мне захотелось шоколада, а дело было вечером. Я решила уменьшить потери и испечь пп брауни, заменила в рецепте сахар на фитпарад, а пшеничную муку на рисовую и пока все пеклось я так нанюхалась, что есть перехотела, и у меня был отличный завтрак на следующий день))) Еще смотрела как как-то передачу про похудение, там тётка чтоб не было соблазна съесть торт выкинула его в мусорку, походила, потом достала и съела, это было очень жуткое зрелище!((

@irina-u01p 4 года назад

Вы заменили "шило на мыло". Чем рисовая мука лучше пшеничной? Если уж менять, то на пшеничную цельнозерновую.

@alenapg3724 4 года назад

@@irina-u01p рисовая мука БЕЗ глютена!

@ГульнараУразова-ю1з 4 года назад

@@alenapg3724 спасибо я тоже незнала об этом

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😬🌿🍀

@ОлинаЦибулина-с4е 4 года назад

Ну почему люди такие жадные на лайки? То, о чём вы говорите с такой теплотой и простотой души человеческой, много стоят. К примеру сварила суп 🍜 в 3 литровой кастрюле по вашему примеру. Бросила туда : фасоль, картофель 🥔, бурый рис, кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидор 🍅 и специи любимые. Вот уже который день жду не дождусь обеда, когда с удовольствием съем эту вкусняшку. Сегодня буду варить кашу по вашему рецепту. Извините, Ирина, за нескромный вопрос , а сколько вам лет? Мне 62 и у меня под подбородком висит индюшачья кожа, никак не могу от неё избавиться, носогубные впадины, слёзные борозды. А у вас подбородок, кожа и овал, как у 30 летней.

@larisafomenko4090 4 года назад

Вам уже надо вебинары проводить

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌿

@Laryssa291 4 года назад

Или выбросьте булочку в окно :) хорошая подруга такие подарки приносить не будет...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я иногда выбрасываю еду, когда она очень опасная для меня и таит соблазн 🙂🌿🌷

@ТатьянаБелоусова-ш6ч 4 года назад

Вчера вечером я варила земляничное варенье, разложила по баночкам, осталось три ложки и мне их очень хотелось съесть с душистым чаем, ,но я нашла в себе силы и оставила варенье на утро, после кашки я его покушала, получила удовольствие и все будет в порядке. С 01.06.20 за 26 дней минус 4.5.кг.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Поздравляю, это отличный результат ✋🙂🍀🌺

@marinakolotova7258 4 года назад

Вот ,,обожаю,, таких подруг и родственников, которые зная, что ты худеешь, приносят тортики, пироженые..как змей искуситель..нет ,чтоб фрукты принести

@alenapg3724 4 года назад

Да Вы что, во вчерашнем ролике одну даму тарелкой с фруктами убило! До сих пор ее подружки по частям собирают. Фрукты страшнее!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это часто бывает 🙂🌺🍀

@nadiasidorova7872 4 года назад

Аlena PG.это как раз к Вам относится, Всех оскорбили, и никак успокоится не можете, диагноз Вам , еще Оксана Udinseva , из Одессы, 1.5 месяца назад поставила, а вчера и сегодня Вы его Подтвердили, и мужа своего приплели, чем Вы хотели удивить( Вы 2 сапога пара) Вы брюзга, это легко сказано, Вам даже не к доктору надо, а сразу в спец. Госпиталь.такое нести , как Вы вчера и сегодня(, шизофрения), без диагноза понятно.🌵🌵🌵🌵🌵кактусы, Вам в помощь.

@alenapg3724 4 года назад

@@nadiasidorova7872 еще одна контуженная вчерашней тарелкой с фруктами здесь мается.

@AlenaAnatolievna-13 4 года назад

@@alenapg3724 не обращайте на таких внимание...таких контуженных везде много...и прибитых фруктовой тарелкой тоже😂🤣! Они сами своей желчью захлебнатся...есть такая категория людей которые нуждаются в негативе! Они просто не умеют по другому...а Вы молодец...достойно ответ держите!

@galinawasenmiller399 4 года назад

Ирочка - вы прирождённый психолог! Говорите понятно о сложном.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо ✋🙂🌺🌿

@АллаЛукашова-с1ы 4 года назад

У меня один способ и называется он-выкинула и забыла и не надо заморачиваться

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я иногда так раньше поступала, когда только садилась на диету: утром, пока ещё быда сильна моя воля, выкидывала ВСЕ продукты, которые могли меня соблазнить 😁🌺🍀

@НатальяКурамина-о2щ 4 года назад

Самый лучший ! Нет и не надо. Это просто еда.

@MsPersifona 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya А я не могу продукты выкидывать. Я даже старый хлеб и булку голубям крошу. Когда ты Ленинградец и в семье блокадники, выкинуть еду рука не поднимается.

@ВЕРОНИКАДвуреченская 4 года назад

Как приятно слушать Вас! Вы сплошной позитив и копилка мудрости. Учусь у Вас!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌷

@ИринаШишкина-и3й 4 года назад

Здраствуйте Ирина, послушала вашу беседу как справляться ...какая же коварная ваша подруга: не принесла булочку утром, а принесла вечером...но я ей за это благодарна, вы научили нас как справиться и не съесть её вечером, для вас тема - нам наука.♥️💝

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🍀🌺

@МилаТ-ы9и 4 года назад

Здравствуйте,Ирина!Спасибо Вам за умение убедить,за позитив и за возможность заочно пообщаться с умной,красивой и здравой женщиной!🌹🌸🌼🌺🌷И ещё,каждый раз хотела спросить,как вы относитесь к домашним питомцам,братьям нашим меньшим?Были ли у вас любимцы?Расскажите!У меня есть любимый пёс чихуахуа Лео.Приходится с ним гулять подолгу и таким образом активничать.Спасибо Вам за все.❤️❤️❤️

@alenapg3724 4 года назад

Поддерживаю тему! Ирина упоминала, что смерть ее любимой собаки в прошлом привила к срыву с диеты и большему набору веса.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я всегда жила с животными: собаками, попугаями. Но сейчас у меня временно никого нет, но собираюсь завести 🙂🌿✋

@belajarbahasarusiachanneld1794 4 года назад

Здравствуйте наш милый город и наша дорогая Ирина! Вы как будто видите, что у меня происходит))). Представляете, муж купил и принес вот именно эту выпечку, три штуки. Я на них посмотрела и вот уже 2,5 сутки не дотронулась до них. И муж не ест. Положила в холодильник. Как вы правы, дорогая Ирина! Когда тренирушь волю, добиваешься какого то результата, как же радостно и хорошо на душе! По поводу ходьбы, я уже так втянулась, видно выработалась привычка и я стала ставить в плейлисте японскую флейту. Это спокойная музыка, но не грустная и под нее можно идти как очень быстро, так и медленно. Вот так хожу, слушаю японскую флейту, смотрю на красоты природы, наслаждаюсь. Теперь разрешили ходить, карантин держат, но гулять можно далеко от дома. Всем желаю радости, здоровья и умиротворения!!!🤗🤗🤗💐

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Желаю Вам дальнейших успехов, благо Вы уже так далеко продвинулись 🙂🌿🌷

@belajarbahasarusiachanneld1794 4 года назад

@@Zapasnie_Krilya Огромное спасибо, дорогая Ирина!!!

@אלנהפלקוביץ 4 года назад

И еще, девочки: говорите себе: Я справлюсь Бэ эзрат А Шем! Это значит с Божьей Помощью на иврите, тоже работает!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо за совет ✋🙂🌿🌺

@АнтонинаМакарова-ч8у 4 года назад

Спасибо, это мне точно поможет🥰

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

@@АнтонинаМакарова-ч8у 🙂

@tatyana7820 4 года назад

Я вчера купила ложки и вилки как у вас. И влюбилась в них. Я обожаю посуду всякую)))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁✋🌷🌿

@marinapolyarush 4 года назад

Подскажите.где вы купили.я тоже такие хочу!

@татьянакилучёва 4 года назад

Да, подскажите где такие приятные глазу ложки продают?

@МаринаШевцова-з7ы 4 года назад

Сейчас я, пока худею, веду дневник. Я записываю свои чувства и эмоции, свои падения и подъемы духа. Главные слова, которые я услышала - сила воли -исчерпаемый ресурс. Вот как раз недавно у меня он кажется и закончился. Но в тетради я пишу о воспоминаниях толстой меня и радостях худой, как я была рада стройности. И сегодня взяла себя в руки и буду с энтузиазмом двигаться от своей неудачи дальше. Большое спасибо за мудрые советы на сложном пути самоизменения.

@ludatomilova3832 4 года назад

Отличное решение! А ещё можно с утра пригласить на чашку чая и съесть лакомство пополам...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Отличное решение 🙂🌿🌸

@Мыпришли-э8о 4 года назад

Месяц ела на 1400 калорий результат ноль. Те же 1400 калорий но уже 6 раз в день отвес 1кг за две недели! Медленно но верно для меня!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Успех - это индивидуальный подбор методов под себя 🙂🌺🍀

@happy_00000- 4 года назад

Ох, Ирина, где ж Вы были вчера вечером?!!! Была соблазнена... "Меня царицы соблазняли!"😆 🤣 😂. А тут апфель-штрудель подкрался ночью, и я сдалась... Теперь вот как Черчиль, - придётся подниматься... Ой сила воли заснула, а мы со штруделем как давай любить друг друга!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌷

@ЕленаБаженова-ч9ф 4 года назад

Читаю комментарии и удивляюсь. Милые женщины, все ваши ломки от ГОЛОДА! Подите на кухню и поешьте вволю правильной, сбалансированной еды. Сытому ничего не надо, а на булки и жирное мясо ему противно смотреть. Посчитайте свои КБЖУ и придерживайтесь этих норм. Конечно, если вы недобираете углеводов, то вас тянет на сладкое! Это же азы диетологии.

@ЕленаБаженова-ч9ф 4 года назад

@@Cvet8315 Читайте учебники и слушайте диетологов, например Ковалькова. А ещё лучше - примените логику: организм требует то, чего лишён. Надо ему дать, раз просит. Только дать правильные, долгоиграющие углеводы.

@даниил-з9с 4 года назад

Приятно слушать человека с интеллектом

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌷

@Ирина-т7э 4 года назад

Столько очарования, искренности, задора и кокетства, Вы супер. Вас хочется слушать и радоваться за ваши успехи. Вы на своем месте, удачи Вам и процветания.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🍀🌷🌿

@Albina_and_Guzel_VLOG 4 года назад

Послушаешь вас и думаешь , да , именно так и сделаю 😊 на деле иногда происходят осечки 😃 главное настрой ! 👍

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Главное, - пррдолжать без потери энтузиазма 😁🌷

@Albina_and_Guzel_VLOG 4 года назад

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ это точно ! Спасибо 😊

@ОльгаМихлина 4 года назад

Хорошо, что синабон был один, а не два))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌿🌺

@ИринаГригорьева-б1у 4 года назад

Никогда не думала, что мне так тяжело будет отказаться от выпечки. Хожу как наркоман при ломке, ужас какой то. Но держусь. Выполняю ваши советы. Спасибо вам!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Держитесь 🙂🌿 Нет булкам! 🙅

@Nsdezhda 4 года назад

Удачи. А я легко отказалась от булок, хлеба и сладкого. Боже, как представлю сколько там трансжиров, весь аппетит пропадает.

@Laryssa291 4 года назад

Я в процессе отвыкание от сладкого пила глицин,по две таблетки через два часа после завтрака.

@РазилаГарипова 4 года назад

У меня ломка была три месяца.

@laras.3370 4 года назад

@@РазилаГарипова Вы знаете уже год как на практически ПП, велотренажёре, сбросила 27 кг, но сладкое подьедаю, и ничего поделать не могу, и обещания себе, и по рукам, бесполезно, срываюсь. Вам терпения р стойкости.

@ada9408 4 года назад

Поздравляю с золотой кнопкой! Вы её заслужили! Спасибо за воодушевление и мотивацию!

@dalia7742 4 года назад

Ну вот подруга наверняка же знает о Вашей борьбе с весом - зачем принесла булку? Я, на самом деле, тоже с этим сталкиваюсь - знают же, что я в вечной борьбе - и приносят сладости, приходя в гости.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, это неискоренимая привычка 🙂🌷🍀

@viramuradova7837 4 года назад

Ирина здравствуйте.А не лучше было бы выбросить булочку в мусор?Делаю соседке покупки.Ей 92 года и она каждый раз дарит мне шоколадку.Я выхожу из дома и выбрасываю её сразу в мусорный ящик.Проила не дарить,обижается.

@Женька-з8с 4 года назад

На войне как на войне 👍 🤭 хихик 👍

@ГалинаСташевич-ъ3б 4 года назад

Ирина мы должны все понимать что мы не на диете, а это наш новый образ жизни.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, так и есть: у нас вот такой вот образ жизни, - с чередованием калорийности, с загрузками, иногда со срывами и с посильной физической активностью. Щадящий образ жизни 🙂🌷🍀

@mlsdiamond5365 4 года назад

Абсолютно верно!!!

@ОльгаМихлина 4 года назад

За свою жизнь я съела столько всего сладкого, что перед очередным соблазном я просто представляю его вкус и не ем)) говорю себе, что пусть пройдёт этот тортик мимо меня))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Отлично 👍🙂🌺🌿

@redkinhot 4 года назад

Ну вот, теперь я хочу булку!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌿

@МаргаритаМаленивская 4 года назад

А я себе говорю,что поем завтра и помогает . И завтра бывает перехочется.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это хороший способ 🙂🌿🌹

@ЕленаНиколаева-н1й 4 года назад

Добрый день! Я немного мне по теме,у вас есть видео как вы высчитываете калорийность готового блюда?

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Перед приготовлением я взвешиваю и записываю ингредиенты и вес каждого умножаю на его калорийность (из таблицы). Всё складываю и получаю общую калорийность блюда. Потом взвешиваю готовое блюдо и отнимаю вес тары, в которой оно лежит. А потом общую калорийность делю на вес готового блюда и получаю калорийность в 100 г 🙂🌷🍀

@happy_00000- 4 года назад

"До такой степени жестокой я к себе не могу быть! Это бесчеловечно!" Очень круто, а главное- весело!!! Привет издалека!!!! Спасибо за советы!!! P. S. Ах соблазнить меня не трудно... Пойду почитаю советы добрых людей здесь.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Добрый день ✋😁🌷🍀

@Екатерина-м4й6х 4 года назад

👍💥

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🌿🌺

@ЛилияКруглова-ж9ю 4 года назад

Ну и подруга(( я даже не представляю, чтобы моя дочь так мне сделала.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Это не близкая подруга 😁🍀🌺

@НатильяШотина 4 года назад

Боже!!!!Ну какая же славная женщина!!!!!!💕💕💕

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

🙂🌷🌿

@lanatime8266 4 года назад

Ещё очень хорошо печь дома маленькие кексики, их можно наполнять полезными ингредиентами: отрубями, морковью, кабачком и тд... вкусно, низкокалорийно И меньше тянет на сладкое...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Отличный рецепт, спасибо 🙂🌿🌸

@Ольга-х3б6ш 4 года назад

У Иры есть ролик про Хром-недостаток его в организме и вас тянет на сладкое.В дрожжах витВ и тоже: при недостатке вас тянет на выпечку. Это надо учитывать.

@8koluchka8 4 года назад

Я накрываю чем нибудь

@МаринаХалисовна 3 года назад

Аллах буюрса,Аллах айтса

@Ирина-ВикторияКоган 4 года назад

У Вас уже золотая кнопка? Я что-то просмотрела,когда она появилась.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Серебряная 😁🌷🌿

@ОзероНадежды-б9р 3 года назад

Спасибо!!!

@user-cu9vn6pc4w 4 года назад

А не проще ли продукты делить на нужные и ненужные. И ненужные просто бросить в мусор. Зачем это ставить на стол или в холодильник и начать себе в уме думать, как же теперь думать?? Просто бросьте в мксор нехорогие продукты, не покупайте. А что подумают остальные это проблема остальных.

@tina-he6id 4 года назад

а я вчера вечером так захотела кусочек соленой селедочки! Целый день кефир, творог с зеленью и чесноком да помидоры. Ну, и еще чай каркаде. А вот вечером, да...И главное после 22 часов. Удержала мысль, что желудку да и кишечнику это завтра отзовется. С трудом, но удержала себя. А сегодня радуюсь победе!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Я Вас поздравляю, Вы справились 🙂🌺🍀

@annazabolotska2237 4 года назад

Я слаба против соблазна. Но стараюсь все же выстоять . Вчера мне подарили большую шоколадку за одну услугу. Шоколадка 225 г, с начинкой какой-то сумасшедшей. Не отказалась. И пока не трогала её. Не знаю, что с ней делать. Передарить? Отдать на съедение внукам? Даже не знаю, захотят ли. Но этот случай скорее исключение. Просто шоколадка уж слишком большая. Был бы это чёрный шоколад 85%, то понемногу он бы у меня пошёл под кофе. А тут с начинкой (это я так торгуюсь, ищу недостатки)

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Можно разломать на кусочки и заморозить 🙂🍀🌺

@ТатьянаКозелкова-к9н 4 года назад

А я не смогла справиться, вечером съела кусок булочки с маслом. Почему же я так поздно включила ваше видео......

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌿

@olgayasko5314 4 года назад

Худеть Вам уже не нужно,Вы в прекрасной форме,а одна булочка для удовольствия погоды не сделает.Но Вы правы,лучше съесть утром.Спасибо за ценные советы!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

И Вам спасибо ✋🙂🌿🌷

@ЕленаЖикакаева 4 года назад

Да, выпечка это зло. Насколько оно вкусно, настолько вредно, тем более съесть немного не получается

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, так и есть 😬🌿🌺

@nadianadia1939 4 года назад

Добрый день дорогая 🌹 Скажите пожалуйста если не съесть Но жалко жи выкинуть ☹

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Заморозить 🙂 И потом съесть, когда будет можно (в загрузочный день) или кого-то угостить 🙂🌿🌷

@ВалентинаКанищева-м1ю 4 года назад

Доброе утро, Ирина!Я прямо представила,как вы приняли позу победителя " руки в бока":"Нет синабонам вечером!!!"Спасибо за видио.Доброе утро, все горожане!Всего вам доброго!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Доброе утро ✋😁🍀🌺

@ЛюбовьЦветкова-я2х 4 года назад

Сколько дней вы были на диете в 1400ккал, и как вы переходите на 1800 - сразу или несколько дней? Ответьте пожалуйста, Ирина!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

В этом месяце (когда я решила худеть очень медленно) я была на 1400 ккал 9 дней, несколько дней были на высокой калорийности (гости, праздники), а остальные дни примерно 1800-1900 ккал 🙂🌿🌺