⚡ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал. smplrn.ru/races/031223 🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря! Промокод HAPPY5K simplerun.ru/5k-run
Никогда не любил бег. Пробежать 5ку для меня было сродни подвигу. Несколько раз начинал и бросал. Веснрй 2021го все же зацепился, но научился бегать максимум 10 км. Весной 22го случайно в рекомендациях выпало видео от Simple Run. Я перешёл и изменил свою жизнь. Я реально стал получать удовольствие от бега, стал совершенно по-другому себя чувствовать, влюбился в длинные дистанции. 1 октября этого года я в 42 года впервые пробежал 42 км). На следующий год новая цель. Спасибо, Simple Run, за ваш труд. Процветания! С Днём Рождения!!! 🎉
5 советов 1) начните с быстрой ходьбы 30-40 мин 2) старайтесь питаться сбалансировано купите весы можно не дороги с ИМТ. 3) Найдите единомышленников чаты сообщества. 4) Сон 7-8 часов старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время режим. 5) Пройдите медицинское обследование убедитесь что вы здоровы и конечно же цель выберите старт в свое городе соревнование по бегу удачи будьте здоровы не сравнивайте себя ни с кем кроме себя 👊✊🤝
Сегодня бежали с другом по первому зимнему снегу, был ветер, а потом дождь! Но несмотря на непогоду мы выполнили тренировку и получили удовольствие от бега и от общения! Ваш канал занимается важной просветительской работой и пускай так будет многие пятилетки и впредь! Здорового вдохновения и процветания SimpleRun! 💥🤘💪 Бежим вместе! 🏃♂️🏃🤝
С Днём Рождения! Отличный Канал! Я бегаю уже 1.5 года. Сбросил 15 км. Пробежал свой первый полумарафон в этом сентябре (за 1 ч 59 м). И всё это частично благодаря вашему каналу. Ведь здесь я черпал мотивацию и полезные советы. И, по моему мнению, это лучший ютюб канал про бег! К вышим 5 советам я бы добавил еще один : вступайте в сообщества бегунов (живые, либо виртуальные), ведь там вы будете получать мотивацию от других людей (их успехи, советы и просто классный контент).
2.5 года назад попала на этот канал и просто залпом начала смотреть, он смотивировал меня бегать, научил и дал кучу информации про него. Спасибо, теперь в моей жизни присутствует бег...
Ребята!) С мини-Юбилеем вас!!!))) Согласно статистики: после 5 лет занятий каким-либо делом, человек приобретает профессиональные навыки и умения! ОЧЕНЬ познавательный и толковый канал по "борьбе" с гиподинамией!) Так держать!!! Двигаемся (бежим!) дальше!) Всем здоровья и мирного неба!)...
Поздравляю вас с юбилеем! Ваш канал- часть моей жижьни! Желаю вам благополучия! Пусть эти пять лет будут всего первыми шагами в марафоне вашего успеха🥳🥳🥳
Поздравляю с днем рождения! Начал бегать год назад с вашими видео на ютуб. Личный рекорд полумарафон 1:40:00. Новая цель: Хочу пробежать марафон за 4:00:00, для этого не помешала бы ваша программа
С ЮБИЛЕЕМ парни ! ВЫ лучшие, БЕГ В МАССЫ ! Хочу пожелать вам в такой светлый день, чтоб вы были локомотивом бегового движения в РФ ! Больше подписчиков вам, вообще всего самого лучше да побольше вам ! с Юбилеем еше раз, мы любим Вас ! Привет из Ялты (Крым) !
Симплы огромное вам спасибо!!! Большое и человеческое, огромнейшее! Мне было 28 и всю жизнь я бегал не правильно...😢 Всю жизнь думал - быстрее значит лучше. Всю жизнь... А оказалось медленнее значит быстрее. Теперь это моя философия по жизни, медленнее но упорно!
Поздравляю Simple Run с маленьким юбилеем. Замечательный канал - получаю огромный позитив посмотрев ваш новый ролик . Спасибо огромное и бежим дальше .
Я когда начинала бегать и бегала уже в манеже с группой, то на разминке представляла себя Кипчоге))) Ну, а что) размуумеется со своим низким темпом, мечтать не запретишь)
С днем рождения Симплики, к сожалению не смог участвовать в челлендже посвященному 5-ти летию канала по причине болезни((( Выражаю огромную благодарность каналу и желаю что бы канал так же постоянно процветал, вместе с Вами я уже бегаю 5 лет))) Счастья Вам, здоровья и успехов в этой не легкой атлетике)))😊
Два дня тому назад пробежал 8.3км. Средний темп 8.17, время 1.09 часа. Пульс держал до 140 ударов в минуту. Понимаю, что это очень медленно, но с чего-то надо начинать. 🫣
Бывает спад в спорте, какая-то яма что-ли. Просто включаю Симплран парутроек видео , дальше на автоматизме я уже активен , бегаю и занимаюсь на площадке ! Советую , реально работает 😊
Скажу по своему опыту. Нужно начинать с беговой дорожки чередовать шаг и бег пока тело и дыхалка не привыкнут к нагрузкам. И это займет время. Побежала случайно в один день хотя такой задачи не ставила занималась просто что бы сбросить вес. Вышла на улицу и вот тут-то сюрприз бежать не могу задыхаюсь. Нашла ваш канал поняла что на улице ускоряюсь хотя кажется что бегу медленно. Стала учиться медленному бегу. Отдельная проблема подобрать кроссовки. Выходить бегать на улицу сразу без подготовки особенно женщинам в возрасте бесполезно. Удовольствия ноль дыхание сбивается и как только начнутся дожди вы это забросите. И еще часто попадаются бегуны бегущие не правильно. Видела женщину она при беге крутила плечами или ступни ставят не параллельно. Бегут тяжело ноги не пружинят. Такой бег только проблем доставит.
Хочу бегать Не знаю зачем Просто Не могу пробежать 1 круг стадиона Очень плохо Дыхания нет Мне кажется я сейчас упаду и развалюсь на сотни мини-бабушек😂 Но хожу, мучаю этот стадион ))
Поздравляю с 5ти летием) Спасибо Вам за работу, продолжайте в том же духе ) Вопрос может не по теме, но как заказать календарь на 2024 год? На 2023 год покупал через Озон. Или он ещё не доступен к заказу?
Для новичков (после 25-лет): 1. Разминка! Пред бегом 2. Упражнения/растяжка после бега 3. Плавное повышение нагрузки. 4. См. пункт 3 ))) Мое 3-е возвращение в бег, два пред идущих стартапа закончились травмами ( бегал на пятку - травма колена, бегал на носок, травма сухожилий икроножной). После 1-2ух месяцев тренировок ловишь кайф от бега, не можешь остановиться, еще км, еще, и…. Травма, восстановление, другие дела, и забросил. С приложением не пробовал, тренироваться по программе. Возможно будет по другому. Берегите себя ❤
Я бы не усложнял а предложил побегать месяц и вести дневник. А потом посмотреть на то что получилось и скорректировать тренировки. И определить себе пару метрик, по которым сможете достаточно точно определять ваше восстановление. Есть базовые вещи работающие на всех. Ортотест, время задержки дыхания и т.п.
Начинающим бегунам советую не бросать бегать зимой, если не готовы бегать на улице, обязательно купите билет в манеж или бегайте на дорожке в том же режиме, что и летом. И делаем ОФП!!! Зима- это время силовых упражнений с собственным весом!
Харуки Мураками в своей книге: " О чем я говорю, когда говорю о беге" писал о том, что бегал каждый день по 10 км в течении 20 лет, причем это не обязательно каждый день по 10 км, например сегодня он мог пробежать 15 км, а завтра только 5, но в среднем всегда выходило 10 км. При этом участвовал во многих марафонах и ультра марафонах. Поэтому тут всё индивидуально
Дорогие бегуны, помогите, пожалуйста! У меня такая беда. Когда начинаю выбегать на тренировке из пульса 150+ и бегаю больше 5 км, то на коже появляется дерматит по типу экземы, чешется жутко и шелушится, в основном на лбу, на самом видном месте. Хожу как чумной. Исключал все препараты, любые виды пищи, корреляция только с бегом. Когда не бегал, никогда такого не было. ОАК в норме, во время бега чувствую себя отлично. Куда идти с этой проблемой? Были ли у кого проблемы с кожей из-за бега? Подскажите пожалуйста
Автор говорит "забудьте о топовых спортсменах... ". Я даже больше скажу - если вы начинающий, то забудьте даже о тех людях которые в школьные годы занимались бегом в секции, потому что они тоже бегут в темпе 4 минуты на километр, а вы будете дай бох 5 минут тошнить и то не долго)))
Уважаемые, друзья! Поздравляю вас с этой, пусть и не очень большой дотой. Но! Даже самый длинный путь, как известно, начинается с первого шага. Ваш первый шаг остался далеко позади. И, сегодня вы уже не шагаете, а бежите правильной техникой. А главное в нужном направлении!!!
Можно ли бегать в босоногой обуви? Сразу скажу - это не босоножки, - это специальная обувь для правильной работы стопы с широким носом и без супинатора
