В этом видео я рассказал о своём способе питания. Оно лишено каких либо крайностей и будет оптимально как обычному человеку, так и профессиональному спортсмену. Мой телеграмм t.me/shirokovar Inst _shirokov.ar
Артем, всего самого светлого тебе и доброго! Силового роста и духовного развития в этой бесконечности! Спасибо Вам, за хорошую и полезную информацию, продолжайте в том же духе, вы помогаете множеству людей
Углеводов в виде перловки, сечки, хлеба съел на три жизни вперёд (бурная молодость#) заимел от этого проблемы со здоровьем, зделал выводы, уже больше года питаюсь исключительно - белки, жиры, любая зелень, люблю фасоль на гарнир, из круп греча, хлеб не ем, иногда чай с сахаром организм попросит, в 54 года стал чувствовать себя лучше и выносливей чем в 30ть, занимаюсь гиревым спортом(классика) плюс турник, становая, да, питаюсь я два раза в день (не завтракаю) после 8ми до 2ух дня не ем, такой образ питания выработался сам по себе, надо просто прислушаться к организму. Вас смотрю всё нравится, всё по по делу.
Приветствую, дорогой друг! К такому же типу питания пришёл интуитивно. Всё верно, любые попытки урезать рацион, приводят к анемии, слабости и невозможности тренироваться. Так же занимаюсь гиревым атлетизмом. Мы ровесники. Успехов, дружище!)
Came here from Natural Hypertrophy and I had to comment just to say that this is one of the best diets I've seen on the internet. I've been studying nutrition for almost a decade now and the insane lack of knowledge in the fitness community (usually based on absolute trash "science") has been causing me grief. You're a breath of fresh air, my dude.
@@arhan_strong Give the auto-captions a try. They work pretty well. It's a bit much for me to transcribe myself right now. He also shows you everything he eats and the ratios aren't as important as the types of food (such as fermented dairy, organ meats, etc.)
Артём, прям спасибо за это видео, очень важно понимать что и как необходимо есть. Я пытался не есть углеводы, в результате слабость и нет сил тренироваться. Также совсем отказался от сладких блюд, и пропала взрывная сила. Так, что для меня это топ видео.
@@halitosis2041 вы безусловно правы, пришлось побороться с инсулино зависимостью, вообще такие вещи происходят когда хорошо задели твоё самолюбие. Сидишь такой, девушка, откормила и бросила)) Думаешь, во что ты превратился, с кровати встать не можешь без обезбаливающего, даже верхняя одежда не налезает, и вот тут важно не сдаться. Иногда я срываюсь, ем хлеб, сгущёнку или халву, но всё реже. Бывает по несколько дней не ем, после тренировки нет сил и не хочется. Ну вот за меньше чем полгода, 28 кило я скинул. Тренируюсь с гирями, 4-8 кругов по 4-5 упражнений, разминка 16, рабочие живы 24, тяги конечно 32ка. Хотел уже полностью на 32 перейти, но в начале сожгу весь лишний жир. Утром когда нет тяжёлых тренировок делаю гимнастику Сандова. Классная вешь, особенно когда уже гантели становятся тяжелее, 12,5 кг. Посмотрю, если организму будет сложно на жировой обмен перейти, буду добавлять каши, больше зелени, зелень творит чудеса. А у вас как проходил отказ от углеводов?
а что не так?скрипты нарушены какието?.Все по делу сыр источник минералов,2 вида печени склад где много питательных вещеста,масло и тд.вс Разннобразные продукты,питательные .В печени животных много веществ,яйца зародыши новой жизни и тд.Все скрипты веществ для тела получены.
@@user-ln1xg3xx7x во всяких инстаграмах и других платформах в с коротенькими видео много тетенек и дяденек с весьма своеобразным представлением о питании
Круто! Хотелось бы еще увидеть именно все порции в течении дня, комбинацию тех или инных продуктов (меню на день). Комбинацию белково-жировых продуктов, комбинацию риса с теми же яблоками. Количество приёмов и времня между ними
Спасибо за видео! Рацион топ !По клетчатке есть вопросы ,она очень важна ,ей питается микро биом ,он а свою очередь питает от иммунитета до нейромедиаторов. Продолжай данный формат ,если что то поменялось ,снимай новые видео
я тоже обратил внимание сперва, но потом подумал, а как еще донести, что большинству людей такое питание не подойдёт, нужно делать акценты. Если ОБЫЧНЫЙ человек будет жрать по 15 яиц и пачку зефира, то он просто разжиреет как свинота и заработает атеросклероз сосудов, даже если ходить на фитнес 3 раза в неделю.
@@pubAiki так а где грань между обычным человеком и спортсменом? я тренируюсь в зале 6 раз в неделю в абсолютный отказ и вследствие этого потребляю просто огромное количество еды, больше чем в видео чтоб восстанавливаться, но при этом я не выступаю нигде, мне тоже питаться как обычному человеку что ли?
@@alexking5149 в этой ситуации вы тоже спортсмен. Спортсмен не обязательно должен быть выступающим. Плюс стоит разделять людей, которые занимаются физкультурой, и спортсменов.
@@alexking5149 а зачем большим количеством еды грузить ЖКТ? Таким рационом если выкинуть молочку и мясо, можно легко 7 000 ккал наедать. При этом полноценно со всеми нутриентами макро и микро в балансе.
Артем форма ТОП.! Подскажи пожалуйста как распределешь приемы пищи ? Когда что ешь по времени примерно. И сколько соли в день добавляешь в пищу (читал это очень важно)
Здравствуй Артем. Я хотел бы спросить тебя как укрепить вращательную манжету плеча, шею, поясницу как у тебя? Ведь если бы они были бы слабыми ты бы не смог вывезти эти нагрузки очевидно.
Артём, приветствую! Классный видос. А как на счёт гречки? Недавно на своём организме понял, без дополнительной информации извне, что это суперпродукт. Хоть она и не лезет, однако насыщает с утра и до обеда, даже часов до 15:00.
На счет разделения все верно, если едите очень много, лучше делить, на своем опыте проверил, когда ел по классике, то постоянно мучал метеоризм, как только начал делить, все вернулось в норму.
Я ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ,ВЫ ВООБЩЕ,МУДРЫЕ ВЕЩИ ГОВОРИТЕ,ВАШ МИР ДУХОВНЫЙ ОЧЕНЬ БОГАТ,ДОСТИГНУТЬ ЕГО МОЖНО ЖИВЯ ОПРЕДЕЛЁННЫМ ОБРАЗОМ☝💯И РЕЧЬ НЕ ТОЛЬКО О ЕДЕ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! ПРОСТО САНТЕХНИК ИЗ ПОД ТЮМЕНИ!!! БРАТЬЯМ СЛАВЯНАМ ПРИВЕТ👋👋👋🤝🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Видно, что Артём куда-то торопится: либо покушать, либо потренироваться. А скорее всего и то, и другое: после записи видео хорошенько покушать, мечтая о новой грандиозной тренировке и новых не менее грандиозных результатах!) Успеха и всех благ!)
Почему не посмотрел это видео раньше 😁 Автор показался очень странноватым изначально) Забираю свои слова обратно) Автору успехов в дальнейшем 🤝 Всё по делу 👍
Артем, привет, подскажи пожалуйста, как ты чередуешь приемы пищи в дни тренировок и дни отдыха? Начинаешь с белков-жиров, и через какой интервал времени уже начинаешь кушать углеводы? Очень интересно. Раздельное питание имба, 2 недели так уже питаюсь, и чувствовать себя начал гораздо лучше + ушла из рациона пустая еда, в которой почти везде 50/50 жир+сахар. Спасибо за труды!
Artem (or Artyom sorry idk😭) I wanted to ask, How does one know when their tendons are well rested enough to be trained? I've recently damaged my tricep tendon and don't even know what exercises to do in order to strengthen it, neither do I know if its even ready to be trained in the first place. So yeah, once again how do I know I'm well rested enough? Do I just feel it out? If you could answer this question, or possibly even make a video to do with training tendons that would be very helpful man. (by the way, of course I'm not expecting it to be in English, although that would be VERY helpful haha)
Hi, I'm not Artem, but I'll share my knowledge. If you want to train in terms of strength and hypertrophy, it's best to do the right exercise as often as possible with sufficient recovery. This is usually 2-3 times a week. Therefore, fullbody will be maximally profitable for improving strength in certain exercises. Don't increase the weight too quickly and maintain perfect exercise technique
Чеза тигр этот лев, в 20 я тоже ел всё полряд и росли мыщцы вместо жира, в 31 уже так не получается к сожалению) всех обнял, автор канала красава, успехоа тебе
С таким количеством холестерина в рационе не засрётся ли сосудистая стенка к 35-40 годам. Я бы посмотрел на анализ холестеринового профиля у Артёма на таком питании, прям очень интересно.
Артем, подскажите пожалуйста по поводу печени говяжьей,как её хранить ? и сколько нужно её покупать? то что кушать надо по немного,это я уже понял,в остальном будь добр подскажи!
Скажи пожалуйста, что по цене вышло. Говяжья печень просто особо не помню, но вроде как она "кусается" по ценнику. Можно ли будет её заменить печенью других животных? Куриная, индейки или ещё кого-то?
очень интересно какое бжу у тебя выходит дневное, меня всегда поражает, когда ребята употребляют такой бешенный рацион и находятся в хорошей форме, у меня всего 2500 калорий 200белка, 70жира, 300угля, и стоит пару недель, выйти в жири за 100, и угли за 300, сразу форма уходит, хотя тренировки каждый день, чередую турники и брусья(с 16кг+ неделю, на след. 26+ неделю) 10 подходов по 25(16кг) и 10по15(26кг) + бицухи там трицухи добиваю иногда, тоесть объем не маленький тренинга, но мне кажется если я так попитаюсь пару недель, меня разнесет к херам)) подскажите может тут нюансы какие-то есть, или тупо это от гинетики зависит, или я чёт не понимаю. Понятно что у тебя конечно тренировки гораздо затратнее по энергии, но у меня тоже жосткие треньки, а калорий 300-400 лишних добавляю и начинается жирозапас :D рост 1.8, вес 85кг
Бляяя очень жаль что я бросил давно железо после смерти Рича Пиано , этот человек был бы моим мотиватором на одной ступени с Ричи , но может теперь я сного вернусь в железо с отжиманий дома , успехов тебе ДРУГ большого и здоровья
