Как Подтягиваться Каждый День Чтобы Подтягиваться Много

Подписаться 132 тыс.

Просмотров 17 тыс.

50% 1

0-10 подтягиваний
1) Метод Марио • Секретный Способ Чтобы...
2) Метод 100 отжиманий • Как Отжимания Помогут ...
3) Австралийский метод • Как Быстро Увеличить П...
4)
5) Метод Тропинки • Как Подтягиваться Кажд...
6)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
11-20 подтягиваний
13)
14) ЗИМНИЙ Метод • Как Научиться Много По...
15) Метод 5 Подходов • 5 Подходов Чтобы Удвои...
16) Взрывной Метод • Хочешь Подтягиваться 2...
17) Метод Черепашки • Как Быстро Увеличить К...
18)
19)
20) Метод СЕРДЕЧНЫЙ Приступ
21)
22)
23)
24) Метод ТЯЖЕЛЫХ утяжелителей • Помогут Ли Подтягивани...
25) Метод Преодоления Барьера • Как Преодолеть Застой ...
26)
27)
28)
21-30 подтягиваний
29) Метод Разжимающегося Кулака • КАК ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ В...
30) Метод Длинного Отдыха • Как увеличить количест...
31)
32)
33) Метод Наруто • Не Растут Подтягивания...
34)
35)
36)
37) Метод КроссФит
❤️ Спасибо за подписку! ru-vid.com...
🌐 Официальный сайт: workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Инстаграм: / workoutrussia
🔴ВАЖНО: чтобы RU-vid показывал вам наши НОВЫЕ видео
🔔 ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут #Подтягивания
Закажи Себе Зимний Костюм Street Workout как у Антона - workoutshop.ru...
Закажи Себе Зимние #Перчатки WORKOUT Z2 как у Антона - workoutshop.ru...
Плейлист со всеми видео про Подтягивания на перекладине:
• Подтягивания на турнике
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workout...
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workou...
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2021 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 118

@tilekturdakhyn5123 3 года назад

Думаю если так тренить,надо тренить только подтягивания,если будешь тренировать другие упражнения,тупо не успеешь восстановиться

@АндрейЛевшин-м6и 2 месяца назад

По 2 подхода каждого упражнения в день процентов на 80-90 и самое то.

@СашаКалістеніка 3 года назад

Топ как всигда

@olegkrikunov5218 3 года назад

Знакомая площадка ;) первый раз я пришёл на неё лет 25 назад и она была совсем другой, ностальгия...

@StreetWorkout 3 года назад

Да, она была хороша тогда.

@Роман_Казанцев 3 года назад

если в день будешь делать по 50 подтягиваний в 10 подходах в течении дня, то через месяц, будешь делать также 10*5, но более уверено :) Это можно рассматривать как часть программы но никак не как самостоятельную программу по увеличению. На видео, кстати показаны вариации в подтягиваниях, они более подходят для увеличения количества, чем предложенный способ, а если выполнять попеременно по разу в неделю каждый из этих методов то результат не заставит себя долго ждать.

@StreetWorkout 3 года назад

Пересмотри видео ещё раз, ты не понял схему.

@Роман_Казанцев 3 года назад

@@StreetWorkout Все стало понятно еще до проссмотра :) Тем более видео никак не связано с текстом :)

@guntarsharisovs3173 Год назад

👍👏👍

@MashaBernelli 3 года назад

А как же утверждение что если не делать максимум, или отказ, то максимум и не вырастет?

@StreetWorkout 3 года назад

Это утверждение ложно для тех, кто подтягивается

@pollipolli8743 3 года назад

Антон а когда новый ролик

@StreetWorkout 3 года назад

Для спонсоров канала - на днях выйдет новый монтаж из невышедшего. А для всех подписчиков - как только я найду флешку, куда записал новое видео :D пока ещё есть сложности с поиском площадки для съёмок, к сожалению, поэтому на стабильный график ещё не вышли.

@МальчишКибальчиш-ш5д 2 года назад

А это распространяется на другие виды упражнений??

@StreetWorkout 2 года назад

Частично

@МальчишКибальчиш-ш5д 2 года назад

@@StreetWorkout Я конечно понимаю что краткость сестра таланта, но всё таки)) Не совсем понятно почему на подтягиваниях это точно сработает, а скажем в отжиманиях частично??

@StreetWorkout 2 года назад

Ты спрашивал про другие упражнения, а не про отжимания. В отжиманиях сработает.

@МальчишКибальчиш-ш5д 2 года назад

@@StreetWorkout Спасибо.

@fartix 2 года назад

Пока что могу только один раз, буду делать 5-8 подтягиваний в день, что поделаешь 😂

@StreetWorkout 2 года назад

Все впереди!

@alexvepsian9488 3 года назад

Ну специфичный метод. Если ты школьник на каникулах, то ок, но не представляю как обычному работающему человеку каждый час по подходу делать . Да, фрилансерам-домоседам тоже подойдет :)

@StreetWorkout 3 года назад

Можно не каждый час, а когда мимо турника проходишь, то есть как можно чаще.

@ИльяАлаторцев-г8ъ 3 года назад

если я 10 раз подтягиваюсь, то 5 раз что ли делать за подход ? или на максимум? непонятно

@StreetWorkout 3 года назад

Ты должен сделать столько, сколько можешь, оставаясь свежим.

@gontyful 3 года назад

Каким образом за час можно не восстановиться от отказного подхода? Как можно тренировать силу на неотказных подходах? Организм будет воспринимать эти условия как данность и не даст роста мышцам, а соответственно и силе. Что бы что то каординально увеличить надо дать организму стресс, в данном случае силовой. За час можно восстановиться от чего угодно. Лично я тренировал подтягивания в статодинамике с недельной переодизацией. Сейчас подтягиваюсь 15-16 раз чистыми с доп.весов 12,5кг в билдерском стиле при весе 70, рост 168. Не вижу смысла увеличивать количество повторений. К тому же без доп,веса и так за двадцатку переваливает.

@StreetWorkout 3 года назад

"Сейчас подтягиваюсь 15-16 раз чистыми с доп.весов 12,5кг в билдерском стиле при весе 70, рост 168. " - и долго ты тренировался, чтобы добиться таких результатов? Антон не тренируясь с доп.весом делал 20+ с 16кг. Если что. " За час можно восстановиться от чего угодно." - если ты так считаешь, значит ты вообще не тренировался нормально. Попробуй как-нибудь тренировку из 1000 отжиманий Патриотов. Ну, или, хотя бы вот это - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PEUIPhkq6nM.html За час он собрался восстанавливаться, блин)))

@gontyful 3 года назад

@@StreetWorkout, два года назад я мог раз пять на резине. А зачем мне 1000 отжиманий?

@StreetWorkout 3 года назад

Чтобы убедиться в том, что не после каждой тренировки ты можешь восстановиться за час.

@gontyful 3 года назад

@@StreetWorkout, так вы предлагаете делать не целую тренировку, а всего лишь один подход в час и растянуть это на целый день. Я не вижу причин, что бы не восстановиться за час после отказного подхода.

@ОлегБойчук-р4л 3 года назад

Все чётко и коротко рассказано, продолжай в том же духе. А программа сотка вообще творит чудеса

@StreetWorkout 3 года назад

Ты явно что-то не то делал.

@d4vlL 3 года назад

Качество видел выросло в разы👍 Больше 10 стал подтягиваться после Сотки, рекомендую сначала пройти ее

@Д.Л-е8я 3 года назад

Вообще я таким способом давно пользуюсь. После ковида выходил такими тренировками дома, каждый час присел, подтянулся, отжался.

@ГрабовскийМаксимЯнович 3 года назад

Хороший метод только он работает не только до 10 подтягиваний. Если твой максимум 30 можешь делать по 15 раз. Мой максимум 18 я делаю по 10 раз за подход. Про это Дикий Лось говорил

@StreetWorkout 3 года назад

На наш взгляд - не работает. Не будешь успевать восстанавливаться, когда кроме силы ещё и по выносливости будешь бить. Твой максимум вырос?

@ГрабовскийМаксимЯнович 3 года назад

@@StreetWorkout да осенью я делал 7-10 дней, по 8-12 повторений и максимум вырос с 17 раз до 21 потом я забил потому что было тяжело, сейчас не подтягивался долго и они упали до 18 сейчас опять пользуюсь этим методом. Но чёт руги болят сегодня надо с мозолями чё то делать.

@ГрабовскийМаксимЯнович 3 года назад

@@vovanez92 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S4GzYdzEd-k.html

@vertizt Год назад

В видео на фоне, судя по всему, вложено много усилий. Жаль, они не оправданы количеством просмотров...😢

@Ярик-э1п 3 года назад

Ой не знаю...

@СергейБычковский-ц1р 21 день назад

С этим методом мой максимум 10 через месяц превратился в 5 . шестой не смог дотянуть.для меня лучше в отказ.

@StreetWorkout 21 день назад

Так этом методика для тех, кто меньше 10 раз подтягивается, братец.

@Николай-ш3э1э 22 дня назад

У меня этот метод не сработал , я просто тупо забил мышцы и два года не мог прогрессировать ,мой максимум был 10 раз .Затем я стал делать каждый день от одного до трёх подходов на максимум , в заисимости от настроение и через полгода подтянулся 25 раз и это при том , что мой рост 183 см , а вес 100кг..

@StreetWorkout 22 дня назад

Вот тебе 36 других методов - workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih

@super365 3 года назад

Отличное видео

@debilkindebilkin 3 года назад

Антон, поздравляю с отметкой в 105 тысяч! Как всегда все четко, продумано, без модной навешанной ширмы, все как в старые добрые 2009 - 2011. Тренировки для удовольствия, поддержания хорошей физической формы, хорошего настроения. Ну а именно это и дает хорошие результаты. Если добавить побольше хлёсткой подачи в обучающих видео, отметка в 200к будет близко. Успехов, всего наилучшего!

@StreetWorkout 3 года назад

Спасибо! Скоро начнем активно снова снимать и тренить!

@gameryskalinryskalin5290 11 месяцев назад

Делаю 8 по 8 каждый день,сил нет,мышцы болят уже месяц,нужно ли делать через день?Или бывает что мышцы не болят но при подтягивании чуствуется тяжесть в руках

@mopnex8374 11 месяцев назад

У меня вообще даже за два не успевают восстановиться мышцы, приходится проводить тренировки по подтягиваниям 1-2 раза в неделю всего. Надеюсь что временем начну быстрее восстанавливаться и смогу подтягиваться хотя бы через день. Единственное ещё что из-за большого веса и проблемами с выработкой коллагена, начались проблемы с суставами плеч и локтей. Тоже мешает чаще заниматься чтоб прогрессировать. Старость не радость называется. Занимайтесь смолоду и не превращайте себя в картошку, как я.

@skeeei 7 месяцев назад

Сразу делаешь 8 по 8? Если да то сколько отдыхаешь между подходами?

@gameryskalinryskalin5290 7 месяцев назад

@@skeeei нужно делать через день

@gameryskalinryskalin5290 7 месяцев назад

@@skeeei между подходами 3 минуты

@skeeei 7 месяцев назад

@@gameryskalinryskalin5290 то есть я правильно понял ты один раз подходишь к турнику и сразу 8 подход делаешь с отдыхом в три минуты? А сейчас ты делаешь 9х9? Или может даже до 10х10 поднялся?

@pollipolli8743 3 года назад

Блин не получиться, не буду успевать

@StreetWorkout 3 года назад

Попробуй другой из 37 методов ;)

@ИнкогнитоБельмонт 2 года назад

лайк

@ВикШар-ч8я 3 года назад

Подтянуться как можно больше и оставаться свежим!? Это как?

@StreetWorkout 3 года назад

До первого технического отказа.

@Stalk047 3 года назад

Стоит ли качать бросать тренировку ног , если они и так большие , а спина отстаёт , цель 20 подтягиваний , пока 12 .

@StreetWorkout 3 года назад

Если цель только в 20 подтягиваниях, то ты уже знаешь ответ

@КапитанСедаяборода 3 года назад

Антон, как с тобой можно выйти на контакт вне юютуба? ВК и всякие подобные не привлекать.

@StreetWorkout 3 года назад

Напиши на почту anton собачка workout.su

@antonykarpinecz6212 3 года назад

А можно этот метод использовать и в отжиманиях, брусьях?

@StreetWorkout 3 года назад

Если меньше 10 раз

@ВасилийСеденко-я3ъ 3 года назад

То есть эти подтягивания дополнительно к основной тренировке в которой тоже есть подтягивания или их надо убирать из тренировок?

@StreetWorkout 3 года назад

Если будешь успевать восстанавливаться.

@MrLadymarmelady 3 года назад

ок, спасибо, попробую

@marcusd2852 3 года назад

Классно, конечно. Но когда работать?

@Роман_Казанцев 3 года назад

В перерывах между подходами :) это хорошо что по 5 пока. Прикинь что может быть при максимуме в 50 :)

@by_serke 3 года назад

@@Роман_Казанцев нам такие цифры только снятся 😂

@StreetWorkout 3 года назад

Написано же, что это схема для тех, кто меньше 10 раз подтягивается ;)

@АлексейРублев-п8р 3 года назад

10 то это фигня... Как до 30 дойти??? А то я на 24 застрял и больше никак (((....

@StreetWorkout 3 года назад

В описании к видео посмотри методы как дойти до 30

@leomagic2912 8 месяцев назад

Сейчас 8, черещ месяц загляну)

@StreetWorkout 8 месяцев назад

Давай

@leomagic2912 7 месяцев назад

@@StreetWorkout Теперь 18 делаю) Более чем в 2 раза за месяц, подтягивался каждый день каждые 30 мин когда возможность была. 20-24 подхода день получалось. Способ рабочий! Теперь планирую делать всего 4 повтора через день, но на максимум.

@КаролинаЛи-б1г Год назад

❤

@АктанМаксутканов-о7у 3 года назад

Мой максимум 17

@userpe8do6sb5j 8 месяцев назад

А если по этой программе сделать 50% от максимума подтягиваний, отжиманий и приседаний?

@StreetWorkout 8 месяцев назад

Нет

@andreybalkonsky6210 2 года назад

Как мне начинать проходить сотку когда я не могу и раза подтянуться? ,в сотке ж нужно сразу же подтягиваться на турнике.и ещё вопрос можно ли заниматься если есть температура 36.9-37?

@StreetWorkout 2 года назад

1) Ты найдешь ответ на этот и все остальные свои вопросы в СОТКЕ 2) нельзя

@hujaxphujaxp9026 3 года назад

Кхм..А если я именно щас прохожу 100,уже 47 день)Замерял подтягивания на начале программы и на 25 день.Итог один-7 подтягиваний.Через 2 дня снова замерю(надеюсь увеличится число).Вопрос таков:Можно ли совмещать эту методику с программой соткой?Заранее спасибо;)

@StreetWorkout 3 года назад

Оставь её на после сотки.

@hujaxphujaxp9026 3 года назад

Понял, спасибо

@V_for_Vadim 3 года назад

а если 1-4 раза и коряво, с дерганием , а хочется выходы на две раз 6 -9 ? то как быть ? дипсов от турника 3-5 могу выжать . вешу за 100

@StreetWorkout 3 года назад

Для этого уровня нужная другая методика (австралийская или 100 отжиманий, про которые ещё будут видео). Так же могу рекомендовать пройти программу SOTKA - 100.workout.su

@Роман_Казанцев 3 года назад

пока уверенных и быстрых 10 не наберешь и общее количество до 16-18 о выходах забудь. На меня подпишись, скоро обучалку по выходам запилю, как раз для таких жиробасов :)

@аноним-в8я7в Год назад

Можно ли так делать с приседаниями, если не хочется выделять отдельный день ног в тренировочной программе? Допустим, делать 100 приседаний в день 4-5 раз в неделю

@StreetWorkout Год назад

Результат не будет таким.

@аноним-в8я7в Год назад

@@StreetWorkout ну так чисто для поддержания формы

@spencer29492 Год назад

Я ни разу не подтянусь пока что. Масса великовата. 96 кг при росте 180 см.

@StreetWorkout Год назад

100.workout.su

@spencer29492 Год назад

@@StreetWorkout Там есть инфа по поводу подтягиваний для полных людей?

@RussianVLADISLAV Год назад

классная теория, только как подтягиваться на работе?) Видео очень порадовало, но нет турника дома и я с утра до вечера на работе.

@StreetWorkout Год назад

В обед на турнике во дворе рядом с работой)

@jt_astamir Год назад

Тут есть ещё один небольшой секрет, только тссссс. Турник не обязателен. Можно использовать любое подходящее место - рамы станков, просто какие-то перекладины, сильно выступающие лутки дверей (только внимательно чтобы не оторвались), черенок лопаты положенный на два рядом стоящие стеллажа отлично выступает в качестве турника. И т.д. и т.п. На всё ваша сообразительность и смекалка.

@МаксимЛепехин-э8б 3 года назад

Очень информативно и интересно.Буду пробовать.

@ДмитрийБыковский-г4н 3 года назад

Каждый час делать по 5 подтягиваний это здорово. Но как быть с необходимой 10-минутной разминкой перед каждыми пятью подтягиваниями ?

@StreetWorkout 3 года назад

Эта схема для тех, кому не нужна разминка в данном случае.

@ДмитрийБыковский-г4н 3 года назад

Так ведь разминку нужно делать постоянно, особенно по 30 лет. Разве не так ?

@StreetWorkout 3 года назад

Не совсем. Ты же не разминаешься перед тем, как подняться по лестнице на 2-3-5 этаж?

@ДмитрийБыковский-г4н 3 года назад

Верно, при подъёме на 5-й этаж разминаться не надо. Тем более, что ты перед тем как подойти к подъезду дома шёл какое-то время пешком, а значит уже размялся. Но когда ты вскакиваешь со стула после долгого сидения за компьютером или после многочасового лежания на кровати, и сразу кидаешься подтягиваться без разогрева, то в таком случае минимум, что тебе грозит так это проблемы со связками, суставами и сухожилиями. А при регулярном пренебрежении разминкой, могут начаться проблемы с сердцем.

@npobu3op113 3 года назад

@@ДмитрийБыковский-г4н 5 раз это и есть разминка ))

@1239v8 3 года назад

Вот ради научного любопытства,с первого марта попробую. По мимо основных тренировок, с началом каждого нового часа,буду делать подтягивания. Сейчас чистыми 12. 31 марта посмотрим результат .))))))

@StreetWorkout 3 года назад

Ни пуха!