Стресс стал для многих проблемой номер один в жизни. Давление жизни с каждым днём растёт.
Вы не можете убежать от него - он везде и с каждым днём возрастает. Всё, что вы можете сделать, - это увеличить вашу способность вытерпеть его.
Данное упражнение поможет вам успокоиться, сохранить баланс и быть готовым к любым испытаниям. Прекрасно подходит для детей и подростков.
Техника:
Примите удобную позу, спину держите прямо. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу.
Поднимите ваши руки на угол примерно 60 градусов, как показано на картинке.
Ладони смотрят вперёд, пальцы расставлены.
Начните напрягать ваши руки и ладони настолько сильно, насколько возможно. Ваше тело начнёт потряхивать от напряжения.
Закройте глаза.
Дышите спокойно, вдох через нос, выдох через рот, напрягая руки и ладони в течение трёх минут.
Завершение:
Сделайте вдох и задержите ваше дыхание, сжимая все мышцы вашего тела.
Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.
#отстресса #баланснервнойсистемы #гармониявнутри #медитацияотстресса
22 июн 2020
