Мне помогает банальное упорядочивание жизни: график дня и график питания. Подъем 5:30, отбой в 22:00. Трехразовое питание без перекусов, сладкое только по утрам, ужин легкий ранний за 3-4 часа до сна (тушеные с зеленью овощи или сухофрукты+орехи+травяной успокаивающий чай). После утренних процедур сразу иду на пару часов гулять в парк, тишина, благодать. Днем отлично себя чувствую, вечером легко засыпаю. Большая часть "дурняка" отваливается сама собой, если придерживаться здорового режима дня.
Конечно гигиена сна и информационного пространства интернета хорошая вещь. Но тут ещё важно посмотреть когда это вы в себе стали замечать, когда это началось и как вы жили в тот момент когда этого не было (муж, подруги, работы, родители,дети) и что сейчас из этого изменилось. Что провоцирует невротическое напряжение какие личности рядом с вами или какие непринятые решения-ситуации весят над вами как "дамоклов меч"..
@@MarichNEZ Чтобы ответить на этот вопрос нужно сначала максимально упорядочить свою жизнь. Когда вся жизнь сплошной беспросветный запутаный клубок, то пытаясь ответить на важные вопросы, мы часто заблуждаемся, потому что просто не имеем сил увидеть правду. Наводить порядок на "своей планете" очень благодарное занятие: становится меньше страхов, меньше суеты и ближе ответы на вопросы.
