Ксения один из лучших тренеров по скалолазанию ведущих свою тренерскую деятельность, как в реальности, так и на просторах RU-vid. Я многое черпаю из её видео блога. Спасибо!
1:19 Из чего состоит тренировочный день 1:43 Разминка 3:33 Разминочное лазание 5:57 Основная часть тренировки 6:36 Заминка 7:43 Растяжка 8:20 Этапность и принципы одного тренировочного дня 8:55 Формирование тренировочного процесса 11:22 Определение цели и выстраивание работы 13:00 От цели к действиям. Трудность 23:56 От цели к действиям. Боулдеринг 32:14 Формирование тренировочных циклов 34:59 Приоритеты в микроциклах 41:38 Утомление, усталость, боль 48:03 Суперкомпенсация 48:18 Восстановление 56:16 Ответы на вопросы
Спасибо большое Ксении за информацию и за то, что отдала в зал микрофон, так как в большинстве лекций остаётся только догадываться о вопросе из зала через ответ спикера.
добрый день , так как я сам столбист из красноярска ,хочу сказать ,что скалодром ,это не скала ,положение рук ,ног не всегда ставитса как в зале .ноги надо ставить паралельно скале .если ноги боехали ? то надо оставатса в том же положении ,лицом к скале и не ложитса ,чем задница ниже ,тем больше шансов поехать или сорватса .когда спускаешься по катушка ,то ноги должны быть нагружены и согнуты малост в коленях .это далеко не вся техника ,в основном на скале обсуждать
