Сегодня вы узнаете, как вкусно приготовить куриное филе в микроволновке! Это блюдо идеально подойдет, если у вас нет духовки или времени, чтобы стоять у плиты.
Для рецепта грудки в микроволновой печи понадобится:
- Куриное филе: 250 гр
- Морковка: 1 шт.
- Луковица: 1 шт.
- Сметана: 50 гр
- Соль и перец
Куриное филе разрезаем вдоль на 2 части, выкладываем в тарелку, приправляем солью и перцем. Морковь чистим, натираем на тёрке. Лук необходимо нарезать кубиком. Замешиваем овощи со сметаной и накрываем этой овощной подушкой курицу. Накрываем тарелку крышкой и отправляем в микроволновку на 10 минут. Далее даём курице еще 10 минут постоять, чтобы тарелка остыла, а грудка дошла до готовности.
Всего здесь мы получим примерно 60 гр белка, 12 гр жиров и 15 гр углеводов, что составляет 408 ккал. Весит данная порция 390 гр и на 100 гр здесь приходится 15 гр белка, 3 гр жиров и 4 гр углеводов, что составляет 105 ккал.
Следи за мной в Instagram: / kuharim
Подпишись на группу ВК: kuharims
11 сен 2019
