Как сжечь последний жир внатураху? Сильная сушка без химии 

Всё, что кажется сложным, на деле, порой, оказывается очень простым. Надеюсь, что я вам помог и вы достигните формы своей мечты💪💪💪

Супер, видео попало в рекомендации как раз вовремя! Осталось досушиться совсем немного, самый низ преса и на пояснице. Иногда такое чувство, что все процессы остановились. Скинул много за эти месяцы. Посмотрев видео, понял, что просто нужно продолжать и потерпеть ещё чуть. И результат нужный непременно придёт. Спасибо. Лайк + подписка

Наверно лучшее видео по этой теме из всех что посмотрел. За пару лет тренировок пришел к выводу, что набирать в натураху очень легко, чисто или нечисто, у меня вот чисто не получалось никогда. И мышцы и жир, все налипает хорошо. А вот просушиться, ну конкретно не до 15% жира, а до 10-12% и держать их, вот это реально сложная задача для натурала. Мне помогло больше жрать и больше двигаться, ибо когда я загнал себя в 1500ккал думал помру. Еще для натурала на сушке будут шикарно заходить энергетики, сам по себе кофеин чуть жиросжигающий, а можно еще и йохимбин какой добавить, ну чтоб организм чуть обмануть и толкать дальше этот процесс. Всякие кленбутеролы и ЭКА считаю уже химарем)))

Сейчас все будут сушиться на оливье.

Благодарю Серёга за познавательный контент 🙏

Спасибо за дельную инфу. Я с февраля начну сушиться. А ты Красава!!! Посмотришь на тебя и думаешь, вот, есть к чему тмтремится👍💪😊

Полезно, как и всегда)

Серега!Респект за ОЧЕНЬ ЦЕННУЮ ИНФУ!!!

Немножко подбодрил меня, спасибо. Я год сохну, на кето вес уходил, потом 2 месяца плато, стал считать калории и вернул угли 2-1-2, вес пошел дальше. Сейчас вес падает, но процент жира не меняется. Терпим…ждем

Очень полезная информация, спасибо за труд и мотивацию для многих людей!

Бородач как всегда дело говорит,смотивировал идти дальше,топим дальше🤗

Чётко пояснил,красавчик👍🔥

Очень полезное сейчас для меня видео. Как раз дошел до 12% и 1.5 месяца вес почти не меняется

Отличный ролик! Всё понятно и ясно. Спасибо!

За видео - лайк. Но сброс упомянутых 2-3 кг в день за счёт жира - это небылицы какие-то. 1 кг жира человеческого - это порядка 9000 ккал. Но такой смысл очевидно и не вкладывался в слова)) Понятно, что в данном случае основная потеря по весу идёт за счёт воды.

Серёга, отлично рассказал👍 но по-моему, все проще: первые месяцы уходит вода, а потом уже сам жир. А учитывая, что 1гр жира это 8ккал, при дефиците 200ккал в сутки уйдёт примерно 23 грамма жира🤓 но возможно я ошибаюсь...

Спасибо за полезную информацию!!!

Очень хорошая инфа. Спасибо. Какой у вас рост?

Молодчик👍🔥 с наступающим 🎄

Эх, сушимся дальше...) 👌💯

Точняк, я сейчас уже топчусь, терплю, терпения нужно немерено. Спасибо Серый, ты придал сил.

О, спасибо! Как раз актуально. Когда утром не вижу на весах хотя-бы минус 100 граммов пропускаю завтрак и на следующий день прогесс опять видно. Однако самочувствие страдает. И крыша чуть-чуть едет (давно сушусь). Попробую спокойнее к этому относиться.

Не ух ты... а ух ты пухты , правильнее говорить)) спасибо, бро, за совет! Дай Бог тебе здоровья👍

Форма бомбическая. Летом тоже не много подсох до 84-85 понял что силовые вообще почти не ушли жим с 132.5 стал 130

чтобы буть сухим,при более менее нормальной мышечной массе,нужен большой тренировочный стаж,чтобы мышцы были зрелыми и жесткими.и дойти до 8% жира за один цикл не получится,на это может уйти года три,если правильно всё делать! и так из года в год можно дойти и до 6% организм должен привыкнуть к сухости ,выстроить под определённую сухость гормоналку и жир постепенно будет уходить,организм поймёт что от него хотят,но 6% это пик и держать его тяжело,а вот 8% можно держать без проблем! повторяю,для сушки нужны зрелые мышцы!

Достаточно полезное видео.

Форма 👍🔥🔥🔥🔥

А как вес можен не уходить или даже замедлятса, когда баланс не меняется?? Откуда вдруг беретса лишняя энергия, из святаго духа что ли.

Да, так и есть, бывает порой что сидишь на дефиците неделю две, а вес встал, думаешь уже урезать калории, а резать их некуда уже, голодать то не хочется, сушка должна быть комфортной, и тут ты понимаешь что спустя пару недель ты стал суше хотя ничего не менял и потом оказывается что это просто игра с водой, гормональные, водносолевые, стрессовые, пищевые и прочие мелкие нарушения которые могут влиять на внешний вид, но в целом если подождать то понимаешь что ты все равно худеешь на такой же калорийности по этому важно постоянство и терпение(Вера в себя)

По моему 👏 супер 🙌

Спасибо за видео, искренне благодарен. Ссылки на важные видео не работают в описании. Можно пожалуйста рабочие ссылки? Очень хочется посмотреть. Спасибо

Серёга, природа здесь в 30 процентах. Остальные 70 - твой труд. Товарищи которых показал тренируются каждый день, а то и по два раза. Расход ккал достаточный, даже с одним выходным в неделю. Потом у них в основном тренировки с собственным и доп весом. Влияние на организм не такое, как после "железной трени" (по опыту). Билдерская треня расходует гликоген максимально, поэтому уровень кортизола выше, количество воды после трени в организме выше соответственно рельеф меньше. Как только переходишь на собственный вес, лишняя вода постепенно уходит из под кожи, и вот они долгожданные кубики. Но максимально эффективно это совмещение, билдерскся, с собственным, с доп весом. В остальные дни запихивать интервалки с упором на пресс, штуки по две. Тогда и масса на месте, и сохнешь норм. Достаточный расход - разумное ограничение углей - хороший рельеф.

Спасибо за информацию

Очень полезное видео Серега, на следующей сушке применю. Если можно то расскажи как поднять силовые, было бы интересно

Сергей, спасибо за крутой контент. Расскажи, пожалуйста, про опыт приёма креатина на сушке. Или вообще отменить? Досмотрел видео. Вижу не принимаешь его вообще. Всех с наступающим!

вот теперь всё встало на свои места.досушился до плато на дробном питании,чем бы ещё себя замучать, перешел на пг.вес стоит. взвешивался каждое утро.не мотивировало.начал взвешиваться каждое воскресенье(ну такой день я себе выбрал),а вес то идёт по 100-150 грамм. ща подсушусь до явных кубиков попрём на набор массы,а то мышца прям сгорела. а может жир в мыщцах.

Скоро начнёшь при этом калораже набирать) оказывается шредер был прав)

А теперь о главном: как есть меньше? Я пробовал разные способы: и целлюлозой заедать, и воды больше пить, и леденцами без сахара, и жвачки жевать, чтобы перебить голод. И заниматься чем-то, чтобы отвлекаться. Бесполезно. Как заставить себя съесть столько и не больше, не сорваться?

Серёга привет 🤝 Получается что ты качаешь одну группу мышц один раз в неделю на сушке ??? С Наступающим )

Спасибо!

Познавательно!

Хочу поддержать канал

Без жира в теле нельзя, поздоровью даёт хорошо . Оптимальный процент подкожного жира 10 , 12 и для здоровья и для жизни хорошо

Есть обратная сторона при удержании сильной сухости - среднее самочувствие. Это обуславливается опять же генетикой. Если организм понимает что жира мало, то в «понимании» организма - есть нешуточный риск откинуться в коротко срочной перспективе, при непоступлении питания. Поэтому организм «режет» либидо (иди жрать добывай а не самок ищи), самочувствие опять же среднее, «мужской тестостероновый огонек» начинает меркнуть - нет желания рвать, метать и достигать. Поэтому такая эстетика поддерживается с определенными жертвами. Кому-то может быть вполне комфортно, но таких людей очень и очень немного. P.S Я сухой сейчас, но был еще суше на протяжении 2х лет, разница в самочувствии крайне ощутима - есть понимание темы, которую обсуждаем))

оч крутая форма, я свою за зиму уже подрастерял - летом было 8-10 жира, сейчас 12

Серега, привет! Это реально твое питание на каждый день? Как ты держишься?!) Мне реально всегда не хватает вот именно дожечь пупок и бока, начинаю наедать, думая что дальше не выдержу и сдохну...Ты меня за мотивировал зайти на новый виток) Но 10 яиц, 150 гречи и 400 грудки КАЖДЫЙ день не знаю, выдержу ли я...

Я вот замечаю, что уже есть вены на бицепсе, груди, видны головки трицепса, квадрицепс сечется, а самый низ живота и верх спины все равно не хотят гореть

Руки - сказка

Спасибо)

всё верно,нужно время и организм рано или поздно поддастся и начнёт топить жир,это если застрял на 10%.

Очень похожий рацион. Только вопрос: яйца с желтками ешь?

Топ

Блин, я бы на таком калораже наверно умер. Даже не представляю, как себя можно еще хорошо чувствовать💪

1 кг жира- 9т калорий, поэтому не важно сколько процентов жира, физика одна, другое дело чем меньше процент жира, тем сложнее быть в дефиците

Интересно, конечно, как это ты не считаешь хлебцы по углеводам... В случае когда сушка "встает" (так называемая метаболическая адаптация) чаще всего практикуется метод временного увеличения каллорийности до уровня поддержания, или даже профицита. Смысл насиловать организм длительное время без перерыва на низких углях?

Наверняка, периодически, незнакомцы спрашивают в зале - "на чём сушишся" ? А как, кстати, насчёт овощей? Совсем не ешь их? Витамины же нужны

топчик!!!!

67.9 держится неделю, решил бегать начать и потеть каждый день кроме велика. Есть жир на животе и это бесит, думаю наверное до 66 опуститься и надеюсь боков и живота там уже не будет.

У меня такой любопытный вопрос, а вообще до какого % жира организм будет сжигать его? Сижу на обычной сушке на которой я уже потерял 2 кг жира!( не веса) сейчас моя жирность 13,5% Смысл в том что можно таким макаром до крит значений дойти и вообще как это будет выглядеть??? У меня есть предположение ...

Всем привет, ребят ответьте пожалуйста на вопрос, вы БЖУ расчитываете допустим по информации которая написана на пачке с гречкой к примеру на 100 грам продукта или же вы смотрите информацию в интернете по пролуктам подвергшимся термической обработке？ Просто если верить информации на пачке, то 100 грамм сухой гречки имеют 60 грамм углеводов, а вот 100 грам варёной гречки уже около 20 грамм.

Ого… +\-200гр желтка, 650ккал. Как то многовато

Вот так предают друзей. Перевести подписчиков с общего канала на свой и сказать Димону: а ну давай до свидания, чувак!

уже каждый второй на ютубе называет себя бородачом

До какого ещё конца? Досушиться? 😳😂👍

Как можно за 1-2дня потерять 1,2 кг жира, если в одном кг 8к килокалорий ,не может быть такого дефицита

Здравствуйте посмотрел ваше видео , услышал ваш рацион питания, у меня вопрос а спорт пит вы не употребляете разве а если да то почему вы его не осветили ???

огонь

А если вес вообще никак не уходит? Даже если добавил + 500 ккал? Вес уже месяца 3 не уходит

А что по витаминам ? При чем именно витаминам не стероидам, ведь все таки однообразный и скудный рацион на длительное время имеет и дефицит по витаминам и необходимым для организма элементам. Хорошо бы все это компенсировать.

Примерно к такому же выводу пришел в последней сушке. Каллораж не ниже 1600. Вес на весах стоит остановился на отметке +-72кг, но визуально процессы шли. Сушился бы дальше но начались проблемы в семье, пришлось слезть пушо и так злой шо тот пёс. Что характерно 80кг вернулись за неделю, да заплыл, но рельеф остался, хотя раньше при тех же 82х был живот. Серый какое кардио ты делаешь и какая интенсивность, шо тебя на 1,5 часа хватает?

Серёг , выходит вот по ценам у меня в моей Пензе . 250 рублей короче в день рацион . Дёшево - отлично . Слушай а без овощей как ? Ложкой не выковыриваешь в туалете ? Или яйца как то смягчают ? Рацион так немножко подорожает но здоровье дороже

подписался брат

Боксом💪

А ты говоришь, чть пьешь кофе с молоком - без сахара же?

Сергей а можно увеличить скорость жирозжигания спомощью жириков на критической стадии?

Я летом сушился месяц , в день 2 часа кардио (в неделю 14 часов) и от 500 до 1000ккал в день не более, и это прям голодовка, все говорили что издевался над собой) но оно того стоит

Подписка!))

Серег, ты сказал 500гр куриного филе, это ты в сыром виде взвешивал?! П.с. я отвариваю филе, уходит 1/3 часть его от сырого веса например 400гр сырого варю, то получается 270гр готового

У меня пока 12% и дальше конечно уже очень сложно, но я дойду до 10 В 8% не верю в своём случаи в натурах Сейчас рост 198 и вес 97 Хочу 95

Ну только не 2, 3 кг за неделю ..

Почему решил отдельный канал вести?

Ты реально себя нормально чувствуешь? У меня немного более лайтовая диета, но порой накатывают Порывы раздражения и тяжело соображать

Так и думал)

4 дня назад вес 74 кг спустя 4 дня 70

Сколько углеводов надо на сушке чтобы просушиться до 8 процентов жира?

Не лучше ли, Серега, сделать акцент на ЗОЖе и долголетии а не на экстремальном жиросжигании? Просто на фоне того что химические бодибилдеры мрут как мухи и гробят свое здоровье так что уже к 30- ти становятся инвалидами это было бы актуально. Быть не экстремально худым или толстым а быть оптимальным. Ибо вечная сушка и подсчет калорий- сомнительное удовольствие. А как же Новый год, попить пива с друзьями на выходных, съесть пирог что тебе приготовила мать или девушка? Если твой организм держится на этой отметке в 83 кг и упирается всеми силами в нее то значит это грань за которую он переходить не хочет и за ней здоровью будет нанесен вред.

А такое может произойти на 15 процентах жира,вес вообще не уходит,я на буч.

150 грамм сухой гречки или вареной?

👍👍👍👍👍

👍

Смех очерное индивид который рассказывает как легко просушиться просто по щелчку пальца :) смотреть чувака который сидел с использованием фармы на сушке и рассказывает как это легко в натураху, это для ролик для тех кто не в теме не изучает как работает организм, для тех кто думает что снизить калорийность повысив белок и убрав сладкое будет достаточно. В натураху с таким остаточным объемом мышц как у автора ролика вы не просушитесь. Более того такой объем мышц автор врят ли набрал без применения фармакологии.

4.5 часа кардио в неделю - действительно жёстко. Я еле 100 минут набираю.

Основной канал надо оставить лимону

А какой сухой вес был в 2016-м?

Я так прикинул, у тебя не меньше 2500 ккал в день выходит, правильно? Я бы сказал 2700.

10 яиц с желтком или без?

Мне кажеться странным, что в рационе нет овощей 😬. Чревато проблемами со здоровьем.

В ближайшее время кровь сдай на анализ . С таким питанием лишним не будет.

Творог не кушаешь?