Как снять тревожность? 

Держитесь. Пусть всё закончится поскорее и благополучно.

Мы все сердцем и душой с вами - держитесь. Скорейшей победы Израилю!

Співчуваємо вам, і віримо в вашу і нашу перемогу!

В Украине несладко уже почти два года, но вас вряд ли это беспокоит.

Я много знаю техник с дыханием и визуализацией, каждый раз в видео про тревогу встречала именно это. Только в моем случае концентрация на дыхании вызывает головокружение и бОльшую тревогу(с психологом разбирала), а визуализация что есть -что нет. Так что видео Романенко для меня не ново, но все равно как глоток свежего воздуха, особенно в таком порядке

Предыдущий ответ, правильно описал побочку вашего предложения. У многих может усилится состояние тревоги. Плюс - "а куда вы деваете причину тревоги? Эмоции? Нерешенные проблемы? Как в реальности то себе помогли? Ну выдохли? Успокоились? Потом эмоции накатили снова. Потому что это наша физиология, это в нашей голове тревога. Непрожитые запрятаные эмоции, которые как раз забыты, обсценены таким образом - подышал и забыл . Но они копятся, давят, бьют. В конце концов это выльется в крупные проблемы и панические атаки. Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе.

3 секунды - это мало. В состоянии "здесь и сейчас" нужно жить всегда.

@@zelensm.online7726 Экхарта Толле послушайте. Можно сосредоточиться на чём угодно, даже на тишине.

@@user-nl2pz4xe5z Избавьтесь от мыслей, которые вас тревожат, и у вас не останется болезненных эмоций. Нужно не думать, а постоянно находиться в настоящем, то есть в "здесь и сейчас", в каждый момент вашей жизни. Экхарт Толле вам в помощь. "Быть вечно радостным и позитивным нельзя. Этого нет в нашей природе." - это ваше убеждение и разрушает вашу жизнь. Можно быть спокойным и счастливым, всегда. Это называется смирением.

Бедные дети, зачем вы их рожаете, если не можете себе позволить растить их дома?

@@aammssaamm а хто сказав, що я не можу виховувати дитину вдома?

Абсолютно согласен, только не очень понял это Вы к чему? Я же описал только средства работы.@@user-mf7rc1sq1t

Вот кст, из другого видео, там было про работу со стрессом (тоже, на мой взгляд, годно): 1. Физическая нагрузка 2. Больше двигаться, деятельности. 3. Витамин B1 4. Магний и калий (листовой салат) 5. Витамин D 6. Здоровое голодание (не обжираться, особенно меньше углеводов) 7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном 8. Наладить сон, гигиена сна@@user-mf7rc1sq1t

@@user-mf7rc1sq1t Вы можете выбирать себе ваш окружающий мир.

и я

Трудотерапия на собственное благо - лучшее средство от подобных "болезней". 😂

Добрый день. Это самое сложное- избавиться от мыслей. Научитесь управлять умом. На самом деле все, что внушает нам наш ум- это лишь его фантазии. Этого нет. Попробуйте воспринимать все как игру и заботу Высших сил о Вас. Обязательно занимайтесь тем, что Вас радует и дает положительные эмоции.

Читайте или слушайте Экхарта Толле. Можете послушать эриксоновский гипноз Елены Вальяк, сразу попустит. В иммиграции лучше всего помогает зарабатывание денег.

Экхарт Толле вам в помощь. Жизнь - как велосипед: куда смотришь, туда и едешь. Ведь вам всё равно о чём думать, почему вы не думаете о том, что ваш сын всегда здоров и счастлив? Зачем вы накручиваете себе страдания? Экстренная ситуация с сыном решит ваши личные проблемы, которые возникли со дня его рождения? Решите эти проблемы, и вам не нужно будет жертвовать сыном ради этого.

То же самое,паника за детей просто не контролируемая.... Очень тяжело с этим справиться...

@@Teplo_vdoma Учитесь решать свои материальные проблемы, чтобы не прикрываться страхом за детей.

Это и есть момент "здесь и сейчас". 😂

Можно. Экхарт Толле вам в помощь.

Да,вопрос этот и меня волнует,так быстро может смениться настроение,.потом долго анализируешь,уходишь в себя,и пошло поехало🙈

Учитесь не думать, не допускать никаких мыслей, которые вызывают тревогу. Учитесь сосредоточиваться на настоящем моменте. Экхарт Толле вам в помощь.

Хорошая техника для выхода из злости и гнева - поднять голову максимально вверх, смотреть максимально вверх, считать до 120 - когда опустите голову - вы станете эмоционально спокойнее.

Важно осознать, что человек гневается, потому что что-то происходит( ему отвечают) не так как он хотел бы. Он не может стерпеть этого. Это от гордости. Не судить никого- выход. "Жить-не тужить, никого не осужать, никому не досаждать, и всем моё почтение".

Да-да оч помогает

Научиться принимать всё таким, какое оно есть, не накручивать себя, не искать проблемы на пустом месте. Просто принимать и относиться ко всему спокойно. Экхарт Толле вам в помощь.

Находиться с дочкой столько, сколько ей нужно, а не сдавать её в детский дом для ненужных детей.

Зачем вам слушать этот бред? Послушайте спокойную, приятную музыку, шум воды или ветра.

Паническая атака - это когда человек пугается своих соматических (телесных) проявлений. И поверх тревоги наслаивается паника. Например, вы почувствовали учащенное сердцебиение (по какой-то причине, например, недосып, тревога за жизнь), сами же испугались этой реакции сердца, испуг вызовет выброс гормонов стресса - адреналина, но норадреналина, заработает симпатическая нервная система, кислород пойдет в мышцы, чтобы отработать реакцию "бей/беги", сердце заколотиться еще силтнее. Это реакция эмоционального усиления страха на страх за процессы в теле (сердцебиение, учащенное дыхание, скачки давления, вызванные какими-то изначальными причинами). При ПА надо договориться с собой не пугать самого себя! Психологи рекомендуют не формировать охранительное поведение, то есть ничего не делать, а разрешить ПА случится, даже говорить ей:"Ну давай, раз пришла, отработай свою программу и уходи!" То есть сформировать отношение, что ПА не опасна. Предварительно убедиться, что здоровье в норме. ПА не длится больше 15 минут, так как адреналин распадается за это время. Чтобы описать процесс, который идет при ПА, скажу еще вот что. Если человек понервничал, у него формируется набор гормонов, который надо утилизировать, в дикой природе - побить врага. Но мы "бить врагов" не можем, а химические процессы внутри нас те же самые. Поэтому лучший вариант утилизации гормонов стресса после перенапряжения - это регулярная физкультура, прыжки, легкий бег, ходьба на свежем воздухе. ПА вас покинет! Будьте здоровы!

Учитесь не думать, а жить в настоящем моменте, сосредоточиваясь на всём, что вы делаете в данный момент. Экхарт Толле вам в помощь.

Дыхательные практики

Медитация.

Попробуйте проговорить с ним на тему " Если будет 4, что случится?" И разматывайте этот клубочек. У меня старшая дочка училась очень хорошо, а младший - сын очень боялся, что не будет таким же " хорошим". Разговаривали с ним, обсуждали эту проблему. Интуитивно как-то вывели его на интерес познания нового, он полюбил учиться)). Ещё до 1 сентября лез в новые учебники, предвкушая новые знания. Закончил школу с "золотой медалью")). Если ваш сынок может! учиться на 5, пусть он это захочет!!! Здоровья и успехов!!

@@user-nq6tw2yy4w спасибо большое

@@user-nq6tw2yy4w ой да, это супер совет😍 ходила к психологу, она меня тоже так учила со своими страхами работать: думать, что самого страшного может произойти и что самого страшного в этом страшном)) и так далее и далее, пока клубок не распутается👍 Ну и помним, что наши ожидается в большинстве случаев с действительностью вообще не совпадают)

В школу ходили, учителей знаете, их требования, отношение, одноклассники? Может, над ним там издеваются. Может, проблема в другом, о чём вы умалчиваете, какая-либо дисфункция в вашей семье.

Да никак. Смириться и молиться. Вы лучше всех это знаете.

Это не ваша забота. Вообще. Живите своей жизнью, которой, похоже, у вас нет. Дети вашей дочери - это её ответственность и её проблемы. Вы не можете прожить за неё её жизнь.

Так вы хоть старое попробуйте. 😂

@@aammssaamm 😆😆😆

А может, это вы немного не в курсе современных трендов ?

А я наоборот восхищаюсь её вкусом и умением менять луки))) Приятно смотреть всегда! И как сказала бы сама Марина: "Я не ёлочная игрушка чтобы всем нравиться" ❤

Попробуйте научиться отделять зерна от плевел

А вы идеальны? У каждого свой вкус. Зачем ваши шкурные замечания психологу. Пожалуйста ТОЛЬКО по теме. Рассказывает доступно и тема очень актуальная. А если вас интересует где Марина одевается, то вам не сюда, а на рынок, в калашный ряд.

О, Совок проснулся....Дамы,да успокойтесь уже...Не надо мне указывать,что мне писать! И не надо жить по принципу,есть только два мнения,одно мое,другое неправильное...Современные тренды...,луки,слова то какие,модно то,что красиво..И не надо профессионализм,путать с внешним видом...разные вещи..Психолог она хороший,но одеваться она не умеет,это мое мнение и не надо биться в защитных конвульсиях,нужно просто найти хорошего стилиста.Всем удачи!И не надо нервничать,нервные клетки....не во-ста-на-вли-ва-ют-ся!🤗