Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка 

Смотрю видео 6 летней давности и нахожу для себя +, спасибо автор 💪🔥

Ну наконец-то вся полезная информация по жиросжиганию в одном видео! Ярославу аплодисменты!

Вся информация роскошно разложена по полочкам и по местам! Очень нравится что нет никакого дешевого популизма присутствует четкая установка на долговременную работу. Спасибо)

Присадил всех знакомых на Брина,одни благодарности!!!человек который не говорит лишнего все по делу!!!!Ярослав спасибо Вам!!!

Однозначно лучший, или один из лучших блогов о здоровье! Коротко, емко, профессионально и научно обоснованно. Ярослав спасибо большое, за знания и мотивацию!

Лайк за перфекцихуиста!😁😁 Ты сделал мой день!👍

С удовольствием смотрю ваши видео!! Классная информации, отличная подача!! Спасибо Вам огромное

Доходчиво и сжато, отнял кормушку у разных продавцов знаний )))) Спасибо за материал!

Всім доброго дня! Від нещодавна я став Вашим прихильником. Пишу Вам з України, та хотів би висловити свою вдячність Вам пане Ярославе, так як до сьогоднішнього дня, я не чув щоб так якісно та просто для розуміння висловлювали інформацію . Ви великий молодець! Чекаю на нові відео)

я фитнес тренер с пятнадцатилетним стажем. Специально зарегестрировася, чтобы оставить свой комментарий, первый раз в жизни это делаю, потому что действительно возникло такое желание. Ярослав, Вы первый чеовек на Ютубе, который меня заинтересовал, а точнее информация которую Вы даете, как в тренировочном плане, так и в плане диетологии. Всё очень грамотно, доходчиво и интересно. Спасибо Вам, теперь я Ваш слушатель, даже закладку себе сделал в хроме. Друзья, вот она, наконец-то грамотная, полезная и интересная информация.Немного, правда, удивлён Вашей внешней формой, но Ваше внутреннее наполнение нивелирует всё остальное и, исходя из уровня Вашей подготовки знаний в области спорта я думаю что этому есть какое-то логичное объяснение и... да мне по фиг, короче, класс, ещё раз спасибо. Удачи и с нетерпением жду новых выходов.

Ярослав спасибо за видео. Перерыл кучу инфы, все ничем. У тебя все доходчиво и, что называется без воды. Все работает как ты сказал. Я можно сказать, что новичек. 42 года. Аритмия на таблетках. Пока делал карьеру загнал здоровье. Вес 89 при 178. Не караул, но пузо вылезло, жопа шире плеч сверху плачевно. Хотя когдато лет 20 назад ещё знал, что такое спортзал. Пошел уже второй месяц как начал. Первый месяц были базы на все тело 1 подход по 10-15 повт. Вся тренировка 30-40 мин. В конце лёгкое кардио. При этом рацион не урезал. Пузо начало падать. В нижняя точка похудела заметно. Верх окреп, но не особо. Главное очень заметно похудение. Две недели второго месяца добавил на каждую группу ещё по одному базовому. Повторения 8-12. Но главное чуть снизив объемы обычной пищи добавил протеин. Утром и после тренировки сразу. За три часа до тренировки творог и на ночь. Мышцы стали расти что огонь, но и пузо с жопой остаются в прежнем диапазоне. Хотя общая калорийность примерно на том же уровне. После твоего видео буду убирать протеин после тренировки сразу. Только вот теперь куда его засунуть в график. То о чем ты говоришь работает даже на таком коротком отрезке времени 1,5 месяца. Давно нет твоих видео. Интересно глянуть на результат Даниеля.

Спасибо больше, Ярослав. В голове была каша по поводу энергоресурсов организма и их использования во время тренировки. Вы всё грамотно и по полочкам разложили. Было приятно Вас слушать.

Ярослав, у Вас просто потрясающее чувство юмора!)) С огромным удовольствием смотрю каждое видео - заряд позитива и тонны полезной информации. Большое спасибо!

Брин, вы крутой! Здорово, что есть человек, который сам себя слепил и помогает это делать другим!🏋️ Жаль что только недавно наткнулась на эти видео...

Молодчина Брин, доступно, понятно и без претензий я впереди планеты всей !

Ярослав огромное Вам спасибо. Вы рассказываете все четко и по делу. Без воды, без пафоса и проталкивания каких либо товаров. Мое отдельное человеческое спасибо. Подписка оформлена, жду с нетерпением новых видео. ЗЫ: Хотелось бы побольше видео про сами тренировки и отдельные элементы. Как к примеру правильно делать отжимания или приседания. Заранее огромное спасибо.

100% пользы.., спасибо. Я вчера только закончил курс "Персональный тренер", учитывая наше время, хочется знать всё, сразу и побыстрей, моменты всяких интенсивов и их минусы.., как раз таки в том, что остаётся много вопросов, благодаря Вам, они отпадают..), все доступно, понятно и "по полочкам"..бери и делай. СПАСИБО.

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш труд!!!

мой мозг взорван! завтра послушаю ещё раз)

Вот примерно так должны преподавать в школах. Всё понятно и легкоусвояемо (как та половина тортика). А если ещё небольшой конспектик накидать и пару раз перечитать - можно с умным видом речи задвигать тёте Дусе, которая при весе в 100 кг в свои 45 бегом суставы гробит и результаты тортиком (оставшейся половиной) заедает. P.S. Золотой человек. Жаль RU-vid деятельность прекратилась. За пару недель пересмотрел половину видео с блокнотом, книгу прочитал, знания освежил и дополнил. Я всегда жиробасом был. Пару раз пытался, бывало даже пол года занимался, знал основы, но не знал тонкостей + дикая лень была. Занимался всегда утром, натощак, что бы лень не успела побороть. + Занимался не корректно, 6 дней в неделю, каждый день отдельная группа мышц, по 30-35 минут, без разминки, не умел чувствовать и сокращать мышцы и кроме "бицухи" не чувствовал ни чего. Калорийность была в районе 1500. В итоге через пол года не выдержал и забил, запил и т.д. +скинул суммарно 15 кг и всё, последний месяц ни каких изменений. И в дополнении успел поваляться пару недель со спиной и плечами. А тут значит исписал пол тетради, уловил наконец смысл. Занимаюсь не особо долго, но я прям жду день тренировки, просыпаюсь с радостью. После тренировки - ощущаю себя человеком, а не унылым, жЫрным куском сала. Питание подкорректировал, на этот раз начав с 2250 калорий, снизив до 2000 опытным путём. Сначала думал 1 раз в неделю позволять себе вкусняшки, что бы не срываться, но в итоге желания и нет. Да, греча на воде, даже с соевым - та ещё гадость, благо макарошки и рис спасают по разу в неделю. При этом живу не один и готовлю сам, для себя - своё, для не себя - всякие жареные куры с подливами, пельмешки на досуге леплю и пр. И ни разу за ~1.5 месяца не возникло желания даже попробовать. Лишь мыслишки пролетали. Ну и шавуху домашнюю раз в пару недель - ни кто не отменял. Возможно я больше 25-ти лет копил силы, как Илья Муромец, что бы наконец встать с дивана и начать жить. Ни какой мотивации не потребовалось. Встал и делаешь ещё до того, когда черт сидящий внутри рот открыть подумает. И оказывается - всё намного проще. Самое просто, что можно вообразить - это просто начать, без диалога с собой, без планирования, без жалости, без оправданий, отговорок, причин и т.д. И ощутив кайф от первых результатов - подойти к вопросу с умом. Если уж я, жиробас, к 30, провалявшись на диване и пробухав большую часть жизни - занялся собой и своей жизнью, то это сможет сделать каждый. Вот и получается, что не нужно ни какой мотивации, стимула, завтра, понедельника и пр. Нужно лишь сделать первый шаг, задействовать мозг и больше ни когда не останавливаться. Ни каких "а если", "а вдруг", "но" и пр. гадости. Как то так первые 12кг отлетели и на удивление - сил всё больше и больше, с каждым днём всё больше времени уходит на полезные и продуктивные дела и это время дарит радость и чувство гордости, пока все вокруг ноют и ни чего не делают. Может это в большей степени и моя личная заслуга , но началось всё со слов: "Здравствуй, мой толстожопый друг!" P.S.S. Первые две недели пробовал всякое, потом добрался до этой схемы тренировок и лично для меня она оказалось самой продуктивной для начала (+впервые мышцы спины почувствовал), с парой символических блинчиков (и самой удобной, фактически через день и два дня релакса, прогулок и размышлений). Лужи пота, слёзы, сопли, страдания и после первой тренировки, если отваливается буквально всё - лучше конечно пару дней отдохнуть, на велосипеде покататься и т.д., т.к. с непривычки через день сложно даже пару подходов сделать. А вот через 4, в моем случае - дело пошло как по маслу, главное не выпендриваться перед девками в зале (сало то ни куда в первый день не денется) и не стесняться начинать с "розовых" гантелек.

Ярослав,вы очень грамотный человек.Спасибо вам за ваши видео!

сижу дома болею .седня посмотрел твои 8 видосиков.про трансформацию .приятно смотреть. и бывают очень угарные моменты!!!!

Благодарю Вас за полезную и интересную информацию без лишней воды!! Здоровья Вам крепкого!

Мне нравится какие сравнения Ярослав делает.

Брин Бринский как всегда, просто красава.

Вот это уровень !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Самое главное на своем примере !!!!!!!!!!!!!!!

Я. Брин - настоящий тренер!!! В самом глубоком смысле слова! Пусть информация, которую он даёт, никакая не новая, и её можно найти у сотен разных блогеров но(а все что до "но", как известно неважно) он имеет свое видение, свою систематизацию материала, свои действенные шаблоны и главное способность воздействовать на ум так, чтобы зашевелилось тело!!! Это редкость ... И для результатов важнее всего именно это! Поэтому спасибо большое! И всем кто наткнется на его видео-смотрите и впитывайте! Польза неоценима!

Очень хороший канал, многое узнаю с каждым видео. Ярослав, спасибо за ваш труд.

Ярослав, вы сам по себе очень сильный мотиватор. Я очень рада, что познакомилась с вашей деятельностью. Никаких понтов, никакой рекламы, и в отличие от всех псевдотренеров и диетологов - БЕСПЛАТНО! Я в восторге!

Столько всего !! Ярослав , тебе все известно про хим процессы в организме . Да ты просто профессор . Я даже устал слушать столько всего умного !! Чуть не уснул после тренировки . Это как засыпляющее можно использовать!!))

Ярослав ты прям говоришь вещи, и они сходятся с моими ситуациями

Как же классно+ понятно, без заморочек. Благодарю

44:08 сама тренировка

Как мне нравиться вас слушать. Красавчик всё говорит понятно

Понравилось про предназначение бассейна))))) А вообще молодец, все грамотно и по полочкам! Спасибо за проделанную работу и ценную информацию.

Прикольно видеть как Ярослав иногда зависает, как робот ))))))

Слушаю уже 3ий раз! Спасибо за знания!!!!

Брин ты классный! смотрю тебя настроение супер!

Очень круто. Приятно слушать. Просто молодец. Спасибо за то, что делаете для всех нас. 👏🏼👍🏼

....эх раньше бы все это знать )хорошее видео!

Пошёл составлять "жиросжигающую" тренировку )) Про "делать" и "сделать" сильно сказал👍

Очень познавательно, много хорошей информации и главное всё доходчиво разъяснил

Супер мозг!Респект вам!

За первекцихуниста однозначно Лайк))

Брина в президенты ! Ну или в министры спорта )

Каждый ваш выпуск- это коротко о главном и самое главное - всё понятно даже для меня😏🤗 юмор ваш 👍🤪 спасибо🙏😘

Это было самое полезное видео, которое я посмотрел (вообще). Буду ещё читать и вникать, т.к. на слух не всё запоминается.

Смотрел хулиард))) роликов по питанию и тренировкам, но этот просто шедевр. Спасибо автору.

Гигантское спасибо за вашу информацию! Все просто, понятно и без фанатизма.

Спасибо прям так во время нашла ваш ролик и получила своевременную полезную информацию. А главное понятную)

То чувство, когда ты понимаешь все шутки Брина😂

За стоя - лёжа отдельное спасибо!!!!

Смотрю не могу остановиться хотя не худею.. но хочу уменьшить % жира ещё больше.. слабое место ноги ну и ягодицы.. занимаюсь уже два года достаточно серьезно.. результат есть но ещё работать и работать ... спасибо !!

Наконец-то! Спасибо за видео!

Походу я нашел именно то что нужно. Замечательный дядька, супер канал ! Спасибо за такую информацию

Завтра гляну, читаю коменты и хохочу...Очень рано вставать и по этому не могу сейчас на час уйти в инет (. До завтра!

Некоторые пишут что Брин - это лохотрон. Хочу спросить - в чем лохотрон? В том что нужно себя ограничивать и не жрать все подряд и в огромных колличествах? Или в том, что нужно работать над собой как проклятый, что бы достичь результата? Помимо общих мотиваторов Ярослав раскладывает по полкам большинство важных моментов по диетам, метаболизму, тренировкам. Имеющий уши - да услышит.

Ярик красавчик✴как всегда все чётко по полосками и со стебом) спасибо за нескучный стиль изложения

Спасибо, Ярослав. Шикарная информация!

0ороший материал. Думаю для нетренированных толстяков нужно ориентироваться на время тренировки. Для меня это бег с перерывами на ходьбу основа бег. Набираю 5;7 беговых участков, долгоотдыхаб на ходьбе, в итоге 300-500 калорий сжигаю и выносливость растет

Супер, особенно объяснение на биохимическом уровне!!!

Похвально, тут и нечего сказать, а тем более добавить) Всё четко и ясно изложил) Пускай видео не 3-7 минут, зато любому от начинающего, до бывалого спортсмена будет всё впрок) Кому-то узнать, а кому-то шлифануть забытое) Способность доносить до ушей обывателя и постановка речи, тоже на твёрдую 5+)))

Хоть и сказано...не сотвори себе кумира...Но ВЫ огромный молодец!!!!!!!!

Делала высоко интенсивные интервальную жиросжигающуу тренеровку. Тренер нам еще говорил,что как раз после тренировки организм еще лучше будет сжигать жир. Как замечательно!!!!проверено лично!!!! На мне эта система не работала. После тренировки только подымался бешено Аппетит,и никакой режи о сжигании жира. Год тренировок ,и результат-прирост 2кг мышц(что не плохо)и три кг Жира. Что тут скажешь,организм мой хитрый,он не хочет сжигать имеющийся жирок,а подымает мне аппетит. И все в прок:)))) замкнутый круг:(

I really love all your lessons! Very informative!

Втелезрители, ширококостные друзья, толстожопый друг. Брин мотивирует с приветсвия👍

"...и рыбку съесть и....чтоб вечером всё тоже получилось...." ))))))) Аааа! Не могу )) Юмор бесподобный ))

Да вы правы, есть люди которые едят без перерыва выпечку, пирожные и прочую высококалорийные продукты, но это заболевание психики, и обмнна веществ есть люди ,которые умеренно едят, всего по немногу, в рамках приличия, 1300 калорий в день, но не занимаются интенсивным тренировками и все равно вес идет вверх, и это тоже болезнь нарушения обмена веществ, и их несколько видов.

ахулиард :-D Супер, спасибо за иформацию!

МЕН !!! ТЫ КРУТ!!

Ярослав, Вы - супер! Одно замечание, у католиков индульгенции не так работают, как у нашего организма. Это скорее закрытие прошлых долгов, за которые уже раскаялся. И в этом смысле наш организм "святые папы римского", как говорят в народе )))

Исправьте ошибки пожалуйста: 1. 15-минут разогреваюсь перед тренировкой 2. Тренировку всегда делаю на 2 группы мышц (грудь + бицепс , плечи трицепс и т.д) 3. В конце тренировки кардио в среднем режиме 45-60 мин 4. Приём пищи минут через 30 В течении дня стараюсь употреблять белка из расчёта 2г на кг 5. Углеводы только сложные 6. Применяю жиросжигатель с эфедрином перед тренировкой 7. Тренировки как правило 4-5 раз в неделю Что можно добавить или исправить ?

Люблю ВАС!!!!Спасибо за помощь )))))

новичку необходим наработанный объем работы в проведенных тренировках,который можно потом делить на дни сплита суммируя объем работы который раньше выполнялся за несколько тренировок,в рамках одной,что бы общее время тренировки не увеличивалось в продолжительности.Но для этого комплексная тренировка не должна содержать более одного подхода в упражнении на начальном этапе.

Браво Ярослав!!!!!! Спасибо!!!

Благодарю тебя Ярослав

Как тут не влюбиться?!)

Спасибо огромное тебе, Брин

Все понятно. Большое спасибо.

Без футболки мне больше нравишься)

ты потрясающий!!!! Мне бы такого мужика

После тренировки лучше всего хороший сон, а не бытовая активность. Во сне происходит восстановление, заживление мелких травм и прирост мышечной массы. Если после тренировки еще и заниматься другой активностью, то хронический недосып и износ иммунитета гарантирован. Но естественно я имею в виду тренировку такую, во время которой невозможно ни говорить по телефону, ни общаться с людьми и после неё мышцы просто убиты. Допускаю, что если такая тренировка была днём или утром, то сначала лучше всего подремать днём, а потом уже пойти гулять или заняться делами. Да, и после тренировки далеко не все едят сразу кусок торта, таких тупых людей не так то и много. Многие умные люди кушают творог и ложатся спать.

Доброго времени суток, уважаемые "в теле зрители")))

Набрать кипяточку можно здесь: 14:48 Не благодарите.

Вас послушать ... так вообще получается похудеть НЕВОЗМОЖНО😂 Я ем еду без масла ...жира и сахара. Занимаюсь 2-5 раз в неделю. И все хорошо) так что люди... вам эта информация не нужна! Только загонитесь и расстроитесь!!! Просто мало жрите много шевелитесь!

Ну наконец-то новый видос от Ярослава! Кстати, Ярослав, ты что это так сдал? Где твоя форма?

Здравствуйте. Вы супер!

vot pravdu govorjat: samaja seksual'naja chast' u muzhchin- MOZG! Jaroslav, vi MEGA MOZG! Ochen' slozhno vnikat' v Vashu rech' so vsemi etimi lipolizami i podobnoi umnoi x...,no mne tak interesno vzrivat' svoi mini mozg! :D

все замечательно и очень интересно, но можно без резких слов. спасибо

Хуякс пол тортика =)))))))))ахахахахаха убило ахахаха

Просто большое спасибо!

спасибо! всё очень классно!! а особенно клёвый базар!!! молодца!!

Добрый день, Ярослав. Видео информативное и информация полезна. Однако есть одно НО. Лактат, не используется митохондриями в клетке, это тупиковый метаболит который никаким образом нельзя окислить. Есть 2 пути или варианта его использования. Это присоединить к нему NH3 группы с образованием аланина или самостоятельно транспортироваться в печень, где происходит его превращение в пируват и далее в глюкозу. Я уверен что Вам это известно, просто в этом видео вы видимо оговорились. И далее протекает процесс называемый глюконеогенезом, но это уже совсем другая история

Нус все записано повторено будем реализовывать !!! До встречи Ярослав по эту сторону экрана )))

Ярослав, я правильно понял: если каждый день петь под холодным душем по полчаса, у меня увеличится расход калорий?) Ну, чисто теоретически, при всех равных остальных. Да?

Благодарю👍👍👍👍

6:12 начинать с мение щедящего и переходить к более стрессовому 😂😂

Большое спасибо за иформацию. Ярослав, а если нет возможности посещать тренажерный зал? Возможно ли добиться хороших результатов в домашних условиях? Дома занимаюсь больше чем пол года, похудела, но хочется больше рельефа, подтянутости. Для этого нужны тренажеры? Есть гантели по 5 кг, сумку набитую песком, турник ..

Ярослав, привет. Информация вообще отличная, именно это я люблю в видео, все подробно очень и смотрю всё !!! Скажи пожалуйста, что происходит после того как организм исчерпал гликоген ? начинается процесс липолиза вместе с разрушением мышечных волокон ? И в какое количество времени мы сожжем Н-ое количества жира ?

Ярослав, дякую!