КАК считать БЖУ? | ЧТО Я ЕМ? 

Это лучший и самый понятный пример про машину про бжу!!! Вы топ!! Спасибо вам за всю информацию. Недавно на вас "наткнулась", все видео в захлеб пересматриваю, записываю, что недостает в моем дневнике. Огромное спасибо. Такого человека по душе я еще не встречала. Все время...., искала там информацию, то там информацию и так много лет(выискивала, пробовала на себе всякое). Девочки! Столько лет потратила, чтобы собрать реально действующую информацию, что здесь на одном канале есть вся ПРАВДА и никакой воды! Столько лет потратила, чтобы изучить питание и спорт, а вы в одном блоге все это собрали(что у меня в записной книге). Спасибо вам!!!! Девочки, это лучший канал на Ютуб по похудению и спорту! Коротко и ясно, никакой воды.Все по существу, все по адекватной информации. Тоже не люблю спорт зал, тратить время(собраться, доехать, там быть, ехать домой и так полдня блин), поэтому сделала мини-спортзал(1м на 1метр)-гантели, коврик, резинки, все из спортамстера, галамарта(думаю каждый потянет по сумме, это не так много ну было бы желание!!!!!!)

Классный канал, подписываюсь под каждым словом, скоро как год придерживаюсь такого подхода и кайфую от своей еды. Перестала отекать (сократила углеводы до тех значений о которых в видео говорят), пищеварение наладилось, от того что добавила хороших жиров наладился гормональный фон, кожа перестала быть сухой. Ем что хочу, но почему то хочется полезной, понятной, приготовленной на своей кухне еды. 95% готовлю сама: и пицца и пасты (на ц/з и ржаной муке), люблю хрустеть свежими овощами, иногда делаю дни без мяса - оставляю из белка сою, яйца, рыбу, орехи. Я наконец-то нашла свою диету, никаких ограничений, все просто и вкусно. Так что прислушайтесь к словам девушки на видео, проверено на себе 👍

Чудо женщина просто. Столько лет(7-8лет) тратила время на поиски информации...... Те же тренера всякие, Усманова и тд.... Никто ясного ничего не говорил, все интригу держат(ну понятно чтоб к ним обращались, платили деньги ), все сама искала, читала. Тут вам просто все бесплатно и 100%работающая информация!СПАСИБО ВАМ ОГРОМНО ПРОСТО!!!!!!!!!!!!Конечно , давно это поняла, но жаааалею, что не встретила раньше и столько лет потратила на поиски информации! Девочки, это лучшая информация. Коротко и по делу

Хорошая,умная девушка!Очень понятно,доходчиво всё доносит!А старость у каждого наступает по-разному, кто-то уже в 50 выглядит на все 70,а кто-то в 70 - на 50.Вот Катя и делится своими заниями,как можно быть здоровой,молодой,энергичной долгие годы!❤❤❤

Вы замечательная ! Вдохновилась вашими видео. Мне 37 лет , всегда была +-в одном весе , так как придерживаюсь здоровых, настоящих продуктов,большого количества овощей, хотя, могу позволить и "запрещенку ' , но не каждый день. Однако в последнее время начали по немногу прилипать пара лишних кг , немного но есть и они ни куда не уходят. Никогда не считала калории , но перекусы в виде фруктов и печенюшек были. В итоге с 56кг плавно переросла в 62кг. Спустя месяц - 3 кг , я очень довольна , пока на 2 приёма пищи не получается перейти , ем 3 раза в день. но полностью убрала перекусы , пересмотрела продукты. Фрукты ем после основной еды. Энергии прибавилось , настроение улучшилось.Благодарю вас ❤

Очень приятно вас слушать... Взялась наконец то за своё тело и здоровье, ваш канал мне очень в помощь, все просто и понятно, главное собственное желание.

Какая вы милая и открытая. Начинаю жить по-новому благодаря вам. Надеюсь на успех!

Вы объясняете сложные приемы питания простым языком. Много из выше сказанного знаю и применяю, но вы так доступно и легко все преподносите. Очень полезные знания для людей которые любят себя.

Катя так рада , что нашла Ваш канал! Вы классная! Процветания🌹🌹🌹

Дорогая моя, как всегда концентрат полезной информации 👍🙏🔥, благодарю за все что делаешь❤️❤️❤️

Как вы классно все объяснили, все настолько доходчиво и ясно, просто иди и делай! Очень мотивирующе, спасибо!🙏

Благодарю, вы просто кладезь практичных знаний! Супер!

Спасибо, вы умничка,очень грамотная и красивая девушка! Рада,что нашла вас на ютуб!

Катя, спасибо за Ваш труд!Поддержка такая для меня! В части информации и настроя!

Начала смотреть Ваши видео уже начав свой путь похудения и подсчета ккал.😊Уже 2 месяца.Пока считаю,но скоро хочу перейти на интуитивное питание,попробовать.У Вас все очень понятно,доступно и главное,адекватно😊Я поправила свой рацион,но не исключила всякие вкусняшки,просто стала есть в меру и убрала ежедневную газировку под сериальчик и теперь даже не тянет на это все😊И это классно,самочувствие изменилось в лучшую сторону.Спасибо ❤

благодарю вас, за то что делитесь своими знаниями ❤❤❤

Большое спасибо за ваш труд! Месяц почти выдерживаю интервал между приемами пищи в 4 часа. Я чувствую легкость в животе, я к вечеру не такая уставшая, даже пару дней забывала про кофе!! 👀Джинсы одеваются легче, талия ярче)) До этого убрала хлеб белый и сахар, делала упражнения и вообще не худела. Углубилась в вопрос инсулинорезистентности и поняла, что много лет просто страдала от того, чего не знала сама. Еще раз большое спасибо!!!

Классный канал Катюша спасибо❤❤❤🎉 с декабря благодаря вашему каналу похудела на 7 кг низкий вам поклон❤❤❤

Супер выпуск! Вы очень классная, мотивация 100% Благодарю!

Спасибо вам большое! Вы говорите такие правильные слова) Рада, что нашла ваш канал

Очень познавательно и доходчиво. Хороший контент!

Спасибо большое! Очень приятно- легко- интересно слушать ! Продолжайте пожалуйста. Подписываюсь.

Спасибо, очень нужные ,во время советы ..Особенно по поводу углеводов....

Огромное спасибо за информацию и классную подачу. Подписалась. Удачи каналу

Катерина, дякую! у мене вже місяцьтриває запит на кбжу: розібратись у цьому, і все не знаходила максимально структурну інформацію з підводними каменями! А тут на вас наткнулась, оце синхрон. Дуже конструктивну інформацію даєте, та ще й прикладами, що дуууже важливо. Щиро дякую! Вітання з України

Очень круто, что Вы так стараетесь для людей и даете столько полезной информации❤

Спасибо тебе большое за твои советы и труд❤ты меня вдохновляешь каждый раз. Когда смотрю тебя, словно крылья вырастают ❤❤❤А твой юмор просто отдельный вид искусства😂😂😂❤❤❤❤❤❤

Подписка,однозначно!все разжевала,молодец,спасибо,продолжайте,лайк

Благодарю ❤❤❤...долго искала информацию, чтобы было просто и понятно как похудеть

Мне 15, и я питаюсь по правилу тарелки. И мне не так часто хочеться сладкого,фаст фуда и всяких напитков и булочек. Я обычно ем полезную еду и мне всегда хочется полезной еды. Но я не ограничиваю себя и ем когда мне хочется чего нибудь не полезного.

Спасибо. Как всегда супер инфо и просто доверие к Вашим словам.

Начинаю жить и питаться по новому благодаря Вам. Классный канал

Кать вы такая классная Слава богу что я вас нашла

Эта девочка меня спасла

Спасибо Вам за мотивацию и настойчивость ,в хорошем смысле слова)

Ученые не дураки, но их мнение можно купить. Больше не ориентируюсь на то, что ученые "доказали", скорее на свое самочувствие и желания

Видео огонь: дельные, простые, но очень важные советы советы 😍

После ваших видео добавила себе в список продуктов: авокадо, красную рыбку слайсами и сыр Филадельфия😅

Я на подсчете каллорий,1260 кк,но вес стоит неделю 59.9.Нашла вчера ваш канал,попробую плюсом интервальное 16/8 с сегодняшнего дня,надеюсь будет сдвиг) Спасибо,что делитесь полезной информацией и мотивируете❤

Круто? Не то слово! Спасибо ❤️

Здравствуйте. Спасибо за Ваш труд. После родов прошло два года. Надо похудеть. Начала осознавать всё питание, которое было раньше страшно не полезно. Осознала.... начала смотреть видео... слушаю, слушаю... И не понимаю, как это делать с лёгкостью, как вы рассказываете.

Катя, скажите рецепт куриной грудки кусочками( с карри вроде). В общем, хочу приготовить в качестве белка с точностью по вашему рецепту))

Очень умная девушка!

и снова большое спасибо!

Огромное благодарю вас 🌹

Спасибо за видео!🙏🏼

Спасибо за полезную информацию! Лайк и подписка👍

Крутой выпуск!❤

Добрый день я наконец начала свой путь пока стараюсь соблюдать 12_14 часов. Этого придётся всю жизнь придерживаться

умничка! все правильно

Здорово очень нравится ваш канал

У меня без углеводов останавливается менструальный цикл, не знаю как это работает, обычно на низкоуглеводном питании многие налаживают гормональный фон. Углеводы не мешают похудению, проверено на себя. А вместо перекусов пейте горячую воду - помогает не переедать, стимулирует пищеварительные ферменты и выделение желчи.

Очень всё правильно сказано но 50 ещё не старость

Формулы даны для расчета нормальной массы тела...если у вас вес 95,а в норме должен быть 60.*то считаем исходя от 60...мы кормим то,что под жиром...а не жир..

Благодарю. 🙏👍💋

Лайк и подписка ..очень приятно вас слушать..

Посмотрела уже несколько ваших видео👍👍👍,мне откликается,буду внедрять,что-то уже есть😊 Снимите пожалуйста какие вы пьете бады, в какое время,сколько🙏

Благодарю Вас 🌹

Катя, добрый день. Очень интересно вас слушать. Спасибо большое! Скажите ваше мнение про мимикрию под голод. Очень интересно тема алкоголя. Ранее считалось, лучше выпить бокал вина. (Лучше ничего, понятно)) а недавно один диетолог говорил, что лучше крепкий напиток, как виски, джин. Можно ваше мнение. Мира и добра!

Год назад сидела на кето, углеводы были исключены, я хорошо похудела, но потом отпуск где всё включено и я ела всё, и после отпуска не смогла вернуться к кето, набрала 8 кг, потом стало много информации, что долго на кето нельзя и углеводы исключать нельзя особенно крупы, сейчас придерживаюсь поавила здоровой тарелки (медленные углеводы, овощи, белки, жиры в правильных пропорциях) - вес стоит, но я не теряю надежды снова скинуть набранное...

Имею перебор белка, не нарочно ( Помню, что профицит также не ок как и дефицит А как можно понять весь ли он усваивается? Биохимия покажет ?

Спасибо за ваши видео ❤️❤️❤️ подскажите, пожалуйста, а если я кормлю грудью, ребенку полгода, как посчитать дополнительно необходимые белки, жиры, угли ?

Короче,надо есть все, но по чуть чуть!

Красотка ❤

Благодарю

Здравствуйте Катя. Скажите пожалуйста в какое время лучше есть каши?

Привет!)) Катя, а теперь вопрос по семечкам) сколько их можно съедать в день? Безумно тянет на семечки

Дуже дякую ❤ Чи є україномовний канал з вами ? Дуже потрібно ❤ дякую вам

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, как питаться в пост. Как поститься и не поправиться?

Кушают дети! Взрослые едят👍🏼

Добрый день.А можете в граммах. описать какой нибудь свой обед

Катя! А как же эндокринологи говорят, что углеводы подымают сахар в крови, диабет 2 типа у многих людей. При диабете 2 типа ещё и инсулин повышен в крови, так как резистентность при повышенном весе и когда сахар и инсулин повышен в крови, никогда не похудеете. Вы говорите про похудение и не делаете уклон, что вы говорите про молодых и здоровых людей. Будьте осторожны, когда с такой уверенностью говорите о всех.

Подскажите, что можно кушать полезного при удалённых трёх жевательных зубах? Пока ем пюре из овощей и перетертый в блендере творог с бананом и молоком. Может кто был в такой ситуации? Уж очень кушать хочется к середине дня, а жевать больно: швы на десне, воспаление, после жевания ноет пол челюсти)))

Катя что делать если ты всю неделю старалась, все делала правильно а в субботу случилось застолье. Может быть заесть жирную пищу таблетками которые не дают всасывания жиру типа ксеникал? Так у меня из недели в неделю обязательно гости или сборы в кафе

Спасибо за видео, пропустила - сколько гр углеводов на 1кг тела нужно? Спасибо

50 это далеко не старость!

По вашему мнению есть польза от протеиновых батончиков? Это альтернатива сладостям?

А Клетчатка?

Вы расчет ведете на какую массу тела ? Текущий вес или желаемый ?

А я очень люблю борщ и супы.Не могу без жидкого.Никто не говорит о них.Как Вы относитесь к первому?

по таким множителям у меня вішло 1300 калорий ну никак не больше ....

А углеводы и клетчатка-это одно и тоже? То есть все считать в одно?

А мне 50 😅 и до старости далеко

Тогда почему вегетарианцы с такой молодой кожей и стройной фигурой?

Надо поясять (если самой знать, конечно), что норма указывается на килограмм НОРМАЛЬНОГО веса для человека этого роста и возраста! Не сообразить итак, что незачем жрать человеку БЖУ или пить воду исходя из своего веса, например, в 150 кг.?? Расплодилось таких вот диванных экспертов 🤦‍♀️

Все интересно и правильно, только одна безграмотность ваша раздражает- в 50 лет старости ещё нет. Старость приходит после 70 лет и это по медицинским показателям. Так что учитесь дальше, элементарных знаний у вас нет.

Лентяи, я о безграммотности Вашей, Катя, завидуют, сказать то больше нечего.

Как вы считаете влияет ли возрась на похудение. Мне 49. Вес всегда 55-56кг при росте 161. Сейчас за пол года набрала до 60. Слежу за бжу и чистотой питания , хожу на регулярные тренировки, стараюсь ходить по 10 000 шагов/день. Ничего не помогает. Питаюсь 2-3 раза в день. Уже депрессия началась

А откуда Вы цифры бжу берете? Читала рекомендации ВОЗ, так там о нормах говорилось следующее: белки 1г на 1 кг веса, жиры 1,1г на 1 кг веса, углеводы уже не помню. Работала с диетологом, она тоже давала примерно 1,5г белка на кг, за месяц жестко следуя расписаному питанию я не потеряла ни грамма веса. И запоры начались, хотя овощей я ела очень много, примерно 300 грамм за каждый прием пищи и воды пила очень много (воду очень люблю, пью не менее 2-3л в день). И, кстати, о норме воды. Те цифры, которые Вы приводили в прошлых видео несколько не соответсвуют действительности. В рекомендациях говорится о норме жидкости, а не воды. А жидкость это - вода, чай, кофе, суп, фрукты и овощи. Почитайте именно зарубежные источники, истоки, так сказать, рекомендованных цифр. И нет, это не хейт, а объективная критика. Эти моменты смутили, но Ваши видео очень нравятся❤Желаю развития каналу😊

Спасибо ❤ за адекватную информацию. Очень приятно Вас слушать. И не появляется чувства тревожности, что нужно все себе ограничить

Столько полезного послушала. Спасибо 😍.

Здравствуйте, подсчитала норму БЖУ на свой вес, но все равно не понимаю что с этим делать? Как есть в этой норме?

Spasibo!!!