КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рацион 

Девочки, после просмотра видео, выполняйте задание. Закрепите тему. Скачайте любой счетчик калорий в телефон. И завтра внесите туда по-честному, ВСЕ что вы съели в течение дня. И напишите в комментариях, что у вас получилось. Насколько ваш реальный рацион расходится с цифрами для похудения из приложения. Среди всех комментаторов через 5 дней (20.02) я разыграю мое авторское меню для похудения с десертами и выпечкой под ваши параметры. Победителя напишу тут в этом закрепе.

Я ранее скачивала на телефон счётчик калорий, меня хватило на две недели. Постоянно взвешивать еду, вносить в приложение, это честно надоедает и напрягает. Решила есть из маленькой тарелки (блюдца) + занимаюсь по Вашим видео, очень нравится тренировка 5000 шагов, за месяц -4 кг. Буду продолжать дальше!

Доброе утро Надежда, спасибо за такую классную ходьбу, я занимаюсь уже 2 ой месяц по утрам, перед уходом на работу и утренней зарядкой тоже, мне уже за 60, но до конца хожу и делаю, на счёт веса, 62 кг при росте 165. Это делаю ради здоровья, т.к сама доктор. Я благодарна вам, мне очень нравится все ваши занятия!!

Для меня это всё равно очень сложно, вам Надюша спасибо за информацию, за то что вы заботитесь о всех женщинах, вы очень позитивная, дай Бог вам счастья и вашим родным.🥰

Я стала вашей фанатской, побольше от вас гимнастики 50+

Спасибо, НАДЮША!!!! Скачала счетчик, получается очень классно!!! Без счетчика уже не могу поесть, это СУПЕРОВО!!! Спасибо вам за ваш труд и очень доступно все рассказываете!!! 👍👍👍👍👍👍 Очень надеюсь на выиграш!!!!

Надюша, спасибо! Вы сподвигли меня на это! Всегда боялась подсчёта калорий, но с Вами решилась! За 2 недели - 2 кг!, без фанатизма, были нарушения, продолжаю дальше!

Здравствуйте! Скачала фатсикрет 💕, с сегодняшнего дня начала считать! Норма 1500 ккал. Мне 53. Вес 68, намерена сбросить 5 кг! Всем удачи в обретении стройной фигуры! 💃🔥👍

Надюша Вы самый лучший тренер! И прекраснейший человек. Именно с Вас началась моя дисциплина питания и жизни.

Спасибо,приятно слушать и смотреть！Учимся у вас！

Канал бомбический, спасибо, Надежда, за видео))

Спасибо делаю вашу зарядку и слушаю советы

Спасибо за видео. Было очень интересно.

Надюша , спасибо большое за очень нужную информацию🌹.

И еще очень нравятся ваши упражнения!!! Благодарю за все

Уже скачала счётчик калорий. Так увлекательно. Только не всегда, всё гладко получается, то я жиров больше съем, то углеводов. Я только начала вести с 13 декабря 2022г.. Вот и ваши рецепты нашла. Думаю, теперь всё сложится, должно. И ходил очки мне ваши нравятся. Вы самая, самая, классная. ♥️👍

Спасибо большое!Решила заняться подсчётом каллорий ,не понимала как это делать .Ваше видео мне очень помогло!

Благодарю вдохновили. И за вашу чёткость и по сути

Наденька,я Вам так благодарна,за такие рецепты,такое доступное обьяснение.Здоровья Вам и Вашим близким!

Спасибо за информацию... Скачала приложение уже давно, и все ни как не могла понять как им пользоваться, особенно со своими рецептами. Подписалась, жду новых видео.

Я счётчиком СИТ 30 пользуюсь с 26 января, в норму укладываюсь. Уже много продуктов и рецептов внесла. И не только ваших, но и своих. Поначалу было сложно, сейчас уже разобралась и стало не так уж и сложно. Дело привычки. Понемногу уходит вес и параметры)). Спасибо Надюша.

Солнечный ты человек Надежда 🌞😍 Благодарю за советы и знания 🙏🌹😘

Сапсибо! учусь как считать каллории. Очень мне нравится Ваша очаровательная стрижка!

ах,если бы это видео у меня было на полгода раньше, я бы не мучилась так долго и не сделала бы столько мучительных ошибок! теперь я в этом научилась более или менее ориентироваться , продукты вводила свои, а еще вводила Надюшины рецепты - стало легче! Спасибо за видео, всегда полезно !!!

Надюша, большое спасибо зародив! Попробую научится считать калории.! Вы молодец! Очень приятная и красивая женщина, доступно рассказываете и эмоционально. Ещё раз спасибо!!

Спасибо вам за помощь, за все советы и зарядки. От вас веет позитивом и особым зарядом енергии

Надюша, спасибо! Думала, что никогда не разберусь, но после вашего видео все получилось.

Надюша, спасибо за видео обящательео попробую, а то я скачала сит 30, а как им пользоваться не понимала. Буду побовать. Ты такая умничка!💞💞💞💐👍

Я скачала, для меня это геморрой, ничего не понятно.....

Сегодня 16.02.21 И увидела ваше видио. И знаете что - я с 7.02.21 я слежу за калорийности продуктов. И за 7 дней ушло 2.5 кг. Спасибо дочки посоветовала этот сайт. Очень удобный . И уже накидала своих рецептов. Девчата круто.

И спасибо вам большое, что вы мне помогли. Всегда после еды добавляэться вес посмотрела видео и похудела на 8 кг .:)

Спасибо Надюша, привет из Люнебурга 👋

Cпасибо огромное, т я буду разбираться!

Надежда, спасибо большое за очень полезную информацию!!!👍👍👍 Уже начала считать калории!🤗

Вы мне ооооочень прям ооочень понравились всё чётко и понятно люблю вас 😘😘 и все ваши видео понравились с меня подписка и лайк

Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!

Спасибо, Надежда, буду разбираться в приложении!)

Отличное видио... 👌 Как жаль что только вчера наткнулась в RU-vid на вас. Сколько времени даром потрачено 🙄. Надеюсь с вами всё получится 👍🤩! Хотела спросить...., а обязательно укладываться в те нормы БЖУ которые рассчитал счётчик калорий? Или допускаются отклонения?

СПАСИБО ДОРОГАЯ!🌹🌹🌹👍

Мне считать КБЖУ не сложно, за день в норму калорий (1460кк) укладываюсь, даже наоборот - если избавиться от мусорной еды, то получается недобор каллорий. Но соотношение БЖУ 30/30/40 % не получается выполнять, по белку всегда недобор, а жиры и углеводы стремятся превыситься, еле держу. ))) Кстати, спасибо за зарядку, сегодня начала делать, так понравилось, что сделала 2 разных )))

НАДИНЬКА БЛАГОДАРЮ ВАС!ТО ЧТО НАДО БЫЛО МНЕ!!!

Спасибо, всё ясно и понятно. Вы большая молодец

Дополняю : что касается вашего задания. До подсчета я потребляла больше калорий, чем тратила - однозначно. Когда стала записывать всю еду, поразилась - как много всего мы едим! Списки продуктов длиннющие получаются. Ведь каждую составляющую приходится отмечать отдельно. Бутерброд с маслом, сыром - уже 3 пункта. А если составляешь рецепт борща или винегрета, то список соответственно растягивается. И много незаметных мелочей приходится учитывать - бесконечные чашки чая с молоком, вроде бы небольшие конфетки , кусочки пастилы или шоколада. Всё маленькое, но у всего есть свой вес и калораж, который имеет свойство накапливаться, к сожалению.

Очень интересно, приложение скачаю, буду разбираться.

Скачала, спасибо, занесла все за сегодня)))

Здравствуйте. Поставила себе FatSekret. По моим подсчетам мне в сутки надо 1400 ккал для похудения. Кбжу 104/63/104. Вчера была дома, и позволила себе 130 гр мороженого, счетчик наглядно показал результат)) пришлось ужин срочно корректировать и обойтись белковым салатом. В итоге за день 1458 ккал.

Спасибо, Надюша🤗 всё понятно, в счётчике калорий всё просто, стоит немного уделить ему внимания 🙂, именно с его помощью поняла свою проблему, это кусочничество😊, всё время тяну что-то в рот😊😉😁, вы большая умничка, всегда приятно вас слушать🤗🤗🤗

Какая красавица!!!

Вы единственный ❤ 👌☝🏻🫶

Прошла с вами. Тело разогрелось, чувство лёгкости.

Умница! Спасибо большое

Скачала приложение, понравилось очень. Всё наглядно. Вот что у меня вышло за день. Получено 831 ккал (надо было 1390), знаю, недоедать тоже плохо. БЖУ 60,18,108.

Спасибо, очень вовремя! Как часто многие ( И я в том числе) планируют,,С понедельника начнем,,С твоей, Наденька, помощью, то теперь точно начну считать КБЖУ.

Спасибо большое за информацию

Наденька,вы просто умница!!!

Посмотрела видео, скачала приложение и начала считать. Получается, что много углеводов. Они наверное и тормозят похудение. Спасибо за познавательное видео.

Наденька, вы лучшая 😍♥️♥️♥️

Надюша,так здорово и понятно все разложила по полочкам,все время слушаю тебя с большим удовольствием и интересом! Я уже все запомнила наизусть Ты просто замечательная,позитивная и супер!!!

спасибо, теперь у меня рпп уже два года🎉😝🔥🎉

Спасибо!!!

Классная! Спасибо! А какой счётчик лучше скачать?

Спасибо, вы молодец. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо большое! Всё честно

У меня fatsecret. Использую достаточно давно и согласна, когда записываешь, все наглядно и реально вес уходит. Но через некоторое время все равно выпадаешь из регулярных записей и все на круги своя( нашла вашу группу, буду пробовать впши рецепты, пока что все, что пробовала вкусно и действительно не голодно. Сегодня честно считаю , знаю, что моя норма ~1500 ккал. На данный момент, включая предполпгаемый ужин, вписываюсь ) проверим не сорвет ли башню вечерком ))

Пользуюсь счётчиком, очень удобно, здесь же считаю рецепты. Бывает, в норму укладываюсь, но мало углей и много жиров, трудно бывает откорректировать идеально)

Ты молодец спасиво тебя ты молодец

Спасибо 🙏 большое 👍👏🥰

Спасибо огромное. Подскажите пожалуйста, если печь хлеб из цельнозерновой муки ,то на дрожжах или нет? Для похудения и полезности

Здравствуйте. Как вы считаете калории котлет, запечённых в духовке? Сырого (смешанного) фарша было в одной сырой котлете было 100 гр, в духовке из котлет вытек жир и вода - и на выходе в котлете меньше 70 гр.

Впринципе я все поняла) Но я захотела спросить а каким приложентем вы пользуйтесь? У меня есть фэтсикрет и 10levels, но я пока не поняла как туда свои продукты добовлять, допустим чтобы суп или кашу какую то приготовить я не знаю сколько в итоге во всем блюде калорий получается, сколько в 100 граммах, впринципе эти приложения хорошие те что у меня, но я бы хотела и то которое я бы сама могла свои блюда считать) Подскажите если не сложно что за приложение показано в видео?

👏👍 спасибо большое за это видео. Моя программа не показывает на 100гр и поэтому я указала что порция 275 частей/порций. Когда добавляю в меню указываю сколько частей тоесть грамм съела. 😜

Доброго! Ценная информация! Спасибо! Сделала все расчеты! Все получилось! Счетчик калорий скачала и веду учет. В конце дня будет отчет!

Здравствуйте Надежда мне очень нравятся ваши упражнения, а вот насчёт счётчика проблема я его скачала, но не смогла разобраться, а потом удалила мне 55 лет рост1. 50 вес84. Год назад был 103 худела самостоятельно сейчас вес стал.

Надежда, просьба огромная к вам, рассказать подробнее про то, какие продукты являются источником жиров, белков, углеводов. Какие жиры насыщенные, а какие ненасыщенные. Я, вот например, не знала, что зефир - это 😵, оказывается, источник жиров 😱

Надежда, недавно я услышала,что в гречке в 100гр содержится около 368 ккал. Посмотрела на моей гречке действительно стоит цифра 364 ккал. А в 100гр вареной горечке содержится всего 102 ккал. Вот я и задумалась.. Получается,что вереные и сырые продукты имеют различные цифры? Как же тогда на самом деле правильно считать калории?

Спасибо большое.

Спасибо, пользуюсь этим приложением уже две недели. Стараюсь вписываться в 1200ккал. Вечером, когда хочется вкусненького, смотрю, сколько Осталось, чтотмогу себе позволить. Уже приучилось многое определять на глаз. Спасибо Вам за отличные рецепты. Особенно мини пицы и запеканка с консервой

вот не понимаю всё равно. обьясните ,пожалуйста! например: жареный картофель- 100 гр; вареная грудка куриная-100гр; батон пшеничный- 100гр. все продукты по отдельности после готовки взвесить,записать калорийность каждого на 100гр? потом суммировать в общую калорийность? потом общую калорийность умеожить на 100 и разделить общий вес этих блюд?

Это видео вышло на моё день рождения 2 года назад

Надя, спасибо большое. Я на подсчете калорий уже чуть больше месяца, потеряла 5 килограммов. Считаю, пусть лучше медленно вес уходит, чем быстро и с обвисанием кожи. Я использую fatsecret, приспособилась все взвешивать и подсчитывать. Но на глазок не рискую пока. Легко ошибиться. Конечно, раньше ела немного, как мне казалось. Но вес рос. Теперь-то я выяснила, что дело еще и в качестве еды, и во времени приема пищи. В свои 1400 ккал укладываюсь легко. Но если балуюсь выпечкой, то конечно, ужин приходится чуток урезать. Это стимулирует есть мучное реже. А то пироженка равна по калориям полной тарелке с мясом и гарниром. Так не интересно 😄

Всё класс подскажите пожалуйста приложение 🥰🥰🥰

В приложении чётко Рассчитала и сьела Завтрак КБЖУ 210.35 Овсяноблин с творожным сыром. Перекус 1 КБЖУ 33.4 Зефир без шоколада Перекус 2 КБЖУ Творог мягкий 5% 150г банан 50г Продолжение ⬆️

Я худею по системе минус 60 но считаю калории. Мне больше полезны видео с тренировки))

Скачала приложение, рассчитала необходимый калораж. Сегодня весь день записывала, было непривычно, но зато наглядно увидела, что недоедаю) из необходимых 1700 ккал набрала 1506, бжу распределились так: 35/30/35%. Мне кажется я недоедаю белков и потребляю больше углеводов, чем нужно.

Добрый вечер! С Новым Годом! Скажите в профиле надо указать расчет нормы от текущего веса? У меня дает 2027 кал. Мне кажется это много. Спасибо Вам болбшое я решилась!

Спасибо вы правы ..

Добрый день. Это конечно все понятно с калориями,НО! Меня интересует вопрос,человек работающий на производстве стоящий так скажем у станка от звонка до звонка,где есть только 30 минут на обед и опять работать ( и то не всегда и эти 30 минут есть),как таким людям худеть и считать калории,ведь человек получается весь день голодный, пришёл домой слона готов съесть,там уже не до подсчета калорий. Как худеть в таком случае? Всё,что вы описываете,это скорее для барышень сидящих дома или работающих в офисе. А ведь сколько женщин имею обычные рабочие специальности...... Вот,как быть им. Вот про это расскажите,я думаю эта тема будет многим интересна.!

Я питаюсь соблюдая порции при1300 кал , 5 раз в день с интервалом 3 часа, порции в граммах и еще 1 день разгрузочный, взвешиваю порции а считать отдельно у меня калории не получается

Надя, подскажите, пожалуйста, начинающему "нутрицологу"...при подсчёте калорий салат из свежих овощей на обед и ужин мы обязательно учитываем?

Раз пробовала,больше не могу решится, постоянно записывать постоянно взвешивать, а когда заезжаешь в кафе покушать вообще не понятно ничего, сколько и чего съел, постоянно морочиться

Добрый день мне не как не войти в телеграмм. Мне 64 года я тупая в компьютере. Подскажите как войти в телеграмм пожалуйста. Я уже 10 лет вегетарианка. Сначало похудела на 10 кг а сейчас набрала их обратно. Мне очень нужен ваш канал. Благодарю.

Надюша ну прошу тебя,можно показать медленнее,как считать калории,покажите мндленне,куда нажимать,так быстро,не могу понять,спасибо

Спасибо огромное, Надежда!!! У меня один вопрос:я приготовила что-то на завтрак, допустим, внесла в приложение, получила кбжу на 100гр.а как понять, сколько же мне этого продукта нужно съесть? Спасибо

Здравствуйте Надюша,скажите пожалуйста,как мне подписаться на ва канал рецептов и можете ещё объяснить,как блюдо,или свой рецепт занести в приложение,что то у меня не получается,спасибо я жду ответа,

НАДЮША, у меня двухуровневая квартира, раньше, до ваших тренировок, я ходила по леснчному пролету как робот Вертер, а сейчас скачу по ней как молодая горная коза, спасибо Вам!

Для меня то же-считать калорий темный лес.🤦‍♀️

Думаю,это должно сработать!

Я хотела бы с вами поближе подойти к моему вопросу, хочу сбросить вес 5-8кг,не получается, мне 56 лет, 154 рост, вроде придерживаюсь пп, хожу с вами почти каждый день по 5000шагов дома, и никак

Подсчёт калорий это для супер ответственных и дисциплинированных... Если проблема веса постоянная и застарелая, то считать придётся всю жизнь.. Потому что пока считаешь худеешь или держишь вес в норме, прекращаещь, накладываешь на свой неметанный глаз и всё, весь медленно, но верно поползкт и в год по кило два обеспечено... Самый верный способ, это снижение размера порций, за раз съедать не долее 5-6 столовых ложек, 150-200 мл, медленно и вставать из за стола. Кушать можно и 6 раз в день при необходимости, но порции маленькие. Привыкаешь к этому быстро, ограничений никаких, не диета. И самое интересно, что уже через неделю уже уменьшается аппетит, наедаешься и не переедаешь, главное худеешь. Я так скинула 12 кг за 4 месяца. Правда ещё ходила не менее 10000 шагов в день Потом вес перестал практически снижаться. 56 кг.. Для меня видимо норма. Питаюсь так уже несколько лет. Порции немного увеличила. Считала, получается где то ежесуточно от 1800 до 2000 калорий выходит. Мне было тяжело считать постоянно. Это труд. А любой труд утомляет, особенно однообразный

Продолжение⬇️ Обед КБЖУ 180,25 каллории Грибной суп из шампиньонов. Ужин КБЖУ 183,4 каллории Салат из филе индейки со свежими овощами. Получилось вот такое вкусное меню на 1 день❣🤗 спасибо большое за полезное меню!👏 Ютуб Ограничил количество символов.