КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ? | КАК ПОХУДЕТЬ? | СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ 

ТАЙМКОДЫ: 1:16 - Причины похудения, история 3:27 - Питание и тренировки 8:18 - Мои срывы с правильного питания 11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения 14:19 - Советы для похудения

Зачем медсестры во время взвешивания вслух произносят вес, меня это очень бесит

Отдельное место в раю за таймкоды

Самое главное в похудении - это терпение...

ахаха, тупо я и диеты. с утра на пп, а ночью жру кит-кат в кровати.

Такие видео действительно мотивируют работать над собой, при просмотре задаёшься вопросом "а почему я не могу?"

Я так ненавижу когда на медосмотре нужно взвешиваться при всех, все видят твои цифры, может кто то стесняется, не хочет чтобы другие видели узнали

"Бегала я по чуть-чуть (2-5км)" 🗿🗿🗿🗿 чуть-чуть да

Начинаю худеть!!! Вес 64 Напишу результат через 3 недели Цель 55 кг Лайкните пожалуйста,что бы не забыть Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться

Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал. Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.

Автор:я за год набрала 10кг Я:*за 2 недели толстею на 10кг*🌚👍👍👍👍👍

подростков понимает только подросток… спасибо тебе огромное ! 💋

,,Я бегала совсем чуть-чуть, всего лишь 2-5 км" Я, которая еле пробегает 500 метров: аЧё ВсМыСлЕ , я ДлЯ вАс ШуТкА? 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Единственное нормальное видео из которых я смотрела. Реально дельные советы, молодец.

Так приятно слушать адекватную девушку, которая так правильно и грамотно подошла к своему похудению. Умничка)

Замотивировала❤️ Начинаю худеть. Вес:70 при росте 167 Забайкайте пожааааааалуйста, чтобы не потеряла)❤️

Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя. Все будет хорошо! Спасибо за мотивацию💐☀️👍

Я худею уже месяц ... Была 26 февраля 92кг при росте 180. Сейчас 86кг

КАКАЯ ЖЕ ТЫ КРУТЫШКА!!! Горжусь людьми,которые достигли такого результата🥺❤️

Очень структурированно, граматно и полезно! Мотивирует реально 👍

это самое толковое, структурированное и полезное видео на эту тему , что я видела тут... ты умничка!

Никогда бы не подумала,что тебе 18, выглядишь на 13 А так видео просто супер

я в шоке приходишь в школу и тебя не узнают...мотивация+++++++++++++++++ (хоть и не оч много вешу но в купальнике хочу норм выглядеть)

Очень полезное и отлично смонтированное видео! И приятная и грамотная девушка! Получила удовольствие от просмотра🤩 Вы умничка!!

Я которая стала с кровати и уже устала, голова кружится и в глазах потемнело🗿

Не смогла удержаться от комментария: "Юлия, какая Вы умная и мудрая девушка и это в 18-20 лет..." Очень вероятно что Вас ждет успешное будущее :)

Сейчас карантин и я худею .Я ем меньше и очень много занимаюсь . Из за переутомления у меня вес стоит на одном месте

Она с таким удовольствием сказала куриные грудки 😂♥️

впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела

Честно сказать.... это самое полезное видео в ютубе про похудение.

Говоришь интересно, но один совет:говори погромче, так артистичнее и интереснее

я когда смотрю такие видео, я так рада за этих людей и горжусь ими, прям немогу

блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨

2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!

Ты меня прям мотивировала 😘😘😘

Так здорово видеть умных людей в молодом поколении 🥰 Умничка девочка, приятно слушать 🤗

Вы огромная молодец! Всё очень понятно и грамотно рассказали, и даже замотивировали ))) Спасибо!Удачи вам в достижении цели)

Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг

Вы молодец, что делитесь своим опытом! Многие, когда решают похудеть, совершают уйму ошибок, которые колечат их организм!😔 У вас отличный результат!🤩👍

Огромное спасибо что поделилась! Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул! Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻‍♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии... Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься... Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍 А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!

Ты молодчина! Взяла себя в руки и сделала то, что хотела. Ты яркий пример для тех, кто опустил руки. Удачи тебе!

Я всегда думала что, если сделаешь больше тренировок то наоборот будет лучше. Как хорошо что я попала на твое видео, спасибо за советы 😘

Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе. Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥

Блин, если я откушу кусочек шоколадки или одну конфетку то мне захочется ещё и ещё и еще и в итоге я всё съем 😅😅

Сколько видео пересмотрела про похудения,но это самое толковое видео из всех😂😂🔥🔥🔥🙈

Я за 3 месяца лета в том году набрала.... Почти 15 кг... Я просто плачу Сейчас худею, правда лишь минус 3 кг.

Очень познавательно и интересно было посмотреть, примеры своего личного опыта всегда очень классно мотивируют!😉👍 Спасибо большое!🌹

Какая молодец девушка! Прям достойна восхищения! Умничка! Желаю счастья! 🌺

Ты большая молодец. Я очень рада за тебя, что у тебя всё получилось) Твоя история действительно мотивирует. Спасибо за советы 👍🏻

Спасибо! Такая молодая, и такая мудрая девочка!!! Очень трезвый и правильный подход.

Очень приятно и понятно объясняешь , очень милая , прекрасная одним словом. Хотела сказать спасибо💖

Аааа я очень рада что нашла твоё видео!!! Ты просто единственная девушка, которая объяснила и разъяснила всё понятно и без лишней воды, а самое главное правильно💋🥰 Ты умничка!!! Лайк и подписка!!!

Ну какая же умница, замечательная девочка ,чудесная ,спасибо

Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!

Спасибо огромное за такое видео и за мотивацию, вы огромная умница удачи вам и еще раз спасибо))❤😘

Умничка, очень приятное солнышко, удачи тебе во всех начинаниях 💕💐

Спасибо, очень полезное видео, все по фактам!🙏❤️

ТЫ МОЛОДЕЕЦ! ДАВНО ИСКАЛА ТОЧНОЕ, ПОНЯТНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО КАК У ТЕБЯ! СПАСИБОО!

Это самое полезное для меня видео по похудению❤ Спасибо вам большое!

Я так рада,что нашла твоё видео, спасибо большооое❤❤❤

Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон

Ты такая милая и спокойная... спасибо за это видео

Спасибо тебе за это видео. Всё разобрала до мелочей просто. Начинаю худеть, ты помогла поверить в свои возможности и наконец-то взять себя в руки. Ещё раз огромное тебе спасибо!) Творческих успехов❤❤❤ И не только😁🌺

Вы умница)) Вас очень приятно слушать, все понятно) Благодарю за информацию!)

Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео! По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни! Ещё раз, спасибо!!!

Господи какая же ты умница Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это Это просто великолепно Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать. Продолжай в том же духе P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗

Благодарю, за простое объяснение и мотивацию))) что снова захотелось начать меняться.

Юлия, очень мило вы все рассказали, все искренне и поэтому убедительно. Большое спасибо.

Спасибо большое,и кстати у вас такие красивые глаза🥺😅

Ты очень крутая!! У тебя невероятная энергетика и очень приятно смотреть))

Спасибо ,твой ролик для меня самый мотивированый,и подходящий лично мне,я просто знаю что такой режим я смогу соблюдать!

Умничка!!!красотка и очень приятная девушка! Спасибо за видео и мотивацию🌹😘😘😘

Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻 Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️

Немного информации от меня и советы: ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется. как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала. если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле. тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки. если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь. ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента. я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными. upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.) upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.

МОЛОДЕЦ!)Отлично все рассказала)Это то,что надо молодежи)

Я досмотрела, очень крутое и полезное видео. Продолжай в том же духе и развивайся всё больше и больше ❤️❤️❤️

Приятная девочка, искренняя. Спасибо Вам, буду пробовать)

Ты огромная умничка! Спасибо за дельные советы 😘❤️❤️

Молодец!!! Я горжусь тобой! И смотивировала меня,спасибо!

Просто жиза, мне 13 и я вешу 68 хотя я всегда была худой... Очень худой... Сейчас буду худеть, так я говорю каждый день и срываюсь, буду следовать твоим советам. Спасибо! 😘

Хорошее,понятное и информативное видео) хотелось бы больше узнать о тренировках

Самое грамотное видео на данную тему 👍🏻 Спасибо вам за труд

Очень классно, многие не делятся о своих планах,этому девушку я очень благодарна,все отличные советы, без обман помогает👌,умница молодец, самые нужные рассказала

Спасибо вы мне просто открыли глаза! Раньше я занималась по трекерам ("30 дней физических нагрузок", 30-ти дневный челлендж бега" и т.п.) И бывало когда пропускала один или два дня старалась впихнуть все невыполненные тренировки в один день.Потом жутко переутомлялась и снова 2-3 дня ничего не делала,из-за слабости в мышцах и окончательной потери мотивации.Сейчас понимаю насколько я была глупой,делала все не ради себя и своего здоровья,а ради галочки на бумажке 🙄😓

Желаю удачи мне все понравилось💕💕💕

Молодец, такого результата достичь , респект!😍

Смотрю видео про похудение и жру пасху в пол девятого вечера

Самое понятное нужное и без лишних стычек видео спасибо вам именно по вашим советам я скинула 6 кг 💫❤️

Обалдеть.Превратила себя прям в красотку!!!)))Молодец,спасибо за мотивацию!!)))

Привет, спасибо большое Ты дала мне вдохновение и веру в себя Спасибо ещё раз Удачи тебе и всего наилучшего ❤️

Ты мне уже понравилась, мотив прям сильный😻спасибо заюш😘

Ты такая зая) Так офигела когда увидела фото лица, где щеки ушли, потому что цвет лица стал таким здоровым и прыщики тоже исчезли, ты большая молодец)

Вы огромный молодец . Удачи в дальнейшем похудении 🧡🥰

Часто видела это видео у себя в рекомендациях, но не решалась посмотреть, а сейчас так жалею! Пару недель назад мне это ой как не помешало бы. Мы большая молодец! Смотря на тебя я получила огромный заряд мотивации! Счастья тебе! ❤️

спасибо большое за это видео🥺🥺 единственное видео из тех, что я смотрела, в котором реально дельные советы🥺🥺💓💓 ты лучшая и хочу сказать, что ты молодец, я за месяц не смогла сбросить даже 3 кг при том, что я сидела на пп (питалась 5 раз в день) и проводила легкие тренировки :с

Спокойная и подбодривающая речь именно то что я искала

Спасибо большое за такое видео ❤️❤️❤️ оно мне прибавило больше мотивации

Спасибо огромное )) наверное лучшее, что я видела про прохудение

У тебя такая выдержка! Респект!)))

За один год учебы я поправилась на 15 кг...🗿