Когда остановиться в тренировках? Как терпеть голод на "сушке"? Тренировки при простуде и др. ИА-23 

1:46 - нужно ли менять рабочие веса снарядов и количество повторений, чтобы избежать застоев? 3:45 - иди сюда, красавица :) 4:09 - можно ли тренироваться при первых признаках простуды? 6:31 - в каких случаях лучше отдохнуть или сделать лёгкую тренировку, чтобы не войти в перетрен в конечном счёте? 9:25 - как терпеть голод на "сушке"? что делать? 14:20 - может ли быть в программе 2 разные тренировки на одни и те же мышцы с различными упражнениями в каждой из тренировок?

Лёха привет, почаще бы подобных теоретических роликов. Понятно, что много уже сказано на канале. Но вот честно лень пересматривать старые. :) А вот новые ролики заходят. Голосую за повторение старых тем.

Спасибо, снова годные и грамотные ответы!!! 👍

5:00 идти тренить при признаках простуды, для человека с обычной генетикой - это самоубийство. У меня были таких пару случаев за мой 20 летний опыт качания железа. Так плохо при простуде мне еще никогда не было, и выздоровление откладывается минимум дней на 5-7, т.е. болеть вы в итоге будете намного тяжелее и дольше. Если вы натурал с обычной генетикой - ни в коем случае не тренируйтесь с признаками недомогания и простуды. Уже доказано, что силовая тренировка садит иммунитет, т.е. после тренировки день/два у вас банально синдром иммунодифицита, в это время нужно особенно беречь себя.

При заболевании тренироваться нельзя. Максимум - это лёгкая тренировка. Иммунитет бьёт по тем местам, в которых аномалия или, в вашем случае, нагрузка. Играть в лотерею не стоит, есть большая вероятность, что скорее навредите себе, нежели поможете.

Никаких тренировок при заболеваниях ! Отдых , восстановление и лечение , профилактика . Мануальные упражнения .

Алексей, прекрасно выглядите, как всегда на высоте держите планку. 👍💪💪💪💪💪💪💪💪

Ребят запомните, чтобы похудеть не нужно терпеть голод! Если вы терпите голод то вы рано или поздно нажрёте! Знаю о чем говорю, худел за 4 месяца 28кг в этом году. И главное чтобы еда была вкусной, на одной силе воли не вывезете!

Рубрика очень полезная,надеюсь подписчики поддержат такие видео лайком, продолжай в том же духе,Алексей)

Полезнее всего гормоном роста ширнуться , а тренболоном шлифануть 😂

Шреддер, да и вообще все вы, Белорусы (Лось, Кирилл, Павел, Макс) - огромные молодцы!!! Мотиваторы 💪😎👍

ну, все зависит от того, что. понимать под простудой. Именно при переохлаждении, в принципе да, хуже возможно не будет. А вот если гриппозное именно состояние, наверное уже не стоит пересиливать. В случае последнего, все заканчивалось обычно тем, что сначала становилось вроде легче, через день-два сразу сваливаешься с высокой температурой, причем, как правило, она потом может держаться несколько дней. Я ни спорю, все индивидуально, но вот у меня так обычно происходит, увы

Шреддеру большой респект, но мне кажется его советы для большинства будут вредными. У него здоровья вагон и генетическая предрасположенность к физическому труду, нормальный человек такие темпы не выдержит и просто сломается. В общем Шред какой то мутант

Спасибо за видео! Интересные вопросы и полезные ответы. Удачи!

Когда тренировать руки? Если на тренировке спины/груди они также работают на полную. И наоборот, сколько после тренировки рук ждать чтобы опять на полную потренировать грудь/спину. 2/3 дня отдыха достаточно между этими тренировками?

Благодарю за видео Алексей и полезную информацию! Кстати по поводу тренировок когда занемог, много лун тому назад я также являлся фанатом бадибилдинга и вот чего я заметил. Когда у меня сильно болела голова и я всё равно шёл на тренировку, то после 30-40 минут "общения" со штангой - боль исчезала, связано это скорее всего с тем, что у меня имеются кое какие нарушения в кровоснабжении и кровообращении в артериях мозга и физическая нагрузка приводила к усилению кровообращения и боль исчезала, касаемо тренировок с простудными заболеваниями, с температурой я не тренировался никогда, а вот когда бежали сопли из носа, очень часто и это никак не сказывалось в худшую сторону на моём организме и самочувствии, правда хочу заметить, что это происходило когда я был в молодом возрасте от 16 до 29.

Надеюсь здесь перечислены все ответы на мои ошибки

Ахахахха, 7:57 натурал наш, ахаха, оруу

Про концлагеря так себе шутка.

Первый вопрос ! Сам же написал , сам и ответил что опять же про рекламировать свою программу никто такой вопрос не задавал а ты его сам придумал что дать людям понять что нужна твоя, платная программа !! Я так скажу ваши программы сливали в сеть Криптонец еще что то ну уж очень слабая, программа!!! По этому прекращай пакостить!

Ого,,лицо похудело!Сушка!?💪

Алексей, как у тебя получается сушится, чтобы на животе вообще жира не оставалось? У меня по лицу сразу видно - худое, а немного жира на животе всё равно остаётся. Некрасиво, когда лицо худое, все спрашивают: - болеешь?

Про концлагерь вообще не смешно было. Вроде воспитанный и образованный. В стране с такой историей нельзя так шутить. Вообще.

Кстати видели вчера у Луценко Юрковца очень много нового интересного узнал спасибо Андрею

Нельзя тренироваться при простуде. Снижается иммунитет при нагрузках физических и это давно известная истина всем спортсменам.

Алексей, касаемо первого вопроса: есть принципы спортивной тренировки, и, в данном случае, принцип вариативности, а именно: разнонаправленный рост объема и интенсивности. Почему в вашей теории этот принцип не работает? Спасибо за ответ!

Во время болезни лучше не тренироваться. Врачи не зря рекомендуют постельный режим. Если даже просто переносить болезни на ногах: ходить на работу или просто домашней работой заниматься, то могут возникнуть осложнения. Оно может быть незаметно, но потом возникнут проблемы с внутренними органами. То же сердце при инфекциях получает фибриляцию, а это в итоге может привести к кардиостимулятору. А силовые тренировки - это намного более серьёзный стресс для организма. Это во-первых. А во-вторых, зачем? Если болезнь возникла, то значит организм уже находился в стрессовом состоянии и пока он борется - стресс не проходит. Все ресурсы уходят на борьбу с инфекцией, а тут ещё вы, со своими тренировками. Неужели вы думаете, что в таких условиях организму будет до рота мышц и он будет заниматься суперкомпенсациями? Намного лучше, если дождаться выздоровления, а потом сделать миницикл на несколько тренировок, начав с 75% от рабочего веса и доведя его потом обратно до прежнего. Организм воспримет это как отдых и получит новый стимул для роста. Часто простудные заболевания возникают как раз при перетрене. Это один из сигналов, что он не восстанавливается и потому иммунная система ослаблена. Что же до выздоровления за один день, то у меня тоже был опыт. Я так от ангины избавился методом "клин-клином". Просто вышел на мороз, активно подышал, а потом намотал на шею шерстяной шарф и лёг спать. Проснулся - как рукой сняло. И это была диагностированная врачом ангина и точно так же он отметил её исчезновение. Но было это, когда мне было 19 лет и организм был достаточно крепким. И точно так же это могло иметь обратный эффект и мог просто окочуриться. Да и неизвестно к каким последствиям это привело и какие органы пострадали. Так что лучше не издеваться над собой и не пытаться такие эксперименты проводить.

Давай новое видео как лечить грижи, протрузии. Как тренить, упражнения, рекомендации и т.п.

Как приятно слушать грамотную и чистую русскую речь, нет этого словесного поноса как у молодёжи

Лично у меня, когда я легко заболеваю, я иду на тренировку, и после тренировки болезнь как рукой убирает. Правда, в таких случаях лучше большие веса не брать, то есть тренировка с весами поменьше , может побольше раз , но в целом я так делал и болезнь уходила.

Алексей, сколько у тебя обычное артериальное давление в спокойном состоянии?

Приветствую самого популярного ЗОШника на Ютубе. А что если делать две тренировки в неделю на одни и те же группы мышц, но: одна треня жимовая, а вторая на взрыв. Например на первой жим и подтягивания, на второй отжимания с хлопками и выход силой?

при сушке первостепенны дисциплина и сила воли, остальное детали

На какую камеру вы снимаете? 🎥

Я тоже всегда лечусь в зале!) Всегда работает!🤗

согласен по болезням , как то я после пьянки пошел на следующий день тренить и у меня резко заболел затылок , я прекратил тренировку и больше так в жизни не разу не делал , т.е. с похмелья точно тренить нельзя 😀🤪

Вопрос. Если две тренировки на одной и той же недели нельзя, то как же работает фуллбади на людях? Причем первые два-три года точно работает, на 99% людей. И сразу же второй вопрос, для более поздних стадий. Есть такая штука ещё как специализация на мышечную группу, и вот она тоже предполагает две достаточно жестких тренировки в неделю на нужную МГ, а остальные мышцы тренируются в режиме поддержки 1 раз в неделю. Как тогда вот это работает? И мы не говорим сейчас про химиков, им по сути и дома можно шатать просто, всё равно будут расти, речь именно про подготовленных атлетов среднего и даже слегка продвинутого уровня с достойными силовыми. Поддержите лайком, интересно услышать мнение Алексея под данным вопросам.

Отличный ролик! очень познавательный!

Я считаю по собственному опыту , что менять количество , вес , амплитуду , технику в целом - 50% выполнение плана прогрессии . Остальные моменты это режим отдых-работа , питание , психоматика , генетика 🧬

Я тоже заметил, что тренировки помогают бороться с болезнью! Главное не переутомиться и слушать организм. Буквально неделю назад было пограничное состояние. Но перед тренировкой, я специально хорошо выспался, отдохнул и подумал, будь что буде,т попробую провести тренировку, если что, то завершу её. Но, на моё удивление, тренировка проходила хорошо, даже с прогрессом в весе. Главное было не переутомиться, что я и сделал, остановил тренировку "будучи голодным".

Про дневной рацион ,про завтраки давно небыло видос

ахаха всем толстым людям не нужно знать где лежат вкусняшки и даже не нужно знать где их продают)

Мне конечно сложно спорить с Великим ЗОЖником 🙂, однако меленькое предостережение адептам сушки все-таки скажу. Если кто-то - некий настоящий мужчина, который обязательно должен есть мясо и много 😉 - не ест в значительном количестве капусту, то внезапное ее увеличение в рационе может привести к острым коликам или еще чего похуже. Это я знал раньше и около года назад испытал на себе, когда после долгого перерыва в употребления сырых салатом вдруг позволил себе съесть мисочку, то получил такие колики, что слезы на глазах стояли. Все надо делать постепенно, флора кишечника зависит от того, что человек ест, если сырые овощи не ест, то нужной флоры нет, ее надо постепенно развить.

Очередная годнота подъехала! Слушаю внимательно! 🔥

Советы для колхозников

Пишу какой-то комментарий)))))

Так куда же вкалывать протеин, всякие геймеры креатин и сколько?

Uvazhuha 😮😊👍👏

Алексей, приветствую! Интересно узнать принимаете ли вы какие-нибудь БАДы и витаминно-минеральные комплексы?

1:46 не соглашусь...я 100 кг. жал на 8 раз...стал делать периодизацию...работаю 110 на 5-6 раз макс.два подхода. На одной из тренировок сбросил вес до 100 и третий подход сдела....на 11 раз! Т.е. силовой аспект работы со снарядом дал мне импульс пожать сотку больше на разы, чем я делал в линейном режиме. Похоже, от силовой работы включается активно нейроно мышечная связь...ты делаешь стресс организму и он активируется.

Реально легче терпеть голод, когда нашёл себе занятие, ещё лучше интересное занятие - это чистая правда!

лайк і коментарій в підтримку каналу

Идти в зал больным, чтобы заражать других? Ну бред же...

Я помню у меня случай был, ходил бегать на сопку, там бездорожье, лес все дела, ну и чет как-то раз народу не мало собралось ! а у меня состояние такое не очень и голова болела, но я пошел, ибо такое событие пропустить нельзя было, так как я придумал там бегать, сопка, лес и все такое ), и когда я пробежал самый сложный отрезок, у меня будто все спало, мне стало как-то хорошо, ситуация что я заболеваю не ухудшилась.

Про концлагерь дичайшая шутка..

Как всегда, познавательно и со смыслом !!!!

Спасибо, получил ответы на некоторые вопросы

Алексей, спасибо огромное, что ответил на мой вопрос про простуду! Лайк сразу

Согласен с Алексеем, по поводу болезни, это индивидуально. Про себя скажу, всегда когда заболевал, тренироваться ходил, но !интенсивно не было, пробовал но чёт не очень. Так же когда вот-вот заболею, через день все проходило и как огурец, могу сказать, как и Алексей сказал все индивидуально, лучше смотреть по состоянию. Помню за все время тренировался два раза с пониженным давлением, вот это жестоко, лучше переждать и поделать физкультуру, зарядку, но не с весами и т.д. ps с 2013г ни разу не болел, что вот так с лекарствами с врачами, забыл даже какого это. Здоровья Вам Алексей и аудитории.

Когда первые признаки перетрена, нужно просто сбавить обороты заниматься с большим запасом сил не до отказа, я делаю 5по5 турник брусья суперсет, и так пару тренировок, потом с новым успехом все начинает идти.

Что за дрищ, где сам Шредер?

А когда батя с ножом кидаться это считается за стресс? просто так живу всю жизнь

Уважаемы шредер, вы худеете!!Любо красо! Сколько скинули?))

Спасибо Алексей, респект!

Лайку прожал 👍👍👍

Спасибо за дельные советы👍

Алексей ,давайте ролик по кето диете новый ) интересно будет

Спасибо за видео 👍

В армии ,в первый месяц от строевой подготовки , мои ноги увеличелись на столько , что появились растяжки на икрах , квадриципсах и ягодицах .

Благодарю👍Лайк

💪😊🤝👍🏋️‍♂️💯✅❤️

Где заку?

Spasibo Master 👍💪

Спасибо за ответы !

Все четко и понятно ✊👍

Постарел Лёха.

Привет

Алексей, спасибо за важные темы, которые здесь затронули! за сердцем тоже важно следить! у нас тренер перед сборами отправляет неотоном прокапаться, чтобы будто и не было всех этих изнуряющих тренировок 3 месяца! я не пренебрегаю, кстати, этой рекомендацией, а то и без меня в семье много сердечников)

Алексей молодец !!!! Люблю смотреть твои ролики. Огромная просьба Алексей прикупить себе петличку чтобы тебя всегда хорошо было слышно. Бывает при сильном ветре не совсем хорошо тебя слышно.

Спасибо за видео. Продолжайте рубрику!

Вижу Алексея - ставлю лайк

СПАСИБО за подробные ответы. Это провда ответы физкультурника, а химика-качка

🔥👍💪

За 16 хвилин 415 переглядів це високий рівень блогерства спортивного товариства

Режим работа - отдых устанавливается в зависимости от поставленных целей .

Спасибо за видео! Сразу лайк!

Болезнь переносится легче "на ногах". Не нужно отлёживаться - это ухудшает кровоток и движение лимфы.

Благодарю за труды, всех благ тебе.

15:16 А как эта программа называется?

Как всегда очень интересно посмотреть 😊

Спасибо

Да хватит, наконец, изменение массы тела на 5кг называть сушкой.

шреддер как всегда выдаёт слишком базированную базовую базу чтобы не поставить лайк как минимум с 2 аккаунтов

💪💪💪🦵🦵🦵🏋🏋🏋

Лёша,тебе лайк.Больше 5 дней не отдыхай,а то показатели могут ухудшиться.Через 3-5 дней нормально тренироваться.Будешь как ракета.Мощщныййй.

Хачу программу фиктивного минимума шредар напиши ине

айфон поменяй.

Правильный спорт лечит спортсмена,как и алкоголика спиртное)интересное видео,спс.похудел чет сильно

Как вас приятно слушать! очень грамотный, мудрый человек😊 спасибо, было полезно👍

V