Спасибо. В армии не служу уже 11 лет. Забывать комплекс стал. Буду вспоминать. Если его делать в хорошем темпе хотябы по пять минут в день, будешь всегда в хорошей форме.
В середине 80-х, когда я мальчишкой был, отец в военной академии учился и показал мне эти комплексы. Мне понравилось, и я по утрам их выполнял в качестве зарядки.
ОПИСАНИЕ комплексов вольных упражнений Все комплексы выполняются на 16 счетов. Первый комплекс вольных упражнений. Исходное положение - строевая стойка. «Раз-два» - встать на носки, руки вперед вверх, пальцы в кулак, голову назад. «Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам. «Четыре» - прогнуться, руки вверх, голову назад. «Пять» - соединяя носки, присесть до отказа на всей ступне, ноги вместе, руки ладонями на колени, локти в стороны. «Шесть» - встать, прогнуться, руки в стороны, пальцы в кулак. «Семь» - присесть до отказа на всей ступне, ноги вместе, руки ладонями на колени, локти в стороны. «Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь, руки на пояс. «Девять» - выпрямляя левую руку в сторону, повернуть туловище налево, пальцы в кулак, посмотреть на кисть. «Десять» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. «Одиннадцать» - выпрямляя правую руку в сторону, повернуть туловище направо, пальцы в кулак, посмотреть на кисть. «Двенадцать» - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. «Тринадцать» - наклониться вперед, пальцами рук коснуться опоры. «Четырнадцать» - выпрямляясь, прогнуться, отводя руки в стороны, пальцы в кулак. «Пятнадцать» - наклониться вперед, руками коснуться опоры. «Шестнадцать» - выпрямляясь, прыжком принять строевую стойку. Второй комплекс вольных упражнений . Исходное положение - строевая стойка. «Раз-два» - отвести руки до отказа назад, разжать кулаки, поворачивая кисти ладонями вперед, встать на носки, поднимая руки вверх через стороны. «Три» - опуститься на пятки, кулаки к плечам. «Четыре» - широкий выпад влево, разжать кулаки, руки в стороны, ладони книзу, голову налево. «Пять» - толчком левой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки к плечам. «Шесть» - широкий выпад вправо, разжать кулаки, руки в стороны, ладони книзу, голову направо. «Семь» - толчком правой ноги принять стойку ноги вместе, кулаки к плечам. «Восемь» - прыжком принять широкую стойку ноги врозь, прогнуться, руки вверх в замок. «Девять» - наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Десять» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище налево и развести руки в стороны до отказа, пальцы в кулак, ладони вперед, голову налево. «Одиннадцать» - поворачивая туловище направо, взять руки в замок, наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Двенадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч, повернуть туловище направо и развести руки в стороны до отказа, пальцы в кулак, ладони вперед, голову направо. «Тринадцать» - поворачивая туловище налево, взять руки в замок, наклониться вперед, руки между ног, ноги не сгибать. «Четырнадцать» - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч, присесть до отказа на всей ступне, кулаки разжать, руки вперед ладонями книзу. «Пятнадцать» - прыжок вверх прогнувшись, приземлиться в положение «соскока со снаряда». «Шестнадцать» - принять строевую стойку
Народ вам не угодишь..Спасибо хоть что то делает, а не курит дурь в курилке и не бухает в каптёрке. Как может так и показывает! А здесь чисто от души...
Молодец, конечно. Но есть НФП. Там все прописано: какие слова говорятся и как делается. Счет 9- правильно, что в левую сторону сначала поворот. Но счет 8 - ноги шире плеч. Ну это же не прямой эфир. Можно переснять, озвучить.
Это точно инструктор воспитатель? Штормит, двигается словно после своей учёбы в училище ни разу его выполнял. Сука чарлик, позор армии. Чему научит молодежь? Что в 35 надо быть такими же «молодцом»
