Комплекс с севера и 40ЕМОМ! 149 тренирорвка 

Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Не делал
Делал комплекс
21-15-9
Становая 80 кг
Поносы-подтягивание до груди-выходы на турнике
Время 5:23
Комплекс
10ЕМОМ
Х подтягивания
10ЕМОМ
Х пистолеты
10ЕМОМ
строгие отжимания от пола
10ЕМОМ
Х рывки гантели
5 подтягиваний10 выпадов7 отжимания10 рывки*Выпады с 22,5 вместо пистолетов
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevnik...
дзен dzen.ru/dnevni...