Кроссфит - комплекс с гирями 

#зож #кроссфит #тренировка #бодибилдинг #упражнения #гири #упражнениясгирей
ЕМОМ - 10 минут.
- 5 тяга гири сумо к подбородку
- 5 махи гирей
- 5 выбросы гири
Вес гири 20 кг
Кроссфит. Комплекс с гирями выполняется следующим образом:
- в начале каждой минуты выполняем комбинацию из 3 упражнений (15 повторов), До конца минуты отдыхаем, в начале следующей повторяем комбинацию! И так работаем на протяжении 10 минут!
Сумма всех движений - 150!
Если у вас получилось продержаться все 10 минут с гирей 20кг - то вы в хорошей форме!