Подпишитесь на наш телеграм: t.me/dietolog_...
🥙 Вкусные простые рецепты с указанием калорийности.
📣Новости диетологии.
🍽️ Всё о рациональном питании.
🥧 Поможем снизить вес без диет.
🧐 Только факты доказательной медицины.
🥪 Куриная буженина
Калорийность порции 83 ккал. на 100 гр.
🍽️ Состав:
Куриная грудка 400-500 гр.
Соевый соус 5-6 ст.л.
Мёд 1 ч.л.
Чеснок 3-5 зубчиков
Смесь перцев (общее количество не менее 1 ст.л.)
Специи для курицы по вкусу
🍽️ Приготовление:
Готовим маринад: смешайте тёртый чеснок, смесь перцев, мёд, соевый соус.
Грудку разделите на 2 части, обваляйте в маринаде и накройте плёнкой.
Оставьте в холодильнике на 8-24 часа.
Плотно оберните в два слоя фольги.
Выпекайте в духовке 200 градусов 30-40 минут.
Подавайте холодной.
🥪 Бутерброд с бужениной
Готовим на одну порцию. Калорийность порции 374 ккал.
🍽️ Состав:
Куриная буженина 200 гр.
Хлеб цельнозерновой 80 гр.
Творожный сыр 1 ч.л.
Солёные огурцы.
🍽️ Приготовление:
Обжарьте хлеб на сухой сковороде. Смажьте сыром.
Положите сверху огурцы и буженину.
Приятного аппетита!
24 сен 2024
