Бір орында ұзақ отырсаңыз, бұлшықеттер, сіңірлер және буындар семіп қалады. Сол себепті сәл қозғалсаңыз денеңіз ауырып, тез шаршап қаласыз. Ал күніне 20 минут жаяу жүру денені қатайтады.
Күнде 20 минут белсенді қозғалу арқылы майды жағып, артық салмақтан арыла аласыз.
Сонымен қатар, қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Физикалық жаттығулар қанайналымды жақсартады. Және миды оттекпен көбірек қамтамасыз ететіндіктен, ол есте сақтау қабілетін қалыпты ұстайды.
Сіз күніне қанша уақыт серуендейсіз?
21 апр 2024
