Мои соцсети:
Инстаграм: / aleksandra__shi. .
Телеграмм: t.me/shinkevic...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
Если вы хотите тренироваться четко по своему индивидуальному запросу ПЕРСОНАЛЬНО СО МНОЙ, заполняйте заявку в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ и я свяжусь с вами, если место на личное ведение появится forms.gle/L4js...
Что такое личное ведение по индивидуальному запросу?
Каждый человек индивидуален. У каждого из нас есть свои желания и свои индивидуальные особенности здоровья. Поэтому я учитываю ваши желания при формировании тренировочной программы под вас. Мы можем тренироваться онлайн, где я буду корректировать вас в моменте, подсказывать ваш вариант упражнения в зависимости от подготовки, осанки, ощущений.
Я за приятный процесс, а не изнурение, за удовольствие и заряд энергии, а не бесконечную гонку. А также мы можем подобрать под вас смешеный вариант индивидуальных тренировок и записей. Все по вашему желанию.
Тренировка 1. Бесплатный марафон для восстановления тела после праздников.
Мягкое введение в тренировочный режим.
Для чего лимфодренаж?
Чтобы очистить тело от лишней жидкости, шлаков, немного стимулируем лимфу, сочетая тренировку с питьем стакана чистой воды.
Плюсы лимфодренажа:
• выведение лишней жидкости из организма
• укрепление иммунитета
• укрепление нервной системы
• в комплексе с тренировками и питанием -похудение без вреда для здоровья
• улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
🔺Наносим масло на чистую кожу, чтобы обеспечить легкое скольжение.
Упражнения:
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
• от точки над верхней губой в стороны;
• от уголков губ в стороны;
• от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день для постоянного результата.
Cайт с курсами для здоровья shinkevichfit.by
Женский онлайн фитнес клуб shinkevichfit.b...
Благодарю за предоставление зала для съемки ФК Адреналин / adrenalin.eu
26 сен 2024
